متابعة- بتول ضوا يتسائل الكثير من الأشخاص عن أسباب شعورهم بالجوع بعد فترة وجيزة. رغم تناولهم كميات كبيرة من الطعام. الإجابة بكل بساطة تكمن في افتقار الطعام الكثير من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم خاصة البروتينات والألياف. لذلك في الآتي نستعرض بعض الأطعمة التي تجعلك تشعر بالجوع عقب تناولها والتي عليك تجنبها في وجبة السحور: – البطاطس المقلية تمتلئ البطاطس المقلية بالدهون المتحولة والملح الذي يضر بالهرمونات في المعدة التي تساعدنا على الشعور بالشبع. كما أن إضافة الكاتشب الذي يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز يزيد من الشعور بالجوع. ولكن وإن كنت من عشاقها فلا تخرم نفسك من تناولها… لذا قم بغليها قبل قليها واستمتع بمزيد من الفيتامينات والنشا، الذي الإحساس بالجوع، بالإضافة لقلة السعرات الحرارية. – عصير الفواكه تفتقر إلى جزء مهم من الفاكهة نفسها وهو وجود الألياف. لذا فإن البديل الصحي هو الماء مع وجود الفاكهة بشكل قطع فيه. – زبادي قليل الدسم وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات. وللشعور بالشبع استبدله بالزبادي كامل الدسم لاحتوائه على ما يكفي من البروتين. – الجبن يحتوي على نسبة عالية من البروتينات يجعلك تشعر بالامتلاء، مع انخفاض السعرات الحرارية.
يمكنك تناول كوب من الحليب منزوع الدسم (الزبادي) مع نصف رغيف من الخبز الأبيض أو خبز القمح الكامل بالإضافة إلى بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن منزوع الدسم (50 جرامًا). نصف علبة تونة خالية من الزيت بالإضافة إلى طبق خضار (سلطة خالية من الدسم) ونصف رغيف خبز أبيض أو دقيق القمح الكامل. كوب لبن خالي الدسم (زبادي) مع نصف طبق فول زائد نصف رغيف خبز أبيض أو خبز قمح كامل. كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون بالإضافة إلى قطعة من الخبز الكامل (خبز القمح الكامل) وخيار. وجبة الإفطار إنها الوجبة الرئيسية التي من خلال التحكم فيها تضمن خسارة الوزن ونجاح النظام الغذائي خلال شهر رمضان، كل ما عليك فعله هو الاختيار من بين المجموعات التالية: طبق شوربة خالي من الدسم - طبق سلطة - قطعة صغيرة أو متوسطة الحجم من اللحم المشوي - 3 أو 4 ملاعق كبيرة من الأرز البني. طبق شوربة خالي من الدسم - طبق سلطة - 3 أو 4 ملاعق كبيرة أرز ويفضل أرز بني - قطعتان أو ثلاث قطع دجاج مشوي. طبق شوربة خالي من الدسم - طبق سلطة - قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي - 4 ملاعق مكرونة. طبق شوربة خالي من الدسم - طبق سلطة - دجاج مسلوق او مشوي.
طبق شوربة خالي الدسم - طبق سلطة - سمك مشوي - أرز. طبق شوربة - طبق سلطة - طبق خضار مسلوق - نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة. التحلية يمكنك تناول الحلويات العربية ولكن بكمية واعية أي قطعة تكفي أو أكثر من كافية، ويفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على مكسرات وذات قطر أصغر، أو استبدالها بالعسل. بالإضافة إلى إمكانية تناول فنجان شاي أو قهوة ولكن بدون سكر يفضل اختيار الشاي الأخضر المخصص. قبل السحور يمكنك تناول حصة أو حصتين من الفاكهة الغنية بالسوائل التي تضمن الترطيب خلال الساعات القليلة القادمة من الصيام، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الخضار، ومهما كان اختيارك، فسوف تزود جسمك بالألياف التي تساعد في الهضم والدهون عملية الحرق. بين الإفطار والسحور شرب الماء يجب أن يصنع تدريجياً أي كوب واحد كل ساعة من الإفطار إلى السحور حتى يستقبل الجسم الحاجة دون آثار سلبية مثل عسر الهضم وتمدد المعدة أو الضغط على الكلى. يمكنك أيضًا زيادة الفعالية عن طريق إضافة بضع قطرات من الليمون إلى كوب من الماء، إلا إذا كنت تعاني من الحموضة والحموضة المعوية. وتأكد من أن تناول العصائر وأي مشروبات أخرى لا يمكن أن يحل محل الفوائد التي يضمنها الماء وحاجة الجسم، لذلك احرص على تناول الماء على وجه التحديد.
الأخت هي قلب اختها و كاتمه اسرارها، هى شفاء لهموم الأيام و الأمل اذا غاب الأمل، الأخت حكايه لا تصفها الحروف. أختى هي احلى و رده فبستان حديقتى فلا تذبل و تبقي و رده جميع عام، فهي بهجتى و مسرتى تبعد الدمع عن مقلتي. اختي لا اريدھا ان تبكي، أريد فقط ان اراھا تضحك، فيا رب بقدر طھر قلبھا اجعلھا اسعد خلقك يا رب. أختى ارجوك، كوني بقربي، كوني ظلى حين ابحث عنك، ومرآتى حين افتش عن قلبا يأويني. قدر الأخوة فيك لا يعلي عليه و إن بعدت، فمكانك بين الحنايا و الشغاف فأنت اختي. الأخت فاكهه الحياة، والحب المملوء بالشغب الجميل، ولديها الأسرار فخزانه امينة. للأخت موده نابعه من غلاها، والقلوب الحميمه ما تكل و تمل. أختى يشعرنى و جودك بالأمان. كلام جميل لاختي , أجمل الكلام عن الأخت - بيوتي. ربى و فقها و فرح قلبها، اللهم سهل عليها ما استصعبت و كن معها و أسعدها و أنر دربها. الأخوات نعمة، لا يعرف عظمها الا من تمتع به، ربى اسعدهم و لا تحرمنى و جودهم. عبارات رائع لإخواتي 132 مشاهدة كلام جميل لاختي, أجمل الكلام عن الأخت
المصدر: البلاد TV
فن عصان شعبان عبد الرحيم الثلاثاء 26/أبريل/2022 - 10:50 م تحدث عصام شعبان عبد الرحيم ، نجل الفنان الشعبي الراحل شعبان عبد الرحيم، عن اللحظات الأخيرة في حياة والده، كما كشف تفاصيل خلافه مع أشقائه. وقال عصام شعبان عبد الرحيم، خلال حواره مع الإعلامية راغدة شلهوب، في برنامجها سابع سما، المذاع عبر شاشة قناة النهار: اللي شوفته في عزاء والدي والناس الكتير اللي حضرت، دي مش موتة واحد شعبي ولا واحد عادي، لكنه مات هو زعلان مني ومن اخواتي، بس أنا حاسس إنه زعلان عليا، لأنه جالي في الحلم وباسني وطبطب عليا وقال لي حقك عليا واستحمل علشان خاطري، وأنا وعدوية أخويا كنا الأقرب لوالدي. وتابع عصام شعبان عبد الرحيم متحدثا عن خلافه مع أشقائه: "المشاكل كانت بتحاصرني كأني سايق عربية وعايز أسيبها وأمشي من كتر ما أنا مش عارف ألاحق، في حاجات غريبة حصلت مع إن معندناش مشكلة بس هي فتنة، مكناش بنتخانق على الفلوس ولا الورث، ولكن كان عندنا أخ دماغه ناشفة وبيقاوح في حقه، وأول ما خده الموضوع خلص". IMLebanon | الناجون لـ«الجيش»: نحن نتهم!. وأضاف موضحا ما حدث بين شقيقته وشقيقه الآخر عدوية: "حصل سوء تفاهم صغير بين عدوية وابن أختي، بعد ما حصل سوء التفاهم ده الناس بتقول له عمرو شعبان عبد الرحيم، قال له أنت اسمك عمرو محسن، ومتجبش سيرة جدك على لسانك، ابن اختي زعل من كلام عدوية، وجري وراه بالعربية وحصل خلاف وده اللي زعل عدوية، وأنا تدخلت والموضوع خلص على كده".
بعد تصدر المطربة حنان ماضى، الجدل على مواقع التواصل الأجتماعي، بعد ظهورها المفاجئ مرتدية الحجاب في برنامج كلام الناس مع الإعلامية ياسمين عز، وقد صارت على نهج الكثير من الفنانات اللاتي اعتزلن الفن وارتدين الحجاب، وفي التقرير التالي نستعرض أبرز الفنانات اللاتي اعتزلن الفن وارتدين الحجاب. كلام جميل عن اختي وتوأم روحي. حنان ماضى أثار ظهور المطرب حنان ماضى جدل على السوشيال ميديا، وكان أخر ظهورها، فى برنامج كلام الناس، عن أسباب اتخاذها قرار الحجاب خاصة بعد إصابتها مؤخراً بفيروس كورونا المستجد، مشيرة إلى أن أزمتها الصحية جعلتها تفكر في أنها تريد التقرب من الله بعد ما مرت به. وأضافت حنان قائلة: "سمعت خطبة الشيخ في وقت إصابتي بفيروس كورونا وكنت تعبانة جداً، أختي وبينتي أصيبوا بفيروس أوميكرون ولكنهما تعافتا سريعاً وظليت أعاني من الفيروس". جيهان نصر كما أيضا ظهرت الفنانة جيهان نصر من 4 سنين بالحجاب بعد غياب سنوات طويلة، تسبب هذا أمر جدل على السوشيال ميديا، وكانت صورة التى انتشر أثناء تواجدها مع عائلتها فى العرض المسرحى "الملك لير" والذى يقدمه النجم يحيى الفخراني والفنانة هبة مجدي. حلا شيحة فاجأت الفنانة حلا شيحة الجمهور الأيام الماضية بنشر صورتها على حسابها بانستجرام بالحجاب، وظهرت في أحدث صورها وهي ترتدي الحجاب بالكامل، بعد فترة من ظهورها بغطاء رأس فقط، وهو الأمر الذي اعتبره الجمهور إعلاناً رسمياً منها بارتداء الحجاب مرة أخرى، بعد زواجها من معز مسعود.
الأخت تعتبر جزءا من الروح و هي قطعة من القلب و هي البسمه و النبض و مهما كبرنا يبقي داخلنا ترابط قوي لا يفرقة احد. كلام رائع عن الأخت أفضل رفيق لى هي اختي الغالية، استطيع ان اخبرها ما فداخلى دون ان اي خجل، وهي الوحيده التي لا تفارقنى و لا افارقها، قد يتخلي عنا الأصدقاء و يتركنا الأحباب، ويجرحنا فراقهم و لا نستطيع البوح لهم بما نواجهه، ولكن غاليتى هي من تكون الصديق الوفي لي، وبجانبى و لا تتخلي عني. اختي انت النور الذي يضيء حياتي، والنبع الذي ارتوى منه حبا و حنانا. أختى نبض و جداني؛ فالنبض لها يسري، والروح لها تنساق، فى بعدين تكثر جروحي، وفى قربها تبعد احزاني. اختي توأم روحي. كلام عن اختي حبيبتي. أختى صاحبه الابتسامه الجميلة و الوجة البريء. الأخت تلتمس لأختها المعاذير و لا تلجئها الى الاعتذار و لا تعيرها بذنب فعلتة و لا بجرم ارتكبته. يا اختي لو تطلبى حياتي لأعطيتك، انا و ما لى كلنا ملك يمناك. لى اخت لو استبدلوها بخيرات الأرض قاطبه لا ابدلها، لى اخت هي انسى و سعدي، وجنتى فدنياى و عدتى لآخرتي، هى لى كالورد، بل و أجمل كالماء بل و أنقى، كالعسل بل و أحلى، اللهم ادم و جودها فحياتي. هى اختي و صديقتي، نصف ابتسامتى نص حياتي، وهي التي لا اريد ان افقدها فيا رب ادمها لي.