وبحسب البيانات المتوفرة في "أرقام" ، أعلنت وزارة الخدمة المدنية اللائحة التنفيذية للموارد البشرية في الخدمة المدنية وأطر العمل التنظيمية المشتملة على الأحكام التفصيلية للائحة.
قال وزير الخدمة المدنية سليمان بن عبد الله الحمدان، إن اللائحة التنفيذية الجديدة للموارد البشرية تعد تحولاً جوهرياً في بيئة القطاع الحكومي؛ إذ جعلت من تطوير العمل الحكومي وتأهيل الكادر الوظيفي والارتقاء بجودة الأداء هدفاً لها. وأضاف في بيان للوزارة أن اللائحة الجديدة يسّرت تمكين الجهات الحكومية من التوظيف وفقاً لحاجاتها، وأكّدت التزام الجهة الحكومية بتوفير بيئة عمل آمنة وصحية ومحفزة، وعزّزت مبدأ الثقافة الإيجابية في العمل، ومبادئ التطوير والتدريب المستمر. وبين أن اللائحة أجازت بقرار من الوزير المختص تطبيق الدوام المرن بما يتماشى مع متطلبات العمل في الجهة الحكومية؛ وتنص اللائحة الجديدة على أن تضع إدارة الموارد البشرية في الجهة الحكومية خطة لاحتياجاتها المستقبلية إلى الموارد البشرية اللازمة لتنفيذ استراتيجياتها والمهمات والأدوار المتعلقة بها، طبقاً للإطار التنظيمي الذي تصدره وزارة الخدمة المدنية. وقال إن اللائحة التنفيذية في صيغتها الجديدة جاءت محصّلةً نهائيةً للعديد من المراجعات القانونية، والدراسات المقارنة التي تهدف إلى تطوير نظام الخدمة المدنية ولوائحه التنفيذية والقواعد المتصلة به؛ بما يتفق مع المستجدات والمتغيرات في طبيعة إدارة الموارد البشرية، وينسجم مع التوجهات الاستراتيجية للسعودية.
تُعَد اللائحة التنفيذية للموارد البشرية التي قررت وزارة الخدمة المدنية تطبيقها ابتداء من الخميس المقبل ١١ رمضان ١٤٤٠هـ، تحولًا مفصليًّا في العمل بالقطاع الحكومي؛ إذ عززت مبادئ التطوير والتدريب المستمر، وجعلت تأهيل الكادر الوظيفي والارتقاء بجودة الأداء هدفًا لها، وأكدت التزام الجهة الحكومية بتوفير بيئة عمل آمنة وصحية ومحفزة. وحددت لائحة الموارد البشرية الجديدة، ضوابطَ التوظيف بحيث يتم إحــداث الوظائــف فــي الميزانيــة وفــق خطــة القــوى العاملــة للجهــة الحكوميــة، وبمــا يتفــق مــع تصنيــف الوظائــف فــي الخدمــة المدنيــة. ويجــوز للجهــة الحكوميــة تعديــلُ الاســم الوظيفــي لوظيفــة فعليــة معتمــدة فـي التشـكيلات الإداريـة لهـا، إلى اسـم وظيفـي آخـر لنفـس المرتبـة الوظيفيـة؛ وفقًا لإطــار العمــل التنظيمــي الــذي يتضمــن الضوابــط التــي تضعهــا وزارة الخدمــة المدنيــة بالاتفــاق مــع وزارة الماليــة، وبمــا يتفــق مــع تصنيــف الوظائــف فــي الخدمــة المدنيــة. ويجـوز للجهـة الحكوميـة خفـضُ مرتبـة وظيفـة فعليـة معتمـدة فـي التشـكيلات الإداريــة لهــا إلى مرتبــة أقــل؛ وفقًا لإطــار العمــل التنظيمــي الــذي يتضمــن الضوابــط التــي تضعهــا وزارة الخدمــة المدنيــة بالاتفــاق مــع وزارة الماليــة، وبمــا يتفــق مــع تصنيــف الوظائــف فــي الخدمــة المدنيــة.
أكّدت وزارة الخدمة المدنية بدء سريان تنفيذ اللائحة التنفيذية للموارد البشرية في الخدمة المدنية بعد مرور ٩٠ يومًا من تاريخ صدور الموافقة عليها. وقد رفع بهذه المناسبة معالي وزير الخدمة المدنية، الأستاذ سليمان بن عبدالله الحمدان، أسمى آيات الشكر والامتنان لقائد مسيرتنا خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، ولمهندس رؤيتنا ولي عهده الأمين صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز- حفظهما الله- مؤكدًا حرصهما على أن يكون الحراك التنموي التطويري الذي تشهده مملكتنا الغالية وفق رؤية المملكة 2030 شاملًا لكافة الأصعدة والمجالات، ومنها الارتقاء بأداء كافة الأجهزة الحكومية من خلال التطوير والاستثمار في رأس المال البشري وفق أفضل وأحدث الأساليب الإدارية الحديثة. وأكّد الحمدان بأنّ دور وزارة الخدمة المدنية ابتداء من الغد سيتمحور حول التنظيم والتمكين والرقابة والدعم وتيسير عمل شركائها في الجهات الحكومية في مرحلة ما بعد تمكينها من إدارة مواردها البشرية بذاتها وبدون مركزية الوزارة السابقة. وأضاف وزير الخدمة المدنية بأنّ الوزارة ستسعى إلى تقديم كافة أنواع الدعم وتحديث ما يدخل في اختصاصها ويتواءم مع المتغيرات الإدارية الحديثة، إلى جانب دور المُنَظِّم والمُرَاقِب، حيث تقوم الوزارة بتنظيم أُطر حوكمة مَرنة ومُبسّطة تمكّن شُركاءها من القيام بدورهم بسلاسة من خلال شراكاتها مع الجهات الحكومية المختلفة، وذلك من خلال الإشراف على تنفيذ اللوائح، وتيسير عمل الجهات الحكومية لكي تتمكن من اتخاذ قراراتها بشكل لا مركزي، وبما ينسجم مع الالتزام بالأنظمة واللوائح.
ويكون شغل الوظائف عن طريق: التعيين، والترقية، والنقل، والتكليف، والإعارة، والاستعارة. ويكون أداء مهمات الوظائف عن طريق التعاقد، ويجوز التعاقد مع المستشارين والخبراء لأداء خدمة معينة. ويتـم التعييــن وفقًا لمتطلبــات شــغل الوظيفــة المحــددة فــي وصــف الوظيفــة المعتمــد لــدى وزارة الخدمــة المدنيــة، ووصــف الوظيفــة الفعلــي المعتمــد لــدى الجهــة الحكوميــة. ولا يُعتــد بمــا يقدمــه المرشــح مــن مؤهــلات علميــة أو خبــرات عمليــة أو برامــج تدريبيــة أو إعداديــة تفــوق تلــك المتطلبــات. وأكدت اللائحة منــح المتقدمــين فــي منافســات التوظيــف، فرصــًا متســاوية للتنافــس، وعلــى الجهـة الحكوميـة توفيـر جميـع الوسـائل والأدوات لـذوي الإعاقـة بمـا يتناسـب مـع طبيعــة احتياجاتهــم. وتَطَرّقت لائحة الموارد البشرية للوظائــف المســتثناة، وقواعــد وشــروط شــغلها؛ مشيرة إلى أنها تكون وفــق إطــار عمــل تنظيمــي تُعِــده وزارة الخدمــة المدنيــة وتُصــدره اللجنــة المشــكّلة بقــرار مجلــس الــوزراء رقــم (75) وتاريـخ 29/1/1440هــ المعنيـة بالبـت فـي شـأن اللوائـح التنفيذية لنظـام الخدمة المدنيــة والقواعــد والأحــكام ذات الصلــة.
وتطبـق الأحـكام ذات العلاقـة بمكافـأة العمـل الإضافـي خـلال الأيام العاديـة والأيام التـي توافـق عطلة الموظـف الأسـبوعية والأعياد. ومكّنت اللائحة الجديدة إعارة الموظفين المشمولين بنظام الخدمة المدنية؛ للعمل في بعض الجهات بشكل مؤقت وفق عدد من الضوابط. وحددت لائحة الموارد البشرية الجديدة أربعة شروط للوزراء لترقية الموظف إلى مرتبتين. ونصت الشروط على أن يتوفر لدى الموظف الحد الأدنى من المؤهل العلمي المطلوب للوظيفة التي يُراد أن يرقّى إليها وفقًا لما هو محدد في تصنيف الوظائف في الخدمة المدنية، وتضمن الشروطُ ضرورةَ أن يكون الموظف قد حصل على نتيجة تقويم أداء وظيفي في السنة الأخيرة لا يقل عن ممتاز أو ما يعادله. كما شملت الشروط ألا يتجاوز عمر المرشح 55 عامًا، وأن يكون قد أمضى بالمرتبة التي يشغلها ما لا يقل عن سنة. ويجوز للجهة الحكومية التعاقد لأداء مهمات وظائفها وفقًا لحالات تشمل التعاقـد بـدوام كامـل، وهـو العقـد الـذي يعمـل بموجبه المتعاقد كامل سـاعات العمـل الرسـمية طـوال أيـام العمـل الرسـمية، ويتقاضـى الأجـر والمزايـا المقـررة للوظيفـة التـي يـؤدي مهماتها. والتعاقــد لبعــض الوقــت (الــدوام الجزئــي) وهــو العقــد الــذي يعمــل بموجبــه المتعاقد بشــكل غيــر متفــرغ ولســاعات عمــل محــددة خــلال ساعات العمل الرســمية المقــررة فــي الجهــة الحكوميــة؛ ســواء كان هــذا المتعاقــد يــؤدي ســاعات عملــه يوميًّا أو بعض أيــام الأســبوع، ويتقاضــى المتعاقــد أجــرًا إجماليًّا يُحتســب نســبة وتناســبًا وفــق ســاعات أو أيــام العمــل والراتــب والمزايــا المقــررة للوظيفــة التــي يــؤدي مهماتهــا.
تمرين الضغط أو Push ups. تمرين السحب للأسفل Lat pull downs. تمرين ضغط الكتف Shoulder press. تمرين نط الحبل Jump rope. هنالك العديد من أنواع تمارين المقاومة المركبة والتي يمكن القيام بها بشكلٍ يومي للحفاظ علي صحة وحيوية الجسم. الفرق بين تمارين المقاومة المركبة وتمارين العزل كيف تختلف تمارين المقاومة عن تمارين العزل وهل هناك فروقات كبيرة بينهما؟ لكل نوع من أنواع هذه التمارين فوائده العديدة، ولكن إذا كان الشخص ينوي القيام بتمرين فعّال وكامل وعملي تكون تمارين المقاومة المركبة هي الخيار الأفضل، ولكن في بعض الأحيان يجب القيام بتمارين العزل للعمل على تمرين عضلة واحدة بشكلٍ مباشر ومنفصل عن باقي عضلات أو مناطق الجسم الأُخرى، والفرق بين تمارين المقاومة المركبة وتمارين العزل كالآتي: [٣] تمارين العزل تمارين المقاومة تساعد هذه التمارين على تمرين عضلات أو مناطق معينة بشكلٍ منفصل مثل عضلات الصدر أو العضلة ثنائية الرأس. تساعد هذه التمارين علي تمرين الجسم بالكامل وبشكلٍ أسرع وبالتالي تسبب حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. الرياضة والرشاقة: مصطلحات ومعاني | سوبر ماما. تساعد هذه التمارين الشخص على إعادة التأهيل وخاصة بعد التعرض لإصابة معنية. تساعد هذه التمارين بزيادة القدرة على رفع أثقال ذات وزن أكبر وبالتالي الحصول على قوة عضلية أكبر.
ارفع جسمك بالكامل عن الأرض على أن يكون مستقيما. استند على ساعديك وأصابع قدميك خلال ممارسة التمرين، مع الثبات على هذا الوضع مدة 30 ثانية. احصل على استراحة بسيطة ثم كرر التمرين أكثر من مرة. ملاحظة: لا بد من أن تحافظ على ممارسة تمرين البلانك بشكل يومي ومنتظم، وبعدها ابدأ بزيادة مدة التمرين تدريجيا لتصبح بعد ذلك محترفا في تأدية التمرين، هذا التمرين يقوي الجذع، ويزيد ثبات الجسم، والاتزان، ويدعم عضلات الظهر السفلية، وشدّ عضلات البطن، والفخذين. تمرين Olympic weightlifting يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة التي تؤدي إلى شدّ الجسم، وشدّ الترهلات، وهو عبارة عن حمل الأثقال. تمارين حبل المقاومه. لا بد من التدرج في حمل الأثقال، والمتابعة مع مدرب رياضي. تمرين Arm raises يعد هذا التمرين واحدًا من أفضل تمارين مقاومة للمبتدئين، ويمكنك ممارسة هذا التمرين عن طريق تلك الخطوات: يمارس هذا التمرين باستخدام الدمبلز المناسبة لإمكانية الفرد أو من الممكن ممارسته عبر الشرائط المطاطية. وممارسته تكون بالرفع الأمامي بواسطة الذراعين للدمبلز أو غيرها من وحدات المقاومةز ثمَّ عملية الرفع بشكل جانبي مع الحرص الشديد، والانتباه على أن تكون الذراعان في مستوى الكتف تماماً.
تعمل هذه التمارين على تشغيل أكثر من عضلة في نفس الوقت وفي وقتٍ قصير، مما يساعد على زيادة كفاءة التمرين. تساعد على تحسين توازن الجسم وتناسق حركة الجسم. تساعد في تحسين حركة مفاصل الجسم وزيادة ثباتها. تعمل علي زيادة نسبة ضربات القلب أثناء التمرين مما يساعد على تحسين عمل القلب والأوعية الدموية. تسمح هذه التمارين بتمرين المجموعة العضلية ذاتها لفترة أطول من الزمن وبنسبة تعب أقل. تزيد هذه التمارين من قدرة الشخص على رفع أوزان ثقيلة وبناء قوة عضلية بشكلٍ أفضل. توفر تمارين المقاومة المربكة العديد من الفوائد لعضلات الجسم وتعمل علي زيادة قوتها وتحسين عمل مفاصل الجسم بشكلٍ عام. أمثلة على تمارين المقاومة المركبة ما هي أنواع تمارين المقاومة المركبة وكيف يمكن القيام بها؟ هناك مجموعة كبيرة من تمارين المقاومة المركبة والتي يمكن القيام بها بشكلٍ يومي، ويطلق على التمارين المركبة بالإنجليزي Compound exercises، وهذه التمارين المفيدة للجسم هي: [٢] تمرين القرفصاء أو السكواتس Squat. تمرين الرفع أو Deadlift. تمرين الاندفاع أو Lunge. تمارين رياضية - الترجمة إلى الإنجليزية - أمثلة العربية | Reverso Context. تمرين الضغط النائم أو Bench press. تمرين الانخفاض أو Dips. تمرين الرفع على البنش أو Lying pullover.
إمساك اليدين معاً ورفعهما فوق البطن مباشرة، والالتفاف ببطء لجانب واحد، وتركيز وزن الجسم على ذلك الجانب. الالتفاف للجانب الآخر، ويمكن وضع الكاحل فوق الآخر في حال فقدان التوازن. الالتفاف لكلا الجانبين بسرعة قدر المستطاع، مع المحافظة على ارتفاع الساقين بما يقارب 45 درجة. الاستمرار مدة دقيقة كاملة. Upward plank طريقة عمل التمرين: [٧] الجلوس على الأرض مع استقامة الساقيين إلى الأمام، واستقامة الذراعين بوضع الكفين على الأرض. شد عضلات البطن، وسحب منطقة الوسط لأعلى، مع استخدام الكفين لدفع البطن للأعلى، بالإضافة إلى الاستعانة بالكعبين لرفع الجسم قدر المستطاع. الثبات على هذه الوضعية لعدّة ثوانٍ قبل التحرير والعودة للوضع الطبيعي. تكرار 10-12 مرة. Scissor switch طريقة عمل التمرين: [٨] الاستلقاء على الأرض، مع رفع الساقين لأعلى بما يوازي 90 درجة، ووضع اليدين خلف الرأس. رفع الذقن باتجاه الصدر، والضغط لطي القفص الصدري باتجاه السرّة، ويجب الشعور بشد عضلات البطن السفلى. تحريك ساق واحدة باتجاه الأرض، مع محاولة عدم إيصالها للأرض، وإيقائها مرفوعة لما يقارب 2. 5 سنتيمتر. رفع الساق لأعلى وتحريك الساق الأخرى لأسفل بحركة متبادلة مع إبقاء الصدر مرتفعاً لأعلى.
تُحمل الأوزان وتُرفع إلى مستوى الكتف. تُمدّ الذراعين بالكامل فوق الرأس مع حَمل الأوزان. الثَبات في الوضعية السابقة لبضع ثوانِ، إعادة الأوزان إلى مستوى الكتف. يُكرر التمرين 8-12 مرة بمعدل 1-3 جولات. يمكن استبدال الأوزان بزجاجة مياه، أو المُعلبات المصنعة المتوفرة في المنزل. تمرين ارتداد العضلة الثلاثية Dumbbell triceps kickback يستهدف هذا التمرين العضلة ثُلاثية الرؤوس، وعضلات الكتف، وتُوضح النقاط الآتية طريقة أداء هذا التمرين: [٣] تُحمل الأوزان واحدة في كل يَد. يُثنى الجِذع بزاوية 45 درجة، ويُثنى المِرفقين بزاوية 90 درجة. تُفرد الذراعين خلف الجسم مباشرة على امتدادها. يُمكن استخدام يد واحدة في كل مرة، أو اليدين معاً. يُكرر التمرين 8-12 مرة بمعدل 1-2 جولات. يمكن استبدال الأوزان بزجاجة مياه، أو المُعلبات المصنعة المتوفرة في المنزل. تمرين سحب رباط المقاومة Resistance band pull apart يستهدف هذا التمرين عضلات الظَهر، وعضلات الكتف، وعضلات الذراعين، وتُوضح النقاط الآتية طريقة أداء هذا التمرين: [٣] الوقوف ومَدّ الذراعين إلى الأمام على مستوى الصَدر. يُحمل رباط المقاومة بقوة باليدين معاً، يجب أن يكون الرباط موازياً للأرض.
[٣] تمرين القُرفصاء Squat يستهدف هذا التمرين عضلات الأرداف، وعضلات الساق، وعضلة القلب، وعضلات الظهر، وعضلات الكتف، والعضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزية: Tricepes)، ويُفضل للمبتدئين ممارسة التمرين دون أوزان، ثم مع الممارسة يمكن إضافة الأوزان، ويمكن استبدالها بزجاجة مياه، أو المُعلبات المصنعة المتوفرة في المنزل، وتوضّح النقاط الآتية طريقة أداء هذا التمرين: [٣] الوقوف مع فتح القدمين أكثر من الحوض بقليل، وَضع الذراعين على الجانب. النزول ببطء إلى وضعية القرفصاء. الضغط للعودة للوقوف مع رفع الذراعين للأعلى. العودة لوضعية البداية. يُكرر التمرين 8-12 مرة بمعدل 1-3 جولات. تمارين الضغط Push ups يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر، وعضلات الكتف، والعضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزية: Tricepes)، وعضلات البطن، وتوضح النقاط الآتية طريقة أداء هذا التمرين: [٣] النزول مواجهةً على الأرض بالأربع أطراف، توضع اليدين تحت الأكتاف. يُخفض الجسم عن طريق ثَني المِرفقين حتى يُلامس الصدر الأرض، مع مراعاة استقامة الظَهر. يُدفع الجسم للعودة إلى البداية على الفَور. يُكرر التمرين 8-12 مرة بمعدل 1-2 جولات. تمرين ضغط الكتف بالأوزان Dumbbell shoulder press يستهدف هذا التمرين عضلات الكتف، وعضلات الذراعين، ويساعد على تقوية عضلات الجذع والصدر، وتوضح النقاط الآتية طريقة أداء هذا التمرين: [٣] الوقوف مع مراعاة فتح القدمين على مستوى الكتفين.