البرتقال هو ثمار الحمضيات المستديرة التي تنمو بشكل أفضل في المناخات الاستوائية و يتم حصادها في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء، و القيمة الغذائية للبرتقال كبيرة جدًا لأحتواء علي الكثير من العناصر المهمة. هناك مجموعة متنوعة من البرتقال، و الأكثر شيوعًا هي البرتقال الحلو أو الحمضيات سينينسيس، و هذه هي أصناف السرة، الماندارين، فالنسيا و يافا. يحتوي الهجين الجديد، الذي يسمى برتقالة الدم، على عروق حمراء، كما أن القيمة الغذائية للبرتقال كبيرة. فوائد البرتقال وهو من الفواكه التى تحمل قيمة غذائية كبيرة مفيدة و متنوعة ولها العديد من الفوائد. البرتقال، المعروف علميًا باسم أورانج الحمضيات غالبًا ما يستخدم في مربى البرتقال و المربى، و تُستخدم النشارة، أو نشارة القشرة، لإضفاء نكهة المسكرات. و البرتقال مصدره آسيا، حيث انتشروا عبر الأراضي المقدسة و نقلوا إلى إسبانيا مع الغزو المغربي، في القرن الخامس عشر، و جلبت أرمادا الإسبانية الأشجار إلى منطقة البحر الكاريبي. البرتقال كان مطمعًا من قبل البحارة الذين يحتاجون إلى فيتامين ج في رحلات طويلة لمكافحة الاسقربوط. حتى العصر الحديث في شمال أوروبا، كانت باهظة الثمن و مكافأة نادرة لدرجة أنها كانت مفضلة في جوارب عيد الميلاد. الآن، البرتقال متاح على مدار السنة تقريبًا في محلات السوبر ماركت.
تحتوي ثمرة البرتقال التي تزن 100 جم على العناصر الغذائية التالية. ما القيمة الغذائية للبرتقال وتكمن القيمة الغذائية لحبة متوسطة من البرتقال أي ما يقارب 154 غراما في ما يأتي. 87 من الماء. البروكلي.. قيم غذائية وفوائد صحية. 94 جم من السكر. وبعد عرض طريقة مهلبية البرتقال لا بد من عرض القيمة الغذائية لأبرز مكوناتها ألا وهو البرتقال وهو من الفواكه الغنية بالقيم الغذائية حيث يحتوي على 28 عنصرا. تأتى ثمار فاكهة البرتقال لتحتل مكانة عالية بين أنواع الفاكهة المتنوعة الأخرى التي تمد جسم الإنسان بالعديد من القيم الغذائية الهائلة ونجد أن فاكهة البرتقال تتميز بمحتواها من الألياف والعصير. لكن قد لا تكون على دراية بمدى كونها جيدة بالنسبة لك.
الألياف البرتقال من المصادر الجيدة للألياف. الألياف الرئيسية الموجودة في البرتقال هي البكتين والسليلوز والهيميسليلوز واللجنين. تحتوي برتقالة كبيرة واحدة على 18% من الاستهلاك اليومي المرجعي RDI. الفيتامينات والمعادن يعد البرتقال مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين سي: توفر برتقالة كبيرة واحدة ما يحتاجه الجسم من فيتامين سي في اليوم. الثيامين أو فيتامين B1. حمض الفوليك. البوتاسيوم: من المعادن التي تعمل على انخفاض ضغط الدم المرتفع وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. مركبات نباتية أخرى يحتوي البرتقال على العديد من المركبات النباتية المفيدة لصحة الجسم مثل: الفينولات: من المركبات التي تمنح الجسم مركبات الفلافونويد وهي من مضادات الأكسدة القوية. القيمة-الغذائية-للبرتقال | الكونسلتو. الكاروتينات. حمض الستريك: تشير الأبحاث إلى أن حمض الستريك يمنع تكون حصوات الكلى. فوائد البرتقال الصحية ينصح العديد من الأطباء بضرورة تناول البرتقال في نظامك الغذائي بسبب فوائده الصحية على الجسم والقلب، وتشمل فوائد البرتقال الصحية ما يلي: تعزيز صحة القلب تحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد وهي مركبات تتميز بتأثيرها الوقائي ضد أمراض القلب.
لذا فإن دور النحاس مهم جدًا لإنتاج الطاقة. يمكن أن يكون النقص سيئًا للغاية لأن هذا النقص قد يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل وسرطان القولون والجهاز المناعي وأيضًا مشكلة العظام والأنسجة والأعضاء. ومع ذلك، يحتاج متوسط البالغين من 1. 4 إلى 2. 00 مجم من النحاس كقيمة يومية. البوتاسيوم: يجعل البوتاسيوم جسم الإنسان متوازنًا بطريقة مختلفة مثل توازن السوائل والإشارات العصبية والتفاعلات الكيميائية المختلفة. عندما تتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالصوديوم، فإنك تواجه أيضًا مخاطر صحية. تناول البوتاسيوم يدق فعالية الصوديوم التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري ومضاعفات القلب. لذلك تحتاج إلى تناول الأطعمة التي يمكن أن توفر ما يكفي من البوتاسيوم ويمكن أن يكون البرتقال خيارًا رائعًا لأن هذه الفاكهة توفر 181 مجم من البوتاسيوم من برتقالة متوسطة الحجم تزن 100 جرام. توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بتناول 4700 مجم من البوتاسيوم للشخص البالغ العادي يوميًا. الحقائق الغذائية للبرتقال – فيتامين ب 1: يُعرف فيتامين ب 1 أيضًا باسم الثيامين الذي له العديد من الأدوار في صحة الإنسان. يتكون الثيامين من فيتامين ب المركب وهو أحد العلاجات الفعالة لأمراض القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والجهاز الهضمي السليم.
يحتاج الأشخاص العاديون إلى متطلبات حمض الفوليك من 454 ميكروجرام إلى 652 ميكروجرام يوميًا، بينما يحتوي البرتقال المتوسط الحجم الذي قد يزن حوالي 100 جرامًا على 30 ميكروجرام من الفولات. الحقائق الغذائية للبرتقال – الكالسيوم: يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا جدًا في جسم الإنسان. عظامنا وأسناننا مصنوعة بالكامل من الكالسيوم وتحتوي على 99٪ من الكالسيوم. يجب أن يكون الهيكل الذي نقف عليه قويًا بما فيه الكفاية ونقص الكالسيوم له آثار سيئة مثل أمراض العظام المختلفة. حتى الدم والعضلات وغيرها من العناصر الهامة تحتاج إلى الكالسيوم. حتى الكالسيوم مهم جدا للمرأة الحامل بسبب نمو الجنين في الجنين. ومع ذلك، يتوفر 40 مجم من الكالسيوم من حجم متوسط من البرتقال حيث يحتاج الشخص البالغ 1000-1200 مجم كالسيوم يوميًا. لذا فإن متطلبات الكالسيوم تحدد الأداء الصحي العام بالفعل ويجب على الجميع استهلاك هذه الفاكهة للحصول على الكالسيوم للجسم. النحاس: يعتبر النحاس أيضًا مهمًا جدًا لصحة الإنسان لأنه يساعد على عمل الكولاجين بشكل أفضل وقبض الحديد. يعمل هذا النظام بشكل كبير على إنتاج الطاقة في جسم الإنسان. يحتوي الكبد والدماغ والكلى وأجزاء أخرى من الجسم على النحاس.
المواجهة الأشهر في الدوري الألماني في السنوات الأخيرة لم تكن من أجل حسم اللقب فقط، بل كانت هناك منافسة خاصة بين أفضل هدافي المسابقة البولندي ليفاندوفسكي مهاجم البايرن متصدر الهدافين ب 33 هدفاً والنرويجي هالاند مهاجم دورتموند ثالث الهدافين برصيد 18 هدفاً، وقد تكون المواجهة هي الأخيرة لكلا اللاعبين حيث يخطط ليفاندوفسكي للرحيل إلى برشلونة في حين أصبح هالاند على أعتاب الدفاع عن شعار السيتي، ورحيل أبرز مهاجمين في الدوري الألماني من شأنه أن يترك فراغاً كبيراً في أكبر ناديين وأكثرهما شهرة وشعبية ومنافسة محلياً وخارجياً، فمن الذي سيعوض غيابهما في الموسم المقبل. في الدوري الإنجليزي الأضواء جميعها متجهة نحو المنافسة المثيرة بين المتصدر مانشستر سيتي ومطارده ليفربول، وتأتي أهمية فارق النقطة التي يتفوق بها الفريق السماوي برصيد 77 نقطة، بمثابة نقطة البطولة والتتويج باللقب بشرط عدم التفريط بها في الجولات المتبقية من البريميرليج، وعلى الرغم من أن تلك النقطة تشكل ضغطاً هائلاً على السيتي وهو ما صرح به جوارديولا، إلا أن الفريق السماوي سبق ونجح في تلك المهمة قبل ثلاثة مواسم عندما حسم لقب البطولة بفارق نقطة عن ليفربول، الأمر الذي يجعل المواجهات المتبقية للفريقين بمثابة مباريات كؤوس لا مجال للتفريط بنقاطها.
وبينما أمر الرئيس الروسي فلاديمير بوتين قواته هذا الأسبوع بعدم مهاجمة المصنع والاكتفاء بمحاصرته، قال بودولياك إن روسيا تحشد قواتها استعدادا لـ"هجوم". وقال: إن على "جمهورية روسيا الاتحادية التفكير في ما تبقى من سمعتها". في دي ٣ ٧+٢ هي. ماريوبول ودعا موسكو إلى "إعلان هدنة حقيقية لمناسبة عيد الفصح في ماريوبول"، وإقامة "ممر إنساني فورًا للمدنيين". وذكرت أوكرانيا قبل يوم أن القوات الروسية "أحبطت" محاولة لإجلاء المدنيين من ماريوبول، واندلعت معارك في أجزاء أخرى من البلاد الأحد، ما شكَّل ضربة لأي آمال بإمكانية التوصل إلى وقف لإطلاق النار لمناسبة عيد الفصح.
آخر الكلام المدرب الإيطالي كارلو أنشيلوتي الذي سبق وحقق الفوز بالدوري في أربع من البطولات الأوروبية الكبرى مع تشيلسي وميلان وباريس سان جيرمان وبايرن ميونيخ، أصبح على أعتاب مجد تاريخي بتحقيق الفوز بلقب الليجا مع ريال مدريد ليكون بذلك المدرب الأول في التاريخ الذي يفوز بألقاب الدوريات الخمسة الكبرى في أوروبا. *نقلا عن الخليج الإماراتية تنويه: جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط. اختيار المحررين
أظهر مسح، اليوم الأربعاء، أن معنويات المستهلكين الألمان من المتوقع لها أن تنخفض إلى مستوى تاريخي في مايو، حيث أدت الحرب في أوكرانيا إلى ارتفاع التكاليف على الأسر وتقويض الآمال في التعافي بعد الجائحة. وقال معهد جي. إف. كيه إن مؤشر ثقة المستهلك، بناء على مسح طال حوالي 2000 ألماني، انخفض إلى -26. 5 نقطة قبل مايو، من -15. 7 نقطة معدلة في الشهر السابق، مع انخفاض المؤشر الرئيسي أكثر من الرقم القياسي السابق المسجل في مايو 2020 خلال أول إغلاق لألمانيا بسبب كوفيد-19. فيديو - مقابر المنارة تستعد قبل جنازة والدة سمية الخشاب في ا | مصراوى. وكان محللون استطلعت "رويترز" آراءهم قد توقعوا أن يهبط المؤشر إلى -16. 0 في المتوسط. وقال رولف بويركل خبير شؤون المستهلكين لدى جي. كيه في بيان: "الحرب في أوكرانيا ومعدلات التضخم المرتفعة وجهت ضربة قاسية لمعنويات المستهلكين. وهذا يعني أن الآمال في التعافي بعد تخفيف القيود المتعلقة بالوباء تبددت في النهاية". وأشار معهد جي. كيه إلى أن الحرب، التي بدأت في 24 فبراير، أدت إلى ارتفاع حاد في أسعار الطاقة وعقوبات واسعة النطاق على موسكو، وكلاهما قلل من القدرة الشرائية للمستهلكين. وأضاف أن التراجع في ثقة المستهلك تسارع بسبب زيادة كبيرة في الميل للادخار في أبريل.