" لا افراط و لا تفريط " كم المدة التي توصي بها منظمة الصحة العالمية who ؟ للعب التمارين الرياضية و ممارسة النشاط البدني يومياً ؟ حسب منظمة الصحة العالمية: فانه من الضروري ممارسة البالغين من الفئة العمرية الفئة العمرية من " 18 إلى 64 عاما " 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة و توزيعها على مدار الأسبوع ، أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المرتفع الشدة و توزيعها على مدار الأسبوع ، أو مزيجا من النشاط البدني المعتدل الشدة و المرتفع الشدة. ان مستويات النشاط البدني الموصَى بها من أجل الصحة: تتضمن الأنشطة البدنية للبالغين من هذه الفئة العمرية: الأنشطة البدنية الترويحية أو أنشطة وقت الفراغ ، و التنقل مثل ( المشي أو ركوب الدراجات) ، أو الأنشطة المهنية أي (العمل) ، أو الأعمال المنزلية ، أو اللعب ، أو المباريات ، أو الألعاب الرياضية أو التمرينات المخططة في إطار الأنشطة اليومية للأسرة و المجتمع. و من أجل تحسين اللياقة القلبية التنفسية و اللياقة العضلية ، و الحد من خطر الإصابة بالأمراض غير السارية و الاكتئاب ، يوصَى بما يلي: ممارسة التمرينات الهوائية في نوبات مدة كل منها 10 دقائق على الأقل.
غير أنه يجدر التنويه أيضاً إلى أن الرياضي الذي سيتدرب لفترة طويلة ينبغي أن يكون مخزون عضلاته من مركب الجليكوجين ليس منخفضاً (الجليكوجين مركب كربوهيدراتي مكون من سلسلة من الجلوكوز يخزن في العضلات ويستخدم كوقود لتزويد العضلات بالطاقة، ويأتي من المواد السكرية والنشوية في الطعام)، وعليه فإن عدم الأكل (خاصة المواد النشوية والسكرية) لفترة طويلة يؤدي إلى انخفاض مخزون العضلات من الجليكوجين، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض قدرة الشخص على أداء جهد بدني مرتفع الشدة لفترة طويلة. إن من فوائد الأكل بعد ممارسة التدريب هو قيام الجسم باستخدام بعض المواد الكربوهيدراتية الموجودة في الطعام المتناول وتحويلها إلى جليكوجين في العضلات، تعويضاً عن الجلايكوجين المستعمل أثناء ممارسة النشاط البدني. أما في حالة تناول الشخص لوجبة الأكل بدون أن يسبقها ممارسة للنشاط البدني، فإن الجسم سيقوم بتحويل معظم المواد الكربوهيدراتية الزائدة عن الحاجة إلى شحوم تخزن في الجسم. النشاط البدني. ويجدر أن نشير في هذا الصدد إلى أهمية التغذية الكربوهيدراتية (تناول الغذاء الغني بالمواد النشوية والسكرية) للرياضيين في الساعات الأولى التي تلي التوقف عن التدريب البدني، نظراً لأنها الساعات التي تكون عمليات شحن وتخزين العضلات بالجليكوجين في أشد صورها.
لكن ماذا لو تناول الشخص وجبة غذائية دسمة وغنية بالسعرات الحرارية. كم ينبغي عليه الانتظار قبل ممارسة نشاط بدني معتدل إلى مرتفع الشدة؟ يعتمد الأمر على كمية الطعام ومدى احتوائه على كميات من الدهون. فمن المعلوم أن الطعام المتناول يذهب إلى المعدة أولاً، حيث تتم عمليات الهضم هناك من خلال حركية المعدة وإفراز إنزيمات الهضم على الطعام المتناول. ثم يتم بعد ذلك تفريغ الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، حيث يتم في الأمعاء ما يعادل 85% من عمليات الامتصاص للطعام المهضوم. فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. وتعتمد عملية تفريغ المعدة على عدة عوامل من أهمها كمية السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام المتناول، لذلك تستغرق الدهون وقتاً أطول في تفريغها من المعدة مقارنة بالمواد الكربوهيدراتية، نظراً لاحتواء كل جرام من الدهون على 9 كيلو سعرات حرارية، بينما تحتوي الكربوهيدرات على 4 كيلو سعرات حرارية. وتشير البحوث العلمية إلى أن ممارسة نشاط بدني معتدل إلى مرتفع الشدة يقود إلى إبطاء تفريغ المعدة من الطعام، بينما ممارسة نشاط بدني خفيف، مثل المشي البطيء ليس لها تأثير ملحوظ على سرعة التفريغ. غير أن اللياقة البدنية للشخص تعد أيضاً عاملاً مؤثراً في عملية تفريغ الطعام من المعدة، فالشخص ذو اللياقة البدنية المرتفعة يمكنه القيام بنشاط بدني معتدل الشدة بدون ان يكون هناك تأثير ملحوظ على سرعة عملية تفريغ الطعام من المعدة.
في البداية أود أن اذكر تعريف مختصر للتربية البدنية وهو " أن التربية البدنية هي تربية من خلال النشاط " فمن خلال ممارسة الأنشطة الرياضية يكون لها تأثير ايجابي على الفرد حيث أنها تساهم في بناء شخصية الفرد من الناحية الاجتماعية والصحية والنفسية والعقلية. من الناحية الاجتماعية: تتيح للفرد اكتساب الخبرات الاجتماعية التي تساعد كثيرا في تكوين شخصيته، وتشبع فيه شعور الانتماء للجماعة وتنمي القيم الاجتماعية والخلقية السليمة، وتزيد من تفاعله في المجتمع إذا ما اتصف باللياقة البدنية العالية. ومن القيم الاجتماعية التي يمكن للفرد اكتسبها من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية: الروح الرياضية، التعاون، القيادة، الانضباط، المتعة، المواطنة الصالحة، العلاقات الاجتماعية، الطاعة، النظام. ممارسة النشاط البدني.. نصائح وإرشادات. من الناحية الصحية: تعمل الأنشطة البدنية على تحسين الصحة العامة، فتزيد من السعة الحيوية للرئتين، وتزيد من حجم القلب فيعمل بدقات اقل وباقتصاد، وتطور الجهاز العضلي، وتقلل من الأمراض المنتشرة وخاصة أمراض القلب والإفراط في السمنة. كما تعمل اللياقة البدنية على تحسين القوام والتركيب الجسمي المتناسق والسيطرة على الوزن. وتساعد على بناء شخصية جذابة.
وجه الدكتور شريف مكين وكيل وزارة الصحة بالدقهلية ، بعمل قافلة علاجية مجانية لقرية الخليج مركز المنصورة ، خلال يومين. وتم توقيع الكشف الطبى على 1274 مريض خلال اليومين، و قد ضمت القافلة 11 عيادات متخصصة ( 2 باطنة ، 2 أطفال ، عظام، جراحة، جلدية ، نسا ، تنظيم أسرة، أنف وأذن، أسنان). وقد كان البيان الختامى بتوقيع الكشف على 309 مريض بعيادة الباطنة ، وبعيادة الأطفال تم توقيع الكشف على 244 مريض ، وبعيادة العظام تم توقيع الكشف على 210 مريض ، و 211 مريض بعيادة الجلدية ، و69 مريض بعيادة الجراحة ، و 61 مريض بعيادة الأسنان ، و 91 مريض بعيادة النسا وتنظيم الأسرة،و79 مريض بعيادة الأنف والآذن. كما تم إجراء 307 تحاليل مختلفة للمرضى، وإجراء 48 حاله أشعة عادية وموجات صوتيه للمرضى، وأقيم على هامش القافلة عدد 30 ندوة تثقيفية للمرضى، وتم الكشف على 129 مريض للكشف المبكر لأمراض الضغط والسكر بالدم، كما تم تحويل 9 حالة للمستشفيات لإجراء جراحات مختلفة لهم وعمل 4 قرار نفقة دولة. الكشف على 1274 مريضا خلال يومين بقافلة علاجية بقرية الخليج بمركز المنصورة - اليوم السابع. وأكد وكيل الوزارة إستمرار الحملات العلاجية لخدمة المرضى بالمناطق البعيدة ولرفع المعاناه عن المرضى. جاء ذلك فى إطار استمرارا لمسيرة القوافل الطبيه والعطاء لتقديم خدمه صحيه للمرضى بالمناطق البعيدة ، وبناء على تعليمات الدكتور خالد عبد الغفار وزير التعليم العالى والقائم بأعمال وزير الصحة والسكان ، وتوجيهات الدكتور أيمن مختار محافظ الدقهلية.
ابحث. اوصل. اتصل! تواصل مع الشركات في مصر عن طريق التليفون، العنوان، الموقع، البريد الإلكتروني، الخرائط، التقييمات وأكثر من ذلك بكثير...
معتمد 4 100 مستوصف المنصورة الاهلى يشغل موقعاً يسهل الوصول إليه, ويحتوي علي كافة التخصصات الطبية بالإضافة إلى توفر وحدة متكاملة للمختبرات الطبية والأشعة بهما أحدث الأجهزة الطبية. ويعمل بالمستوصف حوالي تسعة أطباء متخصصون في مختلف المجالات ويمتازون بالكفاءة والخبرة. مستوصف المنصورة الاهلى يشغل موقعاً يسهل الوصول إليه, ويحتوي علي كافة التخصصات الطبية بالإضافة إلى ت... + قراءة المزيد معلومات اسم المنطقة / اسم الشارع / رقم البناية حي المنصوره - شارع معن بن زائده - الدائؤي الجنوبي - مخرج 20 الهاتف أظهر رقم الهاتف 9... الهاتف ٢ أظهر رقم الهاتف 5... 966-11-446-5029 144 طبيب موجود حالياً للإجابة على سؤالك هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
أعلن تجمع الأحساء الصحي استئناف العمل في مركز صحي المنصورة بشكل اعتيادي اعتباراً من مطلع الأسبوع المقبل بعد أن كان مخصصًا لفحص الحالات المشتبه إصابتها بفيروس كورونا (كوفيد-19). وذكر "التجمع" أنه اعتباراً من نهاية عمل أمس الاثنين (21 فبراير) سيتم إيقاف العمل في عيادة "تطمن" بمركز صحي المنصورة، ليستقبل المستفيدين من خدمات المركز بشكل اعتيادي الاسبوع الذي يليه بعد اكمال عمليات التعقيم والصيانة اللازمة، كما سيتم بالتزامن مع ذلك إيقاف العمل في عيادة تطمن بمركز صحي شعبة المبرز ليتم بدء العمل في تطوير المركز وفق الهوية الجديدة. وأضاف أنه يمكن الاستفادة من خدمات عيادات "تطمن" عند الشعور بأعراض فيروس كورونا (كوفيد-19) في مركز صحي المركز، ومقر التدريب والتعليم المستمر بجوار مستشفى الولادة والأطفال، ومستشفى الصحة النفسية. ودعا تجمع الأحساء الصحي كافة أفراد المجتمع لمواصلة التقيد بتطبيق الإجراءات الاحترازية والوقائية وعدم التهاون بها للحفاظ على المكتسبات التي تحققت والوصول إلى المناعة المجتمعية.