لذلك دائما وضع عصير الليمون في الحمص أو تناول السلطة فيها الليمون بجانب الحمص. – على الرغم من أن الحمص غني بالسعرات الحرارية نسبيًا – إلا أنه رائع للتخسيس. هذا يرجع بشكل أساسي إلى الألياف الوفيرة فيه. الألياف لا تشبع فحسب، بل تساعد الجسم على إمتصاص كميات أقل من الدهون. – الحمص يكافح الشيخوخة. لكل ١٠٠ غرام حمص هناك حوالي ٣ ملغ من فيتامين. هذا الفيتامين يساعد على حماية البشرة من الشيخوخة وخلايا الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة. – العناصر الغذائية في الحمص القيمة الغذائية للحمص المطبوخ (لكل 100 غرام) الماء ٧٧ غرام الطاقة – السعرة الحرارية ٣٣٦ سعرة حرارية الدهون ٦ غرام السكر ٣ غرام البروتين ٢٠ غرام الألياف ١٥ غرام الفيتامينات بيتا كاروتين ١٨٠ ميكروغرام فيتامين E ٢٫٨ ملغ فيتامين B1 ٠٫٥ ملغ فيتامين B2 ٠٫١٣ ملغ فيتامين B6 ٠٫٥٥ ملغ حمض الفوليك ٣٤٠ ميكروغرام فيتامين C ٥ ملغ المعادن الصوديوم ٢٥ ملغ البوتاسيوم ٨٠٠ ملغ الكالسيوم ١٢٥ ملغ المغنيسيوم الفسفور ٣٣٠ ملغ الحديد ٦ ملغ الزنك ٢٫٤ ملغ فوائد الحمص المصدر: الجمعية الألمانية للتغذية
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الحمص المطهو القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الحمص المطبوخ (مسلوق في الماء) العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 165 kcal 8% السكريات الكربوهيدرات 16 غرام 6. 5% بروتين 9 غرام 18% دهون 2. 7 غرام 4% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 8 غرام 30% حديد 3 ميليغرام 16% كالسيوم 50 ميليغرام 5% بوتاسيوم 290 ميليغرام 8% مغنيزيوم 50 ميليغرام 12% صوديوم 9 ميليغرام 0% زنك 1. 7 ميليغرام 10% نحاس 0. 4 ميليغرام 18% فيتامين A 28 IU 1% فيتامين C 1. 4 ميليغرام 2% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 1 ميليغرام 7% فيتامين E 0. 4 ميليغرام 2% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام تصفح التدوينة
من هو أول من جمع القرآن الكريم في مصحف واحد فاطمة عزت 2022-03-05 القيمة الغذائية للحمص مرتفعة نظرًا لاحتوائه على البروتين والحديد والزنك، كما قد نتوقع من أي مصدر من مصادر البروتين الأخرى مثل اللحوم. إضافة إلى احتوائه على الألياف والفولات والبوتاسيوم، وهو أيضًا خالي من الكوليسترول والدهون المشبعة والصوديوم. القيمة الغذائية للحمص ترتبط القيمة الغذائية للحمص بنحافة الخصر وانخفاض ضغط الدم، وقد أظهرت التجارب أنه قد يخفض السعرات الحرارية لتخسيس دهون البطن، إضافة إلى تنظيم السكر في الدم ومستويات الأنسولين والكوليسترول فهو مليء بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والاكتئاب وسرطان القولون. قد يهمك أيضًا: الفيتامينات الموجودة في الحمص المكونات الغذائية للحمص قد يهمك أيضًا: فوائد الحمص للعظام العنصر الغذائي المكونات الغذائية للحمص (1 كوب) ما يعادل (164 جراماً) الاحتياج اليومي من العنصر الغذائي السعرات الحرارية 267 سعرة حرارية 1. 800 إلى 3. 200 سعرة حرارية البروتين 14. 4 جرامًا 46 إلى 56 جرامًا الدهون 4. 2 جرامات 20 – 35% من السعرات الحرارية اليومية يجب أن تكون من الدهون الكربوهيدرات 44.
وضع الحمّص في مُحضرّة الطعام، ثمّ إضافة الثوم، الطحينية، الليمون والملح، ثمّ التشغيل إلى أن يصبح الخليط ناعماً، مع إضافة بعض من السائل إذا كان الحمّص سميكاً، ثمّ تقديمه في أطباق صغيرة مع زيت الزيتون والفلفل الأحمر. دجاج محشي بالحمّص أربعون دقيقة ستة أشخاص المكوّنات مكوّنات التتبيلة: ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من: الشطة، الكركم، الكزبرة، القرفة. ملعقة صغيرة من البهار المشكل. ملعقة صغيرة من الملح. مكوّنات الحشو: ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الذرة. بصلة كبيرة مفرومة. فص من الثوم المهروس. ثلاثة أكوابٍ من الحمّص المسلوق. نصف كوبٍ من الزبيب. مكوّنات سلق الدجاج: كيلو من الدجاج الكامل. بصلة كبيرة مقطّعة إلى أرباع. ورقة غار. عود من القرفة. خمسة فصوصٍ من الهيل. خمس حبّات من كبش قرنفل. ملعقة كبيرة من الملح. مكونات طهي الأرز: ملعقة صغيرة من الزعفران. ربع كوبٍ من ماء الورد. ثلاثة أكوابٍ من الأرز طويل الحبة. ملعقة صغيرة من الملح. القليل من المكسّرات المقلية للتزيين. القليل زيت ذرة للقلي. غسل الدجاج من الداخل تحت الماء البارد للتخلص من الزوائد الموجودة داخل الدجاج، ثمّ تجفيف الدجاجة من الداخل والخارج جيداً باستعمال ورق المطبخ، ثمّ تركها جانباً.
س 84 ر. س 40% خصم اختر القياس لتضف الى حقيبة التسوق 3 خيارات أخرى تيشيرت بولو بحواف ملونة Modern Sports Polo 185 ر. س 130 ر. س 30% خصم B1G1 اشتر 1 واحصل 1 مجانا! استخدم الرمز بريميوم سويت شيرت باكمام مخططة 821 ر. س 328 ر. س 60% خصم بولو بازرار 200 ر. س حصري مجموعة عطر لاكوست ال. 12. 12 ميل بلانك 383 ر. س 192 ر. س 50% خصم تيشيرت بولو بشعار الماركة 199 ر. س Logo Polo 196 ر. س بولو بحواف مغايرة اللون 2 خيارات أخرى تيشيرت بطباعة غرافيك Frank Rugby Polo 349 ر. س تيشيرت بولو تنس فري ليفت تيشيرت بولو بطباعة غرافيك تيشيرت بشعار نادي برشلونة 218 ر. س 153 ر. س 92 ر. س تيشيرت بولو 865 ر. س 346 ر. س 155 ر. س 109 ر. س تيشيرت بولو مزين بشعار الماركة 428 ر. س 321 ر. س 25% خصم Casual Crossbody 329 ر. س 99 ر. س 70% خصم Embroidered Logo Polo 269 ر. س Colour Block Polo 299 ر. س Logo Tipped Polo 97 ر. س Essential Polo 98 ر. س تيشيرت بولو كاجوال مجموعة من 2 تيشيرت بولو 166 ر. س 127 ر. س 102 ر. س 20% خصم Tipped Polo 179 ر. س تيشيرت بولو بتطريز غرافيك 1 خيارات أخرى تيشيرت بولو كلاسيكي 134 ر. تيشرتات بولو للنساء والرجال | تسوق تيشرتات بولو أونلاين في السعودية مع خصم 25-75% | نمشي. س 87 ر. س 35% خصم 169 ر.
21 [مكة] 170 ريال سعودي حزام نسائي ماركات مختلفه شانيل قوتشي لويس فيتون فندي فرزاتشي 05:44:59 2022. 15 [مكة] فستان عبايه نسائي تركي قوتشي فندي ديور فرزاتشي 08:44:59 2022. 30 [مكة] 400 ريال سعودي حزام نسائي ماركات قوتشي شانيل ديور لويس فيتون 12:44:59 2022. 12 [مكة] طقم نسائي قوتشي نايك اديداس تيشرت بنطلون 04:44:59 2022. 20 [مكة] شال نسائي شتوي ماركات مختلفه قوتشي هرمز 10:44:59 2022. 16 [مكة] شالات شانيل & بربري & قوتشي 05:12:00 2021. تيشيرت قوتشي رجالي 2020. 27 [مكة] جزان اطقم رجاليه جديده من قوتشي قمه في التصميم والابداع اضخم الهدايا المميزه 20:43:47 2022. 12 [مكة] الدمام اطقم رجالي شتوي من قوتشي 11:34:41 2022. 03 [مكة] اقمشه رجاليه ماركه قوتشي طقم متاكامل 340﷼فقط 01:20:32 2022. 10 [مكة] 340 ريال سعودي بوكس قوتشي رجالي شتوي 22:11:33 2022. 30 [مكة] شوزات نسائي ماركة قوتشي 2022 # عرض خاص 06:48:33 2022. 11 [مكة] 160 ريال سعودي شال نسائي قوتشي خامة قطن 100% 00:15:41 2022. 22 [مكة] قوتشي تعود بعروضها الجميله والرائعه اطقم شتويه فخمه ورائعه 00:17:17 2022. 13 [مكة] مكة المكرمة بوكس نسائي شتوي فروه شنطه قوتشي شوز عطر تصميم العباره حسب الطلب 09:44:59 2022.
18 [مكة] 180 ريال سعودي طقم قوتشي رجالي 18:17:59 2022. 04 [مكة] 330 ريال سعودي تصوير حي تيشرت الهلال توقيع كل اللاعبين 19:50:33 2022. 11 [مكة] مكة المكرمة 400 ريال سعودي بنطال بوما (جديد) | Puma x Rhude Woven Pants 23:16:23 2022. 16 [مكة] 350 ريال سعودي منتج بنطلون فاخر درجة أولى 23:27:24 2021. 12. 29 [مكة] 3 شوزات رجالي ماركة نايك بسعر 300 ريال # نشحن لجميع المدن 00:43:21 2021. تيشيرت قوتشي رجالي رسمي. 08 [مكة] بريدة 299 ريال سعودي محفظة تومي هيلفيغر | TOMMY HILFIGER 14:54:10 2021. 10. 24 [مكة] 100 ريال سعودي تيشيرت ماركة تومي هيلفيغر 23:33:34 2022. 02 [مكة] شقراء 270 ريال سعودي عرض خاص بوكس رجالي دنهل جفنشي كارتيرشانيل قوتشي ديور قماش شماغ قلم كبك 15:44:59 2022. 24 [مكة] 500 ريال سعودي عرض صيفي بوكس هدايا رجالي ماركه قوتشي كارتير جفنشي قماش شماغ عطر قلم ساعه مبخره محفظه سبحه تصميم الاسم العباره حسب الطلب 16:44:59 2022. 16 [مكة] هديه تذكاريه بوكس رجالي صيفي جفنشي كارتير قوتشي قماش شماغ محفظه قلم كبك تصميم الاسم العباره حسب الطلب 06:44:59 2022. 16 [مكة] بوكسً رجالي جفنشي دنهل قوتشي قماش شماغ مشلح ساعه قلم كبك محفظه ميداليه 10:44:59 2022.
س 10% خصم Flap Over Clutch 369 ر. س 111 ر. س شنطة قابلة للطي كنزة محبوكة بياقة دائرية 115 ر. س 65% خصم Graphic Crew Neck T-Shirt شنطة ساتشيل بحمالة يد Kids Drawstring Logo Sweatpants Logo Drawstring Shorts الصفحة 1 من 58 1 2... 58 التالي