ت + ت - الحجم الطبيعي يتردد على مسامعنا في الآونة الأخيرة عن الحميات الغذائية التي تساعد على نزول الوزن دون حرمانك من وجباتك المفضلة ويسهل الالتزام بها، أو تساعد على بناء العضلات وحماية الأربطة أو حتى الوقاية من الزهايمر. بغض النظر عن ماهية الحمية الغذائية، وما النتائج المرجوة منها، فإنه من الصعب بالتأكيد تحقيق كل هذا معاً! ومن إحدى هذه الحميات هي الحميات الغنية بالبروتينات التي يتم تناولها إما عن طريق تناول المكملات الغذائية (كمخفوق البروتين للرياضيين وممارسين رياضة كمال الأجسام! )، أو عن طريق تناول كميات أكبر من البروتينات المتواجدة في الطعام (كاتباع نظام الأتكنز، الكيتو أو الباليو). ما الكمية التي تحتاجها أجسامنا من البروتين؟ يعد البروتين أحد العناصر الثلاث الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بجانب الكربوهيدرات والدهون. حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم. البروتين ضروري للحياة، إنه لبنة في كل خلية بشرية ويشارك في الوظائف الحيوية الكيميائية للجسم البشري. وهو مهم بشكل خاص في النمو والتطور وإصلاح الأنسجة. كمية البروتينات التي تحتاجها أجسامنا حسب المراحل العمرية: الاحتياجات اليومية من البروتينات للبالغين حسب الهيئة العامة للغذاء والدواء في الحالات الطبيعية: 0.
عندما تغير نظامك الغذائي بشكل كبير وتبدأ في تناول أطعمة مختلفة عن تلك التي اعتدت عليها، فقد يتسبب ذلك في آلام في المعدة وعسر الهضم في البداية. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة نمبر 1 ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من نمبر 1 ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
وتبين أن أولئك الذين لم يأكلوا اللحوم لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من أولئك الذين تناولوا اللحوم. ويمكن أن تشمل الفوائد الأخرى للاستغناء عن اللحوم الحد من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم. ويضيف لامبرت: "إن الفوائد الغذائية لتناول المزيد من النباتات تستند إلى أدلة قوية. مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية التي توفر 30 غراما من الألياف يوميا تدعم صحة الأمعاء، بينما تعد الفاكهة والخضروات مصادر رائعة لمجموعة من الفيتامينات والمعادن". ومع تركيز المزيد منا على عيش المزيد من الاستدامة، يمكن أن يكون قطع المنتجات الحيوانية أيضا أمرا رائعا لكوكب الأرض. ويقول لامبرت: "هذه الأنظمة الغذائية مفيدة أيضا لكوكب الأرض، ما يشير إلى أن تقليل المنتجات الحيوانية سيساعد في تقليل انبعاثات غازات الاحتباس الحراري". ما هي الأطعمة والمشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم خلال رمضان؟. حتى أن تقريرا صادرا عن الأمم المتحدة في عام 2019 ذكر أن استهلاك اللحوم والألبان في العالم الغربي يؤجج الاحتباس الحراري. ويرجع ذلك إلى قيام الحيوانات بإنتاج غاز الميثان في البيئة، في حين أن إزالة الغابات من أجل تربية الماشية تؤثر أيضا عليها. وقال البحث، الذي أجراه الفريق الحكومي الدولي المعني بتغير المناخ التابع للأمم المتحدة، إنه إذا استخدمنا أرضنا بشكل أكثر كفاءة، بدلا من الماشية، فيمكننا تخزين المزيد من الكربون المنبعث من البشر.
لذلك فهي تقطع اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان، بما في ذلك الجبن والحليب. ومع ذلك، على عكس النظام الغذائي النباتي، لن يقطع النباتيون بالضرورة الأطعمة المصنعة - والتي قد تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة. بالبلدي: فوائد النظام الغذائي النباتي صحي. هل النظام الغذائي النباتي صحي؟ يمكن أن يكون لاستبعاد المنتجات الحيوانية من نظامك الغذائي فوائد هائلة لصحتك، خاصة إذا كنت تركز على تناول الأطعمة النباتية وتقليل أي أطعمة مصنعة إلى الحد الأدنى. ومع ذلك، ليست كل النظم الغذائية النباتية صحية، حيث حذر اختصاصي التغذية في هارلي ستريت، ريانون لامبرت: "بعض النظم الغذائية النباتية تنطوي على مخاطر عدم الحصول على التغذية الصحيحة من خلال تناول البروتين والفيتامينات والمعادن. ويمكن التغلب على هذه المخاطر عن طريق اختيار الأطعمة النباتية المناسبة والمكملات الغذائية عند الضرورة. أقترح عادة أن يتناول النباتيون دائما مكملات غذائية مثل فيتامين B12 واليود والحديد والكالسيوم". وإذا كنت حريصا على اتباع نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن، فسيسعدك أن تعرف أن اتباع نظام غذائي نباتي صحي ومتوازن يمكن أن يساعدك بالفعل على التخلص من الوزن غير المرغوب فيه، وذلك من خلال دراسة واحدة نشرت في مجلة Diabetes Care.
طريقة حساب حاجة الجسم اليومية من البروتين تشير الإرشادات الغذائية الحالية لوزارة الزراعة الأمريكية ( USDA) إلى أن البالغين يجب أن يستهلكوا ما بين 10٪ و 35٪ من إجمالي السعرات الحرارية من البروتين. بعد أن تعرف عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها، اضرب هذا الرقم في 10٪ و 35٪ للحصول على النطاق الخاص بك. على سبيل المثال، يحتاج الشخص الذي يستهلك 2000 سعر حراري يوميًا إلى استهلاك 200 إلى 700 سعر حراري يوميًا من البروتين. كبديل لنهج النسبة المئوية، يمكنك استهداف عدد محدد من جرامات البروتين يوميًا، وإحدى الطرق البسيطة للحصول على مجموعة من جرامات البروتين يوميًا هي ترجمة النطاق المئوي إلى نطاق معين من جرامات البروتين. يحتوي كل غرام من البروتين على أربع سعرات حرارية، ببساطة قسّم عدد نطاق السعرات الحرارية على أربعة، يجب أن يستهلك الشخص الذي يأكل 2000 سعر حراري يوميًا 200 إلى 700 سعر حراري من البروتين، أو 50 إلى 175 جرامًا من البروتين. يحتاج الشخص البالغ العادي إلى 0. 8 جرام على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، 2 كيلوجرام واحد يساوي 2. 2 رطل، لذلك فإن الشخص الذي يزن 165 رطلاً، أو 75 كجم، يحتاج إلى حوالي 60 جرامًا من البروتين يوميًا.
متابعة الأخبار العالمية:- من أكثر العوامل التي يتأثر بها سوق النفط مجريات الأمور المحيطة حولنا، لذلك عليك متابعة الأخبار التي يتم الإعلان عنها بالإضافة إلى الإطلاع على كافة تحركات المؤشرات سواء بالارتفاع أو الانخفاض، ويمكن متابعة هذه الأخبار العالمية أو المحلية بشكل بسيط وسهل عن طريق المحطات الفضائية. التعرف على النزاعات السياسية:- تعد متابعة أحدث النزاعات السياسية من أهم الإستراتيجيات التي يجب أن يضعها المستثمر أمام نصب عينيه عند استثماره في النفط لأنه يلعب دور كبير للغاية في تسعير أسعار النفط سواء بالارتفاع أو بالانخفاض على المستوى العالمي، والدليل على ذلك المنازعات التي حدثت في الآونة الأخيرة بين روسيا والسعودية مع الولايات المتحدة الأمريكية، وذلك نزاعهم بسبب المقدار المحدد لهم من قبل تحالف أوبك، والتي كان يفرض على كافة الدول المنظمة لذلك التحالف بالإلتزام بالكمية المحددة لها من إنتاج النفط والبراميل اليومية، وكان ذلك بهدف الحفاظ على أسعار النفط داخل السوق. ولكن أعترض بوتين على ذلك، حيث رأي أنه بذلك يتنازل لمنتجي النفط في الولايات المتحدة الأمريكية وكان الأمر في صالحهم، مما أدي لتصريحات متعددة من قبل وزير الطاقة الروسي أن لكافة الدول الأحقية أن ينتجوا ما يرغبون فيه من النفط يومياً، مما ترتب عليه ارتفاع معدل إنتاج النفط بشكل كبير، ولكن تزامناً مع انتشار الوباء مؤخراً زاد النفط وقل الطلب فانخفض سعره بصورة كبيرة.
التدريب على استراتيجيات الخاصة بالاستثمار في النفط: – يجب أن تكون على علم بأن هذا الأمر لا يتم بطريقة عشوائية ولكنه يعتمد على العديد من الإستراتيجيات المدروسة بشكل جيد، لذلك على المستثمر المبتدئ في مجال الاستثمار في سوق النفط أن يكون على أتم أستعداد لدخول هذا السوق الاستثماري الحقيقي، لأن المنافسة تكون شرسة، لذلك عليك كمستثمر حديث العهد أن ترسل جميع الصفقات داخل بيئة إفتراضية قبل المخاطرة بأموالك الحقيقية بالإضافة إلى تجربة كافة الإستراتيجيات التي تدربت عليها. عدم الأخذ بالنصائح السيئة من وسائل التواصل الاجتماعي:- عليك عدم الالتزام بمعظم النصائح الخاصة بالإستثمار من قبل الأشخاص الذين لا يعرفون أساس رأس مالك الخاص بك، مثال على ذلك عندما يضغط عليك شخص ما من خلال وسائل التواصل المختلفة لتبدأ في الإستثمار بالنفط في شركة تم ترشيحها من قبله لك، دون وضع خيارات الاستثمار التي تناسبك في اعتبارهم، ومن هنا يجب أن تتأكد من كافة الخطوات الإستثمارية قبل أن تبدأ بها. اختيار طريقة الاستثمار التي تناسبك:- هناك الكثير من الطرق المختلفة في التداول والإستثمار في النفط التي يمكن للمستثمرين الجدد أو المستثمرين ذو خبرة الإعتماد عليها بشكل كبير في استثمارهم أو تداولهم، ومن أهم هذه الطرق التي يتوجب على المستثمر الاختيار من بينها ما يناسبه الآتي:- الاستثمار في النفط بشكل مباشر في السوق.
أطلقت جماعة العرائش إسم الكاتب والمترجم والسيناريست المرحوم محمد بنعبود، على المركز السوسيوثقافي الكائن بشارع باحنيني، وذلك تقديرا لعطائه وتكريما لمجهودات المبدعات والمبدعين بالمدينة. افعلان جاء بمناسبة تنظيم الجماعة النسخة الأولى لمعرض الكتاب، المستمر طيلة شهر رمضان المبارك. وذكر عبد السلام الصروخ، مسؤول القسم الثقافي بجماعة العرائش، إن إطلاق إسم بنعبود يشكل بالنسبة للجماعة الشيئ الكثير، على إعتبار حرص الجماعة على إطلاق أسماء مبدعين من العرائش على المراكز والمؤسسات الرياضية والثقافية وأضاف " فكرنا أنه لا يجب أن يكون التكريم لحظيا بل مخلدا ودائما، لدلك إخترنا إطلاق إسمه على المركز الثقافي ". المريخ يكسب التبلدي بهدفين نظيفين ويعلن مولد نجم جديد | صحيفة بدون عنوان. وأضاف عبد السلام الصروخ، إنهم حريصين على إبلاغ الأجيال القادمة، بأن مدينة العرائش ولادة أعطت العديد من الكتاب والمترجمين والأدباء وغيرهم الكثير، وهذا الأمر تكريم لروح الكاتب محمد بنعبود، "وهي رسالة كون الجماعة تفكر دائما في الشأن الثقافي وهي قناعة راسخة لدى المسؤولين المهتمين بمدينتنا. " وكان رئيس جماعة العرائش عبد المومن الصبيحي، قد أدلى بتصريحات ذكر فيها أن الجماعة في عهده قررت دعم المثقفين المحليين، من خلال التشبث بتنظيم ملتقيات أدبية وثقافية ستعرفها المدينة مستقبلا، وستأخذ الجماعة بعين الإعتبار في استراتيجية عملها هذا المعطي الثقافي.
فكرة امجد مصطفى امين سوداكال الرئيس الشرعى كاس تؤكد ما ذهبت اليه منذ سبتمبر الماضي و تحسر الكثيرون لما يحدث فى نادى المريخ منذ فترة ليست بالقصيرة حتى تطور امر الخلافات الى انعقاد جمعيتين عموميتين ( السبت) وانتخبت كل منهما مجلسا يدعى الشرعية وهذا احق من الاخر. حقيقة انه لامر مؤسف للغاية ان يصل الامر الى هذا المستوى المتدهور الذى هو نتاج طبيعى لمستوى رياضتنا الوطنية سواء فى كرة القدم او الالعاب الرياضية الاخرى على مستوى الاندية او الاتحادات الرياضية والنتيجة صفر كبير على الشمال وما قرارات وزير الشباب والرياضة بمجزرة حل ٧ اتحادات الا خير دليل. واضم صوتى الى صوت سكرتير نادى حى العرب بورتسودان النور طه باشرى الذى وصف مايحدث فى المريخ بالامر المؤسف. وقال فى تصريح صحفى شئ مؤسف مايحدث في النادي الكبير الذي يعتبر احد رواد الحركة الرياضية وتساءل باشري عن دور حكماء النادي واين هم من تلك المهازل التي تحدث بانعقاد جمعيتين في يوم واحد. اعتقد ان اتحاد الكرة على الرغم من اجتهاده فى حل ازمة النادى عبر اللجنة الثلاثية الا انه ظلم مجموعة على حساب المجموعة الاخرى الامر الذى ادى الى تلك المحصلة ( جمعتين).
ومن الجدير بالذكر أن نادي بيراميدز قد أعلن عن التعاقد مع اليوناني تاكيس جونياس كمدير فن للفريق الأول لكرة القدم، في ولاية ثانية في خلافة لإيهاب جلال، بعد رحيله لقيادة المنتخب الوطني.
آخر تحديث أبريل 26, 2022 الخامسة للأنباء – وكالات قد يعجبك أيضاً توصّل الملياردير الأميركيّ، إيلون ماسك، الإثنين، إلى اتفاق لشراء "تويتر"، مقابل 44 مليار دولار في صفقة ستحوّل السيطرة على منصة التواصل الاجتماعي التي يستخدمها الملايين وزعماء عالميون، إلى أغنى شخص في العالم، في حين ذكرت صحيفة "وول ستريت جورنال"، إن ماسك "يعتزم إجراء تغييرات جوهرية في تويتر". كما ذكر البيت الأبيض، أن الرئيس جو بايدن "قلق بشأن قوة منصات التواصل الاجتماعي بغض النظر عمن يمتلك تويتر أو يديرها". واتّفق ماسك مع مجلس إدارة ويتر على شراء المنصة الاجتماعية بسعر 54, 20 دولارا للسهم، ما يجعل قيمتها الإجمالية نحو 44 مليار دولار، وفق ما أعلنت تويتر، قبيل انتصاف ليل الإثنين في بيان. وبذلك، أصبح مالك مجموعة "تيسلا"، مالكا للمنصة، التي يعتبرها "الساحة الرقمية العامة حيث تناقش موضوعات حيوية بالنسبة إلى مستقبل الإنسانية"، بحسب ما ورد في البيان. وقال ماسك في بيان إن "حرية التعبير هي القاعدة الصلبة لعمل الديمقراطية، وتويتر هي الساحة الرقمية المفتوحة لمناقشة المسائل الحيوية لمستقبل الإنسانية. " وصعدت أسهم تويتر نحو ستة بالمئة عقب الاتفاق.