نصف كوب من السمن. نحضر وعاء عميق ونضع فيه السميد وجوز الهند المبشور. 12052017 طريقة التحضير. أضف إلى ما سبق السمن الذائب ويتم التقليب جيدا. نضيف كيس البيكينج بود السكر رشة ملح على السميد ونقلبهم سويا. طريقة عمل بسبوسة جوز الهند محشية بالقشطة.
استمر في تقليب الخليط جيدًا حتى تحصل على عجينة متماسكة ومتجانسة وناعمة. حضري وعاء صغير لتحضير حشوة البسبوسة ، ثم أضيفي الكريمة إلى الوعاء واخلطيهم جيداً باستخدام الخلاط الكهربائي لمدة أربع دقائق أو حتى تحصلي على قوام كريمي. طريقه عمل البسبوسة بالقشطه و جوز الهند في 20 دقيقه - موقع نظرتي. ضعي وعاء عجينة البسبوسة في الثلاجة لمدة نصف ساعة تقريبًا حتى تبرد العجينة ، ثم أخرجيها من الثلاجة وقومي بتقسيم العجينة إلى جزأين متساويين تقريبًا. حضري صينية فرن مناسبة ودهنها بكمية كافية من الزبدة ، ضعي الطبقة الأولى من عجينة البسبوسة في الصينية عن طريق إضافة جزء من العجين في الصينية ووزعيه جيداً بيديك ، ثم أضيفي الكريمة فوقه من الطبقة الأولى و نفرمها جيداً بحيث تغطي الطبقة الأولى من العجين جيداً ، وأخيراً نضيف الطبقة الثانية من عجينة البسبوسة حتى الحشوة ، نمدها جيداً بيديك بحيث تغطي الحشوة بالكامل. نحمي الفرن جيداً على حرارة 180 درجة مئوية وقبل إدخال صينية البسبوسة بالكريمة وجوز الهند في الفرن. نضع الصينية في الفرن الساخن على حرارة 180 درجة مئوية ، ونتركها لمدة كافية حتى تنضج البسبوسة جيداً ويصبح وجهها ذهبي. نخرج الصينية من الفرن ، ونسكب عليها القطر البارد بمجرد خروجها من الفرن ، ثم نغطيها ونتركها لمدة كافية حتى تبرد تماما لتسهيل تقطيعها ، ولكي تمتص البسبوسة الشراب جيدا.
مكونات البسبوسة بالكنافة 2 كأس من السميد. 2 كأس من السكر. أربع معالق من جوز الهند. 6 بيضات. كأس من زيت الذرة. معلقة كبيرة من البيكنج بودر. نصف معلقة كبيرة من الفانيلا. مكونات الحشو كأس من الجوز. نصف معلقة من القرفة. ربع كأس من السكر. مكونات الطبقة العلوية ربع كأس من الزبدة. 200 جرام من الكنافة. قطر البسبوسة. طريقة تحضير البسبوسة بالكنافة يسخن الفرن مسبقا على درجة حرارة 180 درجة مئوية. في إناء التحضير نضع السكر وجوز الهند والسميد وزيت الذرة والحليب والبيض والبيكنج بودر والفانيلا ويتم ضربهم جيدا بالخلاط الكهربائي. تخفق المكونات على سرعة متوسطة للحصول على خليط متجانس، ويترك الخليط جانبا. نحضر الطبقة الثانية للحشو بوضع السكر والقرفة والجوز في طبق صغير وتقليب المكونات جيدا. ثم نحضر الطبقة الثالثة بإحضار مقلاة عميقة ووضع الزبدة على نار متوسطة وتوضع بها الكنافة لتشوح جيدا حتى تصبح ذهبية اللون. تشكل البسبوسة بوضع نصف كمية البسبوسة في القالب ثم الحشوة المعدة سابقا، ثم نصف كمية الكنافة، ثم باقي الكمية المتبقية من البسبوسة. اكتشف أشهر فيديوهات بسبوسة جوز الهند بالقشطة | TikTok. تنثر الكنافة المتبقية على الوجه. توضع الصينية في الفرن الساخن لمدة 40 دقيقة حتى تنضج وتصبح ذهبية اللون.
10 دقيقة حلى الشعيرية الباكستانية بالحليب المحموس ولا اسهل! 15 دقيقة
تسبب مشاكل قاع الحوض الشائعة الحرج أحياناً؛ إذ يصعب العطس أو الضحك أو السعال دون تسرب القليل من البول. "سيدتي. نت" يطلعك على تمارين قاع الحوض للنساء في التقرير الآتي: تمارين فعّالة في تنشيط عضلات قاع الحوض يساعد دمج تمارين عضلات قاع الحوض في روتين اللياقة البدنية العام على تقوية عضلات قاع الحوض، فضلاً عن تقليل شدّة أعراض تدلّي أعضاء الحوض. كيف تجدين عضلات قاع الحوض؟ واحدة من أبسط الطرق للعثور على قاع الحوض هي إيقاف أو إبطاء تدفق البول أثناء الذهاب إلى الحمام. إذا تمكنت من القيام بذلك بنجاح عدة مرات على الأقل، فقد وجدت قاع حوضك. طريقة أخرى يمكن تطبيقها لتحديد عضلات قاع الحوض هي: بعد الاستلقاء على الأرض، اثني ركبتيك وثبّتي قدميك على الأرض. واستنشقي. بعدها، قومي بالزفير بلطف، واسحبي عضلات البطن السفلية، واضغطي كما لو كنت تحاولين إيقاف البول. استمري لمدة 1-2 ثانية، ثم استرخي. يجب أن تشعري بأن عضلات قاع الحوض تتحرر وتنخفض. تابعي المزيد: فوائد تمارين الكيجل للنساء 1. تمرين كيجل يساعد تمرين كيجل على تنشيط عضلات قاع الحوض بشكل أسرع وأقوى لوقف التسربات عند العطس أو السعال - ابدئي بالاستلقاء على الأرض مع ثني ركبتيك.
أهمية تمارين قاع الحوض تمارين قاع الحوض، تقع عضلات قاع الحوض في منطقة العجان (و هي المنطقة أسفل البطن ما بين الساقين) و تتجه من عظم العانة في المقدمة إلى قاعدة العمود الفقري في الجزء الخلفي، و يشبه شكلها الحبال، و تعمل على تثبيت الأعضاء الموجودة في الحوض في مكانها وهي (الرحم، المهبل، الأمعاء، المثانة) و تدعم هذه العضلات المثانة، و الأمعاء، و تمكن الفرد من التحكم بعملية التبول، و تسترخي بنفس وقت تقلص المثانة لتسمح للبول بالخروج. ما ضرورة الحفاظ على قوة عضلات قاع الحوض: يحتاج الإنسان للتمارين كلما تقدم الإنسان في العمر، أصبحت عضلات قاع الحوض ضعيفة، و النساء اللاتي انجبن عدة أطفال لديهن عضلات قاع حوض ضعيفة و يمكن أن يسبب ضعف هذه العضلات مشاكل عدة مثل سلس البول و نقص الإحساس أثناء الجماع ،و هناك أيضا خطر في حدوث هبوط الأعضاء الواقعة في الحوض، أما بالنسبة لسلس البول الاجهادي فهو تسرب كميات صغيرة من البول خلال النشاطات التي يقوم بها الفرد و القيام بتمارين كيجل يساعد على تحسين ذلك عن طريق الحفاظ على قوة هذه العضلات و يمكن للرجال و النساء أن يقوموا بهذه التمارين بشكل دوري. كيفية القيام بتمارين كيجل؟ يمكن للفرد أن يشعر بعضلات قاع الحوض عند محاولة وقف تدفق البول في الحمام و مع ذلك فإن محاولة القيام بهذا الأمر قد تكون مؤذية للمثانة بعض الشيء، و لتقوية عضلات قاع الحوض عليك القيام بما يلي: عليك بالجلوس بشكل مريح والقيام بمحاولة ضغط العضلات 10-15 مرة على التوالي.
ستحتاجين إلى الحفاظ على قوة قاع حوضك لبقية حياتك لأن التغيرات الهرمونية بعد انقطاع الطمث يمكن أن تضاعف التعرض لمشاكل قاع الحوض. إذا كانت عضلات مهبلك ضعيفة، فقد يتدلى أي من الرحم، أو الأمعاء، أو المثانة إلى أسفل ويضغط على جدران المهبل (الهبوط أو التدلي). سيساعد القيام بعدد قليل فقط من تمارين قاع الحوض كل يوم على علاج ضعف المثانة أو أعراض الهبوط أو التدلي، كما سيحميك من حدوث مشاكل في المستقبل. كيف يؤثر الحمل على قاع حوضي؟ قد يضع الحمل الكثير من الضغط على عضلات قاع حوضك، ما قد يؤدي إلى إصابته بالضعف قبل أن يولد طفلك. يمكن أن يصاب قاع حوضك بالوهن والضعف والتمدد في فترة مبكرة في الأسبوع 12 من الحمل. قد يضع الإمساك ، وهو حالة شائعة بين النساء الحوامل، مزيداً من الضغط والإجهاد على قاع حوضك. كيف يمكن لتمارين قاع الحوض أن تساعدني؟ في حال قمت بتمارين قاع الحوض بشكل صحيح ومنتظم، ستحميك من سلس البول أثناء الحمل وبعد ولادة طفلك. وستساعد أيضاً على منع إصابتك بالهبوط أو التدّلي. ما لم يعرّفك أحد على كيفية القيام بتمارين قاع الحوض خلال صفوف ما قبل الولادة ، استفسري عن الأمر من طبيبتك أو ممرضة التوليد في الزيارة التالية.
قد تساعد عضلات قاع الحوض القوية والجيدة على التالي: تحمل الوزن الزائد المكتسب خلال الحمل. شفاء المنطقة ما بين الشرج والمهبل بعد الولادة من خلال زيادة تدفق الدم إليها. جعل عملية الجماع أكثر إرضاء من خلال زيادة احتمال الشعور بالامتلاء أثناء المجامعة. كيف أجد عضلات قاع حوضي؟ اجلسي على ذراع كرسي أو على حافة الطاولة، وتخيلي أنك تحاولين توقيف خروج الريح أي الغازات وفي نفس الوقت قطع تدفق البول قبل نهايته. يتمثل إحساسك بحالة ما بين الاعتصار والرفع، وكأنك تحملين إلى أعلى وإلى الداخل حول المجرى الأمامي والمجرى الخلفي، كما لو كنت ترفعين منطقة العجان لديك بعيداً عن الكرسي أو الطاولة. يجب أن تضغطي بقوة كافية كي تشعري بقليل من الارتعاش في مهبلك. إذا كنت تسحبين بقوة كافية، فقد تشعرين أيضاً بشدّ في عضلات أسفل بطنك، لكن لا يجب أن تشعري بأي شيء فوق منطقة السرة. حاولي الحفاظ على هذا الشدّ لمدة تتراوح بين 6 و10 ثوان، ثم استرخي. حاولي معرفة الفرق بين العضلات وهي في حالة استرخاء، وعندما تكون مشدودة. تشعر بعض النساء بالتمرين يحدث في الجهة الأمامية، بينما تشعر بها فئة أخرى أكثر حول المؤخرة. لا تلقي بالاً لهذه المسألة لأن الأساس هو أن تحسي بالشد على الأقل في إحدى المنطقتين ما يدل على أنك تقومين ب تمرين قاع الحوض أي تمرين كيجل.
تأكدي أولاً من أنك تتنفسين باسترخاء وحين تزفرين، اسحبي عضلات قاع حوضك إلى الأعلى وارخيها بسرعة. ثم حاولي السحب إلى الأعلى والإرخاء بسرعة 10 مرات على التوالي من دون أن تحبسي أنفاسك. سيساعد هذا التمرين عضلات قاع حوضك على الاستجابة بسرعة حين تسعلين أو تعطسين أو تضحكين. وينجح هذا الأمر فقط إذا كانت هذه العضلات قوية بما يكفي لتحمل وتدعم كل قاع حوضك، من هنا أهمية البدء بالانقباضات البطيئة. تكون هذه التمارين أكثر صعوبة بعد ولادة طفلك، لذا تدربي عليها قدر الإمكان خلال فترة الحمل. كم مرة أحتاج إلى تمرين عضلات قاع الحوض؟ حاولي القيام بهذه التمارين ما بين ثماني مرات إلى 12 مرة، وتكرارها ثلاث مرات في اليوم. إذا كنت تعانين من مشاكل تسرب البول، فقد تحتاجين إلى زيادة عدد المرات. من الحكمة تكرارها قدر المستطاع كي تصبح روتيناً يومياً لديك. استهدفي إدخالها في نمط حياتك طيلة العمر. لتقوية عضلات قاع حوضك، قومي بالعديد من التدريبات لمدة ثمانية أسابيع على الأقل. إذا توقفت عن القيام بها بعد هذا الوقت، فقد تفقد عضلاتك قوتها. إذا كان عمرك أكثر من 35 عاماً وكان هذا هو طفلك الأول، فقد تستغرق عضلات قاع حوضك فترة أطول للتعافي بعد الولادة.