ويمكنك على ضوء ذلك أن تستعيدي ثقتك بنفسك كون الثقة بالنفس هي شيء مكتسب من البيئة التي تحيط بك والتي نشأتي فيه ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان. والأمر الأول الذي يجب أن تعرفيه هو تحديد سبب انعدام الثقة بالنفس لديك، كونه يحدد لاحقاً طبيعة العلاج هناك أسباب كثيرة منها التالي: 1- تهويل الأمور والمواقف بحيث يشعر بأن من هم حوله يركزون على ضعفه ويرقبون كل حركة غير طبيعية يقوم بها. كتاب دفتر وقلم ودار جين - كتابات. 2- الخوف والقلق من أن يصدر من الشخص تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهه الآخرون باللوم أو الإزدراء 3- إحساسه بأنه إنسان ضعيف ولا يمكن أن يقدم شيء أمام الآخرين، وهذا يدمر كل طاقة ابداعية لديه خاصة اذا ما أقنع نفسه وأخذ يكرر عليها بعض الألفاظ التي تساهم في الحط من شخصيته مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها، 4- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح. 5- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك.
4. التعرف على نقاط القوة تعرف على نقاط القوة التي تمتلكها واسع لتقويتها، كما يجب أن تتعرف على المواهب الخاصة بك وتطويرها بشكل أفضل. 5. وضع الأهداف حدد الأهداف والخطوات التي عليك اتخاذها حتى تستطيع تحقيقها، وليس من المهم أن تكون هذه الأهداف كبيرة، إذ يجوز أن تكون صغيرة، وعند تحقيقها يجب أن تبحث عن أهداف أخرى، وهذا جدير بأن يجعلك تكتسب ثقة زائدة بالنفس ومن خلالها تستطيع إنجاز المهام المختلفة. 6. التحدث مع النفس بإيجابية التخلص من التفكير في الأشياء السلبية والتحدث مع النفس بشأن الإيجابيات مهم جدا، ومن الممكن اللجوء إلى صديق مقرب للتحدث إليه، على أن يكون من المتمتعين بالثقة بالنفس. «إفطار صائم الطريق».. مبادرة فرق الجوالة والجوالات بالقليوبية - المحافظات - الوطن. 7. الاهتمام بالنفس من الصعب أن يشعر الإنسان بالرضا عن نفسه عندما تكون صحته سيئة، لهذا يجب الحرص على الاهتمام بالصحة والنفس من خلال الحصول على قسط من الراحة أثناء النوم، كما يجب الحرص على تناول أنواع من الغذاء الصحي و ممارسة الرياضة ، ما يساعد على تقوية وبناء الثقة بالنفس. 8. دورات تدريبية يمكن اللجوء إلى الدورات التدريبية في مجال التنمية البشرية، والتي تساعد على تعزيز الثقة بالنفس بشكل جيد، من خلال المدربين المتخصصين في هذا المجال، ويوجد أنواع من اختبار الثقة بالنفس والتمارين الخاصة بذلك في هذه الدورات.
المعالج النفسي: يساعد التحدث مع المعالجين النفسيين على تعزيز الثقة بشكل كبير، فعند تحليل شخصية الإنسان والتجارب التي مرّ بها، يمكن مساعدته بشكل أفضل على إيجاد الطرق التي تعزز الثقة بنفسه. تعلم الحزم: ارفض الأشياء التي لا تقبلها أو ترغبها، توقف عن إرضاء الغير وارضِ نفسك أولاً. ابحث عن المتعة: حاول البحث عن أشياء ممتعة تجيد عملها من وقت لآخر إذ يساعد ذلك في التخلص من جميع الأفكار السلبية وزيادة الثقة بالنفس بشكل كبير. ضع خطة بسيطة لتطوير مهاراتك: كل يوم تعلم شيئاً جديداً وإن كان بسيطاً، فالاستمرارية بتنفيذ هذا الشيء سيعود عليك بالنفع. طرق تطوير الذات في العمل يقوم العاملون بتطوير أنفسهم من فترة لأخرى، ومن طرق تطوير الذات في العمل: [3] إنشاء خطة التنمية الشخصية: وهي مخطط لمساعدتك على البقاء متحمسًا للتقدم في حياتك المهنية، ويساعدك بتحديد الأهداف والتعرف على مناطق القوة والضعف لديك، وقد تتضمن خطة التنمية الشخصية الأهداف التالية: التواصل مع خبراء يمتلكون خبرات أوسع وأحدث. الانضمام والمشاركة ضمن مجموعات وورش عمل. الحصول على شهادات لمهارات جديدة في مجال عملك. حسن مهاراتك في إدارة الوقت: الالتزام بتنفيذ المهام الوظيفية ضمن الوقت المحدد، يعد من أهم المهارات التي عليك إتقانها لكي تنجح في حياتك المهنية، حدد الممارسات التي تضيع الوقت وتضعف الإنتاجية،وابتعد عنها وقت العمل.
تضمنت المعالجات الجديدة التي أعلنت عنها الشركة ثلاثة معالجات من فئة رايزن 5000 على معمارية Zen 3، و ثلاثة معالجات من فئة رايزن 4000 على معمارية Zen 2 الأقدم. أعلنت شركة AMD أن هذه المعالجات الجديدة ستكون متاحةً في الأسواق بدءًا من يوم الاثنين الموافق 4 أبريل. عائلة Ryzen 5000 Ryzen 5 5500 يعتبر هذا المعالج أكثر المعالجات المرتقبة من شركة AMD، فهو أول معالج اقتصادي ضمن هذه الفئة الثورية المصممة على معمارية Zen 3 التي أثبتت نجاحها بجدارة. يعد هذا المعالج مطابقًا لمعالج Ryzen 5 5600G APU؛ ولكن دون وحدة المعالجة الرسومية المدمجة Vega 7، بالإضافة إلى خفض السرعة حتى 4. 2/3. 6 جيجا هرتز. يأتي هذا المعالج مع 6 أنوية و12 مسارًا، ويدعم خطوط PCIe 3. 0 فقط، ويصل استهلاكه للطاقة إلى 65 واط. وضعت AMD تسعيرها لهذا المعالج عند 159 دولارًا، وسيأتي المعالج مع وحدة التبريد الهوائي القياسية من نوع Wraith. Ryzen 5 5600 يعتبر هذا المعالج مطابقًا لمعالج رايزن 5600X الشهير، ولكن مع خفض سرعته حتى 4. 4/3. 5 جيجا هرتز. يأتي هذا المعالج مع 6 أنوية و12 مسارًا ويصل استهلاكه للطاقة إلى 65 واط. سيقدم هذا المعالج قيمةً عاليةً مقابل سعر اقتصادي نسبيًا وضعته شركة AMD عند 199 دولارًا.
من اللافت أيضاً هي زيادة الذاكرة المؤقتة Cache، حيث تقوم هذه الذاكرة بتخزين التعليمات الأساسية للبرامج من أجل العمل بسرعة عند العودة إليها، فمثلاً عند تشغيل Photoshop لأول مرة سنجد أن المعالج يأخذ وقتاً معيناً حتى تصل إلى نافذة العمل، لكن لو أغلقت البرنامج وعاودت تشغيله مرة ثانية قبل إعادة تشغيل الكمبيوتر، ستجد أن المعالج يأخذ وقتاً أقل بكثير. ما هو رايزن 7.. معالجات الأداء الرائع مثل الكثير من معالجات Core i7 من Intel، قد يكون بروسيسر Ryzen 7 بمثابة مبالغة بالنسبة لكثير من الناس، من حيث السعر والمواصفات أيضاً، فربما لا تحتاج لمواصفاته وميزاته القوية، خاصةً أن معالجات AMD Ryzen 7 الجديدة من هذه تأتي بأسعار باهظة الثمن بعض الشيء. لكن معالج رايزن 7 حقيقةً يسمح بالحوسبة المتقدمة بسعر معقول إلى حد ما. إذا كان لديك كرت شاشة قوي، فقد تجد بعض الفوائد في اختيار Ryzen 7 بالذات إذا كنت تعمل على برامج الغرافيك مثل After Effects أو Illustrator وبقية البرامج المشابهة. أو برامج الـ 3D مثل 3D Max أو Maya أو Cinema 4D، لكن تذكّر أه هذه البرامج تحتاج كرت شاشة قوي حتى تحصل على وقت أقل في الـ Render. Ryzen 7-2700 7-2700X الأنوية 8 8 الخيوط 16 16 المقبس AM4 AM4 س.
7 جيجاهرتز. السرعة القصوى: 4. 3 جيجاهرتز. الذاكرة المخبأة: 16 ميجابايت. طاقة التصميم الحرارية: 105 واط. أقل سعر حاليًا: 280 دولارًا. شكل يوضح تفوق معالج AMD Ryzen 7 2700X على معالج Intel Core iz-8700K في معظم أوجه المقارنة 2- معالج AMD Ryzen 5 2600X: إذا كنت تريد تشغيل أحدث الألعاب الإلكترونية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بدون إنفاق الكثير من الأموال لشراء معالج، فإن Ryzen 5 2600X هو الاختيار الأفضل لك بين معالجات AMD. وفيما يلي أهم مواصفات هذا المعالج: عدد النَوى: 6 عدد النَوى الافتراضية: 12 السرعة الأساسية: 3. 6 جيجاهرتز. السرعة القصوى: 4. 2 جيجاهرتز. طاقة التصميم الحرارية: 95 واطًا. أقل سعر حاليًا: 180 دولارًا. 3- معالج AMD Ryzen 3 2200G: إذا كنت ترغب في إنشاء وحدة عرض سينمائية مصغرة في منزلك، فبالتالي أنت تبحث عن جهاز كمبيوتر بمواصفات متوسطة تقل عن المواصفات المخصصة لتشغيل الألعاب، لذلك فإن هذا المعالج سيكون الخيار الأمثل لك، عند مقارنته بباقي معالجات AMD المتاحة حاليًا، حيث يُعتبر أقلها سعرًا، وفي الوقت نفسه يمنحك الأداء المثالي لعرض الأفلام على جهازك. فيما يلي المواصفات الأساسية لهذا المعالج: عدد النَوى: 4 عدد النَوى الافتراضية: 4 السرعة الأساسية: 3.
8 جيجا هيرتز تصل الي 4 جيجا هيرتز علي الـ Turbo وتحتاج الي طاقة 180 وات فقط، وهناك معالج AMD Ryzen™ Threadripper™ 1920X Processor بـ 12 انوية و 24 مسار Threads و سرعة 3. 5 جيجا هيرتز تصل الي 4 جيجا هيرتز علي الـ Turbo وتحتاج الي طاقة 180 وات. اما عن المعالج الفائق والذي يعتبر اعلي معالج حتي تاريخ كتابة هذا المقال وهو AMD Ryzen Threadripper 1950X يأتي مع 16 نواة بـ 32 مسار Threads وبسرعة 3. 4 جيجا هيرتز ومع استهلاك طاقة 180 وات. استهلاك الطاقة في هذه الفئة عالي جداً لذلك قد ينتج ارتفاع درجة حرارة كبير ايضاً لذلك التبريد الجيد هـام مع هذا المعالج وسعر هذه الفئة 549-999 دولار خارج مصر. في النهاية يجب أن اتحدث عن نقطة وهي أن معالجات Ryzen تم بناءها علي معمارية جديدة وهي معمارية Zen لذلك قد تكون احد العيوب وهي أن معظم البرامج لا يمكنها الاستفادة من امكانيات هذه المعمارية او عدد الانوية الكبير ولكن مع الانتشار الواضح لمعالجات Ryzen اعتقد بأن مطوري البرامج سيقومون باصدار تحديثات للاستفادة من قدرات هذه المعالجات لذلك علي شركة Intel أن تعمل في اسرع وقت لاصدار معالجات باسعار جيدة وامكانيات تستحق السعر واعتقد أن هذا ما سيحدث خلال الشهر القادم باذن الله.