أطعمة غنية بالبروتين يوجد بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يجب استهلاكها للحصول على فوائدها الصحية ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي: اللحوم. الدجاج. الكبد البقري. الأسماك بأنواعها مثل التونة والجمبري والسلمون. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. البيض. الحمص. الفول. العدس. المكسرات. الشوفان. بذور الشيا. زبدة الفول السوداني. الفاصوليا. البروكلي. فول الصويا. أضرار تناول البروتين بكثرة على الرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها البروتين لجسم الإنسان، لكن الإكثار من تناول البروتين يؤدي إلى بعض الأضرار ومن أهم هذه الأضرار ما يلي: زيادة الوزن. زيادة خطر الإصابة بالنقرس. تلف الكلى. رائحة الفم الكريهة. زيادة خطر الإصابة بالسرطان. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الإمساك. الإسهال. نقص نسبة الكالسيوم في الجسم. كيف احسب احتياجي من البروتين والكارب والدهون. ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كيف احسب احتياجي من البروتين؟، كما تعرفنا أهمية البروتين لجسم الإنسان وكذلك مصادر البروتين وأضرار الإكثار من تناول البروتين بشئٍ من التفصيل.
١٠- الأفوكادو فهو مصدرًا هامًا لكل من البروتين والكربوهيدرات والألياف التي تساعد في هضم الطعام بطريقة سليمة. أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
خريطة طريق عمان السعودية الجديد تعتبر طريق عمان السعودية من الطرق المهمة الرابط بين الدولتين، والتي تساهم في تسهيل الحركة التجارية بين الدولتين، وتسهيل طرق الحجاج من عمان إلى السعودية، وقد انتشرت صوراً ظهرت فيها الطريق العمانية السعودية التي من خلالها تعرفنا على طول الطريق الرابطة بين الدولتين من خلال منفذ الربع الخالي رملة خيلة الجديد بين الدولتين، ويمكن الإطلاع أكثر على هذه الخريطة عبر الصور أدناه. هذه هي كافة المعلومات بخصوص الطريق الجديد بين السعودية وعمان ، وقد بينا لكم أيضاً ما هو اسم منفذ السعودية مع عمان، وبينا لكم كم يختصر طريق عمان السعودية الجديد، وأقرب المدن السعودية إلى عمان ونشرنا بعص الصور الجديدة لها. المراجع ^, منفذ الربع الخالي, 2/6/2021
(كريتر سكاي):خاص تستمر الفرق الفنية أعمال مشروع إزاحة الرمال من الخط الدولي الرابط بين العاصمة عدن والمحافظات الشرقية وسلطنة عمان والمملكة العربية السعودية بتمويل ذاتي من صندوق صيانة الطرق والجسور- المركز الرئيسي العاصمة عدن. وتواصل الفرق التابعة للمؤسسة العامة للطرق والجسور تنفيذ أعمال مشروع إزاحة الرمال من خط عدن - العلم - دوفس بأبين. وتعمل الجهة المنفذة على إزاحة الرمال تفادياً للحوادث بالخط الذي يعد من أكثر الخطوط تعرضا للزحف الصحراوي وتحركا للرمال عليه. ويقول المعنيون في هذا المشروع اليومي والمستمر إن الأهم هو الحفاظ على حياة مستخدمي الطريق ومركباتهم وممتلكاتهم التي يمكن أن تتعرض للأذى بسبب زحف الرمال وتكدسها على الطريق. جدير بالذكر أن الصندوق مستمر في عملية إزاحة الرمال من بقية المناطق المعرضة للزحف الصحراوي وتحرك الرمال إلى خطوطها الأسفلتية، والترتيبات الخاصة بهذا الشأن تسير بشكل يومي وفعال من أجل إزالة العوائق من الطرقات وفتحها أمام المسافرين. صادر عن:وحدة الإعلام بصندوق صيانة الطرق والجسور المركز الرئيسي-العاصمة عدن.
محمد البقمي- سبق: أكّدت تقارير إنجليزية، أن نادي لوس أنجلوس الأمريكي، سيكون المحطة التالية للإنجليزي ستيفن جيرارد؛ بمقابل 6 ملايين دولار سنوياً؛ ليسير على خطى مواطنه ديفيد بيكهام الذي حمل ألوان الفريق سابقاً. وأكد نادي ليفربول، أمس، انتقال قائد فريقه إلى الدوري الأمريكي في نهاية الموسم، بعد يومٍ على الكشف عن تركه النادي بعد مسيرة زاخرة. وأعلن جيرارد البالغ من العمر 34 عاماً تركه ليفربول بعد ارتباطه معه لنحو ربع قرن، خاض فيه 695 مباراة وسجّل 180 هدفاً مع الفريق الأحمر، وأحرز مع الفريق خلالها 10 ألقاب. وكتب النادي على "تويتر": "يؤكّد ستيفن جيرارد، أنه سينتقل إلى الولايات المتحدة". وكان ليفربول قد اقترح قبل فترة على قائد فريقه تمديد عقده، وكانت الأمور تصب في اتجاه مواصلة جيرارد مشواره في الفريق الذي أمضى مسيرته في صفوفه؛ حيث يخوض موسمه السادس عشر معه. وأضاف النادي، أن "جيرارد لن يعتزل في نهاية الموسم، ولم يتقرّر بعد هوية فريقه الجديد، بيد أنه سيتابع مسيرته خارج المملكة المتحدة، ومع فريق لن يتواجه مباشرة مع فريق ليفربول". وأقرَّ اللاعب بأنه متحسرٌ على ترك ليفربول، ووصف القرار بأنه "الأصعب في حياته"، لكن "اتخذه الآن كي يبعد التكهنات حول مستقبله"، بحسب النادي.