نشرت الفنانة نسرين أمين، صورا جديدة لها من دبي، عبر حسابها الرسمي بموقع تبادل الصور والفيديوهات، "إنستجرام". وظهرت نسرين أمين، بإطلالة جريئة مرتدية فستانا قصيار، مكشوف الصدر، وعلقت عليها قائلة: "مستعدة لـ"صالصا"، لتحصد إطلالتها إعجاب آلاف المتابعين، وعبرت تعليقاتهم عن ذلك. وكانت نشرت الفنانة نسرين أمين مجموعة من الصور الجديدة لها، من دبي، عبر حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي إنستجرام ، حيث ظهرت الصور بإطلالة مثيرة للجدل من خلال ظهورها بتوب أبيض مكشوف البطن والصدر، وهو ما كشف رشاقتها وقوامها المثالى. لما كنا صغيرين الحلقة 1. ومن الناحية الجمالية اعتمدت نسرين على وضع المكياج بلمسات بسيطة كشفت عن جمالها وأناقتها. آخر اعمالها وعُرض مؤخرا للفنانة نسرين أمين فيلم "البعض لا يذهب للمأذون مرتين" حيث ظهرت كضيفة شرف، بطولة كريم عبدالعزيز، دينا الشربينى، ماجد الكدواني، بيومي فؤاد، محمد ثروت، أحمد حلاوة، من تأليف أيمن وتار، وإخراج أحمد الجندي. ويعد مسلسل "لما كنا صغيرين"، هو أحدث أعمال نسرين أمين الذي عرض في رمضان 2020، إخراج محمد علي وتأليف أيمن سلامة. مسلسل "لما كنا صغيرين" بطولة خالد النبوي ومحمود حميدة وكريم قاسم، ريهام حجاج ونسرين أمين ونبيل عيسى ومحمود حجازي وهاني عادل.
لما كنا صغيرين النوع جريمة تأليف أيمن سلامة إخراج محمد علي بطولة ريهام حجاج خالد النبوي محمود حميدة البلد مصر لغة العمل العربية عدد المواسم 1 عدد الحلقات 29 مدة الحلقة 30 دقيقة شارة البداية سميرة سعيد منتج أرت ميكرز للإنتاج الفني القناة قناة الحياة دي إم سي القناة الأولى المصرية بث لأول مرة في 1 رمضان 1441 هـ 24 أبريل 2020 السينما. كوم صفحة العمل تعديل مصدري - تعديل لما كنا صغيرين مسلسل مصري، من بطولة ريهام حجاج وخالد النبوي ومحمود حميدةو ندى بسيوني ، من تأليف أيمن سلامة ومن إخراج محمد علي. [1] محتويات 1 قصة المسلسل 2 طاقم العمل 3 انظر أيضًا 4 مراجع قصة المسلسل [ عدل] في إطار تشويقي مثير تدور أحداث المسلسل حول خمس أصدقاء تخرجوا من الجامعة الأمريكية، وعملوا في مكان واحد سويا يترأسه دكتور الجامعة سليم منصور الذي يتورط في أعمال مشبوهة، وإذا بجريمة قتل تقع تغير مجريات الأمور.
الإثنين 14/مارس/2022 - 02:52 م نانسي عجرم تعاقدت الشركة المنتجة للمسلسل الدرامي الجديد "يوتيرن" للنجمة ريهام حجاج مع المطربة نانسي عجرم لغناء تتري البداية والنهاية للمسلسل والمقرر عرضه في شهر رمضان المقبل 2022. وتحضر نانسي عجرم خلال أيام إلى القاهرة لبدء تسجيل الأغنية التي يقوم بتأليفها وتلحينها عزيز الشافعي، حيث من المقرر أن تجمع بينهم جلسة عمل داخل أحد الاستديوهات الخاصة للانتهاء من تسجيل الأغاني ليتم طرحها في إطار الحملة الدعائية للمسلسل استعدادًا لعرضه في موسم رمضان المقبل. وتواصل النجمة ريهام حجاج وأبطال العمل تصويره تحت قيادة المخرج سامح عبدالعزيز بشكل مكثف، وكشف المخرج سامح عبدالعزيز عن اقتراب انتهاء تصوير العمل، حيث نشر صورًا من كواليس التصوير عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، معلقًا: "هانت". لما كنا صغيرين 20. ويشهد مسلسل يوتيرن عودة النجم الكبير توفيق عبدالحميد بعد فترة غياب طويلة عن المشاركة في أي عمل فني. ويشارك في بطولة المسلسل بجانب النجمة ريهام حجاج كل من الفنان الكبير توفيق عبدالحميد، الذى يعود من خلال هذا المسلسل للدراما التليفزيونية بعد غياب 12 عامًا، والفنانة عبير صبرى والفنان كريم قاسم والفنان أيمن قيسونى والفنان محمود حجازي والفنانة القديرة صفاء الطوخى والفنانة عبير منير والفنانة هلا السعيد وآخرين، والمسلسل من تأليف الكاتب أيمن سلامة، ومن إنتاج جمال العدل، وإخراج سامح عبدالعزيز.
في تغريدات مؤثرة، أعلن المؤلف والمغني المصري حمزة نمرة ، أنه يتمنى زيارة قبر والدته في السعودية، حيث دفنت هناك قبل 30 عاماً مشيرا إلى أن لا أحد يعرف مكانها سوى والده الذي توفي منذ فترة قصيرة ولم يكشف لهم عن مكانها. الحاجة اللي كنت أتمنى أعملها وما عرفتش للأسف هي إني أزور قبر أمي الله يرحمها.. ماتت من ٣٠ سنة ودفنت بالرياض وأنا كطفل ما اعرفش مكان القبر فين ولا أخواتي عشان كنا صغيرين.. وبما إن بابا توفى من شهر وشوية وهو الوحيد اللي كان عارف فين قبرها 💔 — Hamza Namira (@HamzaNamira) March 6, 2022 وقال عبر حسابه في "تويتر": "الحاجة اللي كنت أتمنى أعملها وما عرفتش للأسف هي إني أزور قبر أمي الله يرحمها.. لما كنا صغيرين ح22. وبما أن بابا توفي من شهر وشوية وهو الوحيد اللي كان عارف فين قبرها". كما أضاف "حاولت ولي صديق عايش في الرياض حاول معايا.. فيه خدمة رائعة تابعة لمحافظة الرياض تقدر تعرف بيها مكان قبر المتوفى لزيارته.. لكن للأسف السجلات تبدأ من ١٤١٧ هجري وأمي متوفية قبل كده.. ". في المقابل، انهالت الأسئلة على المطرب الشاب، حول السنوات الطويلة التي قضاها مع والده فلماذا لم يسأله أو يزور قبر أمه برفقته؟، فكانت إجابة حمزة "وضع والدي الصحي لم يكن بخير لسنين طويلة فالإجابة لم تكن متاحة".
الجلوتامين: على الرغم من أن هذه الأحماض الأمينية غير الأساسية قد لا توفر مستحضر PRS المفيد لنمو العضلات الشديد، إلا أنه يلعب دورًا مهمًا في الشفاء، إذ يعمل الجلوتامين عن طريق إزالة الأمونيا الزائدة، والتي يمكن أن تتراكم أثناء ممارسة التمرينات الرياضية الشديدة، مما يساعد على تنظيم التوازن الحمضي في الجسم، وقد يستفيد الأفراد الذين يشاركون في تدريبات مقاومة شديدة، أو الذين يعانون من نقص في السعرات الحرارية من الدعم الإضافي لمكملات الجلوتامين. زيت السمك: إذ يعد مصدرًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي توفر فوائد لا تعد ولا تحصى للجسم، وبالنسبة للرياضيين ورجال كمال الأجسام فإنها تفيد بسبب خصائصها المتمثلة بكونها مضادة للاتهاب ومضادة للأكسدة، إذ يمكن أن يسبب التدريب المكثف على المقاومة إلى تلف العضلات والالتهابات، وفي حين أن بعض الالتهابات أمر مرغوب فيه، إلا أن الكثير منه يمكن أن يؤخر عملية التعافي بعد التمرين، وتشير الأبحاث إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في تقليل آلام العضلات بعد التمرين وتسريع عملية الشفاء، ويمكن للأوميغا 3 زيادة معدلات صنع البروتين، مما يؤدي إلى زيادة أكبر في كتلة العضلات.
أفضل 6 مكملات لاكتساب العضلات نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فمن المحتمل أنك تريد أن تتأكد من أنك تحصل على أقصى استفادة منها. إحدى الفوائد المهمة للتمرين هي اكتساب العضلات والقوة. يسمح لك العضلات صحية بأداء أفضل ما لديك أثناء التمرين والحياة اليومية. يجب استيفاء ثلاثة معايير رئيسية لتحقيق أقصى كسب للعضلات: تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، واستهلاك بروتين أكثر مما تفككه ، وبرنامج تمارين يمثل تحديًا لعضلاتك. في حين أنه من الممكن تلبية جميع هذه المعايير دون تناول مكملات غذائية ، فقد تساعدك بعض المكملات الغذائية في تحقيق أهدافك. قد تساعدك المكملات الستة المدرجة أدناه على اكتساب المزيد من العضلات من خلال برنامج التمرين. شششش 1. الكرياتين الكرياتين هو جزيء ينتج بشكل طبيعي في جسمك. يوفر الطاقة لعضلاتك وأنسجتك الأخرى. ومع ذلك ، فإن تناوله كمكمل غذائي يمكن أن يزيد محتوى الكرياتين في العضلات بنسبة تصل إلى 40٪ عن المستويات الطبيعية ( 4 مصدر موثوق ، 5 مصدر موثوق ، 6 مصدر موثوق). افضل المكملات لبناء العضلات الهيكلية. يؤثر هذا على خلايا العضلات وأداء التمارين الرياضية ، مما يعزز اكتساب العضلات.
ومع ذلك ، يوصى بها فقط إذا تكافح من أجل الحصول على سعرات حرارية كافية من الطعام. 4. بيتا ألانين بيتا ألانين هو حمض أميني يقلل من التعب وقد يزيد من أداء التمرين ( 30 مصدر موثوق ، 31 مصدر موثوق). بالإضافة إلى ذلك ، يساعد بيتا ألانين في زيادة كتلة العضلات إذا كنت تتبع برنامجًا للتمارين الرياضية. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 4 جرامات من بيتا ألانين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع زاد من كتلة عضلات الجسم أكثر عند المصارعين ولاعبي كرة القدم ( 32 مصدر موثوق). ذكرت دراسة أخرى أن إضافة مكمل بيتا ألانين إلى برنامج تدريب متقطع عالي الكثافة مدته ستة أسابيع زاد من كتلة الجسم النحيل بحوالي 1 رطل (0. 45 كجم) أكثر من العلاج الوهمي ( 33 مصدر موثوق). الملخص: بيتا ألانين هو حمض أميني يمكنه تحسين التمرين أداء. تظهر بعض الأدلة أنه قد يساعد أيضًا في زيادة كتلة العضلات في استجابة للتمرين ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات. 8 من أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات - شلون؟. 5. الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة تتكون الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAAs) من ثلاثة أحماض أمينية فردية: ليوسين ، إيزولوسين وفالين. توجد في معظم مصادر البروتين ، خاصة تلك ذات الأصل الحيواني مثل اللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والأسماك.
تتم هذه العملية عن طريق رفع حرارة الحليب, ثم إضافة بعض الإنزيمات إليه, تتسبب هذه الإنزيمات في تجمد بروتين الكازين الموجود, ويبقي الواي بروتين علي هيئة سائل, حيث يتم فلترة وتجفيف هذا السائل لصنع بودرة الواي بروتين المعروفة, ثم تتم إضافة النكهات إليه. يشكل الواي بروتين 20% من كمية البروتين الموجودة في لبن الأبقار, باقي ال 80% تكون من بروتين الكازين. الأحماض الأمينية "Amino Acids" في الواي بروتين هي أحماض أمينية أساسية "Essential Amino Acids" عالية الجودة. هذه الأحماض في غاية الأهمية لعملية بناء العضلات وخصوصا حمض الليوسين "Leucine". جسم الإنسان لا يسنطيع إنتاج هذه الأحماض الأمينية, لذلك يجب توفيرها للجسم في صورة طعام غني بالبروتين وفي صورة مكملات غذائية. يجب عليك تناول الواي بروتين بعد تمرينك مباشرة, لأنه بروتين سريع الامتصاص, وسيبدأ عملية استشفاء وبناء العضلات سريعا. يمكنك تناول 1 أو 2 سكوب واي بروتين يوميا بعد تمرينك. افضل المكملات لبناء العضلات الشوكي. وتكون الجرعة علي حسب كمية البروتين المتبقية لك (1 سكوب واي بروتين = 25 جرام بروتين). 2- الكازين "Casein": بروتين الكازين أبطئ في الامتصاص بكثير عن الواي بروتين. ذلك بسبب قابلية الكازين علي التجمد في المعدة عند الاحتكاك بأحماض الهضم.
أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على البالغين غير المدربين سابقًا أن تناول 3-6 جرام من HMB يوميًا يحسن المكاسب في كتلة عضلات الجسم ( 42 مصدر موثوق ، 43 مصدر موثوق ، 44 مصدر موثوق). ومع ذلك ، تظهر أبحاث أخرى أن الجرعات المماثلة من HMB ربما لا تكون فعالة في زيادة كتلة العضلات لدى الاشخاص المتقدمين في التمرين ( 45 مصدر موثوق ، 46 مصدر موثوق ، 47 مصدر موثوق). أفضل 6 مكملات لاكتساب العضلات - اي كيو بروتين - IQProtein. قد يعني هذا أن HMB هو الأكثر فعالية للمبتدئين او اللذين يتناولون كمية بروتين قليلة. ملخص: قد يساعد HMB في زيادة كتلة العضلات لدى أولئك الذين يعانون من ذلك بدء برنامج تدريبات الأثقال ، ولكن يبدو أنه أقل فاعلية بالنسبة له أولئك الذين لديهم خبرة في التدريب.