كتب وجدي نعمان حدث في مثل هذا اليوم 16 فبراير أو 16 شُباط أو يوم 16 \ 2 (اليوم السادس عشر من الشهر الثاني) أحداث 1723 – تنصيب لويس الخامس عشر ملكًا على فرنسا. 1785 – أنطوان لافوازييه ينجح في تحليل الماء إلى أكسجين وهيدروجين. 1815 – نابليون بونابرت يغادر إلى منفاه في جزيرة إلبا. 1863 – تأسيس اللجنة الدولية للصليب الأحمر على يد رجل الأعمال السويسري جان هنري دونانت. 1918 – منح الاستقلال للتوانيا. 1923 – اكتشاف مقبرة توت عنخ أمون في الأقصر على يد عالم الآثار هوارد كارتر. 1948 – الإعلان عن قيام الجمهورية الشعبية الكورية الشمالية بدعم من الاتحاد السوفيتي. 1949 – اختيار مدينة ستراسبورغ مقرًا لمجلس أوروبا. 1951 – جوزيف ستالين يتهم الأمم المتحدة بأنها أصبحت سلاحًا للحرب العدوانية. 1959 – العقيد فيدل كاسترو يتولى زعامة الحكومة الكوبية بعد حملة قادها لنفي الديكتاتور فولغينسيو باتيستا. 1965 – رئيس مجلس الأمة الكويتي عبد العزيز حمد الصقر يستقيل من رئاسة المجلس، وانتخاب سعود عبد العزيز العبد الرزاق خلفًا له. 1971 – اليابان تطلق قمرها الصناعي الأول نانسي. 1979 – زلزال قرب ساحل بيرو بقوة 6. 9 على مقياس ريختر يؤدي إلى مقتل 14 شخص.
O كان عبد الكريم قاسم رئيسا للوزراء والقائد العام للقوات المسلحة ووزير الدفاع في العراق من 14 يوليو 1958 ولغاية 9 فبراير 1963 حيث أصبح أول حاكم عراقي بعد الحكم الملكي وهو مولودفي 1914وتخرج من الكلية العسكرية العراقية والتي كانت تسمى في حينها «الثانوية الحربية». بدأ حياته العسكرية برتبة ملازم ثاني في كتيبة للمشاة وتم تعيينه لاحقا كمدرس في الكلية العسكرية، وفي عام 1941 تخرج من كلية الأركان العسكرية وفي عام 1955 وصل قاسم إلى رتبة مقدم ركن وبعد أن أصبح عقيدا تم نقله آمرا للواء المشاة 20، وكان «قاسم» عضوا في تنظيم الضباط الوطنيين أو «الأحرار» وقد رشح عام 1957 رئيسا للجنة العليا للتنظيم الذي أسسه العقيد رفعت الحاج سري، الملقب ب،«الدين» في 1949. ساهم مع قادة التنظيم بالتخطيط لحركة أو 14 يوليو 1958 التي قام بتنفيذها زميله في التنظيم عبد السلام محمد عارف والتي أنهت الحكم الملكي وأعلنت قيام الجمهورية العراقية وقد عرف بوطنيته وحبه للطبقات الفقيرة التي كان ينتمي لها ومن أكثر الشخصيات التي حكمت العراق إثارةً للجدل. لكن «قاسم» عرف بعدم فسحه المجال للآخرين بالإسهام معه بالحكم واتهم من قبل خصومه السياسيين بالتفرد بالحكم حيث كان يسميه المقربون منه وفي وسائل إعلامه «الزعيم الأوحد» كما كان أيضا ممن شاركوا في القتال بفلسطين، وقد حكم العراق 4 سنوات و 6 أشهر و 15 يوماً، إلى أن قاد رفيقه عبد السلام عارف انقلابا عسكريا ضده في مثل هذا اليوم 8 فبراير من عام 1963وأطاح به ثم تم إعدامه دون تحقيق ومن خلال محكمة صورية عاجلة في دار الإذاعة في بغداد يوم 9 فبراير 1963.
التلاميذ، الذين كانوا مؤطرين بالاتحاد الوطني لطلبة المغرب، قبل تأسيس النقابة الوطنية للتلاميذ، في 1972، لم يرقهم القمع الذي تعرضت له مسيرتهم الاحتجاجية، فعاودوا الكرة مرة ثانية، في اليوم الموالي 23 مارس، في اتجاه نيابة التعليم بشارع الزرقطوني، من الساحة نفسها، نحو نيابة التعليم، ثم نحو درب السلطان، والمدينة القديمة، مساندين من طرف أولياء أمورهم. ولم تسلم هذه الاحتجاجات من القمع، حيث توترت الأجواء، والتحق الآباء بأبنائهم، الذين كانت أعمارهم تتراوح ما بين 10 و17 سنة، كما التحق الطلبة، من الجامعات، المنضوون تحت لواء الاتحاد الوطني لطلبة المغرب، بالاحتجاجات، التي تحولت إلى انتفاضة شعبية، وتحول الإضراب التلاميذي إلى إضراب عام، بعد التحاق العمال بالإضراب، وإغلاق التجار لمحلاتهم. وهكذا تحول الإضراب والمظاهرات التلاميذية احتجاجا على قرار الطرد من المدارس، عقب مذكرة وزير التعليم، إلى انتفاضة شعبية، من الدار البيضاء، لتتسع دائرة الاحتجاج، عبر مسيرات احتجاجية للتلاميذ والطلبة في مجموعة من المدن المغربية، بداية من الرباط وفاس، وبني ملال، وتازة، وآسفي، وسطات، وخريبكة، ومراكش. انفجر الغضب الشعبي، بعد القمع في اليوم الثاني، أيضا، واتجه المحتجون في الدار البيضاء، نحو السجن المدني، الكوميساريات، لتحرير زملائهم المعتقلين، وأضرموا النيران في مخازن التمويل.
1983 -- اندلاع حريق في ملهى ليلي في مدينة "ديغو"، التي تبعد حوالي 302 كيلومتر جنوب شرق سيئول، مما... 04. 18 00:00 17 أبريل. 1880 -- اليابان تنشئ بعثة دبلوماسية في كوريا الجنوبية. 1968 -- الرئيس "بارك جونغ-هي" يعقد محادثات مع نظيره الأمريكي "ليندون جونسون". 1976 -- كوريا الجنوبية تقيم علاقاتها الدبلوماسية مع البحرين. 2003 -- كوريا الجنوبية ترسل 20 جنديا إلى العراق في أول عملية نشر لجنودها في الدولة التي مزق... 04. 17 00:00 16 أبريل. 1906 -- قطار سريع يقوم برحلة من ميناء بوسان الجنوبي الشرقي إلى سيئول ليقطع مسافة 450 كلم في 11 ساعة، وفقا لمعايير السرعة في ذلك العصر. في العام 2004، قطع القطار السريع، كوريا اكسبريس ترين، هذه المسافة في حوالي ساعتين و40 دقيقة. 1940 -- نظام الحكم الاستعماري الياباني يوقف إصدار صحيفة دون... 04. 16 00:00 15 أبريل. 1885 -- سفينة بريطانية تقوم بالحراسة في أقصي شرق آسيا تحتل جزيرة "كوه مون"، الجزيرة الصغيرة التي تقع قبالة الساحل الجنوبي لشبه الجزيرة الكورية، بحجة منع التوسع الروسي في الجنوب. 1910 -- عالم اللغويات الكوري "جو شي-كيونغ" يصدر كتاب القواعد لدعم الاستخدامات الحديثة للغة الكورية.
جدول تمارين باي وتراي بالصور | Arm workout, Workout, Barbell curl
الفكرة هي التحرك بسرعة، والانتقال من حركة إلى أخرى والراحة بأقل قدر ممكن. ستعمل على العضلة ذات الرأسين كاملة، وتستريح لمدة 90 ثانية، ثم تنتقل إلى ثلاثية الرؤوس ثلاثية الرؤوس. بدل بين هاتين المجموعتين 2-3 مرات. لن يستغرق تمرين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس أكثر من 25 دقيقة. لكنك ستشعر به لفترة طويلة بعد الانتهاء من التمرين الأخير. لذا ارتشف من اختيارك قبل التمرين، وقم بالإحماء، واستعد عقلياً للمضخة المجنونة التي توشك على تجربتها. لا تقم بهذا التمرين أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. سيبقيك تتألم لعدة أيام. يجب على المبتدئين القيام بجولتين فقط من هذا التمرين. ما هي تمارين العقلة المنزلية تمارين باي وتراي بالدمبل في البيت تمارين تراي من أهم النصائح التقنية، يعتبر الاتصال بين العقل والعضلات أمراً حاسماً في هذا التمرين. مما يعني أن الشكل المناسب أمر بالغ الأهمية، خاصة عندما تشعر بالتعب لا تبدأ في الغش. استخدم قضيب الحديد أو شريط EZ ، أيهما تفضل معصميك ومرفقيك. اضغط على الشريط بقوة لتنشيط كل ألياف عضلية ممكنة. اخفض الوزن تحت السيطرة بعد كل مندوب. برنامج تضخيم العضلات بسرعة - الطير الأبابيل. قم بأداء جزء الرفع من كل ممثل بقوة. العضلة ذات الرأسين بالتناوب.
هل مللت من تكرار نفس التمرينات كل مرة؟ هل تشتاق لتحدى جديد فى الجيم؟ هل أصبحت كل التمارين سهلة نظرا لتقدم مستواك فى التدريب؟ لا تقلق, فلدى الحل لكسر هذا الملل و دفعك لأبعد مستويات التمرين الشديد. لقد ذكرت فى مواضيعى السابقى أساليب كثيرة للتدريب منها المتقدم و منها للمبتدئين و منها أيضا للمستويات المتوسطة و لكن هذا الأسلوب يجمع بين 3 أساليب مع بعض و هما (السوبر سيتس, الدروب السيتس, ال 10 فى 10) و لهذا فهو أسلوب فعال جداً و يمكن تخفيف من شدته لذوى المستويات المتوسطة اذا أعجبهم و الاكتفاء فقط بدمج اسلوبين و ليس ثلاثة مثلما سوف أفعل فى هذا الموضوع. و بجانب الملاحظات التى ذكرتها من قبل سوف اؤكد على عدم الاستمرار على هذا الاسلوب لاكثر من شهرين فقط و يفضل استخدام المكملات الغذائية و خاصة الجلوتامين و البى سى ايه ايه لتجنب خسارة العضلات نظرا لشدة هذا الأسلوب. تمارين باي وتراي ~ GYM FITNESS. غير هذا يجب بالطبع الاهتمام بالتغذية و الراحة اهتمام شديد.