من جهةٍ ثانيةٍ، تُعلِّق القاضي أهميَّةً على الانتظام في ممارسة الرياضة، لدوره في المتعة بالصحَّة، والتخفيف من الضغوط الاجتماعيّة، وفرص الإصابة باضطرابات المزاج. وتدعو في هذا الإطار إلى اختيار نشاط بدني مُحبَّب وممتع، لضمان المداومة عليه. 55 وصفة غذائية تعدل المزاج وتجدد الشباب وتسعد الازواج - مكتبة نور. وتنصح القاضي بالامتناع عن تفويت وجبة الفطور الصباحيَّة، على أن تتضمَّن كلّ العناصر الغذائيّة، من النشويّات والبروتينات والدهون الصحيَّة والألياف الغذائيّة، فهذه الوجبة تخفّف من عوارض الكآبة والحزن، بحسبها. تابعوا المزيد: أفضل وقت للتمارين لحرق الدهون
قد تشعرين بالسخرية عندما تبدأين في الابتسام لأول مرة ، لكن لها المفعول السحري لتعديل المزاج السيء بالفعل! اقرئي أيضاً: مراجعة لكتاب أفكار القلب للكاتبة لويز هاي لتتعرفي كيف يمكنك شفاء قلبك من آلام الماضي. ويمكنك أيضاً مشاهدة مراجعة كتاب نقلات الروح على قناتنا في اليوتيوب لتعلمي أن كل ما نشعر به الآن هو بقايا آلام من الماضي وهي التي تشعرنا بالحزن أو الاكتئاب. 3. استمع إلى موسيقى سعيدة متفائلة يمكن أن تكون الموسيقى مغيرة للمزاج السيء بشكل كلي والحمد لله على ذلك! بسبب الإعلام وكيفية توجيهه لنا بالطريقة التي يريدها، أصبحنا كتلة من المشاعر السلبية. فتأثير الأغاني والموسيقى الحزينة لها وقع قوي على مشاعرنا، حتى أصبحنا مبرمجين على السلبية والأحزان. يمكنك الاطلاع على رأينا ووجهة نظرنا عن أثر الإعلام على شخصياتنا. لذلك شغِّل بعض الموسيقى التي تشعرين معها بمشاعر بهجة وفرح وإذا أردت، ابدأ بالرقص على الموسيقى ( لا تقلقِ – يمكنك القيام بذلك على انفراد في غرفتك! ). فالرقص له مفعوله الكبير لطرد الطاقة المختزلة في أجسامنا وتغيير من حالة المزاج السيء التي نمر بها. 4. التمرين لإنتاج الإندورفين احصلِ على بعض التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو في الخارج وستشعرين بالسعادة و الصحة.
وهي تضطلع أيضًا بعلاقة بالدماغ، فما ترسله من إشعارات قد يُساهم في تعديل المزاج، والحدّ عوارض الكآبة. تشمل منتجات الـ"بروبيوتيك" المأكولات المخمّرة، كاللبن، والكفير، والخضراوات المخلَّلة، والتوفو. حبوب القمح الكاملة تناول حبوب القمح الكاملة يعدّل المزاج تابعوا المزيد: نصائح غذائية بعد جراحة البدانة هي مصدر هامّ لمجموعة الفيتامينات "ب"، التي تساعد في تعديل المزاج، وتحديدًا "حمض الفوليك"، والـ"ب12". لذا، فإنَّ تناول المأكولات المصنوعة من القمح الكاملة (خبز الشوفان، وخبز النخالة، والأرز الأسمر، والمعكرونة السمراء، والبرغل.... ) يُعدّل المزاج. الخضراوات الورقيّة الخضروات الورقية تنتمي إلى فئة الخضراوات الأكثر غنًى بحمض الفوليك تابعوا المزيد: رجيم دشتي المرحلة الأولى هي تنتمي إلى فئة الخضراوات الأكثر غنًى بحمض الفوليك، لذا تسعى النساء الراغبات في الحمل في إدراجها في تغذيتهن. كما تحوِّل الخضراوات الورقيَّة حمض الـ"تريبتوفان" إلى الـ"سيروتونين"، الذي يُلقَّب بـ"هرمون السعادة". لذا فإنَّ الخضراوات الورقيَّة تساهم، بصورة غير مباشرة، في تعديل المزاج، والتقليل من عوارض الكآبة. الفيتامين "د" أشعَّة الشمس مصدر أساس للحصول على الفيتامين "د" تابعوا المزيد: رجيم صحي وسريع المفعول أشعَّة الشمس مصدر أساس للحصول على الفيتامين "د"، وهذا الأخير يزيد من إفراز هرمون الـ"سيروتونين" بحسب دراسات، علمًا أنَّ النقص في الهرمون المذكور قد يؤدِّي إلى اضطرابات مزاجيَّة، وازدياد في نسبة الكآبة.
لكن تقارير إعلامية أخرى عن قضية الدوسري، الذي قدم للولايات المتحدة عام 2008 لدراسة الهندسة الكيميائية لصالح شركة "سابك" السعودية الحكومية العملاقة للبتروكيماويات، تقول إنه طلب كمية من المواد الكيميائية عبر شركة شحن مرخصة، لنقلها إليه لأغراض البحث والدراسة والقيام بتجارب تصب في صميم تخصصه، لكن تم اعتقاله منذ ذلك الحين. ودأب المحامي بن قويد على نشر تفاصيل تحركاته في الدفاع عن الدوسري، عبر مواقع التواصل الاجتماعي، لحشد الدعم في القضية، وكشف العام الماضي عن وثيقة قال إنها أخفيت عن قضاة محاكمة موكله لكونها تتضمن دليلا على براءته. وياسر البحري طالب كويتي كان يدرس في الولايات المتحدة، وقد اتهم عام 2007 بالتحرش بموظفة أمريكية كانت تعمل في مقهى كبير افتتحه في الولايات المتحدة، لكنه بعد فترة سجنه الطويلة خرج بكثير من المؤلفات، وتحظى تدويناته في مواقع التواصل الاجتماعي عن الاعتقال بمتابعة كبيرة.
★ ★ ★ ★ ★ زود "سبق" بنسخة منها وجاء فيها أنه "مصاب بالانفصام ولا يصلح للمحاكمة" نشر المحامي السعودي "سعود بن متعب بن قويد"، والمكلف بمتابعة ملف المعتقل السعودي خالد الدوسري في أمريكا، أحد أهم الوثائق التي استطاع الحصول عليها والتي تثبت براءة المعتقل "الدوسري" من التهم، وتؤكد إصابته بمرض الانفصام، مشيرًا إلى أنه تم إخفاؤها من ملف القضية حتى الآن. اخر اخبار خالد الدوسري حتى. وقال "ابن قويد" في عدة تغريدات عبر حسابه الرسمي، إنه "في النظام الأمريكي عند القبض على متهم، يتم كتابة تقرير طبي عن الحالة الصحية، ويزود المحكمة بهذا التقرير، ففي ٢٨ فبراير ٢٠١١ اعتقل خالد، وفي ١٤ مارس ٢٠١١ صدر التقرير الطبي الذي يوضح عدم صلاحية خالد للمحاكمة، ولكن تم إخفاؤه، ولم يزود بها ملف القضية حتى الآن". وأضاف معلقًا: "يتضح من هذه الوثيقة دليل لا يقبل الشك بتأكيد إصابة خالد بمرض الانفصام، مما يعني بطلان جميع الأدلة التي قدمت ضده قانونيًا، وهذه من المسلمات في القوانين الدولية التي تسعى للعدالة". وزود "ابن قويد"، "سبق" بنسخة من الوثيقة الصادرة في ٢٨ فبراير 2011، وهو التقرير الطبي الذي يؤكد عدم صلاحية المعتقل خالد الدوسري للمحاكمة، ولم يوضع في ملف القضية منذ ذلك الوقت، فيما تمكن هو وفريقه من الحصول عليه".
وأشار "ابن قويد" إلى أنه في تاريخ ٨ يونيو ٢٠١٥ تعرض الطبيب الذي كتب التقرير الحقيقي لخالد الدوسري لعملية قتل داخل المستشفى، وانتحر الجاني بعد العملية مباشرة؛ لافتًا إلى أن الطبيب أخبر زملاءه بإحساسه بأن حياته معرضة للخطر، ولا نستطيع الجزم بوجود علاقة بين مقتله وتقرير خالد. وألمح "ابن قويد" إلى أنه تم التواصل مع عدة شركات أمريكية للمحاماة لزيادة الطاقم الذي يتولى الدفاع عن خالد الدوسري، وسيتم الاختيار النهائي هذا الأسبوع لترتيب ملف القضية في ظل الأدلة الجديدة، وقد يستغرق عملهم عدة أشهر. من جانب آخر، نشر الإعلامي الكويتي سيف البرجس، عبر قناته في اليوتوب، رابط لقائه مع المحامي سعود بن قويد، والذي تضمن قصة المعتقل وإصابته بالمرض الذي يعيقه عن المحاكمة، بالإضافة إلى تقرير المواد الكيميائية؛ كما ركز اللقاء على الأدلة التي تثبت براءة المعتقل على الرغم من تصديق المحكمة في أمريكا على اتهامه، في ظل وجود ما يثبت براءته من التهم المنسوبة له. اخر اخبار خالد الدوسري جزء عم. يُذكر أن الطالب السعودي خالد الدوسري كان مبتعثًا منذ عام 2008 إلى الولايات المتحدة الأمريكية، واعتقل في يوم 28 فبراير 2011م بسبب تهم وجهت إليه، منها محاولة تفجير منزل الرئيس السابق بوش، وتفجير ملاهٍ وسدود أمريكية، وتقلصت في تهمة واحدة هي حيازة أسلحة دمار شامل، وصدر بحقه سجن مؤبد، بينما يؤكد فريق دفاعه أنه بريء من تلك التهم الموجهة ضده.
كشف المحامي سعود متعب بن قويد، عن نتائج زيارة فريق الدفاع عن المعتقل بأميركا خالد الدوسري، في سجنه بمدينة ماريون بولاية إلينوي، لمدة ساعتين. اخر اخبار خالد الدوسري بعد. وأكّد ابن قويد، عبر حسابه على موقع "تويتر" للتواصل الاجتماعي، اليوم الخميس، أنّ حالة المعتقل الدوسري، لم تكن جيدة، ويرفض تناول أي علاج من السجن، مشيرًا إلى أنَّه "يحاول فريق الدفاع إقناعه بتناول العلاج المقدم من طبيب الفريق". وأوضح "لازال القضاء الأميركي في تردد بشأن مذكرة فريق الدفاع، التي قدمت قبل أشهر عدة بشأن القضية، وبلا شك أخذت وقتًا لم يكن متوقع من قبلهم". وبيّن المحامي السعودي أنّ "هناك طرق قانونية بشأن تأخر القاضي الأميركي بالرد على المذكرة، ولكن يُفضّل الفريق الانتظار ومتابعة المذكرة، من أجل المصلحة العامة". واختتم ابن قويد تغريداته بالقول "نتأمل بعد الله ثم تعيين الأمير خالد بن سلمان سفيرًا لدى واشنطن الدفع بالقضية، وبذل الجهود في إطلاق سراح من فقد القدرة على التواصل مع الجميع".
المعتقل خالد الدوسري نشر المحامي سعود بن متعب بن قويد - المكلف بمتابعة ملف المعتقل السعودي بالسجون الأميركية خالد الدوسري في أميركا - وثيقة مهمة قد تثبت براءة المعتقل خالد الدوسري من التهم، حيث تؤكد إصابته بمرض الانفصام، مشيرًا إلى أنه تم إخفاؤها من ملف القضية حتى الآن. وذكر المحامي السعودي سعود بن قويد عبر حسابه الرسمي في «تويتر» أن النظام الأميركي عند القبض على متهم يتم كتابة تقرير طبي عن الحالة الصحية، ويزود المحكمة بهذا التقرير، ففي 28 فبراير 2011م اعتقل خالد الدوسري، وفي 14 مارس 2011م صدر التقرير الطبي الذي يوضح عدم صلاحية خالد للمحاكمة، ولكن تم إخفاؤه، ولم يزود بها ملف القضية حتى الآن. وأشار ابن قويد إلى أنه يتضح من هذه الوثيقة دليل لا يقبل الشك بتأكيد إصابة خالد بمرض الانفصام؛ مما يعني بطلان جميع الأدلة التي قدمت ضده قانونيًا، وهذه من المسلمات في القوانين الدولية التي تسعى للعدالة.