وتعتبر من بين أكثر العضلات في منطقة الظهر سطحية. تقوم بمجموعة من الأعمال بناء على العضلة التي توجد بها والتي من أهمها المرفقات والتعصيب الحركي الإضافي بالإضافة إلى عضلة الحركات من أجل رفع لوح الكتف وتدويره. العضلات الظهرية العريضة: توجد تلك العضلات في الجزء السفلي من الظهر ومن ثم فهي تغطى مساحة كبيرة من الظهر والتي تعمل على تمديد وتدوير الجزء العلوي من الجسم. العضلة الرافعة للكتف: عبارة عن عضلة صغيرة في الحجم والتي تشبه الحزام والتي تبدأ من الرقبة نزولا إلى لوح الكتف. تساهم وبشكل كبير في رفع لوح الكتف إلى الأعلى. المعينات: يتوفر من تلك العضلة نوعان: العضلة الرئيسية والتي تتمثل أهميتها في سحب الكتف وتدويره. المعين الثانوي والتي تقوم بنفس الدور ولكنها تنشأ من العمليات الشائكة في الفقرات. قد يهمك:- أين توجد العضلات الملساء تشريح العضلات المتوسطة في الظهر تحتوي العضلات المتوسطة على عضلتين وهما serratus posterior العلوية والأخرى السفلية، والتي تمتد داخل من العمود الفقري إلى داخل القفص الصدري، والتي تساهم في جعل الضلوع ترتفع وتنخفض ويعتقد بعض العلماء أن لديها دور في عملية التنفس على حد سواء وهما على النحو التالي: عضلة serratus posterior العلوية: وتمثل الجزء الخلفي من السراتوس وهي عبارة عن عضلة رفيعة مستطيلة من حيث الشكل وتقع في عمق العضلات المعينة بالجزء العلوي في الظهر، ولها دور هام في الظهر حيث تقوم برفع الأضلاع.
1- العضلات شبه منحرفة الشكل / الترابيس / (عضلات الظهر العلوية) (Upper Back) واسمها العلمي (Trapezius) 2- العضلات الظهرية العريضة / اللاس / المقنص / وتسمى: عضلات الظهر الوسطى (Middle Back) واسمها العلمي (Latissimus Dorsi): العضلة الظهرية العريضة والمعروفة باسم (اللاتس) أو (المقنص): هي عضلة كبيرة ومسطحة على الظهر تمتد إلى الجانبين ، خلف الذراع ، ومغطاة جزئيًا بعضلات الترابيس على الظهر بالقرب من خط الوسط. وهي أكبر عضلة في الجزء العلوي من الجسم. كما أنها من العضلات الخارجية الظاهرة للعين. وهي مسؤولة عن التمديد ، والتقريب ، والامتداد الأفقي لمفصل الكتف. كما أن لها دوراً مساعداً في التمديد والانثناء الجانبي للعمود الفقري والجذع. وهي من العضلات الأساسية في السباحة أو التجذيف. 2- العضلات الظهرية العريضة / اللاس / المقنص / وتسمى: عضلات الظهر الوسطى (Middle Back) واسمها العلمي (Latissimus Dorsi) 3- العضلات الناصبة للعامود الفقري / القطانية / وتسمى: عضلات الظهر السفلية (Lower Back) واسمها العلمي (Erector Spinae): تسمى هذه العضلات أيضاً بـ الناصبات الشوكية ، وهي مجموعة من العضلات التي تقوم بتقويم وتدوير الظهر ومسؤولة بشكل رئيسي عن حركة العامود الفقري.
سطحية: هناك عضلتان في هذه المجموعة، كلاهما يرتبط بحركات الرأس والرقبة. تقع على الجانب الخلفي من الرقبة ، وتغطي عضلات الرقبة العميقة. Splenius Capitis: المنشأ: تنشأ من الجانب السفلي للرباط ligamentum nuchae ، والنتوءات الشائكة للفقرات C7 – T3 / 4. تتجه الألياف العضلية لأعلى ، وترتبط بعظام الجمجمة. التوصيل العصبي: الأعصاب الشوكية C3 و C4. الوظيفة: تدوير الرأس إلى نفس الجانب. Splenius Cervicis: المنشأ: تنشأ من النتوءات الشائكة للفقرات الصدريةT3-T6. الألياف تصعد وتعلق بالنتوءات العرضية للفقرات العنقية C1-3 / 4. التوصيل العصبي: أعصاب العمود الفقري العنقي. متوسطة: هناك ثلاثة عضلات الظهر الداخلية المتوسطة: the iliocostalis, longissimus and spinalis تشكل تلك العضلات معا عمودا عضليا يسمى erector spinae. يقع ذلك العمود في الجانب الخلفي الخارجي للعمود الفقري، بين النتوءات الشوكية للفقرات و جوانب الضلوع. منشأ تلك العضلات واحد و هو الفقرات القطنية و نهايات الفقرات الصدرية و العجز و عظام الحوض. و تعمل هذه العضلات على ثني العمود الفقري جانبا و كذلك فرد الظهر. عميقة: تعرف تلك العضلات مجتمعة باسم المستعرضات.
تحذير: نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه. التشريح العضلي لعضلة الظهر عضلة الظهر تتكون من 6 أجزاء:- الترابيس العلوية Upper Trapezius. الترابيس الوسطى والسفلية Middle Lower Trapezius. الروتيتور كاف أو الكفة المستديرة Rotator Cuff. الرومبويد ماصل أو العضلة معينية الشكل Rhomboid Muscle. المجنص Lats. القطانية Erector Spinae. قمت بإعداد ثلاثة صور بأماكن كل عضلة منهم بالتحديد كي يكون الشرح أوضح لك ، الثلاث صور لفيل هيث Phil Heath و ديكستر جاكسون Dexter Jackson و فيكتور مارتينز Victor Martinez ، وسأبدأ بشرح الظهر من أعلى إلى أسفل ولكن قبل أن أبدأ عليك أن تعرف أننى لا أقصد بتحديد جزء معين من الظهر بتمارين معينة بأن هذا التمرين يقوم بعزل هذا الجزء من الظهر عن باقي عضلات الظهر ، بالطبع لا ، فالذي أقصده أنك بهذا التكنيك أو الآلية تستطيع زيادة التركيز علي هذا الجزء من الظهر وليس عزله عن باقي عضلات الظهر. الجزء الأول: الترابيس العلوية Upper Trapezius الترابيس العلوية بتمتد على جانبي الرقبة فى إتجاه الكتف الخلفي ، الترابيس العلوية مهمة جداً لإعطاء الشكل الهرمى أسفل الرقبة ، وتستطيع التركز على هذه العضلة عن طريق التمارين التى تعتمد فيها على هز أو رفع الأكتاف لأعلى.
انحراف الزند بالكيبل * نجعل الجهاز أمامنا. * نمسك الحبل بحيث يكون أمام الساعد ونسحب للأسفل. ثني الأصابع بالدامبل تمرين تقوية قبضة اليد تمارين تستهدف عضلات الساعد الخارجي (Outer Forearm) Barbell Reverse Wrist Curl الثني العكسي للمعصم بالبار * كف اليد للأسفل. * البعد بين اليدين كالبعد بين الكتفين. Dumbbell Reverse Wrist Curl الثني العكسي للمعصم بالدامبلز الثني العكسي للمعصم بالكيبل * كف اليد للأسفل.. * تدوير المعصمين للخلف لرفع الوزن. *عند إنزال الوزن (بتدوين المعصمين بشكل عكسي) فإننا نستهدف عضلات الساعد الداخلي. Dumbbell Radial Deviation الانحراف بالدامبل * نقوم بتثبيت وزن من جهة وحدة فقط. * نمسك الدامبل بحيث يكون الوزن من جهة أصبع الإبهام. الانحراف بالكيبل * نجعل الجهاز خلفنا. * نمسك الحبل بحيث يكون خلف الساعد ونسحب للأسفل. تمارين تستهدف عضلة الساعد العضدية (Brachioradialis) الثني العكسي للسواعد بالبار * يشبه تمرين الباي سيبس لكن كف اليد للأسفل. الثني العكسي للسواعد بالكيبل Barbell Reverse Preacher Curl الثني العكسي للسواعد بالبار جلوساً تمرين المطرقة بالدامبلز * نفس تمرين الباي سيبس تماماً حيث أن هذا التمرين يقوم بتشغيل عضلة الباي سيبس والسواعد معاً.
فإنه يساعد على تمديد وتدوير العمود الفقري الخاص بك. ريد مور: تمرين عضلات سبيناي العلوي الخلفي يقع الساق النخاعي على رأس العضلات الأعمق التي تعمل على جانبي العمود الفقري. انها العضلات الكبيرة وحتى تنقسم إلى ثلاثة أجزاء منفصلة: الرأس الطويل، الرأس الوحشي والرأس الإنسي. سبيناي نصب يمتد معظم العمود الفقري الخاص بك، بدءا من الجزء السفلي من الجمجمة الخاصة بك والذهاب على طول الطريق وصولا الى الحوض الخاص بك. كل رئيس يعمل على الأجزاء الرئيسية الثلاثة من العمود الفقري: القطني، أو أقل؛ صدري، أو وسط؛ وعنق الرحم، أو العلوي. عضلات سطحية العضلات الكبيرة من ظهرك يجب أن تكون قوية لأنها تتحرك شفرات الكتف و مفصل الكتف. أنها تسمح لك أن تفعل أشياء مثل الذقن المنبثقة والصفوف. ويكمن الكبيري الرئيسي والثانوي بين شفرات الكتف ويساعدهما على التخلص منهما معا. الرافعة ليفاتور تشغيل من شفرة كتفك إلى عنقك وتساعد في تآكل كتفيك نحو أذنيك. -> إذا كان لديك دورسيس لاتيسيموس هو متطورة، يبدو أن لديك أجنحة! الصورة: أند-وان / إستوك / جيتي إيماجيس شبه المنحرف هو عضلة معقدة لأنه يغطي الكثير من المسافة ويؤدي ثلاثة إجراءات مختلفة.
قصة قصيدة انت كالكلب في حفاظك للود - هل هي صحيحة - YouTube
مطابقة كاملة للسجن الحقيقي. بعد مجرد ساعات مِن بدْئها، بدأ بعض الحراس يستفزون السجناء بأوامر تافهة أو مملة وإهانات، وعشوائياً أمروهم بتمارين رياضية شاقة متلذذين بإهانتهم وتجريدهم من إنسانيتهم. ساءت العلاقة بين الحراس والسجناء، بدأ السجناء يردّون بإهانات ويتحدون الحراس، تمردوا، أغلقوا غرفهم وسدوها بالأسرّة، اجتمع الحراس واقتحموا الزنازين، ووضعوا رؤوس التمرد في الحبس الفردي. غابت التجربة عن أذهانهم، فقد كان الكل يعيش جو السجن فعلاً. المدة الأصلية التي نواها الأستاذ أسبوعان، لكن بسبب تدهور التصرفات والنفسيات أوقف التجربة بعد 6 أيام فقط! أحد السجناء أُطلق سراحه قبل ذلك بسبب نوبات جنونية من الصراخ والبكاء. قصة بيت الشعر : أنت كالكلب في حفاظك للود وكالتيس في قراع الخطوب. ماذا نستفيد من هذه التجربة؟ الكثير، لكن هنا يهمنا موضوع المقالة، وهو تأثير البيئة على النفسية. هؤلاء الحراس مجرد ناس عاديين تطوعوا ليلعبوا دوراً بمقابل مالي، وبمجرد أن استقروا في أدوارهم تسللت عقلية الطغيان والتجبّر إلى نفسياتهم. لم يكونوا أشراراً قبل ذلك، كانوا مثلك ومثلي، عاديين. أرأيت تأثير البيئة على النفسية؟ على التصرفات؟ تصرفاتك لا تعتمد فقط على عقليتك، بل بيئتك يمكن أن تؤثر بقوة، والصاحب جزء من البيئة سواءً الطيب أم السيئ، ولا تنسَ الحديث الذي ذكر قصة قاتل المئة وأراد التوبة فنصحه العالم أن يترك بلده ويهاجر لمكانٍ أطيب.
أي ترفيه في"عندك أنشودة يا شاطر" و" وش ودك تصير؟" أي ترفيه في برنامج سياحي نصفه محاضرات، ونصفه الآخر شعر شعبي؟.
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوريدان كلامك صحيح القصة على الأرجح مختلقة وكتب الشعر والتاريخ والأدب مليئة بالمختلقات قصص كثيرة منسوبة زورا وبهتانا لشخصيات معروفة في الموروث الإسلامي الثقافي والأدبي الحجاج والأصمعي و الحسن البصري والمتنبي كلهم كثير الانتحال عليه نعم صحيح.. وهناك قصيدة مشهور جدا جدا منسوبة للأصمعي ويحفظها حتى الأطفال وهي غير صحيحة والمتنبي القصص حوله كثيره وجحا هههههههه الشخصية المجهولة فيه كتاب اسمه المستطرف في كل فن مستظرف هذا الكتاب الأدبي الضخم مليان بالقصص اللي ماتدخل العقل
وإلّا فما مهنة السّيّاف؟! ديكور؟!. ـ الأطبع من طبيعي بطبيعتين ونصف هنا، أن يصل الشاعر إلى قبره قبل أن يصل إلى قافيته!. ـ لكن، وكما قلنا، دعك من هذا!. لنفترض أن المتوكّل يومها كان منشكحًا على الآخر، أو أنه كان بأجنحةٍ ملائكيّة الرحمة لا تُرى بالعين المُجرَّدة، متصالحًا مع نفسه مُتسامحًا مع الناس، حكيمًا حليمًا، وعليمًا بأسرار الأدب وأثر البيئة وتاريخ هذا الشاعر البدويّ الذي دخل عليه لأوّل مرّة!. ـ وأنه وكما تقول الكتب عَلِم بنباهته وحصافته حُسن المقصد فتسامح مع وعورة اللفظ و"دفاشة" التشبيه!. "هاه"؟! ، ما رأيك يا حبيب القلب، تريد أكثر من هذا التسامح؟! مع علي بن الجَهْم والحكاية الطريفة - ديوان العرب. ، أظن أننا كفّينا ووفيّنا!. ـ طيّب!. ومتى كان أهل البادية يمدحون، حين يمدحون، بالكلاب والتيوس؟!. فاتت عليك هذه صح؟! ، ما علينا!. ـ طيّب!. هل كان البدويّ بحاجةٍ إلى مفارقة الصحراء والبادية، والتبطّح في بغداد، ليعرف وقتها فقط الظِّباء وعيون المها فيكتب عنها؟!. من مَدَّنَ الظِّباء وبغدد أمّها، فلم يلتق بها البدوي إلا في "شانزيليزيه" زمان، بين الرصافة والجسر؟!. ـ أليست الغزلان من بيئة البادية أيضًا، أم أن الكلاب والتيوس فقط هي التي من بيئتها؟!.