فواكه صيفية لترطيب الجسم.. أبرزها الخوخ يعتبر فصل الصيف معاناة لدى معظم الأشخاص نتيجة لارتفاع درجة الحرارة التي تجعل الجسم يفرز كمية أكبر من العرق للترطيب، لكن التعرق الزائد يُشكل أمر مزعج، إلا أنه لحسن الحظ قد يسهم النظام الغذائي الذي يتضمن الفواكه في ترطيب الجسم بصورة طبيعية، حيث تمتاز الفواكه الصيفية باحتوائها على نسبة مرتفعة من الماء الذي يسهم في ترطيب الجسم. نستعرض في السطور التالية، قائمة بأبرز الفواكه التي تساعد على الترطيب خلال فصل الصيف، وفقًا لموقعي "Medical news today" و "Biotene".
وفيما يأتي ذكر أمثلة على بعض الخضار القليل بالسعرات الحراريّة: الخضار الورقية: ونذكر منها ما يأتي: الجرجير: يحتوي الكوب الواحد منه والذي يزن 30 غراماً على 4 سعراتٍ حراريّة. السبانخ: يحتوي الكوب الوحد منه بوزن 30 غراماً على 7 سعراتٍ حراريّة. الكرنب: يحتوي الكوب الواحد منه بوزن 68 غراماً على 34 سعرة حراريّة. الفجل: تحتوي 6 غراماتٍ منه على سعرة حراريّة واحدة. الكرفس: يحتوي الساق الواحد منه بوزن 38 غراماً على 6 سعراتٍ حراريّة. الخيار: تحتوي 300 غرامٍ منه على 45 سعرة حراريّة. الفلفل الرومي: يحتوي 119 غراماً منه على 37 سعرة حراريّة. الفطر: يحتوي الكوب الواحد منه بوزن 68 غراماً على 15 سعرة حراريّة. البروكلي: يحتوي الكوب الواحد المفروم من البروكلي على 31 سعرة حراريّة. الزهرة: يحتوي الكوب الواحد المفروم من الزهرة على 25 سعرة حراريّة فقط. شمامة كوز العسل المخبرية. الكوسا: حيث تحتوي على 20 إلى 30 سعرة حراريّة في الكوب الواحد المفروم منها. الفواكه: تُعدّ الفواكه قليلة بالسعرات وغنيّة بالألياف، وبالتالي فهي قد تُساهم في خسارة الوزن، ومن الأمثلة عليها ما يأتي: التوت: حيثُ إنّ نصف كوب من التوت الأزرق بوزن 74 غراماً يحتوي على 42 سعرة حراريّة فقط.
في الوضع الطبيعي و بحسب توصية جمعيات العناية بصحة المراة، فان السيدة الحامل تحتاج 300 سعرة حرارية زيادة عن المعتاد يوميا. وخلال فترة الحمل يجب التركيز على ما ياتي: 1- الخضروات و الفاكهة:2-4 حصص من الفاكهة يوميا و 4 فاكثر يوميا من الخضار. جريدة الجريدة الكويتية | فطور أفضل لأولادكِ. الاغذية الغنية بفيتامين سي و حمض الفوليك يجيان تكون صديقك الدائم، كالحمضيات و شمام كوز العسل، الهليون، البروكلي، الطماطم و الكرنب. وفي الواقع، لتجنب تشوهات العمود الفقري عند الجنين يجب ان تحصل الام الحامل يوميا على 400 مايكروغرام من حمض الفوليك لمدة 3 اشهر بعد الحمل على الاقل. و نجد هذا الحمض في اغذية متعدده كالخضار الورقية ذات اللون الاخضر الغامق وفي العدس واللوبيا. 2- الحبوب والخبز: المصدر الاساسي للطاقه بالجسم ياتي من الحبوب الكاملة والاصناف المدعمة من الخبز الغنية بالالياف وفيتامينات ب والحديد، الذي يعتبر اساسي لنقل الاكسجين للطفل وباقي اجزاء جسم الام للمحافظة على النشاط. 3- البروتينات: اللحوم و الدواجن و الاسماء و البيض و بعض انواع الحبوب الغنية بكميات وافرة من البروتين، خصوصا ان الجنين يحتاج كميات منه للنمو والتطور خاصة في الثلث الثاني والثالث من فترة الحمل.
شوال 23, 1436 7:41 م متابعات – أصداء وطني: نشرت أجهزة الأمن اللبنانية مقطع فيديو يظهر به الإعلامي المقيم في السعودية منهل عبدالقادر (سوري) وهو يعترف بقتل زوجته فاطمة الحاج إبراهيم بإطلاق النار عليها بالاتفاق مع سائقهما الخاص. وظهر المذيع والسائق وهما يمثلان جريمتهما. وكشفت التحريات عن إقدام الزوج بالاتفاق مع السائق على قتل الزوجة لأسباب مالية وبهدف الزواج من شقيقتها. بالفيديو: مذيع قناة بداية"منهل عبدالقادر"يمثل جريمة قتل زوجته - هوامير البورصة السعودية. وأشارت التحقيقات إلى أن السائق قام بإطلاق النار باتجاه الزوجة بواسطة مسدس، ثم أطلق عياراً نارياً باتجاه الزوج بغية التمويه وعدم كشف الجريمة وإيهام المحققين بأنها عملية سلب..
صفحات: [ 1] للأسفل موضوع: ▀ الإعــدام في إنتظار " منهل عبدالقادر " بعد أن قتلَ زوجتـــهُ...!!! ▀ (زيارة 744 مرات) 0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع. الإعدام في انتظار " منهل عبدالقادر " بعد أن قتل زوجته ليتزوّج بشقيقتها القاصر!