خوان لابورتا تابعونا على واتس كورة جدول المحتويات: لابورتا يُحمل التحكيم خسارة برشلونة من قادش شدد خوان لابورتا، رئيس نادي برشلونة الإسباني، على ضرورة تطبيق العدالة التحكيمية في مباريات الليجا، خاصة أن الأخطاء الواضحة للحكام تشوه المنافسة. وتلقى برشلونة هزيمة مذلة في آخر مباريات ه بالدوري الإسباني، أمام فريق قادش، بهدف نظيف، في الجولة المنصرمة، وهي الخسارة الأولى للفريق في الدوري خلال عام 2022 تحت قيادة تشافي. الراعي استقبل بطريرك الارمن الكاثوليك وبحث ونصار في التحضيرات لزيارة البابا - Lebanon news - أخبار لبنان. ويلاقي برشلونة نظيره ريال سوسيداد ، مساء الخميس 21-4-2022 في الجولة 33 من الدوري الإسباني ، للموسم الجاري 2021-2022 على ملعب "أنويتا". لابورتا يُحمل التحكيم خسارة برشلونة من قادش وأدلى خوان لابورتا، رئيس برشلونة، بتصريحات نقلتها صحيفة "موندو ديبورتيفو" قائلاً: "كنت أرغب في التحدث بعد الفوز على قادش، والحديث عن الأشياء التي أريدها، لكن إذا فعلت ذلك يبدو أنني سأكون ضحية". وواصل رئيس النادي الكتالوني: "كان الأمر سيظهر أكثر قوة وسأتحدث يوما ما، واليوم ليس يومنا، لا أريد الحديث عن موضوع التحكيم". وأكمل بقوله: "آمل أن يبذل المسؤولون عن هذا الأمر كل ما في وسعهم لتطبيق العدالة والموضوعية، والمواقف الواضحة جدًا لا يمكن أن تستمر لأنها تشوه المنافسة".
كشف عضو مجلس إدارة اتحاد كرة القدم السوداني ـ نائب رئيس اللجنة القانونية وشئون الأعضاء بالاتحاد السوداني لكرة القدم متوكل عباس عقيد الزنجي، عن أنّه لا يوجد أيّ اتّجاه في الوقت الراهن، لتكوين لجنة تسيير لنادي المريخ الخرطوم. وقال متوكل عباس في تصريحٍات صحفية إنّ اتحاد كرة القدم السوداني يحقّ له التدّخل في حالاتٍ معيّنة، مشيرًا إلى أنّ الأمور وبحسب ما أشار مستقرّة في النادي الأحمر. وأضاف" لا أعتقد أنّ هناك أيّ اتّجاه في الوقت الراهن لتكوين لجنة تسيير لنادي المريخ". نادي العدالة تويتر سيعرض لك المزيد. ومؤخرًا، كشفت تقارير صحافية، عن أنّ اتّجاهًا برز في نادي المريخ لتكوين لجنة تطبيع في خطوة لاقت استغرابًا كبيرًا في النادي الأحمر. وأوضح الزنجي بحسب تصريحاته لـ(سودان لايت)، أنّ اتحاد كرة القدم السوداني يحق له التدّخل في نادي المريخ وتكوين لجنة تسيير حال حدوث فراغٍ إداريّ، وعجز المجلس عن تسيير شؤون النادي. وتابع" اتحاد الكرة يملك الحقّ في تكوين تسيير للنادي إذا حدث فراغ إداري ولم يستطع المجلس تسيير النادي بصورة كاملة، وحدثت استقالات لعددٍ كبيرٍ من الأعضاء من بينهم ضباط المجلس". وأكمل" كما يحقّ التدّخل في حالة انتهاء فترة عمل المجلس المنتخب، ولم يتمّ قيام جمعية عمومية لانتخاب مجلس إدارة جديد، وذلك وفقًا للنظام الأساسي للاتحاد السوداني في نص المادة (٨٣)".
وفي سبتمبر من العام الماضي، أسفرت جمعية عمومية لنادي المريخ عقدت بحديقة الموردة عن مجلس إدارة جديد منتخب بقيادة حازم مصطفى ومحمد سيد أحمد الجاكومي. والأسبوع المنصرم، طفت إلى السطح خلافات كبيرة بين رئيس النادي حازم مصطفى والنائب الأوّل محمد سيد أحمد الجاكومي، ما جعل الأخير يلوّح بالاتّجاه إلى تكوين لجنة تطبيع للإطاحة بحازم مصطفى من رئاسة نادي المريخ.
وفي المرحلة الثانية من الدراسة، المنشورة في مجلة "Nutrition Bulletin" العلمية، ركّز الباحثون بشكل خاص على موضوع "فقدان الوزن"؛ حيث تمَّ تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، تضمنت المجموعة الأولى، أولئك الذين اتبعوا برنامجاً لفقدان الوزن لمدة 12 أسبوعاً مع تناول البرقوق أو الخوخ كوجبة خفيفة، والمجموعة الثانية، ضمّت أولئك الذين اتبعوا نفس البرنامج، ولكن تمَّ تزويدهم فقط بالإرشادات حول الوجبات الخفيفة الصحية. ووجد الباحثون، بحسب الدراسة، أن أولئك الذين تناولوا البرقوق استهلكوا وجبات طعام لاحقة تضمنت كميات أقل من السعرات الحرارية بشكل عام، بالإضافة إلى تراجع مستويات الشعور بالجوع لدى هؤلاء، ومنحهم فترات طويلة من الشبع، وتناول كميات أقل من الطعام. كيف يدعم البرقوق إنقاص الوزن؟ وأشارت النتائج إلى أن تناول البرقوق يمكن أن يساعد في التحكم بالشهية وتقليل الاستهلاك الكلي للسعرات الحرارية بشكل عام، وهو بمثابة وجبة خفيفة مثالية؛ للحفاظ على تناسق الجسم وتجنّب السمنة. أفضل أنواع الفواكة للرجيم - القاهرية. ورغم أنه لم يتم رصد فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعات من حيث خسارة الوزن، لكن شهدت المجموعة التي اعتمدت على الخوخ في الحمية الغذائية انخفاضَ وزنٍ ملحوظاً مقارنة بالمجموعات الأخرى.
[٥] [١] البطيخ: قد يُساهم تناول البطيخ في تحسين حالة المُصابين بالمتلازمة الأيضيّة، إذ إنّ تناول البطيخ يُخفف من السُمنة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية، حيثُ أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على 33 مُصاباً بزيادة الوزن ونشرت في مجلة Nutrients عام 2019 إلى أنّ تناول كوبين من البطيخ يوميّاً لمدة 4 أسابيع يُساهم في زيادة الشعور بالشبع لمُدةٍ أطول، مُقارنة بتناول البسكويت قليل الدهون. [٦] [٧] وللاطّلاع على المزيد من المعلومات حول الفواكه وتقليل الوزن يمكن قراءة مقال ما هي الفواكه التي تنقص الوزن.
تحتوي فاكهة واحدة (18 جرامًا) على 17 سعرًا حراريًا فقط وهي مصدر غني بالألياف وفيتامين C وفيتامين A والحديد والبوتاسيوم. تحتوي فاكهة العاطفة على كمية وافرة من الألياف الغذائية، حيث تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول والتحكم في شهيتك. فاكهة الكيوي من أفضل فواكه للتخسيس الكيوي للتخسيس إذا كنت ترغب في اتباع رجيم فواكه للتخسيس السريع يمكنك اختيار الكيوي من ضمن هذه الفواكه. الكيوي هي فاكهة لونها بني يوجد بها لب لونه أخضر أو أصفر فاتح كما أن بها بذور صغيرة سوداء. تعتبر الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين C وفيتامين E وحمض الفوليك والألياف، كما أن فوائد الكيوي كبيرة، في إحدى الدراسات تناول 41 شخصًا يعانون من مقدمات السكري حبتين من الكيوي يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. لقد عانوا من ارتفاع مستويات فيتامين C وانخفاض في ضغط الدم وانخفاض 1. 2 بوصة (3. 1 سم) في محيط الخصر. إن الكيوي غنية بالألياف، فاكهة واحدة صغيرة مقشرة (69 جرامًا) تحتوي على أكثر من 2 جرام من الألياف، بينما يوفر الجلد وحده جرامًا إضافيًا من الألياف. كم ثمرة جوافة في اليوم للرجيم | ماهي فوائد فاكهة الجوافة - بركة للأعشاب الطبية. ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف من الفواكه والخضروات تعزز فقدان الوزن وتزيد من الشعور بالشبع وتحسن صحة الأمعاء.
عدد الحصص التي ينصح بها من هذه المجموعة 5-7 أونصات أي ما يعادل (150 غم الى 210 غم) و تختلف حسب العمر و الجنس و النشاط البدني و الحالة الفسيولوجية للجسم. بالاضافة الى المجموعات الغذائية يجب الجمع بين التمارين الرياضية بالاضافة الى دايت صحي و تناول اغذية متنوعة و باعتدال. الرياضة من اهم شروط اي حمية غذائية صحية و للحكم اذا كانت صحية ام لا يجب ان تتوافر فيها عدة شروط اهمها: التنوع اي ان تشمل الحمية جميع المجموعات الغذائية بالاضافة الى التوازن و الاعتدال و اختيار اغذية ذات قيمة و فائدة عالية و الكفاية اي تناول ما يكفي من سعراتك الحرارية اليومية. اتمنى ان يكون هذا المقال مفيد عن افضل دايت صحي للحفاظ على الوزن; ارجو ترك تعليق في الأسفل عن استفساراتك حتى استطيع الإجابة عليها وتقديم المساعدة. و شاركنا برأيك في التعليقات عن افضل دايت صحي قد سمعت عنه. اقرأ ايضا: 5 خرافات تغذوية كانت سبب زيادة الوزن عند الكثير – حقائق عن التغذية تعرف على أنواع العسل و اهم استخدامات العسل لصحتك علاج النقرس نهائيا – ما هو علاج النقرس و حمية مرض داء الملوك
افضل دايت صحي ان افضل دايت صحي او افضل غذاء صحي للرجيم هو الدايت الذي يحتوي على العناصر الاساسية الستة و يحقق شروط الحمية الصحية للجسم للمساعدة في نزول الوزن دون التأثير السلبي على الصحة.