زيادة هرمون الأنوثة وهو الأستروجين بالجسم عن معدله الطبيعي، حيث يعمل على زيادة وزن الجسم، وزيادة تراكم الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة. كما يعمل على تخزين واحتباش الماء بالجسم. في مرحلة البلوغ للفتيات المراهقات يحدث تراكم الدهون في منطقة الأرداف، وفي مرحلة الحمل أيضًا. وهناك بعض الأطعمة التي تكون بها مبيدات ضارة تسبب زيادة الوزن، وخصوصًا في منطقة المؤخرة والأرداف. التغذية السيئة وهى الأطعمة التي يتم تجهيزها بشكل سريع تكون بها الكثير من السكريات والدهون والنشويات، والتي تعمل على زيادة تراكم الدهون بالجسم. التوتر يعمل على زيادة هرمون الأنوثة، ويؤدي إلى زيادة تراكم الدهون بالأرداف. مخاطر تراكم الدهون بمنطقة الأرداف يوجد الكثير من الأمراض و المخاطر تحدث بسبب السمنة عموما، وخاصة السمنة في مناطق البطن والأرداف ومن هذه الأمراض: زيادة فرصة هذا الشخص للتعرض والإصابة بمرض السكري. أيضًا زيادة فرصة هذا الشخص للتعرض، والإصابة بأمراض القلب. كذلك زيادة فرصة هذا الشخص للتعرض، والإصابة بارتفاع ضغط الدم. رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب 2021 – مجلة انا حواء. التهاب المفاصل. الشعور بالألم في مفصل الركبة. شاهد أيضًا: تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت تنحيف الأرداف في 5 أيام يتم ذلك عن طريق إتباع مجموعة من النصائح وهي: ممارسة الرياضة و التمارين الرياضية، التي تقوم بشد عضلات منطقة الأرداف.
التمرين الثاني: القرفصاء القرفصاء لتقليل الدهون في المؤخرة في هدف القرفصاء إلى حرق المزيد من الدهون مثل الفخذين والأرداف وأوتار الركبة ودهون أسفل الظهر والبطن ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم مع فصل القدمين عند عرض الكتفين وتوجيه أصابع القدم للأمام ثم مع استقامة ذراعيك في الأمام وتبدو الرأس مستقيمة ابدأ الآن في القرفصاء كما لو كنت تبدأ في الجلوس والتوقف بمجرد أن يتوازى فخذيك مع الأرض، ثم كرري التمرين 12 مرة. شاهد أيضا: جدول تضخيم العضلات للمبتدئين فى وقت قياسي للحصول على جسم مثالى وبذلك نكون وضحنا لكم طريقة تنحيف الارداف، وافضل برنامج لتخسيس الارداف، وافضل التمارين الرياضية لتخسيس منطقة الارداف، كما وضحنا برنامج لتخسيس الارداف. شاهد ايضا: تمارين الغزال الطائر للبطن مضمونة وشديدة الأمان ____________________________________________________________________________________________ اميره المصادر: how-to-lose-weight-
ثم الرجوع بخطوة كبيرة للخلف، ثم التَركيز على الألوية أثناء القيام بثني الركبة الأمامية للأسفل. يَجب التَركيز على الركبة الخلفية بالأرض مع الحفاظ بوضعية الجزء العلوي بالجسم بوضع مٌستقيم، والقيام بدفع الكعب الامامي للأرض. تَمرين ارتفاع الركبتين أخذ وضعية الاستعداد بالمُباعدة بالقدمين والوركين. ثم القيام برفع الركبة اليُمنى إلى أعلى مُستوى مع رفع الذراع اليُمنى. ثم التَبديل وتَكرار نفس الخطوات مع القدم اليُسرى مع الحرص على ألا تَهبط القدم اليٌسرى على شد الركبتين بسرعة. تَمارين تَخسيس الأرداف في 10 دقائق يُمكن للأشخاص الذين يُعانون من امتلاء يومهم بالعمل، مُمارسة تَمارين تَخسيس الأرداف لمدة 10 دقائق في أي مكان بكل سهولة تَمرين القرفصاء أخذ وضعية الاستعداد بالوقوف و القدمين مُتباعدين بعرض الكتفين. ثم تَوجيه القدمين لخطوة بالأمام، واليدين مَفرودة أيضًا للأمام. ثم القيام بالخفض للأسفل بثني الركبتين، بنفس طريقة الجلوس. ثم النزول للأسفل بالقدر الذي يٌشعر بالراحة مَع جعل الفخذين بشكل موازي للأرض. والصعود مرة أخرى لنقطة البداية ببطء ثم تكرار التمرين من 8 -10 مرات. تَمرين الجسر أخذ وضعية الاستعداد بالاستلقاء على الظهر.
تتعدد فوائد الكركم للبشرة حيث له خصائص مضادة للجراثيم ممتازة ضد أنواع مختلفة من البكتيريا ،وفي دراسة أخرى ، أظهرت curcuminoids في الكركم أنشطة مثبطة ضد 8 أنواع من البكتيريا الخطيرة. كما أظهر خصائصه الوقائية ضد أنواع مختلفة من الفطريات والفيروسات أيضا يمكن أن يساعد الكركم علي منع تشكيل التجاعيد والخطوط الدقيقة والميلانين. كما أنه يمنع انخفاض مرونة الجلد الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية المزمنة ، كما يمكن أن تساعد خصائص التبييض الموجودة في الكركم على علاج تصبغ الجلد وتوحيد لونة. الكركم للبشرة 1. فوائد الكركم للبشرة في توهج البشرة: إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي يمكنك استخدام الكركم هذا بسبب مضادات الأكسدة القوية والمضادة للالتهابات التي تسمى الكركمين الموجود في الكركم إنه يضيء البشرة ويجعلها نضرة ، ويحسن بشرة البشرة ، ويجدد شباب البشرة الباهتة. 2. فوائد الكركم للبشرة في علاج الهالات السوداء تحت العينين: من أهم فوائد الكركم للبشرة هي علاج الهالات السوداء في حين أن هناك الكثير من المنتجات باهظة الثمن في السوق تدعي انها تساعد في الحد من ظهور الدوائر المظلمة والهالات السوداء حول العينين ، قد يكون من الافضل والامن والاوفر لك استخدام الكركم فهو قادر على التعامل مع هذه المهمة.
الكركم يساعد على تقليل التورم والانتفاخ والاحمرار (غيتي) على سبيل المثال، يمكن إضافة مستخلص الكركم الزيتي أو الكركم المطحون إلى ماسك (قناع) الزبادي بالليمون للعناية بالوجه وتفتيحه، أو إلى ماسك العسل الطبيعي للوجه للحصول على بشرة نضرة وناعمة. كما يمكن استخدامه أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج. فوائد الكركم في علاج الجروح يمكن أن يساعد الكركمين الموجود في نبات الكركم الجذري على التئام الجروح عن طريق تقليل الالتهاب والأكسدة بالجلد، كما أنه يقلل من استجابة جسمك للجروح الجلدية، وذلك يؤدي إلى التئام الجرح في وقت أسرع، حسب موقع " هيلث لاين " (Healthline) للصحة والمعلومات الطبية. كما قد يكون له أثر إيجابي في الأنسجة وما فيها من كولاجين أيضًا. لذلك يُنصح بوضع معجون الكركم كتركيبة خارجية للعمل بشكل أفضل على الجروح الجلدية. يساعد في علاج الصدفية قد تساعد المكونات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في الكركم على علاج مرض الصدفية الجلدي عن طريق التحكُّم في نوبات الألم المصاحبة للمرض، والأعراض الأخرى. وتنص مؤسسة الصدفية الوطنية بالولايات المتحدة الأميركية على أنه يمكن استخدام حبوب الكركم التي تباع في صورة مكمل غذائي، أو بإضافته إلى الطعام للحصول على فوائده في علاج المرض.
يمكنك تحضير هذة الوصفة لجني فوائد الكركم عن طريق قناع الكركم المكون من مزج نصف ملعقة شاي من الكركم مع ملعقة واحدة من العسل ثم قومي بوضعه على الوجه ، واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه بالماء الدافئ. ٧. يساعد الكركم علي تقليل ظهور علامات التمدد: حوالي 80 في المائة من الناس لديهم علامات التمدد من الصعب الشفاء من هذه الخطوط الصغيرة المزعجة ، ولكن الكركم يمكن أن يساعد على تخفيف مظهرها حيث يمتلك الكركم القدرة المضادة للأكسدة لاختراق وظيفة خلايا الأغشية الجلدية وتحسينها ، مما يساعد على منع وعلاج علامات التمدد. يمكنك صنع عجينة من ماسك الكركم لعلاج وتقليل علامات التمدد عن طريق مزج ملعقة واحدة من زيت الزيتون البكر ، مع ملعقة صغيرة من الكركم ، وبضع قطرات من عصير الليمون ثم قم بتطبيقها علي المنطقة المتضررة وقم بفرك هذا الخليط في حركات دائرية على المناطق المتضررة مرتين في اليوم. شاهد أيضا وصفات ماسكات الكركم الطبيعية للبشرة ٨. يساعد الكركم علي ترطيب الجلد الجاف: يمكن استخدام الكركم لترطيب البشرة وتنشيطها مع تخفيف أعراض الجفاف ، كما يقول Punnapuzha فمن الطبيعي أن تسرع عملية إزالة خلايا الجلد الميتة للكشف عن بشرة صحية وناعمة ، وتحمي خلايا الجلد من المزيد من الضرر كما يوصي باستخدام كريم الكركم Revateizing Pratima لإعطاء الجلد الجاف دفعة قوية أيضا ، إذا قمت بزيادة كمية من الكركم في الشاي أو إضافته إلى طعامك ، يمكن أن يساعدك على جني المزيد من فوائد الترطيب التي تقدمها هذة التوابل السحرية.
ففي حين أن هذا يمكن أن يساعد في صحة الجلد بوجه عام، إلا أنه مفيد للتعامل مع حب الشباب بشكل خاص، فأحد أبرز مكونات انتشار حب الشباب كثرة البكتيريا المسببة لحب الشباب على جلد الشخص المصاب. تحضير قناع الكركم للبشرة يُنصح بشكل عام عند استخدام أي مستحضر طبيعي باختباره أولًا على جزء صغير من الجلد لمعرفة إذا كان سيحدث رد فعل تحسسي ضد مكوناته. وإذا تسبب في ظهور احمرار أو التهاب في المنطقة التي اختبر عليها، يُمنع منعًا باتًّا استخدامه مباشرة أو استخدام مستحضرات الكريمات بمستخلص الكركم لتجنُّب الإصابة بالالتهابات ومشاكل الجلد. ومن أجل تحضير قناع الكركم لبشرة أنقى وأكثر نضارة: امزجي ملعقة كبيرة من العسل الخام الطبيعي مع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم المطحون أو المبشور من الجذور الطبيعية الموجودة في أسواق التوابل والأطعمة الطازجة. أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون إلى المسحوق، ثم اخلطي المزيج لتشكيل عجينة سميكة توضع على الجلد وتُترك بضع دقائق. اشطفي الماسك بالماء الدافئ، على ألا يتجاوز 10 إلى 15 دقيقة على الجلد. المصدر: مواقع إلكترونية
يتّسم الكركم بفوائد جمالية كثيرة. سنطلعك على عدة استعمالات للكركم للتعرف على المزيد من المعلومات بشأن هذه المادّة السحرية. في آسيا يستخدم الكركم كقناع لبشرة الوجه ويشكل جزءًا مهماً من تحضيرات الزواج منذ قرون عدة. كما أنه عرف كوصفة جمالية في الصين والهند. فماذا عنك؟ عليك أولاً أن تعلمي أن الكركم يعتبر علاجاً مفيداً لمعظم مشاكل البشرة مثل حب الشباب والأكزيما وللالتهابات وعلامات الاحمرار، الأمر الذي يعود إلى خصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على إعادة الشباب إلى البشرة والحدّ من ظهور التجاعيد. وثانياً من المفيد أن تطبقي هذه الوصفة التي سنقدمها. 6 فوائد كركم للبشرة 1- يحارب علامات الشيخوخة يمكنك اللجوء إلى الكركم كمقشّر لبشرتك، ما يساعدها على التغلّب على علامات الشيخوخة. ولهذه الغاية، إخلطي مقدارين متساويين من دقيق الحمص وبودرة الكركم وأضيفي الماء أو الحليب أو اللبن الزبادي إلى أن تحصلي على عجينة منسجمة. طبّقيها على وجهك واتركيها إلى أن تجفّ. وبعد ذلك، إغسليه بالماء الفاتر فيما أنت تفركينه بلطف بواسطة أصابعك وبحركات دائرية. 2 -يكافح حبّ الشباب والجروح الناتجة عنها نعم، يعمل الكركم على العناية بالجروح والالتهابات، كما أنّه يحدّ من إفراز الزهم بواسطة الغدد الدهنية.
استخدمي القناع على وجهك والرقبة ثم اتركيه لمدة 20 دقيقه لا أكثر. افركي الخليط جيداً ثم اشطفي وجهك بماء فاتر. شاهدي أيضا اقرئي أيضاً: تونر لتضييق المسام والعناية بالبشرة خلطة الكركم وماء الورد ملعقة كبيرة من الكركم ملعقة كبيرة من ماء الورد ملعقة كبيرة من الطحين طريقة التحضير والاستخدام اخلطي كافة المكونات السابقة جيداً حتى تحصلي على عجينة متماسكة. طبقي الخليط على الوجه والرقبة ودلكيها بحركات دائرية. اتركي الخليط حتى يجف. احرصي على تكرار الوصفة يومياً حتى تحصلي على نتائج مرضية. خلطة الكركم والنعناع ملعقة كبيرة من كركم الجسم 3 قطرات من زيت شجرة الشاي 2 ملعقة كبيرة من ماء النعناع طريقة التحضير والاستخدام: ضعي جميع المكونات في وعاء مناسب واخلطيها جيداً. وزعي الخليط على بشرة نظيفة. اغسلي البشرة بالماء الفاتر. رطبي البشرة بسيروم فيتامين c كرري الماسك مرتين أسبوعياً للحصول على نتائج مبهرة.