يحتاج الجسم إلى فيتامين E ليعمل، مما يجعله فيتامين أساسي، وهو قابل للذوبان في الدهون، ويتم تخزين فيتامين E بشكل رئيسي في الكبد، ويوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة، تابع المقال التالي لمعرفة اين يوجد فيتامين e اين يوجد فيتامين e يتميز فيتامين E بخصائصه المضادة للأكسدة القوية التي تحمي خلاياك من الإجهاد التأكسدي، وتعتبر مستويات فيتامين E الكافية ضرورية لكي يعمل الجسم بشكل طبيعي. إذا لم يتم الحصول على ما يكفي من فيتامين E تزيد مخاطر الإصابة بالعدوى، وقد يحدث ضعف البصر أو ضعف العضلات. اين يوجد فيتامين ه قصه عشق. لحسن الحظ فيتامين E موجود على نطاق واسع في الأطعمة، ونتيجة لذلك من غير المحتمل أن يحدث نقص في مستويات فيتامين E، ولكن يجب محاولة تناول الكثير من الأطعمة الكاملة الغنية بفيتامين E، ويعتبر 15 ملي جرام من فيتامين E يوميًا كافيا للغالبية العظمى من البالغين فيما يلي قائمة تضم 20 نوعًا من الأطعمة العالية في الألفا توكوفيرول، وهو الشكل الأكثر فاعلية لفيتامين E، كما توفر هذه المقالة خمس قوائم من الأطعمة الغنية بالفيتامين E ، مصنفة حسب المجموعة الغذائية. 20 من الأطعمة الغنية بفيتامين E فيتامين E هو أحد المغذيات الشائعة الموجودة في معظم الأطعمة، ولكن بعض الأطعمة بما في ذلك زيوت الطبخ والبذور والمكسرات هي مصادر غنية بشكل استثنائي.
8- المشمش المجفف: يحتوي على فيتامين هـ وكمية معتدلة من الألياف ، التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستوى الكوليسترول ، كما يعزز صحة البشرة والشعر ، ويوفر المشمش المجفف 28% من فيتامين هـ. 9- البروكلي: يعد البروكلي من أكثر الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين هـ ، كما أنه غني بفيتامين ج وك الضروريان لصحة العظام والبشرة ، ويحتوي 91 جم من البروكلي على 4% من هذا الفيتامين. 10- الكيوي: يعد الكيوي من أغنى مصادر فيتامين هـ وج ، مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي وعلاج الأرق عن طريق الحث على النوم ، يحتوي 177جم من الكيوي على 13% من القيمة الموصى بها من فيتامين هـ.
3- زبدة الفول السوداني: يعتبر الفول السوداني من الأطعمة العالية قليلا في السعرات الحرارية ، وغني بفيتامين هـ ، كما يحتوي على الألياف التي تساعد على فقدان الوزن ، كما أنه غني بالماغنسيوم ، فهو يساعد على بناء العظام ، فالحصة الواحدة من زبدة الفول السوداني توفر 116% من فيتامين هـ. 4- البندق: يعد البندق من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ والفولات ، ويساهم فيتامين هـ في عملية الميتابوليزم ، بينما الفولات يساعد على تخليق الحمض النووي وإصلاحه ، كما أن البندق غني بالماغنسيوم ، الكالسيوم والبوتاسيوم. 5- الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو من أكثر الأطعمة الصحية واللذيذة التي تحتوي على فيتامين هـ ، وهو فاكهة قشدية تحتوي على كمية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، تحتوي ثمرة أفوكادو كاملة على 10% من فيتامين هـ. اين يوجد فيتامين ه مخرث حيب. 6- الفافل الأخضر والأحمر: يحتوي كلاهما على مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة العيون ، كما أنهما من المصادر الغنية بالحديد و فيتامين ج اللذان يساعدان على الوقاية بالأنيميا. 7- اللفت الأخضر: على الرغم أن مذاقه مر ، يعتبر اللفت الأخضر من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ بنسبة 8% من الاحتياجات اليومية للجسم ، والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، ويساعد فيتامين هـ في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة.
النجمة التركية مريم أوزرلي تشتري منزلاً ثانياً في برلين اشترت النجمة التركية مريم أوزرلي الشهيرة بـ"السلطانة هويام" في مسلسل "حريم السلطان"، منزلاً جديدًا في العاصمة الألمانية "برلين"، بجانب منزلها، التي تملكه من قبل. بطلة "بنات الشمس" التركية تطلب من حبيبها مسح صور طليقته بطلة مسلسل "بنات الشمس" تقاضي صحفا تركية وأوضحت صحيفة "مليت" التركية أن النجمة مريم أوزرلي اشترت المنزل الجديد بالأجور، التي حصلت عليها من 3 أفلام سينمائية ومسلسل "حريم السلطان"، ومسلسلين آخرين شاركت في بطولتهما خلال العامين الماضيين. ومنذ أيام قليلة، انفصلت أوزرلي عن خطيبها المذيع باسل الزارو، بعدما بدأت معه علاقة عاطفية في أغسطس/ آب الماضي. وألغت مريم أوزرلي بعد انفصالها عن باسل الزارو متابعته على حسابه على موقع التواصل الاجتماعي "أنستقرام". وكان فيلم "جنكيز رجائي" آخر أعمال النجمة مريم أوزرلي، والذي شاركت بطولته مع النجم التركي كينان أميرزالي أوغلو، بطل مسلسل "القبضاي".
استطاعت النجمة التركية مريم أوزرلي أن تلفت أنظار الجميع بفضل جرأتها التي لم تطل فقط أدوارها ومواقفها وآراءها، إنما وصل إلى إطلالات التي لا تخلو من الغرابة والتميّز. وما يزيد من جرأة هذه الإطلالات هي الحركات التي تعتمدها مريم أمام عدسات الكاميرا. متحرّرة، واثقة من نفسها، ومنطلقة... تختار الأزياء التي تعجبها وإن لم تعجب الآخرين! الفساتين الطويلة التي تكشف عن أجزاء من جسمها، كتف واحدة.. كتفين ربما.. أو ساق!... هي الخيار الأول لمريم. والملابس الكاجوال لا تغيب عن خياراتها، من الجينز والملابس الرياضية والهودي وغيرها من القطع التي تجد نفسها مرتاحة فيها. انستقرام مريم أورزلي أشبه بألبوم لصور مجنونة ولافتة، شاهدي اللقطات التي اخترناها لك.
كشفت النجمة مريم أوزرلي الشهيرة ب"السلطانة هيام"، عن مفاجآت عديدة في أول حوار لها مع فضائية مصرية، ابرزها أنها لا تتحدث اللغة التركية وتم ترشيحها لبطولة مسلسل "حريم السلطان" بالصدفة، كما أكدت أنها تخطط للإنتقال للإقامة بصفة دائمة في دولة عربية مع بدايات العام 2019 ولكنها لا زالت حائرة ما بين مصر ولبنان والإمارات. أوزرلي الشهيرة بالسلطانة هيام، قالت إنها سعيدة بأول زيارة لها إلى مصر بالرغم من قضائها فترة قصيرة جدا، مؤكدة أنها مضطرة للعودة إلى ألمانيا سريعا للتواجد برفقة طفلتها لارا البالغة من العمر 5 سنوات. أكدت مريم أنها حاليا عزباء وتعيش برفقة ابنتها لارا فقط، ولكن إذا ظهر الرجل المناسب في حياتها فلن تكون بمفردها بالتأكيد، وقالت أنها تبدد أوقات الوحدة بالعمل والتواجد مع الأهل والأصدقاء، ولكن القسم الأكبر من وقتها تقضيه مع ابنتها ووصفتها بأنها "مفاجأة من الله" لأنها لم تكن تخطط لإنجاب أطفال. وأشارت إلى أنها تتحدث اللغة الألمانية والإنكليزية ولكنها لا تجيد التحدث باللغة التركية، وبدأت تفهم بعض الكلمات باللغة العربية، وتحدثت خلال حوارها ببرنامج "صاحبة السعادة"، الذي تقدمه الفنانة إسعاد يونس عبر فضائية "DMC"، بعدة جمل بسيطة مثل "إنشاء الله" و"أنا اسمي مريم وأعيش في ألمانيا".
ET بالعربي | 25 مارس 2022 في الوقت الذي تحتفل فيه شام الذهبي ابنة أصالة بزفافها على أحمد هلال في القاهرة، كلام مؤثر برز من خالتها ريم نصري عبر حسابها على إنستغرام. ريم التي تعذر حضورها لحفل الزفاف شاركت فيديو ضمّ صور من طفولة شام، بالاضافة إلى صور جمعتهما معًا مع صورة رئيسية لشام من جلسة التصوير التي جمعتها بزوجها أحمد هلال، معلقة " شو كان بدي كون ولبسك الطرحة بإيدي يا بنت قلبي". وأرفقت الفيديو بأغنية "حكاية" لشقيقتها أصالة وهي الأغنية التي قامت في احدى المرات أصالة باستبدال كلمة "الحلوة" ووضع "شام" مكانها حيث الجملة الأصلية هي "بكرا الحلوة لما تكبر". وتفاعل متابعي ريم مع الفيديو الذي شاركته وتمنوا لهما أن يجتمعا قريبا وأن يكتب الله السعادة والخير لشام في حياتها الزوجية الجديدة. يذكر أن شام تحتفل الليلة بزفافها وقامت والدتها أصالة بزفها بأغنية خاصة.