الحرص على تجفيف الملابس الملونة بحرارة منخفضة لمنعها من الانكماش، و يفضل تجفيف الملابس الملونة عن طريق نشرها تحت أشعة الشمس المباشرة. طريقة تنظيف الغسالة الأتوماتيك بعد الغسيل تتراكم الأتربة والمنظفات في أسطوانة الغسالة والباب أثناء عملية الغسيل؛ إذ يمكن أن يتحول مع مرور الوقت إلى عفن، فيجب تنظيف الغسالة من المواد العالقة كل 6 أشهر على الأقل لتجنب حدوث أية مشكلة أو عطل في الغسالة، وفيما يلي بعض النصائح والإرشادات لتنظيف الغسالة [٥]: تنظيف القطعة المطاطية الموجودة في باب الغسالة عن طريق رشها بالخل الأبيض ومسحها بقطعة قماش مبللة للتخلص من أي أوساخ عالقة. تنظيف أسطوانة الغسالة عن طريق إضافة كوبين من الخل الأبيض في موزع المنظفات، ثم تشغيل الغسالة دورة كاملة على درجة حرارة عالية. عند انتهاء الدورة يفضل عمل دورة أخرى وإضافة صودا الخبز وضبط الغسالة على أعلى درجة حرارة للتأكد من إزالة أي أوساخ أو مواد عالقة أثناء الغسيل. مسح الأسطوانة والغسالة من الخارج بقطعة قماش نظيفة. المراجع ↑ "What is a Washing Machine? كيفية تبييض الملابس البيضاء من جديد (صور توضيحية) - wikiHow. Types of Washing Machine", brighthubengineering, Retrieved 22-11-2019. Edited. ^ أ ب "How to Wash White Clothes", wikihow, Retrieved 22-11-2019.
كما يمكن إضافة بيكربونات الصوديوم إلى الغسالة أثناء عملية الغسيل مع المسحوق فسوف يعطي أيضًا النتيجة المطلوبة. يستخدم بيكربونات الصوديوم بطريق. أخرى فعالة وهي عمل عجينة من بيكربونات الصوديوم وبعض قطرات المياه، ويتم فرك البقع بشكل جيد بهذا الخليط ويترك لمدة لا تقل عن ساعة ثم يتم غسله بالشكل التقليدي. استخدام الخل الأبيض في إزالة البقع الخل أيضًا من المواد الآمنة جدًا على الملابس ويساعد في إزالة البقع من الملابس البيضاء كما يساعد في تعقيمها وطريقة الاستخدام كالتالي: قومي بوضع ربع كوب من الخل الأبيض الطبيعي في الغسالة مع باقي مكونات الغسيل التي يتم استخدامها. كما يمكن أن يستخدم ويتم نقع الملابس فيه بعد الخفيفة بكمية مناسبة من المياه. استخدام الأسبرين الأسبرين هو نوع من الأدوية التي تساعد في تسكين الألم، ولكنه أيضًا يساعد في إزالة البقع من الملابس وتبيض الملابس البيضاء وإعادتها كما كانت وطريقة الاستخدام كالتالي: قومي بطحن حبتين من الاسبرين، وقومي تذويبها في ربع كوب من المياه. اضيفي هذا الخليط إلى الغسالة أثناء غسل الملابس البيضاء. طريقة غسل الملابس البيضاء الواجب تحصيل رسوم. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
تمارين رياضية بالمنزل ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة، حيث إنّ للمشي فوائد صحيّة مماثلة لصعود السلالم، ويمكن شراء آلة للمشي والتدريب عليها في المنزل لإنقاص الوزن والخبر السار هو أن فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية يمكن أن يؤدي خفض وزنك بنسبة 10 في المائة إلى تقليل فرصتك في الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين طريقة عمل قلبك وضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم وتشير الدراسات إلى أنه يمكنك تحسين صحتك عن طريق فقدان ما لا يقل عن 10 إلى 20 كيلو إذا كنت من مرضى السمنة. مخاطر السمنة الصحية للنساء ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان بطانة الرحم (سرطان بطانة الرحم) والقولون والمرارة والكلى وسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث. مخاطر السمنة الصحية للرجال ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا عند الرجال وأمراض مزمنة كأمراض القلب واختلال في مستويات السكر في الدم والأنسولين المرتبط بزيادة الوزن والسمنة ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية وتعطيل التوازن المطلوب لتحقيق الانتصاب، وبالتالي تسبب الضعف الجنسي.
ليس التمتع بجسم صحي ورشيق بالأمر السهل، ولكن بعد كل التمارين الشاقة، إلى متى سنتمكن من المثابرة عليها؟ تبين أنه على الرغم من الجهد الكبير الذي نبذله في التدريب، فإن التوقف بعض الوقت قد يعني أننا سنصبح "غير رشيقين" أسرع بكثير من الوقت الذي استغرقناه فعليًّا في الحصول على جسم صحّي ورشيق. حتى نفهم كيف يفقد الجسد رشاقته ولياقته البدنية، نحتاج أولًا إلى فهم كيف يكتسبها. مفتاحُ أن تصبح أكثر لياقة -سواء أكان ذلك لتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية أم لتحسين القوة العضلية- هو تجاوز " الحِمل المُعتاد "؛ وهذا يعني القيام بأكثر مما اعتاد عليه جسمنا. يجعلنا الضغط المطبّق على أجسامنا نتكيف معه ونصبح أكثر تحمّلًا، مما يؤدي إلى مستويات أعلى من اللياقة. ويعتمد الوقت الذي نستغرقه في الحصول على اللياقة على عدة عوامل، تشملُ مستويات اللياقة البدنية والعمر ومدى الصرامة في العمل والبيئة. تمارين تنمي عناصر اللياقة البدنية. لكن؛ تشير بعض الدراسات إلى أنه حتى مجرد ست جلسات من التدريب المتقطع يمكن أن تؤدي إلى زيادة في السعة القصوى لاستهلاك الأكسجين (VO 2 max) -وهو مقياس اللياقة الشاملة- وتحسين كفاءة الجسم في دعم نفسه باستخدام السكر المخزن في خلايانا مصدرًا للطاقة في أثناء القيام بالتمارين.