إضافة الأغذية المليئة بـ أوميغا 3 ومن أشهر العناصر الغذائية التي تحتوي عليها هي الأسماك بأنواعها خاصة السلمون وسمك القد حيث يحتوي على أحماض دهنية تعمل على الحد من الالتهابات وتُقلل من الأعراض المصاحبة للقولون العصبي. تناول المنتجات الخالية من اللاكتوز ويتوفر الآن البدائل المتعددة للألبان التي تزيد من حدة أعراض القولون العصبي وأشهرها حليب الأرز. الاعتماد على الفواكه أكثر حيث تُناسب مرض القولون العصبي ومن أشهر الفواكه التي لا تؤثر على القولون الكيوي، البرتقال، والفراولة. تناول الخضروات والبروتينات بدلًا من النشويات والسكريات؛ وذلك لأنها مناسبة أكثر لمرضى القولون العصبي. البعد تمامًا من تناول الكحوليات والأطعمة التي تُسبب الغازات، كذلك يُرجى البعد عن الكافيين قدر الإمكان. استبدال السكريات والأطعمة التي تحتوي على نسبة سكريات عالية بـ بدائل صحية، كما يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبعد عن الجلوتين. علاج تهيج القولون - استشاري. البعد عن الأطعمة المليئة بالدهون واستبدالها بالأطعمة الصحية بنسبة دهون أقل ويُفضل إن تكون طبيعية. الحرص على شُرب حصة مناسبة من الماء؛ وذلك لأنها تهدأ من أعراض اضطراب القولون العصبي.
[٢] المشروبات التي تحتوي على الكافيين، التي قد تُسبب الإسهال، مثل القهوة، ومشروبات الطاقة. [٢] الأطعمة المُصنّعة، التي تحتوي على مواد حافظة، ومواد مضافة، تُهييج القوللون، مثل رقائق البطاطا، والوجبات المثلجة التي تحتوي على دهون عالية. [٢] المحليّات الخالية من السكر، والمحليّات الصناعيّة، وسكريات الكحول، والمشروبات الخالية من السكر، والحلوى، والعلكة. [٢] أطعمة مناسبة لمرضى القولون العصبي يوجد بعض أنواع الأطعمة التي تُساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي ولا تزيد من أعراض القولون العصبي ومن أهمها: [٣] اللحوم، مثل الدجاج، والديك الرومي، ولحم العجل. البيض، وذلك لسهولة هضمه. سمك السلمون والأسماك الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا3 مثل السردين، التي تعمل كمضاد للالتهاب في الجسم. نصائح لمرضى القولون العصبي يوجد عدة نصائح لمرضى متلازمة القولون المتهيج للتقليل من الأعراض ومن أهم هذه النصائح ما يلي: [٤] تجنب تناول الأدوية التي تحتوي على المضادات الحيويّة ، حيث تسبب هذه الأدوية تهييج القولون. تجنب مضغ العلكة. يجب اتباع برنامج للتمارين الرياضيّة. الأكل المناسب للقولون - الطير الأبابيل. مضغ الطعام ببطئ، وتجنب مضغه بسرعة. الابتعاد عن الأطعمة المقليّة، والمشروبات الغازيّة، والأطعمة العالية بالبروتين، التي من دورها تُسبب الإمساك وتزيد من تهييج القولون.
بدأ دراساته في علم النفس الذي يبحث في السلوكيات الجنسية لدى الرئيسات ، بعد سنوات ، وبعد تطور كبير في افتراضاته ، ألقى نظرية حول الدوافع البشرية تسمى " التسلسل الهرمي للاحتياجات "كان أحد معلميه الرئيسيين ألفريد أدلر ، رائد علم النفس الفردي وباحث بارز في نظريات الشخصية. علم النفس الانساني كيف عالم نفسي إنساني, استكشف ماسلو الدوافع الداخلية للناس ورغباتهم الفطرية ومعنى حياتنا. يركز النهج الإنساني على تطوير إمكانات الناس والصفات التي تميزنا ككائنات متعاطفة وعقلانية ، وكما يوحي اسمه ، كإنسان. هرم ماسلو في التعليم. من الضروري فهم نظريات وتقنيات الإنسانية لفهم نظرية هرم ماسلو تمامًا. ما هو هرم ماسلو بالنسبة لعالم النفس إبراهيم ماسلو ، يتم تعريف الدافع على أنه الدافع للإنسان لتلبية احتياجاته ، وقال الضروريات تحتاج إلى التصنيف أو التسلسل الهرمي, لأن البعض أكثر أهمية لبقاء الإنسان من الآخرين. في ظل هذا السياق ، اقترح ماسلو نظرية الدافع الذي ادعى أن هناك التسلسل الهرمي في الاحتياجات الإنسانية وهذا ، في المقام الأول ، ينبغي تلبية تلك التي تعتبر أكثر أساسية. لكل حاجة مغطاة ، يتقدم الإنسان في التسلسل الهرمي حتى يرضي أعلى رغباته.
مثلًا؛ إن طالبًا جائعًا أو عطشًا لن يتمكن من التركيز على دروسه، وكذا هو الحال بالنسبة لطالبٍ لا يشعر بالأمان. ويقترح ماسلو أن بيئة الصف الدراسي يجب أن تراعي شخصية الطالب وتشعره بأنه مرحبٌ به حتى يتمكن من تحقيق إمكانيته. ميول تربوية - نظرية "ماسلـو" في الدافـعـية. 4 النقد الموجه لهرم ماسلو لعل أهم ما وجه لماسلو من نقدٍ هو أن الناس قد يؤمنون احتياجات أعلى قبل تحقيق تلك الأدنى منها كما هو الحال في الأفراد المتزوجين في حالات الفقر المدقع. كما أن بعضًا من أهم المبدعين والفنانين على مرِّ التاريخ كانوا يعيشون في حالةٍ من الفقر أو العوز. يمكن من ذلك القول أن ترتيب الاحتياجات ليس ثابتًا عند كل الأشخاص كما ذكر ماسلو، بل إنّ الواقع أكثر تعقيدًا من ذلك.
وقد أوضحت الدراسات أن جو العمل الذي لا يستطيع إشباع هذه الحاجات يؤدي إلى اختلاف التوازن النفسي لدى العاملين ومن ثم إلى مشكلات عمالية تؤدي إلى نقص الإنتاج وارتفاع معدلات الغياب وترك العمل. 4-حاجات التقدير: يحتاج الانسان في المرحلة الرابعة الى كسب احترام الناس و التقدير و الرغبة في الظهور و التميز في العمل. لذلك إن المدراء الذين يركزون على حاجات التقدير كمحرك لدوافع العاملين تتحقق أهداف مشاريعهم على عكس من يقلل من إمكانيات الفرد في المؤسسة. 5 -الحاجة إلى تحقيق الذات: يحتاج الانسان في المرحلة الخامسة أن يحقق الصورة التي يتخيلها لنفسه. و يتمكن الانسان في هذه المرحلة من مواجهة التحديات دون خوف من الفشل في تحقيق النجاح. و يبدأ بالشعور بأنه في ظروف يستطيع من خلالها الابداع و التطوير في العمل. ******************************** مما تقدم تبين لنا هذه النظرية ان الفرد يعمل من أجل تحقيق خمس مستويات لذا يتطلب من المؤسسات و الشركات أن تراعي هذه الاحتياجات حتى تحصل من الموظف على المزيد من الجهد و العطاء في العمل مما يساعد على نمو و ازدهار المؤسسة.