البازلاء الخضراء إن من أهم فوائد البازلاء الخضراء ،أنها تعتبر واحدة من أهم المصادر النباتية،مثل البروتينات والفيتامينات ومصادر الأكسدة الأخرى. وهكذا إن البازلاء بكل حبة من حباتها تحمل فوائد كبيرة،عندما يتعلق الأمر بصحة أجسامنا. لأجل ذالك تلقي هذه المقالة نظرة مفصلة على البازلاء الخضراء بما فيها من قيم غذائية. البازلاء الخضراء توفر القيم الغذائية التالية: السعرات الحرارية 133ك. فوائد البازلاء الخضراء المتعددة -صحيفة هتون الدولية - صحيفة تعني بالاخبار المحلية والعالمية. س الكربوهيدرات:24. 8جرام الألياف 8. 8 جرام الدهون 0. 4جرام البروتين 8. 5 جرام فيتامين ك:35٪قيمة يومية الثيامين B1:34٪ قيمة يومية فيتامين ج:25٪قيمة يومية أهم فوائد البازلاء الخضراء للرجيم تقليل الشهية،الشعور بالشبع حيث يعمل البروتين مع الألياف الموجودة في البازلاء في تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالإمتلاء والشبع كما يزيد البروتين من مستويات بعض الهرمونات التي تقلل الشهية،مثل هرمون اللبتين ،الذي يحد من الرغبة في تناول الطعام. مما يساعد استهلاك الطاقة المخزونة في الجسم على شكل دهون. كما أن العضلات مصنوعة من البروتين،وتناول البروتين النباتي ،يحمي من فقدان العضلات أثناء عملية فقدان الوزن وبالتالي الحفاظ على صحة الجسم.
5- تساعد في الحماية من الزهايمر البازلاء الخضراء غنية بفيتامينات "C" و"E" ودهون "أوميغا-3" والزنك، كما أنها غنية بالعناصر المضادة للالتهابات، وكلها عناصر صحية تساعد في الحماية من مرض الزهايمر. 6- تقوية العظام البازلاء الخضراء غنية بفيتامينات "K" و"B"، وكذلك الكالسيوم، وكلها عناصر تعزز من صحة العظام وتقويها، مما يعد وقاية ضد الكسور والهشاشة. فوائد البازلاء الخضراء للرجيم وفوائد صحيّة عديدة جداً - اسرار الريجيم. 7- تقي من أمراض القلب البازلاء غنية بمضادات الأكسدة، كما أنها ذات خواص مضادة للالتهابات، مما يخفض من مستوى الكوليسترول ويعزز من صحة الأوعية الدموية، وبالتالي ينعكس بالإيجاب على صحة القلب. 8- تحمي من زيادة الوزن البازلاء تحتوي على القليل جداً من الدهون، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، وفي الوقت ذاته هي غنية بالبروتين والألياف، وكلها عوامل تحمي من زيادة الوزن. 9- تمد الجسم بالطاقة نظراً لكونها تحتوي على مضادات الأكسدة، وكذلك الـ"فلافينويد" والـبيتا-كاروتين" فإن البازلاء تمد الجسم باحتياجاته من الطاقة. 10- تقي من الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية البازلاء غنية بفيتامينات "C" و"E" ومضادات الأكسدة، إضافة إلى خواصها المضادة للالتهابات، وكلها عناصر تساعد في الوقاية من الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية.
قد يقلل هذا من خطر الإصابة ببعض الأمراض المعدية المعوية الشائعة، مثل مرض التهاب الأمعاء ومتلازمة القولون العصبي وسرطان القولون. علاوة على ذلك فإن معظم الألياف الموجودة في البازلاء الخضراء غير قابلة للذوبان، مما يعني أنها لا تمتزج مع الماء، ولكنها تعمل كعامل منتفخ في الجهاز الهضمي، هذا يعني أنه يضيف وزناً إلى البراز وقد يساعد الطعام والفضلات على المرور بسرعة أكبر عبر الجهاز الهضمي. قد تكون وقائية من بعض الأمراض المزمنة تحتوي البازلاء الخضراء على العديد من الخصائص التي قد تساعد في منع بعض الأمراض المزمنة مثل: أمراض القلب تحتوي البازلاء الخضراء على كمية مناسبة من المعادن الصحية للقلب مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، قد تكون الأنظمة الغذائية الغنية بهذه العناصر الغذائية مفيدة في منع ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب بل قد يكون لها أيضًا تأثير إيجابي على صحة القلب. ثبت أن المحتوى العالي من الألياف في البازلاء والبقوليات يخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار LDL ، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عند ارتفاعه. توفر البازلاء الخضراء أيضًا مركبات الفلافونول والكاروتينات وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي ثبت أنها تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بسبب قدرتها على منع تلف الخلايا.
إعلانات مشابهة
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
#1 دور أرضي عوايل بحي الريان للإيجار يتكون من: ثلاث غرف نوم +مجلس رجال مشب +صاله مطبخ+دورتين مياة حـــــــوش كبير مدخل رجال +مدخل نساء الإيجار 1500 ريال للإستفسار الإتصال علي 0565515576 0555385576 #عرعر #عرعرنا #الشمال
مكونه من مجلس - صالة - غرفة نوم ماستر - غرفة - مطبخ + مستودع + حوش غسيل - 2 دوراة مياة - مدخل سيارة + حوش - يوجد مكيفات الموقع: الريان - بن البخاري و عمر بن الخطاب السعر: 21. 000 للتواصل مع مكتب الصقعبي للعقارات ج/ ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) السعر:21000 89126704 قبل التحويل تأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص الذي تتفاوض معه. إعلانات مشابهة