[1] أهداف المرونة تمارين المرونة الجيدة التي تعتمد على القيام بالحركة بسهولة وراحة أكبر ، بدءًا من تمارين المشي إلى القيام بالجلوس والانحناء ، وهذه من فوائد المرونة ، حيث تساعد تمارين المرونة على إزالة أي تصلب في العضلات وتساعد أيضًا في إعادة بناء الأنسجة تحديدًا بعد العمليات الجراحية ، يمكن أن تساعد تمارين المرونة أيضًا في إزالة أي توتر ، مما يجعلك أكثر استرخاءً. طرق تدريب المرونة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للقيام بتمارين المرونة هو المساعدة في إعادة بناء الأنسجة ، خاصة بعد جراحة سرطان الثدي. هناك تمارين لطيفة يمكن إجراؤها في المنزل للشفاء السريع من الجراحة ، ولكن من الضروري قبل البدء في أي تمارين مرونة الحصول على موافقة الجراح أو الطبيب الخاص بحالة المريض وبعد الحصول على الموافقة قبل الشد أو التغليف. رغوة ، المشي لمدة 5 إلى 10 دقائق ، بحيث يمكن للعضلات أن تتمدد بسهولة أكبر ، خاصة عندما تكون دافئة. بلدية العين تنجز مشروع مناطق اللياقة البدنية في 5 مناطق. وإذا كنت تقوم بهذه التمارين في المنزل فحاول أداء جلستي إطالة يوميًا ، لكن هذا التمدد يجب أن يتم بشكل تدريجي حتى لا تتعب ، وإذا شعرت بأي ألم أو إرهاق فعليك التوقف فورًا. ما هو الفرق بين وقت اللياقة برو وريدينج تايم طرق قياس شدة التمرين تُحسب شدة التمرين دائمًا من خلال ما تشعر به أو بمقدار الجهد التافه.
طرق تجنب الإصابة أثناء التمدد دكتور. قالت كيلي درو، أخصائية فيزيولوجيا التمارين في الكلية الأمريكية للطب الرياضي، "لا يجب أن تمارس تمارين إطالة ثابتة قبل الإحماء، خاصة عندما تكون العضلات باردة، لأن هذا قد يؤدي إلى الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على عدم القفز عند القيام بتمارين الإطالة القوية، حيث أن هذا الارتداد يمكن أن يؤدي إلى تمزقات صغيرة في الأنسجة، مما قد يؤدي إلى انخفاض المرونة، وهذا ما قاله د. تم تأكيد Laskowski، لكن من الطبيعي أن تشعر بتوتر طفيف في أي من العضلات التي تقوم بشدها، وإذا كنت تشعر بألم شديد فهذا يعني أنك تتمدد بشكل مفرط وليس بصحة جيدة للعضلات. [1] أهداف المرونة تمارين الرشاقة الجيدة التي تقوم على جعل الحركة أسهل وأكثر راحة، من المشي إلى الجلوس والانحناء، وهذه إحدى فوائد المرونة حيث تساعد تمارين المرونة على إزالة أي تصلب في العضلات وتساعد أيضًا في التمرين إعادة بناء الأنسجة خاصة بعد الجراحة، يمكن أن تساعد تمارين المرونة أيضًا على التخلص من التوتر وتجعلك أكثر استرخاءً. طرق تدريب المرونة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للقيام بتمارين المرونة هو إعادة بناء الأنسجة، خاصة بعد جراحة سرطان الثدي.
ت + ت - الحجم الطبيعي أنجزت بلدية مدينة العين 5 مناطق للياقة البدنية في كل من: مزيد والظاهر والصاروج، وذلك ضمن استراتيجيتها لدعم الصحة العامة عبر مشاريع تسهم في خلق أماكن رياضية لتعزيز نمط حياة صحي لدى أفراد مجتمع مدينة العين. تشجيع وقال المهندس يوسف البلوشي مدير المشروع: يأتي إنشاء 5 مناطق اللياقة البدنية في كل من: مزيد والظاهر 1 والظاهر 9 والظاهر 5 والصاروج من حرص البلدية على تشجيع سكان هذه المناطق والأحياء السكنية على ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة. مرافق وأوضح أن مدة تنفيذ المشروع كانت 12 شهراً بتكلفة إجمالية بلغت 6 ملايين و800 ألف درهم، كما تشمل هذه المناطق الأعمال المدنية والأجهزة الرياضية المتنوعة والمتخصصة والإنارة التي تعمل بالطاقة الشمسية والمظلات والأثاث مثل الكراسي وسلات المهملات. وأضاف: إن مساحة منطقة اللياقة البدنية 900 متر مربع، وتحتوي على 19 جهازاً للياقة البدنية في 4 مواقع، وأما موقع الظاهر 5 فيعد من أكبر مناطق اللياقة البدينة في المشروع بمساحة تصل إلى 3600 متر مربع، ويحتوي على 33 جهازاً للياقة بدنية، مشيراً بأن هذه المناطق مفتوحة للجمهور وباستطاعتهم ممارسة الرياضة البدنية فيها.
قُتل مدني بانفجار عبوة ناسفة كانت مزروعة بسيارته، في مدينة الباب بريف حلب الشرقي، اليوم، الجمعة 22 من نيسان. ونقلت فرق"الدفاع المدني السوري" الشاب إلى مستشفى المدينة، وفارق الحياة فيها، وأمّنت مكان الانفجار لحماية المدنيين. وأفاد مراسل عنب بلدي في مدينة الباب، أن العبوة استهدفت سيارة الشاب، محمد بكري الضبطي، وهو نازح من مدينة حلب، ويعمل في صالة ألعاب. مستشفى الحرس الوطني المدينة. وتشهد مناطق سيطرة "الجيش الوطني" المدعوم من تركيا تفجيرات، غالبًا ما تُتهم بها خلايا تابعة لـ"وحدات حماية الشعب" (الكردية)، أو لتنظيم "الدولة الإسلامية"، أو للنظام السوري. ومنذ مطلع العام الحالي، شهدت مناطق نفوذ "الجيش الوطني" تفجيرات بوتيرة مرتفعة، بحسب رصد عنب بلدي، تزامنًا مع تكرار إعلان الأخير إحباط عمليات تفجير بضبط سيارات مفخخة أو عبوات ناسفة وتفكيكها أو إتلافها دون حدوث أضرار. وفي 10 من نيسان الحالي، أعلن فريق "الدفاع المدني" إصابة ثلاثة أشخاص، بينهم حالة حرجة لسائق، إثر انفجار بسيارة على مدخل مدينة الباب على الطريق الواصل إلى مدينة الراعي شرقي حلب. وفي 21 من آذار الماضي، انفجرت عبوة ناسفة كانت مزروعة بسيارة في مدينة جرابلس بريف حلب الشرقي، ما أسفر عن إصابة شخص بجروح، وقال "الدفاع المدني"، إن شخصًا جُرح نتيجة الاستهداف، نقله متطوعو الفريق إلى المستشفى، كما عملوا على إخماد الحريق الناتج عن الانفجار.
تم نشره الأربعاء 06 نيسان / أبريل 2022 10:16 صباحاً عشرات الجرافات تمهد الأرض لبناء مستشفى كورونا - ارشيفية المدينة نيوز:- - قالت مصادر محلية بمدينة شانغهاي شرقي الصين، إنها تعمل على تحويل المركز الوطني للمعارض والمؤتمرات، إلى مستشفى مؤقت يتمتع بسعة مخططة تبلغ 40 ألف سرير، وعند اكتمال تجهيزه، يتوقع أن يكون أكبر مستشفى مؤقت لمصابي كورونا. وأبلغت شانغهاي عن 311 إصابة مؤكدة محلية العدوى بكورونا، يوم أمس الثلاثاء، وفقاً للجنة الصحة البلدية. مستشفى الحياة الوطني المدينة المنورة. يذكر انه تم إنشاء نحو 47700 سرير في عدد من المستشفيات المؤقتة المبنية حديثا في شانغهاي، مع تجهيز 30 ألف سرير آخر، حيث لا تدخر المدينة أي جهد لاحتواء عودة ظهور كورونا فيها. وقال نائب الأمين العام لحكومة المدينة قو هونغ هوي، إنه تم تحديد إجمالي 62 موقعا مؤقتا للحجر الصحي في فنادق وملاعب ومراكز معارض ومراكز تدريب، مؤكدا ضرورة حجر الحالات الإيجابية الجديدة على الفور وتلقي العلاج المناسب في مرافق مخصصة. وعلى صعيد الوضع العام في البلاد، اعتبر مواطنون صينيون أن الكود الصحي الجديد لاحتواء كورونا، عبر تتبع خوارزميات تحركات أمرا مقيدا لحياتهم اليومية، ولاسيما في ظل بعض القيود المفروضة في بعض المدن لمواجهة كورونا.
وقال في سؤاله الشفوي، إن المستشفى الإقليمي بأسفي يعرف أكثر من 5000 تدخل جراحي في السنة، ويعاني من عجز كبير على مستوى الأطر الطبية. وهو يعرف عدة مشاكل، منها وجود طبيبة إنعاش وتخدير واحدة، تشتغل ضمن الوقت العادي دون ديمومة، لكونها تستفيد من ملف طبي، وطبيب واحد بكل من قسم الأنف والحنجرة، وقسم طب الأطفال، وطبيبة واحدة بقسم الغدد تستفيد من رخصة ولادة. وأشار إلى غياب طبيب بقسم الطب النفسي حيث يرقد أكثر من 80 مريضا. الدفاع المدني يحذر من أمطار على عدد من المناطق - خليج الديرة. وعلى مستوى التجهيزات سجل ضعفا في التجهيز مع تهالك أغلب الآلات والتجهيزات الطبية التي لم تجدد منذ 2007 خصوصا بالقسم الجراحي. أما قسم المستعجلات فيفتقر للمعايير الدولية المعمول بها.
دعت المديرية العامة للدفاع المدني الجميع إلى توخّي الحيطة والحذر، وفقًا لما ورد إليها من المركز الوطني للأرصاد من استمرارية هطول الأمطار الرعدية – بمشيئة الله – على أجزاء من مناطق المملكة ابتداءً من غدٍ الإثنين وحتى يوم الجمعة المقبل. وبيّن تقرير المركز الوطني للأرصاد أنه ستتأثر مناطق (عسير, والباحة, ونجران, ومكة المكرمة, والمدينة المنورة, والقصيم، والرياض، والشرقية، وحائل، والجوف، والحدود الشمالية) بأمطار متوسطة في مجملها قد تصل إلى غزيرة ورياح نشطة السرعة، وقد تؤدي إلى جريان السيول. وأهاب المتحدث الرسمي للمديرية المقدم محمد الحمادي بالجميع توخّي الحيطة والحذر من المخاطر المحتملة في مثل هذه الأجواء، والابتعاد عن أماكن تجمع السيول، والالتزام بتعليمات الدفاع المدني المعلنة عبر وسائل الإعلام المختلفة ومواقع التواصل الاجتماعي، حفاظاً على سلامتهم.
في حين تداولت شبكات موالية لـ"قوات سوريا الديمقراطية" (قسد) معلومات عن أن العبوة استهدفت قياديًا ضمن الشرطة العسكرية التابعة لـ"الجيش الوطني". وتنفي "قسد" مسؤوليتها عن بعض التفجيرات والاستهدافات التي تقع شمالي حلب، كنفيها مسؤولية قواتها عن القصف الذي استهدف سوقًا شعبية في مدينة الباب شرقي حلب، في 1 من شباط الماضي، وقصف مدن اعزاز وجرابلس. كانت هذه تفاصيل مقتل مدني بانفجار عبوة ناسفة في الباب بريف حلب نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. مستشفى الحرس الوطني المدينة المنورة. كما تَجْدَر الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على عنب بلدي وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدات هذا الموضوع من مصدره الاساسي.