فيتامين C معروف بمدى أهميته للعناية بالبشرة، إذ يعتبره البعض من أفضل العلاجات التي تحسّن ملمس الجلد، وتقاوم علامات الشيخوخة، خاصة أنه يحتوي على مضادات للأكسدة ومضاد للالتهاب، إضافة إلى الحماية من المشاكل والأضرار الناتجة عن التعّرض لأشعة الشمس. ويمكنك الحصول على فيتامين C من الفواكه والخضراوات، إضافة إلى سيروم فيتامين سي، أو نقاط فيتامين سي الموضعية، إضافة إلى المكملات الغذائية من أجل أكبر استفادة لبشرتكِ. ونستعرض لكِ في السطور التالية مجموعة من أبرز فوائد فيتامين C للبشرة، ومحاذير استخدامه بحسب very well health. فوائد فيتامين C للبشرة يناسب معظم أنواع البشرة يحتوي فيتامين سي على خصائص أمان ممتازة، لهذا يمكن لمعظم الناس استخدام فيتامين C الموضعي لفترة طويلة من الوقت دون التعرض لأية ردود فعل سلبية، ولكن في حالات نادرة، قد يعاني الأشخاص الذين لديهم بشرة شديدة الحساسية من تهيج طفيف. تقليل الهالات السوداء حول العين عندما تلاحظين وجود دوائر داكنة تحت عينيك بعد ليلة أو ليلتين من النوم السيئ، يمكنكِ استخدام فيتامين C في هذه الحالة، إذ يساعد على تقوية الجلد الرقيق تحت العينين، كما أن الخصائص المضادة للأكسدة تجعل بشرتكِ أكثر مرونة، ما يساعد على إخفاء الأوعية الدموية.
طبّقي مثلاً سيروم فيتامين سي في الصباح والريتينول في المساء. سيروم فيتامين سي + نياسيناميد: يساعد هذا الثنائي في ترطيب البشرة من العمق، إصلاح خلايا البشرة وعلاج التجاعيد. من المهمّ جداً عند اختيار السيروم أن تكون نسبة الفيتامين سي قليلة حتى لا تتهيّج البشرة وتتفاعل سلباً مع منتج النياسيناميد.
هذا الأمر يساعد في تعزيز دوران المياه في الخلايا، فتصبح البشرة ليّنة أكثر ويخترق الفيتامين سي المسامات الداخلية. لا تكثري من تطبيق سيروم فيتامين سي طبّقي سيروم فيتامين سي على البشرة، بمقدار حبة من الذرة. احرصي على أن تكون أصابع اليد نظيفة قبل تطبيق هذا المنتج كي لا تنتقل البكتيريا بالتالي إلى بشرتكِ، الأمر الذي يتسبّب بظهور مشاكل مختلفة مثل حب الشباب وغيرها. اختاري بعناية سيروم فيتامين سي مع المكوّن المناسب صحيح أن سيروم فيتامين سي قد يعالج الجلد من أغلب المشاكل، لكن اختياره مع المكوّن المناسب يزيد من فعاليته، اكتشفي الثنائي المناسب لكِ: سيروم فيتامين سي + حمض الهيالورونيك: وجود هذا الثنائي يساعد على محاربة أغلب علامات الشيخوخة مثل الخطوط الرفيعة، الهالات السوداء، الترهّل وغيرها. لكن انتبهي على أن تكون نسبة الفيتامين سي ما بين 5 إلى 15%. طبّقي حمض الهيالورونيك بعد السيروم. سيروم فيتامين سي + ريتنول: تطبيق سيروم من هذا الفيتامين قبل وضع مستحضر الريتينول يمنح بشرتكِ حماية أقوى، يحفّز إنتاج الكولاجين، وكذلك يساعد كريم الريتينول في تعزيز مهمّته في إنتاج خلايا جديدة. لكن، احرصي على استخدام المنتجين في أوقات غير متقاربة ويجب أن تكون نسبة الفيتامين سي قليلة حتى لا تتهيّج البشرة.
فيتامين سي هو عنصر غذائي هام للجسم علاوة على فوائده لجهاز المناعة والجلد والعظام، كما يساعد على منع الالتهابات ويسرع الشفاء ويأتي محملاً بخصائص مضادة للأكسدة، في هذا التقرير نتعرف على أفضل وقت في اليوم للحصول على فيتامين سي، وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا". وتشير الإرشادات الغذائية إلى أن كل شخص بالغ يجب أن يتناول 65-90 ملليجرام من فيتامين سي من خلال مصادر مختلفة كل يوم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات طبية كامنة والنساء الحوامل أو المرضعات ، يمكن أن تصل الجرعة إلى 120 ملج. مصادر فيتامين سي المصادر الجيدة لفيتامين سي هي الفلفل الأحمر والبرتقال والليمون والبروكلي والفراولة. على الرغم من أن معظم الفواكه والخضراوات مصادر غنية بفيتامين سي، إلا أن حمض الأسكوربيك يمكن أن يفقد غالبًا عند طهيه. وبالتالي، هناك حاجة في بعض الأحيان إلى المكملات لمطابقة المتطلبات أو لأولئك الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين. فوائد فيتامين سي إن التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين سي في نظامك الغذائي يخدم الكثير من الفوائد لصحتك العامة. الفائدة الرئيسية من فيتامين سي هي تعزيز جهاز المناعة يحتوي فيتامين ج على خصائص قوية تحارب تلف الجذور الحرة ، وتتخلص من السموم وتعزز الوظيفة الخلوية هذا يقوي مناعتك ويساعد على محاربة أي مرض والالتهابات الفيروسية مثل البرد أو الأنفلونزا.
إغسلي وجهكِ أوّلاً، طبّقي التونر، بعدها ضعي السيروم ثمّ كريم العيون. بعدها، لا تنسي أن ترطّبي بشرتكِ بكريم مرطب وأن يتبعه واقي الشمس لحمايتها من أشعة الشمس. الترتيب الصحيح لتطبيق منتجات العناية بالبشرة في الصباح إبدئي باستخدام منتج يحتوي على تركيز خفيف من فيتامين سي من الضروري جداً اختيار التركيز المناسب لنوع بشرتكِ من سيروم فيتامين سي، كما يجب أن تلجئي إلى منتج يحتوي على تركيز خفيف من فيتامين سي أي 5% مثلاً ثمّ زيادة النسبة تدريجياً وذلك بحسب قدرة بشرتكِ على التحمل. إن كانت بشرتكِ حساسة أو جافة، فالجئي إلى المنتج الذي تكون فيه نسبة الفيتامين سي 5%، إذ لا تسبّب أيّة تهيّج لوجهكِ. أمّا إذا كانت بشرتكِ دهنية، فباستطاعتكِ استخدام المستحضر الذي يحتوي على نسبة 15% أو 20%، إذ يمكن لبشرتكِ أن تتحمّل هذا التركيز العالي. طبعاً، من المفضّل استشارة طبيب الجلد، الذي سيبدأ معكِ بتركيز خفيف ثمّ يعمل على زيادة نسبة الفيتامين سي الموجود في السيروم، وذلك فقاً للمشكلة التي تعانين منها أيضاً. طبّقي سيروم فيتامين سي على بشرة رطبة بعد غسل البشرة لا تقومي بتجفيفها بشكل نهائي، بل اتركيها رطبة. بعدها، طبّقي سيروم فيتامين سي في حال أردتِ عدم اللجوء إلى التونر.
تشهد ميادين كرة القدم عبرة العالم بطولات كروية ضخمة وذات طابع جميل ومتابعة كبيرة ومن أبرز تلك البطولات هي بطولة: دوري أبطال أوروبا UEFA CHAMPIONS LEAGUE هي بطولة كرة قدم تُقام كل عام في القارة الأوروبية بين أبطال الدوريات المحلية و وَصِيفِي الأبطال أصحاب المراكز الثانية من بطولة الدوري. وتعتبر هذه البطولة من أمتع وأروع البطولات العالمية ناهيك عن نشيدها الرسمي الذي يتغلغل داخل الذهن ويبعث الشفف والحماس لمشاهدتها وأيضاً تجعل عشاق ينتظرونها كل عام بحفاوة كبيرة جداً. الهداف التاريخي لهذه البطولة وصاحب أكبر رصيد من الأهداف في تاريخها هو اللاعب البرتغالي كريستيانو رونالدو، وهو صاحب أكبر رصيد من الأهداف في موسم واحد حيث قام بتسجيل 17 هدفاً في موسم 2014 وحاز حينها على لقب البطولة بعد فوز ناديه ريال مدريد على نادي أتلتيكو مدريد الإسباني بنتيجة 4-1.
هذا اللاعب معجزة لن تتكرر 😴 - YouTube
تألق كريستيانو رونالدو في دوري أبطال أوروبا سجل كريستيانو رونالدو 134 هدفاً وصنع 40 تمريرة حاسمة في 176 مباراة فقط في دوري أبطال أوروبا (من مرحلة المجموعات إلى النهائي). وضع لاعب يوفنتوس الحالي البالغ من العمر 36 عامًا يديه على خمسة ألقاب في دوري أبطال أوروبا مع فريقين مختلفين. كان رونالدو شخصية رئيسية في ثنائية مانشستر يونايتد في الدوري الإنجليزي ودوري أبطال أوروبا في موسم 2007-08، وبعدها استمر في الفوز بأربعة ألقاب أخرى في دوري أبطال أوروبا في غضون خمس سنوات بألوان قميص ريال مدريد.
يعرف الفريق بلونيه الأسود الأحمر، ويشتهر في إيطاليا بلقب "الروسونيري" حقق 7 القاب (1962 – 1969 – 1989 – 1990 – 1994 – 2003 – 2007). 3) اندية حققت دوري أبطال أوروبا 6 مرات ليفربول الإنجليزي ادي ليفربول لكرة القدم وغالباً ما يعرف اختصاراً باسم ليفربول هو نادي كرة قدم إنجليزي محترف، تأسس بتاريخ 15 مارس 1892، بمدينة ليفربول، في إقليم الميرسيسايد بإنجلترا، على يد رجل الأعمال الإنجليزي جون هولدينغ. يَشتَهر الفريق بألوانه الحمراء، لهذا يكنى بلقب "الريدز". ويلعب الفريق حاليّاً في الدوري الإنجليزي الممتاز سنوات تحقيق اللقب (1977 – 1978 – 1981 – 1984 – 2005). اندية حققت دوري أبطال أوروبا 5 مرات برشلونة الإسباني: (1992 – 2006 – 2009 – 2011 – 2015). ترتيب أفضل 5 لاعبين حققوا دوري أبطال أوروبا. – بايرن ميونيخ الألماني: (1974 – 1975 – 1976 – 2001 – 2013). اندية حققت دوري أبطال أوروبا 4 مرات أياكس الهولندي: (1971 – 1972 – 1973 – 1995). اندية حققت دوري أبطال أوروبا 3 مرات حققت 3 القاب مانشستر يونايتد الإنجليزي: (1968 – 1999 – 2008). انتر ميلان الإيطالي: (1964 – 1965 – 2010). اندية حققت دوري ابطال أوروبا مرتين بنفيكا البرتغالي: (1961 – 1962).