مُمارسة التمارين المائيّة: فالماء يُساعد بتخفيف ثقل الجسد، وبالتالي تكون مُمارسة التمارين أسهل وذات فاعلية أكبر. مُمارسة تمارين اليوغا: فهذهِ التمارين تُساعد على استرخاء الجسد عن طريق التمدُد بوضعيّاتٍ مُختلفة ومُريحة.
التجهيزات المكتبية المريحة لا تتوافر في المنازل؛ إذ عادة ما يجلس الموظف على مقاعد السفرة لفترات طويلة، ما يؤدي إلى آلام الظهر في ظل تفشي فيروس كورونا المستجد (كوفيد- 19) والإغلاق التام أو الجزئي في بعض البلدان لجأ كثير من الموظفين للعمل من المنزل. الكرة المطاطية تحارب آلام الظهر لدى الحوامل وبالطبع لا تتوافر التجهيزات المكتبية المريحة في المنازل؛ إذ عادة ما يجلس الموظف على مقاعد السفرة لفترات طويلة. وينتج عن هذا ظهور آلام الظهر، ولذلك تقدم حركة "الظهر الصحي" الألمانية مجموعة من التمارين البسيطة للتخلص من آلام الظهر. 1. تمرين البلانك عند إجراء تمرين البلانك يشكل الظهر والأرداف والفخذان والرقبة خطاً مستقيماً. تمارين الم اسفل الظهر جده. ويتم الاستلقاء على البطن وتمديد الأقدام بعرض الخصر، ثم يتم الاستناد على أطراف أصابع القدم والساعدين وهما مفرودين بعرض الكتف. 2. تمرين الضغط يعد تمرين الضغط من تمارين اللياقة البدنية التقليدية، التي تعمل على تقوية عضلات الجسم بالكامل، وفي هذا التمرين يتم وضع الذراعين بعرض الكتف أسفل الصدر. في النسخة الأصلية من تمرين الضغط يتم الارتكاز على أطراف أصابع القدم، وبعد ذلك يتم خفض الجزء الأوسط من الجسم المشدود باتجاه حصيرة التدريب، ثم دفع الجسم إلى أعلى مرة أخرى، مع ملاحظة أن تشكل الركبة خطاً مستقيماً مع الكاحلين والوركين.
وإبقاء الكَتِفين إلى الخلف واستقامة الرقبة. الحَرَكَة: المحافظة على استقامة العُنُق، تقويس الظَهر للأعلى بالضغط على اليدين. يمكن الشُعُور بشد خفيف في عَضَلات المعدة كلما زاد التقوس. ثم التنفس لمدة 5-10 ثواني. ثم العودة للوَضعيَّة الأصلية. الإعَادَة من 8-10 مرات. عدم ثني الرقبة للخلف. المحافظة على الورك على الأرض. تقوية عَضَلات البَطن الباطنية تقوية العَضَلات الداعمة المحيطة بالعمود الفَقَري وَضعيَّة البدء: الاستِلقَاء على الظَهر. ثني الركبتين مع إبقاء استقامة القَدَمين على جانبيّ عرض الورك. وإبقاء القسم العلوي من الجِسم مسترخياً وحني الذقن قليلاً. الحَرَكَة: يقوم المَرء عند الزفير بسحب عَضَلات الحوض وعَضَلات القسم السفلي من البَطن، كما لو أنَّه يقوم برسم حرف Z على طول المعدة. وإبقاء هذا التقلص الخفيف أثناء التنفس من البَطن لـ 5-10 أنفاس، ثم الاستراحة. تمارين علاج الام اسفل الظهر | فولتارين الشرق الأوسط. الإعَادَة 5 مرات. يُعد شدّاً بطيئاً وخفيفاً لمنطقة البَطن السفلية. يجب عدم سحب هذِه العَضَلات بقوة أكبر من 25% من الطاقة القصوى. التأكد من عدم شد الرقبة أو الكَتِفين أو الساقان. إمالة الحوض يشد ويقوي القسم السفلي من الظَهر وَضعيَّة البدء: الاستِلقَاء على الظَهر.
أصدرت كل من المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة مكة المكرمة وجامعة أم القرى بيانًا مشتركًا حول ما نشرته "سبق" أمس السبت بعنوان "مستشار تحت الطلب بـ55 ألف ريال.. مستشفى بمكة يرفض عرض أم القرى". وتضمن البيان أن العقد المبرم مع أحد مستشاري جامعة أم القرى كان قبل إعلان الجامعة الأخير وضعها جميع كوادرها الصحية تحت تصرف وزارة الصحة؛ وعليه توضح صحيفة "سبق" أن العقد الذي حصلت على نسخة منه بين الطرفين كان في تاريخ 1441/ 9/ 1هـ، أي بعد إعلان جامعة أم القرى وضع كوادرها تحت تصرف وزارة الصحة، الذي كان في تاريخ 1441/ 8/ 29 هـ، أي بعد القرار بيوم واحد فقط. وتلقت "سبق" بيانًا مشتركًا من المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة مكة المكرمة وجامعة أم القرى، هذا نصه: "تعقيبًا على ما نُشر في صحيفتكم بعنوان (مستشار تحت الطلب بـ55 ألف ريال)، حول رغبة جامعة أم القرى برفد صحة مكة المكرمة بعدد من مستشاريها لتقديم الخدمات الاستشارية خلال أزمة فيروس كورونا الجديد (كوفيد ١٩) مقابل 55. 000 ريال، ورفض (الصحة) مضمون التعاقد بسبب ارتفاع قيمة العقد، كما أن الواجب الوطني والإنساني يلزم جامعة أم القرى بالتعاون مع الصحة كجميع وزارات ومؤسسات الدولة والمجتمع بتقديم جميع خدماتها التي تتطلبها الأزمة دون أي مقابل، وعليه تنفي الصحة ما نشر في صحيفتكم حول التعاقد مع الأطباء الذين يعملون بكلية الطب بجامعة أم القرى لتقديم خدماتهم الاستشارية لدعم الكوادر الطبية في صحة مكة المكرمة،جملة وتفصيلاً.
المديرية العامة للشئون الصحية فى مكة المكرمة تطلب التخصصات التالي
تعلن وزارة الصحة المديرية العامة للشؤون الصـحية بمنطقة مكة المكرمة عن وجود عدد من الوظائف الشاغرة والوظائف المشغولة بمتعاقدين ببرامج التشغيل الذاتي التابعة لها ( مستشفى حراء العام مستشفى الولادة والأطفال برنامج الرعاية المنزلية الصحية " الطب المنزلي ") [URL= /URL فعلى من لديه الرغبة وتتوفر فيه الشروط اللازمة تعبئة طلب التوظيف و إرفاق صورة من المؤهل والمستندات المطلوبة لشغل الوظيفة على ملف بصيغة ( PDF) وتحميله من خلال الموقع الالكتروني. الشروط العامة: [URL= /URL 1- يجب تحديد الوظيفة المتقدم لها ومقرها, وملاحظة أنه لا يجوز التقدم لأكثر من وظيفة واحدة من الوظائف الواردة في الإعلان. 2- ضرورة توفر التصنيف وتسجيل الهيئة السعودية للتخصصات الصحية للمتقدمين للوظائف المشمولة بلائحة الوظائف الصحية. 3- اجتياز المقابلة الشخصية والاختبارات التحريرية والشفهية. 4- أن يكون المتقدم لائقاً طبياً. للاستفسار يمكن الاتصال على الأرقام التالية:- وظائف مستشفى حراء: هاتف (025203535) تحويلة (4470) وظائف مستشفى الولادة والأطفال: هاتف (025459262) تحويلة (101) وظائف برنامج الرعاية المنزلية الصحية (الطب المنزلي): هاتف (025459262) تحويلة (103).
أو من خلال مراسلة إدارة التشغيل الذاتي بالمديرية العامة للشئون الصحية بمنطقة مكة المكرمة على البريد الالكتروني [ [email protected] [/email [URL= لتقديم لوظائف مستشفى حراء العام إنقر هنا[/URL [URL= لتقديم لوظائف مستشفى الولادة و الاطفال إنقر هنا[/URL [URL= لتقديم على وظائف برنامج الرعاية المنزلية الصحية إنقر هنا[/URL [URL= /URL
وقعت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة مكة المكرمة، والتجمع الصحي الأول بمكة المكرمة، اتفاقية بتفويض بعض الصلاحيات للتجمع الصحي الأول بمكة المكرمة لتهيئة التجمع للاستقلال مستقبلاً تحت شركات صحية قابضة تمهيدًا للتحول الوطني في القطاع الصحي بالمنطقة الغربية، أسوة بالتجمعات الصحية السابقة في المنطقة الوسطى والشرقية. وفي التفاصيل، تم توقيع المحضر بحضور طرفي الاتفاقية المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة مكة المكرمة ويمثلها المدير العام الدكتور وائل بن حمزة مطير، والرئيس التنفيذي للتجمع الصحي الأول بمكة المكرمة ويمثلها الدكتور دلشاد علي. وجاء نص الاتفاقية على تمكين إدارة التجمع الصحي الأول بمكة المكرمة من تقديم الرعاية الصحية المثلى لكل المستفيدين من خدمات المرافق الصحية مع انتظام الخدمة واستمراريتها وتطويرها، الإضافة إلى تمكين إدارة التجمع الصحي الأول بمكة المكرمة من ضمان استمرارية المهام والخدمات المقدمة من حيث المشروعات والصيانة العامة والنظافة والتشغيل غير الطبي والصيانة الطبية والأمن والسلامة والتغذية والنفايات الطبية. ووفق الاتفاقية، تحال جميع المسؤوليات للتجمع الخاصة بتدفق البنود الطبية وغير الطبية وذلك لتزويد المستفيدين بما يحتاجون إليه منها وعدم انقطاعها، بالإضافة إلى جميع المسؤوليات الإدارية والميزانية لهم على النحو الذي يضمن استمرارية جميع خدمات وتطبيقات وتجهيزات تقنية المعلومات والاتصالات وأمن المعلومات ومشروعاتها لتزويد المستفيدين في هذه المنشآت بما يحتاجون إليه منها وعدم انقطاعها.
اعتمدت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة مكة المكرمة ممثلة في إدارة شؤون القطاع الصحي الخاص بالعاصمة المقدسة تفعيل الخدمات الالكترونية لمؤسسات القطاع الصحي الخاص، وذلك للرقي ومواكبة التطور الاكتروني التي تشهده الوزارة الخميس - 05 يونيو 2014 Thu - 05 Jun 2014 اعتمدت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة مكة المكرمة ممثلة في إدارة شؤون القطاع الصحي الخاص بالعاصمة المقدسة تفعيل الخدمات الالكترونية لمؤسسات القطاع الصحي الخاص، وذلك للرقي ومواكبة التطور الاكتروني التي تشهده الوزارة. وعد مدير إدارة شؤون القطاع الصحي الخاص الدكتور محمد المحمادي، الخدمات الالكترونية للقطاع الصحي الخاص بالعاصمة المقدسة نقلة نوعية ضمن الجهود التي تقدمها الإدارة لتسهيل الخدمات الصحية للقطاع الصحي الخاص الذي يعد شريكا في تقديم الرعاية الصحية وامتدادا للخدمات الصحية التي توليها وزارة الصحة جل اهتمامها لتوفير الرعاية الصحية للمواطن والمقيم في هذا البلد المعطاء. وأبان المحمادي أنه يتم تقديم الخدمات الالكترونية من خلال الموقع الرسمي للشؤون الصحية على الشبكة العنكبوتية الذي روعي فيه التنظيم والسهولة في إدخال البيانات للمستفيدين من القطاع الخاص، حيث يوفر مزايا وخدمات متعددة لملاك المنشآت الصحية الخاصة ويسهل عليهم إنجاز معاملاتهم بكل يسر وسهولة ويوفر عليهم الوقت والجهد من خلال تقديم المعاملات الكترونيا من مقر منشآتهم واقتصار المراجعة للشؤون الصحية على استلام التراخيص بعد اعتمادها.