رجح المدرب الوطني عبدالله غراب كفة فريق النصر لكسب الاتحاد مساء اليوم، وقال غراب:"النصر يمتلك قوة هجومية ضاربة بعد عودة مهاجمه محمد السهلاوي، ووجوده ضمن خارطة الهجوم النصراوي تعتبر دعماً كبيراً للفريق، كما أن جميع خطوط فريق النصر قوية بدءاً من حراسة المرمى والدفاع مروراً بمنتصف الميدان وكذلك خط المقدمة الذي يعتبر أقوى خطوط الفريق، ولذا فإن أوراق النصر الفنية أفضل وقادر على كسب اللقاء".
11- ستظهر ولله أعلم ( كرات أنت وضميرك). 12- سقوط لاعبي الإتحاد كثيرا ّ لتضييع الوقت ، وخروجهم بالنقالة وعودتهم! 13- اصابة فهد المولد لأحد لعبينا ، والاكتفاء بإنذاره أصفر فقط عن خشونته المتكرره! 14- الحكم الأمريكي أسماعيل ( جبان) مافيه ضربات جزاء ولا طرد ، كماهو حال البديل الحكم التركي شكيرا. 15- دفاع الإتحاد غير منظم قد نستفيد من الركنيات هذه المرة بصورة أوضح. 16- استمرار وجود لفلسفة ( حركات الكعوب) وتأخير الكرة وانقطاعها أثناء الهجمة 17- ارتفاع جمال العرضيات وإن كانت تحتاج المزيد ز المزيد. 18- لن نسجل من فاول والله أعلم إلا بخطأ من حارسهم ( فواز القرني) 19- أبرز ملامح أسلوب الإتحاد.. لاعب كرة القدم فهد مساعد المولد. تكثيف الدفاع بخمسة.. رجوع كهرباء والمولد للوسط كثيرا لمساندة لمحورين ، مخاشنات مع تغيير من يحصل على كرت أصفر - التسجيل من كرات ثابتة أو غلطاتنا أو مرتدة يقودها الخماسي. 20- كعادة الهلال يساعد كل حراس المنافسين ليكون نجم المباراة! لأن نوعية اللاعب الحارس قليلة بفضل لاعبي الوسط والأظهرة! 21- سيرتفع توزيع الجهد لدى الهلال على شوطي المباراة ، ولن يكون الاستحواذ خياليا كالعادة. 22- إن فزنا.. و نردد ياااارب الفوووووز.. لن يكون تغيير خقيقي في التكتيك ، بل اجتهادات من ضغط الجمهور لجلب الثلاث نقاط.
الخميس 17 اغسطس 2017 - لم يكسب الهلال النقاط الثلاث أمام التعاون وحسب، لكنه كسب ما هو أهم، وهو اكتشاف بعض نقاط الضعف الحقيقية في صفوفه قبل مواجهة العين الآسيوية الأسبوع المقبل. ورغم قِصَر الفترة الفاصلة بين المباراتين إلا أنها كافية أمام مدرب الهلال لإصلاح بعض العيوب الفنية. * * - حكم مباراة الهلال والتعاون «الهويش» افتقدت قراراته للثبات في إبراز البطاقات للفريقين، فبينما كان كريمًا مع الهلاليين، ووزَّع عليهم البطاقات بسخاء كبير، كان على النقيض تمامًا في طول صبره مع مخاشنات لاعبي التعاون؛ إذ استعاض عن البطاقات بالتحذيرات الشفوية المتكررة، كما استكثر طرد اللاعب «سيدرك» الذي ركل سالم الدوسري من الخلف متعمدًا وبعنف، واكتفى ببطاقة صفراء خجولة. * * - تحوُّل جميل في استقبال النصراويين للاعبيهم الأجانب في المطار؛ إذ اختفت إشارات «أبو جلبمو» التي كان يفعلها الأجانب سابقًا بإيعاز إداري وجماهيري. فواصل. ويبدو أن التجارب السابقة أثبتت لهم أن «الهياط» في الاستقبال مصيره الفشل دومًا. * * - أصدر الاتحاد العربي لكرة القدم عقوبات ضد نادي الفيصلي الأردني، فما هي الضمانات لجعل هذه العقوبات نافذة! ؟ فالاتحاد العربي لا يملك السلطة لذلك؛ فهو أمام أمرين: إما عن طريق الاتحاد الأردني لكرة القدم أو الفيفا.
وأضافت (سيدني هيرالد): في الجانب الآخر يمثل مهاجم قوانغتشو إيفر غاولين أحد أكثر الموهوبين فنيا في المنتخب الصيني وهو لاعب بارع ومهاري يقوم بأدوار متعددة ومهمة في المقدمة الهجومية، كما أن له القدرة على المراوغة والانخراط من زوايا ضيقة وهو ما يتيح له فرص التسجيل ويصعب مهمة وقفه من قبل دفاعات الخصوم. ورأت الصحيفة أن زهينغ زهي يمثل علامة الخبرة في منتخب بلاده وله تجربة احتراف ناجحة في الدوريات الأوروبية، ويعتبر من لاعبي الوسط المخضرمين ولهذا توكل إليه مهمة قيادة اللاعبين. وهو لاعب يوازن بين واجباته الدفاعية والهجومية ففي المحور سيكون حجر عثرة أمام السعوديين كما أن تقدمه أيضا مفيد لزملائه الصينيين.
الرياض ـ محمد مجذوب غردت صحيفة Sydney Morning Herald الأسترالية خارج السرب وهي ترشح ثنائي الأخضر ناصر الشمراني وفهد المولد اللذان لن يشاركا في مباراة اليوم إضافة إلى المدافع هوساوي وثنائي المنتخب الصيني المهاجم غاولين ولاعب الوسط زهينغ زهي، ضمن قائمة الأوفر متعة ومشاهدة في لقاء اليوم ضمن مواجهات كأس أمم آسيا 2015. وقالت الصحيفة الأسترالية أن الشمراني لاعب لا يمكن التنبؤ بحركته ولا القبض عليه أو الحد من تحركاته داخل الملعب كما أن من المستحيل الإكتفاء بلاعب واحد لوقفه بوصفه أحد أفضل اللاعبين الذين يجيدون إنهاء الهجمة. واعتبرت الصحيفة أن هوساوي أحد أعمدة الدفاع الرئيسية ويعتبر قائد المنطقة الخلفية لما يمتاز به من طول قامة وقوة بدينة إضافة لقراءته الجيدة لمجريات اللقاء وتحركات مهاجمي الخصم، وعليه تتوقف آمال السعوديين في الخروج بشباك نظيفة. وأكدت الصحيفة التي راح عليها غياب المولد أيضا بسبب الإيقاف أن الفرصة ستكون متاحة للاستمتاع بمواهب الجناح الشاب فهد المولد، وهو لاعب مرشح ليكون واحدا ممن يشكلون إثارة لافتة ويصنعون لأنفسهم مجداً من خلال هذه البطولة، فالمولد لديه الكثير من التميز وهو لاعب سريع يشكل مصدر إزعاج للمدافعين ويعرف كيف يحوز إعجاب المشجعين.
51 جراما من الكربوهيدرات 13 جراما من البروتين 5 جرامات من الدهون 8 جرامات من الألياف. 303 سعر حراري فقط. وهذا يعني أن الشوفان هو من بين أكثر الأطعمة كثافة بالمواد الغذائية التي يمكن تناولها. الشوفان الكامل غني بمضادات الأكسدة الشوفان الكامل غني بالمواد المضادة للأكسدة والمركبات النباتية المفيدة التي تسمى "البوليفينول"، وأبرزها مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة تسمى أفينانثراميد ، والتي توجد فقط في الشوفان. الأفانثراميد قد تساعد في خفض مستويات ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، يساعد هذا الجزيء في توسيع الأوعية الدموية ويؤدي إلى تدفق دم أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يكون للأفينانتراميد تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للحكة، كما يوجد حمض الفيروليك بكميات كبيرة في الشوفان، وهو نوع آخر من مضادات الأكسدة. فوائد الشوفان لزيادة الوزن يعتبر الشوفان "غذاء حمية" ويمكن أن يساعدك على زيادة الوزن أيضًا، فإن طبخ مكونات غذائية صحية – مثل الشوفان والحليب – جزء من خطة الوجبة المخصصة لزيادة الوزن ويضمن الحصول على الكثير من القيمة الغذائية ، بدلاً تناول الوجبات السريعة. لكن سيكون هناك حاجة إلى إضافة مصادر مغذيات أخرى لزيادة الوزن بشكل صحي.
تناول الحليب بعد التمرين يزيد من كتلة العضلات ويقلل من الدهون مقارنة بتناول مشروب يحتوي على نفس السعرات الحرارية. اقرأ أيضاً: 6 طرق مبتكرة لعلاج النحافة البيض والشوفان لزيادة الوزن تعد فكرة تناول البيض والشوفان لزيادة الوزن فكرة رائعة حيث يمكن عمل خبز الشوفان وتناوله مع البيض، وبذلك تصبح وجبة غذائية متوازنة عالية السعرات وسهلة الإعداد أيضاً. بالإضافة إلى أن البيض من أفضل المصادر لزيادة الكتلة العضلية. الزبادي والعسل والشوفان لزيادة الوزن يمكن مضاعفة الاستفادة من الشوفان لزيادة الوزن من خلال إضافته إلى الزبادي وتحليته بالعسل، وهي من الوصفات المفضلة لذلك. ويمكن استخدام هذه الطريقة للاستفادة من فوائد الشوفان لزيادة الوزن للأطفال،حيث يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة لصحة الأمعاء، بالإضافة إلى زيادة السعرات الحرارية في حالة تناوله كامل الدسم. كما أن العسل يزيد من جمال الطعم بالإضافة إلى خصائصه الصحية، وسعراته الحرارية العالية. للمزيد: كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية المكسرات والشوفان لزيادة الوزن تعد المكسرات مثل اللوز المفروم من الوسائل الرائعة التي تضيف من فوائد الشوفان لزيادة الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون الصحية.
الشوفان لزيادة الوزن والعضلات الشوفان لزيادة الوزن والعضلات يعد من أهم الأطعمة المتوفرة بالفعل في حياتنا، حيث انتشرت الأقاويل بأهمية الشوفان لزيادة الوزن وتكبير حجم العضلات، وسواء كانت اعتقادات صحيحة أو خاطئة فلا ينبغي إهمال الشوفان لأن فوائده عظيمة ومن أهمها حماية القلب والتحكم في ضغط الدم. يعد الشوفان أحد الأغذية التي تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، كما يلعب دور هام في حميات إنقاص الوزن، ولكن هل هو بالفعل يزيد الوزن؟ نستطيع الإجابة على ذلك بنعم، فالشوفان يعد سلاح ذو حدين فيمكنه التقليل من الوزن كما أن له دور في زيادة الوزن، والأمر يعتمد بشكل كبير على الكم والكيف في تناول الشوفان، ولكي نجعل الشوفان سبباً لزيادة الوزن ينبغي اتباع الخطوات التالية: تناول كميات كثيرة من الشوفان: زيادة كمية الشوفان المستهلكة لا تسبب أضرار للجسم لأن الشوفان بطبيعته مفيد حتى وإن سبب زيادة في الوزن فهي تكون زيادة صحية. جمع الشوفان مع بعض الأغذية الأخرى: يمكن إضافة بعض الأطعمة الأخرى للشوفان أثناء الوجبات، ويساعد هذا الأمر على زيادة الوزن وبخاصة إن كانت الأطعمة المضافة له بالفعل تزيد من الوزن وعن تجارب.
أهمية تناول الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الأكل الحقيقة هي أنه بناءً على محتوى السعرات الحرارية المضاف إلى دقيق الشوفان فإن الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الأكل ، يمكن سواء في فقدان الوزن أو زيادة الوزن في نفس الوقت. ويمكن الاستفادة من الشوفان في النظام الغذائي سواء لزيادة الوزن أو إنقاصه من خلال الطرق التالية: زيادة الوزن يضاف طبق من الشوفان بمقدار200 جرام. كوب حليب كامل الدسم. 10 جرام زبيب. ملعقة كبيرة عسل. عندما يأكل الشخص هذا الطبق والذي يحتوي على 988 سعرة حرارية في وجبة الإفطار كل يوم، فإنه سيكتسب بضعة كيلوغرامات كل شهر. إنقاص الوزن عندما يريد الشخص أن يأكل الشوفان ويريد إنقاص الوزن يمكنه أن يأكل الشوفان بالطرق التالية: أضف 100 جرام من دقيق الشوفان + كوب ماء + ملعقة عسل، هذه الوجبة سهلة الاستخدام كوجبة فطور، هي مغذية ولكن لأنها تحتوي على 420 سعرة حرارية فهي تساعد على إنقاص الوزن ولكن لأنها تحتوي على الكثير من الألياف والكربوهيدرات المعقدة، وسوف يستمر مع مرور الوقت، ويمنح الناس الشعور بالامتلاء، يمكن أن يجعلك دقيق الشوفان تشعر بالشبع لفترة طويلة. للراغبين في اكتساب العضلات أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية، يوصى بقضاء المزيد من الوقت في التفكير، واستخدام دقيق الشوفان لصنع البسكويت، وتناوله كل يوم، لأن دقيق الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف والبروتين، مما يساعد على بناء العضلات, و هذه كانت أهمية تناول الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الأكل, وفيما يلي الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الأكل.
يساعد الشوفان في التخلص من أمراض المعدية التي تكثر تواجدها عند الرضع والاطفال، ويخلصهم من الاسهال، وايضًا الإمساك بشكل طبيعي. يحمي الطفل من الإصابة بالسمنة المفرطة، فهو يساعد على نمو الجسم وزيادة الوزن بشكل صحي وطبيعي. يساعد الشوفان في إمداد الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية للاطفال يساعد في نمو العظام، والأسنان، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم. يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الحديد والزنك التي تساعد في نمو جسم الطفل بشكل متكامل. أقرأ المزيد: طريقة تحضير الشوفان بالحليب لزيادة الوزن وطرق أستخدامه