الفرع النسائي بالمنطقة الشرقية ينفذ محاضرة "إتكيت بيئة العمل" ضمن أنشطة وخطط وحدة التطوير والجودة بالفرع النسائي في المنطقة الشرقية؛ عُقدت صباح اليوم ورشة عمل "إتكيت بيئة العمل" التي قدمتها عبر منصة زوم الأستاذة فاطمة النعيم مساعد مدرب، وذلك بحضور منسوبات الفرع. وقد اشتملت الورشة على عدد من الموضوعات أهمها: (إتكيت التعامل والعلاقات، وإتكيت العمل عن بعد، وقواعد الإتكيت المتبعة في ابداء الرأي وحل النزاعات). جدير بالذكر أن هذه الورشة تأتي ضمن مجموعة من ورش العمل التي أطلقتها وحدة التطوير والجودة بالفرع ضمن مجالات وموضوعات متنوعة؛ بهدف التوعية والتطوير الإداري والأكاديمي وبما يخدم المنسوبات في الجانب المهني والعملي. خدمات الدارس الالكترونية معهد الادارة العامة - ووردز. مركز الأعمال ينفذ برنامج "قواعد السلوك الوظيفي ومهارات التعامل مع الرؤساء" لوكالة الأحوال المدنية ضمن اتفاقية مشروع تطوير الموارد البشرية لوكالة الأحوال المدنية؛ ينفًذ مركز الأعمال بالمركز الرئيسي للمعهد برنامج (قواعد السلوك الوظيفي ومهارات التعامل مع الرؤساء). جدير بالذكر أن البرنامج يقوم بتنفيذه كل من: الأستاذ فهد نداء الشمري، والأستاذ عواض متعب المطيري، وتستمر فعالياته لمدة خمسة أيام، في قاعة الاحتفالات بمركز الملك سلمان للمؤتمرات.
ويحلل مؤشر نضج الخدمات الحكومية الإلكترونية مستوى الرقمنة للخدمات الحكومية الرئيسية، التي تقدمها مختلف الجهات الحكومية لعموم المستفيدين، حيث يبلغ عدد الخدمات الحكومية المسجلة في منصة الخدمات الحكومية 3318 خدمة مقدمة من 167 جهة حكومية. الخدمات الالكترونية معهد الادارة العامة. ويساعد هذا المؤشر على تشجيع الجهات الحكومية على زيادة تقديم الخدمات الحكومية الرقمية ورفع مستوى الشفافية والموثوقية في إجراءات الأعمال للخدمات الحكومية الرقمية المقدمة لعموم المستفيدين بمختلف القنوات. ويحسن ذلك عملية تقديم الخدمات الحكومية ويعزز تحقيق الرفاه الاجتماعي عبر دعم سياسات تركز على المواطنين وإبراز العوامل المؤثرة في رضاهم عند تقديم الخدمات الحكومية الرقمية. ويسهم مؤشر النضج للخدمات الحكومية الرقمية في رفع مؤشر الأمم المتحدة للخدمات الحكومية وهو أحد مؤشرات الأمم المتحدة في تطور الحكومة الالكترونية.
وقد اشتملت الفعالية على تواجد عربات الطعام وجلسات خارجية وكذلك تقديم الاستشارات للدارسين. وقد تم توجيه الدعوة لمنسوبي المعهد بالمركز الرئيس للمشاركة في الفعالية. معهد الإدارة العامة يطلق موقعه الإلكتروني الجديد - صحيفة المقر. جدير بالذكر أن الفعالية تستمر لمدة أسبوع وحتى نهاية يوم الخميس القادم. رئيس جامعة الملك خالد يلتقي مدير عام فرع المعهد بعسير التقى معالي رئيس جامعة الملك خالد الأستاذ الدكتور فالح السلمي، صباح الخميس الماضي، سعادة مدير عام فرع المعهد بمنطقة عسير الأستاذ عبد المحسن آل مشيط، والوفد المرافق له، حيث عُقد اجتماع لبحث أوجه التعاون المشترك بين المعهد والجامعة، بحضور عدد من المسئولين من كل من الجامعة والفرع. وقد رحب معالي رئيس الجامعة بسعادة مدير عام الفرع والوفد المرافق، وشكرهم على الجهود التي يبذلها المعهد في خدمة المنطقة، متطلعاً إلى عقد شراكات وعمل مشترك بين فرع المعهد والجامعة، وفي ختام اللقاء تم تبادل الهدايا التذكارية بين الجانبين. الفرع النسائي بمنطقة مكة المكرمة يحتفل بختام الفصل التدريبي ويكرم السعيدات بالفرع بحضور سعادة مديرة عام فرع المعهد النسائي بمنطقة مكة المكرمة، الدكتورة سارة بنت جزاء العتيبي، احتفل الفرع بختام أنشطة الفصل التدريبي الأول، وتم خلال الاحتفال تكريم المنسوبات الفائزات بجائزة مبادرة السعادة المؤسسية بالفرع، بناء على تصويت الأغلبية، حيث تم اختيار الأستاذة هلا الصاعدي (المدربة السعيدة)، والأستاذة إيمان المنصوري (الإدارية السعيدة).
وتم توزيع هدايا لعمال الفرع (كسوة الشتاء)؛ نظير جهودهم الملموسة، وبمناسبة يوم التضامن العالمي. كما تناولت الزميلات وجبة الإفطار المعدة بهذه المناسبة في حديقة الفرع. المعهد يعلن عن نتائج القبول في البرامج التدريبية للفصل الثاني من العام التدريبي 1442هـ أعلن معهد الإدارة العامة اليوم عن نتائج القبول في البرامج التدريبية للفصل الثاني من العام التدريبي 1442هـ، ويمكن للمقبولين في البرامج التدريبية الاطلاع على النتائج من خلال بوابة المتدربين الإلكترونية على الرابط: آيبا درايف (مشاركة الملفات) خدمة جديدة يطلقها معهد الإدارة العامة أطلقت الإدارة العامة لتقنية المعلومات خدمة جديدة على الموقع الداخلي للمعهد (آيبا)، وهي آيبا درايف التي تتيح لمنسوبي المعهد تخزين ومشاركة الملفات والوصول لها من أي مكان وفي أي وقت من داخل المعهد وخارجه. كما تتيح هذه الخدمة مشاركة الملفات مع الجهات الخارجية-في حال استدعى العمل ذلك-في بيئة أمنة وموثوقة. ولمزيد من المعلومات يمكن الاطلاع على دليل الخدمة الذي يحتوي على (تعريف بالخدمة، والخطوات التقنية اللازمة للاستفادة منها)، والذي يمكن الوصول إليه من خلال زيارة موقع آيبا، ثم طلب قائمة (خدماتي العامة)، ثم الضغط على الخدمة الجديدة آيبا درايف (مشاركة الملفات).
– فيتامين سي: يحافظ على سلامة العظام وصحتها اذ انه يفرز الكولاجين الذي يربط الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم وكل منهم عامل اساسي لتكوين العظام ويوجد في الخضروات الورقية مثل السبانخ كما أن الحمضيات غنية بدرجة كبيرة بفيتامين سي. – الزنك: معدن مهم ومفيد للجسم وخاصة صحة العظام وتقويتها ، وهناك أغذية غني به مثل اللحوم ، الفراولة ، التوت ، والقرفة ، والزنجبيل. اطعمة تقوي العظام وهي رميم. – اليود: ينظم عمل الغدة الدرقية ويحافظ على صحة العظام ، ويوجد في المأكولات البحرية ، وملح الطعام ، وينصح بالتعرض لهواء البحر كمصدر طبيعي لليود. – البوتاسيوم: من المعادن المفيدة لصحة العظام ، ويكثر في المشمش ، البرتقال ، الفاصوليا ، الشمام ، واازبيب -الماغنسيوم: يحتوي جسم الانسان على كمية من الماغنسيوم نصفها يتمركز في العظام ، ويعمل الماغنسيوم على تحويل فيتامين د إلى الصورة التي تمتص في العظام ، ومصادر الماغنسيوم هي البقول والمكسرات والموز والحبوب الكاملة. – الفسفور: يعمل مع الكالسيوم على منع تكون الكتلة العظمية ، فيجب تناوله بنسب محددة مع الكالسيوم ، ويتواجد الفسفور في فول الصويا ، التمر ، الحليب ، الأسماك والمأكولات البحرية. – البورون: يعمل على تقوية المناعة ، وصحة العظام ، ويوجد في المشمش الجاف، والتفاح والعسل.
هل يعني هذا أن شرب الحليب خطير؟ بالطبع لا، إن مشتقات الحليب تعد أحد أهم العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم المهمة لصحة العظام، ولكن يُنصح بالاعتدال في شرب الحليب فقط وعدم تجاوز ثلاثة أكواب يوميًا. أطعمة أخرى تقوي العظام بعد التعرف على الإجابة حول ما هو المشروب الذي يقوي العظام، وبالرغم من أن الحليب يُعد أهم المشروبات التي تعمل على تقوية العظام إلا أن هناك بعض الأطعمة الأخرى التي من شأنها تقوية العظام أيضًا، إليك أهمها: 1. الخضروات الخضراء تحتوي معظم الخضار الخضراء على الكالسيوم المهم من أجل تقوية العظام، حيث يحتوي كوب واحد من اللفت الأخضر المطبوخ على 200 ملليغرام من الكالسيوم، أي 20% من حاجة الإنسان اليومية من الكالسيوم. 2. اطعمة تقوي العظام و. التين يُعدّ التين أحد أنواع الفاكهة المفيدة لصحة العظام، إذ تحتوي حبة واحدة من التين على 90 ملليغرام من الكالسيوم، كما يحتوي التين على عناصر مهمة لسلامة العظام، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم. يمكن استهلاك التين المجفف أيضًا إذ يحتوي نصف كوب من التين المجفف على 121 ملليغرام من الكالسيوم. 3. الأسماك يحتوي سمك السلمون والأنواع الأخرى من الأسماك الدهنية على فيتامين د أحد العناصر المهمة من أجل امتصاص الكالسيوم، حيث تحتوي 85 غرامًا من سمك السلمون على كمية 187 ملليغرام من الكالسيوم.
افضل أطعمة تقوي العظام بناء الهيكل العظمي من أهم العمليات التي تحدث داخل الجسم، فهي عملية حيوية تتم كل عدة سنوات عن طريق إذابة العظام، وبنائها مرة أخرى، لذلك يجب البحث عن أطعمة تقوي العظام وتساعدها أثناء عملية البناء، ومن هذه الأطعمة يجب الاهتمام بنسبة الكالسيوم العالية من خلال تحسين الطعام بشكل مناسب، لتعويض الفاقد من نسبة الكالسيوم والفيتامينات. الخضروات داكنة اللون من افضل أنواع الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم هي الخضروات داكنة اللون، مثل الملوخية، والسبانخ، والبروكلي، والبصل الأخضر وغيرها من الخضروات المفيدة، والغنية بمجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين د، وفيتامين ج، حيث يمكن الاعتماد عليها من أفضل أطعمة تقوي العظام وتساعد في زيادة معدل المعادن داخل الهيكل العظمي. الأسماك هناك مجموعة مختلفة من الأسماك البحرية التي تحتوي على الأحماض الأمينية أوميجا 3 والفيتامينات بمختلف أنواعها، والتي تساعد في حماية العظام مثل فيتامين د، لذلك فهي تساعد في عملية بناء الهيكل العظمي مرة أخرى، من خلال إمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر، ومعادن مفيدة كما تساعد الأسماك على خفض نسبة فقدان العظام داخل الجسم، وهذا ما يجعل لها أهمية كبيرة.
البيض. يعتبر البيض أحد أسهل وأرخص وسائل الحصول على البروتين وفيتامين "د"، حيث يحتوي صفار البيضة الواحدة على 6 بالمائة من الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين. البرتقال. على الرغم من أن الغرض الأساسي من استهلاك البرتقال هو الحصول على فيتامين "سي" إلا أن ذلك يمكن أن يساعد في تقوية العظام، لأن فيتامين "سي" يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لبناء العظام. المكسرات. مثل الجوز واللوز والبندق والفول السوداني، تحتوي هذه المكسرات على البوتاسيوم الذي يلعب دوراً في حماية الجسم من فقدان الكالسيوم عن طريق البول. اطعمة تقوي العظام لحما. المكسرات مصدر جيد أيضاً لأحماض أوميغا3 الدهنية التي تبطئ معدل فقدان العظام وتعزز عملية بنائها، كما تحتوي على البروتين الذي يسهم في تقوية العظام. الخوخ المجفف (الآراسيا). يحتوي الخوخ المجفف على ألياف تساعد على امتصاص الكالسيوم وأيضاً علاج التهاب المفاصل. الموز. يمتاز الموز بأنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر تساعد على تقوية العظام.
8- البروكولي أو السبانخ يحتوي البروكلي على نسب عالية جداً من الالياف ومضادات الأكسدة كما أنه غني بالمعادن المختلفة، كما أنه يمنع الإصابة بالعديد من الامراض، أما عن السبانخ فهي تحتوي على نسب عالية جداً من الحديد بالإضافة إلى الأنواع المختلفة من الفيتامينات، وكل منهم يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والماغنسيوم التي تساعد في بناء العظام بشكل سليم. 9- الخوخ المجفف يحتوي الخوخ المجفف على معدن البوتاسيوم او مركبات الفينوليك المضادة للاكسدة او مادة السوربيتول، التي تساعد على وقاية العظام من الإصابة بأي أمراض تواجه العظام مثل هشاشة العظام غيره لإحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات. 10- الخرشوف يعتبر الخرشوف من أهم الخضروات لجسم الإنسان، فيحتوي الخرشوف على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين سي وفيتامين ِA الذين يساعدون في بناء الجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة من الكالسيوم والحديد الذين يعملان على تقوية عظام الجسم والأسنان. كيفية تقوية العظام او كيف نمنع هشاشة العظام؟ ابسط طريقة لمنع هشاشة العظام. هي البدء فورا ببناء عظام قوية. أطعمة تقوي العظام وتقي من هشاشة العظام : لن تصدقوا ما هي !. مهما كان عمركم، لم يفت الاوان بعد للبدء. تقوية العظام خلال مرحلة الطفولة والمراهقة هي افضل دفاع ضد هشاشة العظام في وقت لاحق.
7- الكمثرى تحتوي الكمثرى على نسبة عالية جداً من الكالسيوم التي تساعد الإنسان على الوقاية من مرض هشاشة العظام، كما أن ينصح به الأطباء لمرضى هشاشة العظام أو قبل المرض لتجنب هذه الحالة، بالأخص في حالات كبار السن. 8- البروكولي أو السبانخ يحتوي البروكلي على نسب عالية جداً من الالياف ومضادات الأكسدة كما أنه غني بالمعادن المختلفة، كما أنه يمنع الإصابة بالعديد من الامراض، أما عن السبانخ فهي تحتوي على نسب عالية جداً من الحديد بالإضافة إلى الأنواع المختلفة من الفيتامينات، وكل منهم يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والماغنسيوم التي تساعد في بناء العظام بشكل سليم. 9- الخوخ المجفف يحتوي الخوخ المجفف على معدن البوتاسيوم او مركبات الفينوليك المضادة للاكسدة او مادة السوربيتول، التي تساعد على وقاية العظام من الإصابة بأي أمراض تواجه العظام مثل هشاشة العظام غيره لإحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات. أفضل أجهزة تقوية شبكة الجوال ستحل جميع مشاكلك - القيادي. 10- الخرشوف يعتبر الخرشوف من أهم الخضروات لجسم الإنسان، فيحتوي الخرشوف على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين سي وفيتامين ِA الذين يساعدون في بناء الجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة من الكالسيوم والحديد الذين يعملان على تقوية عظام الجسم والأسنان.
- الخوخ المجفف (القراصيا): يمتاز هذا الصنف من الطعام بقدرته على اصلاح ما تسببه عمليه فقدان كثافة العظام و كذلك حمايتها من الكسور. و يحتوي الخوخ المجفف أو القراصيا على مضادات الأكسدة التي تحمي العظام و كذلك على فيتامين ك الذي يحافظ على الكالسيوم متوازناً في الجسم. - المكسرات: تمتاز بغناها بمعدني الكالسيوم و المغنيسيوم الضرورين لبناء العظام. كما أن المكسرات غنية بعدد من المعادن و احماض اوميغا 3 الدهنية التي تعمل على ابطاء فقدان كثافة العظام و بنائها. هشاشة-العظام-ألمٌ-نسائي-قاس نصائح-هامة-لصحة-العظام-و-قوتها-خلال-شهر-رمضان علاج-السكري-و-تقوية-العظام-بتناول-هذا-الطعام