وضمت قائمة المقاصة 4 لاعبين في مركز حراسة المرمى وهم محمد مجدي وأحمد طارق سليمان ورمضان مصطفى والبلتاجي سمير. إصابة 4 أشخاص من أسرة واحدة في حادث انقلاب سيارة على الطريق الصحراوي الغربي بسوهاج - بوابة الأهرام. وفي الدفاع كلا من بسام وليد ومحمد شوقي غريب وأحمد عيد ومحمد الضرف وعبد الرحمن الزين وأحمد منعم وأحمد صبيحة ومحمد محسن ليلة وحسني فتحي ومصطفى صاصا وعلي فتحي. وفي الوسط كل من: أحمد عقل وعلي المصري ومحمود عادل وسيرجي ايريك وزياد أشرف ويوسف صديق ومحمد عادل إمو وأحمد سوداني وإسلام زيادة، وخالد صلاح. وفي الهجوم كل من: محمود فهمي وأحمد حلاوة وأتولا وحسام عبد الواحد ومحمود الغزالي وجون ايفيري وكريم عبد النبي. الصفقات الشتوية بالمقاصة وتعاقد المقاصة خلال فترة الانتقالات الشتوية الاخيرة مع كلا من علي غزال ومحمد مسعد في صفقتي انتقال حر وكريم عرفات ومحمد علاء لالا على سبيل الإعارة من فيوتشر حتى نهاية الموسم الحالي.
وشيع أهالي قرية أولاد نصير والقرى المجاورة بمحافظة سوهاج، في الساعات الأولى من صباح اليوم الأحد، جثامين 5 أشخاص من أسرة واحدة ينتمون لعائلة "آل تركي" لقوا مصرعهم في حادث تصادم، لمثواهم الأخير بمقابر العائلة. وخرج الجثامين الـ5 في مشهد جنائزي مهيب بعد أداء صلاة الجنازة عليهم قبل آذان الفجر وسط بكاء وصراخ أقارب وأصدقاء وأسرة المتوفين. ولقي 5 أشخاص مصرعهم وأصيب شخصين أخرين بكسور وجروح متفرقة بالجسد، وجميعهم من أسرة واحدة، أمس السبت، في حادث تصادم على الطريق الصحراوي الشرقي، دائرة مركز شرطة أخميم بمحافظة سوهاج، جرى نقل الجثث والمصابين للمستشفى، وباشرت النيابة العامة التحقيقات. تلقى مدير أمن سوهاج، اللواء محمد شرباش إشارة من غرفة عمليات النجدة بوقوع حادث تصادم ووجود متوفين ومصابين بالطريق الصحراوي الشرقي دائرة مركز شرطة أخميم. بالانتقال والفحص، تبين وقوع الحادث بين سيارة ملاكي وأخرى نقل، نتيجة السرعة الزائدة والتخطيط الخاطئ. تصريح قيادة السيارة كيا. وتبين من التحريات أنه أثناء سير سيارة ملاكي "سوزوكي تمناية" قيادة "أحمد. ف" 45 عامًا سائق ويقيم نجع الشمندي بناحية قرية أولاد نصير دائرة مركز شرطة سوهاج اختلت عجلة القيادة بيده واصطدم بسيارة نقل بمقطورة قيادة "هاني.
أصيب موظف وزوجته ونجلاهما في حادث انقلاب سيارة على الطريق الصحراوى الغربى، دائرة مركز جرجا، وتم نقل المصابين للمستشفى. تلقى اللواء محمد شرباش مدير أمن سوهاج، إخطارا من اللواء محمد زين مدير المباحث الجنائية، يفيد انقلاب سيارة ومصابين بالطريق الصحراوى الغربى، دائرة مركز جرجا، فانتقل مأمور وضباط المركز لمكان البلاغ. إصابة أسرة مكونة من 4 أفراد في حادث انقلاب سيارة ملاكي في جرجا بسوهاج. وتبين أنه أثناء سير سيارة ملاكى قيادة (م. م 46 عاما) موظف، اختلت عجلة القيادة بيده مما أدى لانقلابها على جانب الطريق، ونتج عن ذلم إصابة قائد السيارة، وزوجته (إ. م 45 عاما) ربة منزل، ونجليهما الطفل (أ. م 7 أعوام)، و (ف. م 18 عاما) طالبة، بجروح وكدمات وسحجات متفرقة بالجسم، وتم نقل المصابين للمستشفى، وإخطار النيابة لمباشرة التحقيق.
قيمة القرض: 1. 5 مليون جنيه. فترة السداد: 84 شهرًا. 25%. بنك القاهرة يعرض بنك القاهرة قرض السيارة المستعملة بخصائص ومميزات كبيرة وأن قيمة التمويل مرتفعة وفترة سداد مرنة ومريحة وهذه تفاصيل قرض السيارة المستعملة من بنك القاهرة. قيمة القرض: 750 ألف جنيه فترة السداد: 7 سنوات سعر الفائدة: يبدأ من 14. 5% حتى 20%. الشروط والأوراق المطلوبة للحصول على قرض السيارة المستعملة • أن لا يقل العمر عن 21 سنة للموظفين بأجر ولا يزيد عن 60 سنة. تصريح قيادة السيارة نوع الأسلوب. • عرض أسعار السيارة مؤرخ بمواصفات السيارة من قائمة معتمدة من الوكلاء المعتمدين. • نسخة من بطاقة الرقم القومي سارية المفعول. • تصريح عمل ساري المفعول. • رخصة قيادة سارية. • فاتورة مرافق حديثة (غاز، كهرباء، ماء، تليفون أرضي). • إثبات مفصل للدخل.
سوهاج: حمدى صابر أحمد شهد الطريق الصحراوي الشرقي بدائرة مركز أخميم حادث تصادم سيارة ربع نقل وأخرى سوزوكي مما أدى إلى انقلاب إحداهما على جانب الطريق. تلقت شرطة النجدة بلاغاً بوقوع حادث تصادم سيارتين على الطريق الصحراوي الشرقي، عند نقطة الكيلو 80 في اتجاه سفاجا وتم الدفع بسيارتي إسعاف لمكان البلاغ.
:تمارين شد الجسم تمارين شد الجسم حيث تعمل تلك التمارين على شد الجلد والأنسجة تحته وإزالة جيوب الدهون غير المرغوب فيها و القضاء على ترهل الجلد. :براناياما Paranayama تساعد رياضة "براناياما" في الحفاظ على اللياقة البدنية والشباب ويجب أن تمارس قبل تناول أي طعام. وتهدف هذه الرياضة إلى توفير كمية من الأوكسجين النقي إلى الجسم، وذلك من خلال وضع يديك على ركبتيك، والضغط باصبعيك الإبهام والبنصر والحصول على نفس عميق مع الاسترخاء، بحيث يتم ملئ الرئتين مع الاكسجين، ثم الزفير بقوة، والتكرار لمدة من 5 إلى 10 مرات. :سوريا ناماسكار Surya Namaskar هي رياضة من أنواع اليوغا، تعتمد على التنفس ببطء، ثم التصاعد تدريجيا، حتى يصل للتنفس الطبيعي. هذه الرياضة تساعد على إنقاص الوزن. ما هي تمارين المقاومة - موضوع. :كبالباتي براناياما Kapalbhati Pranayama تكنيك حركي للجلوس قرفصاء، مع استقامة تامة للظهر، والجلوس على حصيرة، مع عمود فقري ممدود، وموازاة الرقبة مع الذقن، وإغماض العينين مع وضع اليدين على الركبتين، في وضع يستمر من 5: 10 دقائق. :أنيولوم فيلوم Anulom VIlom ويتم ذلك بالجلوس قرفصاء على وضع الاسترخاء، مع اغماض العينين والحفاظ على كل ما يتم بذله، من استرخاء العضلات، ثم الضغط على فتح الأنف اليمني، من اليد اليمني الخاص بك والتنفس من خلال فتحة الانف اليسري، ثم العد حتى 5، ثم تفعل العكس مع فتحة الأنف الأخرى نفس الأمر، بتكرار ما بين 10: 15.
القرفصاء لرفع الرأس يمكن ممارسة تمرين القرفصاء لرفع الرأس (بالإنجليزية: Squat To Overhead Raise) دون استخدام أي أوزان حتى يتم التمكن من ممارسته، وبعد ذلك يمكن الاستعانة بأوزان خفيفة، وخطوات هذا التمرين هي كالتالي: فتح القدمين لتصبح أوسع قليلاً من الوركين والذراعين مع استقامة الذراعين بجانب الجسم. نزول الوركين ببطء إلى وضع القرفصاء. الضغط لأعلى ليعاود الجسم الوقوف مرة أخرى مع رفع الذراعين لأعلى. يكرر هذا التمرين من 8-12 مرة يتبعها استراحة وجيزة، ثم يتم معاودة عمل 3 مجموعات أخرى من نفس التمرين. الألواح يساعد تمرين الألواح (بالإنجليزية: Planks) على تقوية عضلات الظهر، والصدر، والكتفين، وخطواته هي كالتالي: الاستراحة على الأرض باستخدام الساعدين وأصابع القدم فقط مع الحفاظ على الظهر مستقيم وشد عضلات البطن والأرداف، ويسمى هذا الوضع باللوح الخشبي. الاستقرار على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ولكن في البداية يمكن الانتظار لمدة 20 ثانية فقط لحين التعود على ممارسة هذا التمرين. بمرور الوقت يتم اكتساب اللياقة البدنية الكافية للاستقرار في هذا الوضع لمدة دقيقة أو أكثر، وبعد ذلك يمكن رفع ساق واحدة والتبديل بين الساقين.
تعمل تمارين المقاومة على الوقاية من السقوط المتكرر وضعف العضلات لدى كبار السن. ترفع تمارين المقاومة من معدل الأيض، ممّا يعمل على المحافظة على وزن الإنسان ضمن المعدل الصحي. ينصح الأشخاص الكبار في السن بالبدء بممارسة تمارين المقاومة حتى وإن لم يقوموا بها مسبقًا، لما لها من فائدة كبيرة في المساعدة على المشي بشكل أسرع، وصعود السلالم، وزيادة قوة العضلات. تزيد من القدرة على التحمل، بحيث يصبح الجسم أقوى بممارسة تمارين المقاومة ليستطيع مقاومة الجهد والتعب لفترات أطول. تساعد في الوقاية من أمراض السكري، والقلب، والمفاصل، و آلام الظهر ، والاكتئاب، والسمنة. تقي من الأرق ومشاكل النوم. تزيد هذه التمارين الثقة بالنفس والكفاءة في أداء جميع الأنشطة اليومية. يمكن أن تساعد في تقليل أو منع التدهور المعرفي لدى كبار السن. أمثلة على الأوزان المستخدمة في تمارين المقاومة هناك طرق عديدة لتقوية العضلات وممارسة تمارين المقاومة، سواء في المنزل أو في الأندية الرياضية. إليك بعض الأمثلة على الأوزان المختلفة المستخدمة في ممارسة تمارين المقاومة فيما يأتي: الأوزان الحرة: تعد الأوزان الحرة الأكثر استخدامًا، مثل: الأثقال.