11- اللبن الرائب نعم هذا صحيح! يحتوي كل كوب من اللبن الرائب على ما يقارب 961 ملغرام من البوتاسيوم، أو ما نسبته 20% من الحصة الموصى بها يومياً من البوتاسيوم. ما هي الأطعمة الخالية من البوتاسيوم؟ - سؤال وجواب. كما يحتوي الكوب الواحد من اللبن الرائب على نصف حاجتك اليومية من الكالسيوم! 12- السلق (التشارد السويسري) إن كوباً واحداً من السلق المطبوخ يحتوي على ما يقارب 961 ملغرام من البوتاسيوم، أو ما نسبته 20% من الحصة الموصى بها يومياً من البوتاسيوم. ناهيك عن أن هذا النوع من الخضار الورقية غني بمحتواه العالي من الكالسيوم والحديد وفيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ك.
طبيبي – يقترن البوتاسيوم في تفكير معظمنا بالموز، ولكن يبدو أن الموز ليس أفضل مصدر للبوتاسيوم، بل هناك مجموعة من الأطعمة يفوق محتواها من البوتاسيوم ما تحتوي عليه الموزة وبمراحل! سوف نستعرض فيما يلي قائمة بمجموعة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أكثر من الموز. 1- البطاطا الحلوة تحتوي حبة البطاطا الحلوة المشوية على ما يقارب 542 ملغرام من البوتاسيوم، أو ما يعادل 12% من الحصة الموصى بها يومياً من البوتاسيوم، كما أن البطاطا الحلوة تتميز بمذاقها الرائع ومحتواها العالي من فيتامين أ على وجه الخصوص. 2- البطاطا البيضاء مع أن الأمر قد يبدو مفاجئاً بعض الشيء، إلا أن حبة متوسطة الحجم ومشوية من البطاطا البيضاء تحتوي على ما يقارب 941 ملغرام من البوتاسيوم، أو ما يعادل 20% من الحصة الموصى بها يومياً من البوتاسيوم. ولكن ولكي تتمكن من الاستفادة من محتوى البطاطا من البوتاسيوم والمغذيات الأخرى، ولتسهيل امتصاصها في الأمعاء، يفضل تناولها غير ساخنة. الأطعمة الخالية من البوتاسيوم – زيادة. 3- صلصة الطماطم هذه الصلصة التقليدية التي لا يكاد بيت يخلو منها، تعتبر مصدر سري رائع للبوتاسيوم، إذ يحتوي كل كوب من صلصة الطماطم المطبوخة أو المعلبة على ما يقارب 728 ملغرام، أو ما يعادل 15% من الحصة الموصى بها يومياً من البوتاسيوم.
ومع ذلك ، يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض الكلى والذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيَّدًا بالبوتاسيوم عادةً إلى الحفاظ على كمية البوتاسيوم التي يتناولونها أقل من 2000 مجم يوميًا. إذا كنت تعاني من مرض في الكلى ، يجب أن يقوم الطبيب بفحص البوتاسيوم ، ويتم ذلك عن طريق فحص دم بسيط ، وسيحدد فحص الدم المستوى الشهري لمليمول البوتاسيوم لكل لتر من الدم (مليمول / لتر). المستويات الثلاثة هي: المنطقة الآمنة: 3. 5 إلى 5. 0 ملي مول / لتر منطقة الحذر: 5. 1 إلى 6. الأطعمة الخالية من البوتاسيوم للرجال. 0 مليمول / لتر منطقة الخطر: 6. 0 ملي مول / لتر أو أعلى يمكن أن يعمل الطبيب مع المريض لتحديد كمية البوتاسيوم التي يجب أن تتناولها يوميًا ، مع الحفاظ أيضًا على أعلى مستوى ممكن من التغذية ، سيقوم أيضًا بمراقبة مستويات البوتاسيوم للتأكد من بقاء المريض ضمن نطاق آمن. لا يعاني الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات البوتاسيوم دائمًا من الأعراض ، لذا فإن المراقبة أمر مهم ، وإذا كان هناك أعراض ، فقد تشمل: إعياء ضعف خدر أو وخز غثيان التقيؤ ألم صدر نبض غير منتظم عدم انتظام ضربات القلب أو انخفاضها [2]
قدرتك على الصبر ، فمهما واجهتك من مواقف فإنك تميل لئلا تستعجل نتائجها، وتكون مسترخيًا وذا نظرة قبول للتحديات التي تواجهك. قدرتك على أن تكون دبلوماسيًّا مع الآخرين، ومدحهم بصورة تحفّزهم إلى الأمام كواحد من الفريق، ولديك قدرة على طرح أسئلة لماذا علينا أن نفعل ذلك؟ وتستطيع وضع خطة مع إرشادات مكتوبة لتوضّح أكثر ما المقصود. 4 طرق لتكتشف نقاط قوتك - ثقف نفسك. القدرة على القيادة وهي تتضمن النقاط الثلاث الآتية: الاستقلالية: حيث ليس لديك مشكلة من وجود الآخرين لمساندتك أو لا، دائمًا لديك الطريقة المُثلى لإنجاز الأمور على نحو مُدهش وحدك أو مع غيرك، وتوفّر معلومات للآخرين بصورة موجزة وقيّمة ومنظمة. صانع قرارات: حيث إنك تستطيع أن تكوّن قرارًا مفيدًا للجميع عن طريق جمع وجهات النظر مع رأيك والتعرّف جيّدًا على بيئتك المحيطة، ويمكنك توقّع النتائج بسهولة؛ حيث إنك من النوع الذي يبدأ بمشروع ما والغاية في ذهنه. التصميم والعزم: القدرة على إيجاد الطريقة الملائمة لفعل شيء ما، مهما كانت الظروف المحيطة، وعدم إضاعة الوقت في أي نوع من الملهيات، والنقاش حول الحقائق لا المشاعر، ولا تنظر للتفاصيل الصغيرة بل المهم عرض الخيارات المتاحة بالنسبة لك. القدرة على التعبير وتتضمن نقطة القوة هذه عددًا من النقاط الأخرى، وهي: التواصل الفعّال: وأهما القدرة على التحدّث والاستماع والإنصات بشكل ممتاز جدًّا مع الآخرين؛ حيث إنّك تركّز مع كل ما يساعد على تنمية علاقتك بالآخرين، وكيف يمكن لأفكارك أن تحسّن من الآخر، وتتميز شخصيتك تتميز بأنها متعاطفة دائمًا ولطيفة، وتحب مشاركة المعلومات والخبرات والقصص.
يمكن لك القيام بالتعرف على نقاط قوتك من خلال الطرق التالية فالقوة ليس معناها القوة الجسدية القهوة هنا هي المهارات والإمكانيات التي تمتلها وتكون مصدر لقوتك. كيف يمكنني أن أعرف نقاط قوتي وضعفي؟ - Quora. اولا يمكن لك التعرف على قوتك من خلال الإنتباه للإنجازات أو النتيجة للأعمال التي قمت بها فإذا كانت إيجابية فأعرف بأن ما قمت به هو من نقاط قوةتك. يمكن لك التعرف على نقاط قوتك من خلال رأي الآخرين فيك فهذا مهم جداً فملاحظة الآخرين هي مصدر ن مصادر التقييم والتعرف على نقاط القوة. يمكن أيضاً التعرف على قوتك من خلالك أنت من خلال الرغبة القوية لك للقيام بتنفيذ أعمال معينة فالرغبة والميل هنا تكون لعناصر القوة.
تاريخ النشر: 2007-10-08 14:17:53 المجيب: د. محمد عبد العليم تــقيـيـم: السؤال بسم الله الرحمن الرحيم.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. جوزيتم خير الجزاء في الدنيا والآخرة، وحفظكم الباري عز وجل.. لدي سؤالان: 1- هذا السؤال أرقني كثيراً ولم أجد له إجابة حقيقية واضحة، أعلم أن لدي قدرات ذهنية وجسدية رائعة، لكني أريد ذكرها أو معرفتها والتركيز فيها لتطويرها، أريد أن أعرف نقاط قوتي وضعفي؟ من خلال الأسئلة أستطيع الإجابة على هذا السؤال، وللأسف لا توجد لدي أسئلة لاكتشاف نقاطي، فهل هناك برامج مثلاً لجعل الشخص يكتشف نقاطه بسهوله؟ 2- كيف أبحث على أشخاص رائعين وناجحين؟ وما هو التقييم الذي ينبغي أن أقيمه في الأشخاص؟ وكيف وأين أجدهم؟ أرجو منكم أن توافوني بالإجابة الشافية. وشكراً لكم. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد العزيز حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الإنسان يكتشف نقاط قوته وضعفه بأن يكون متجرداً في الحكم على نفسه وأن يفهم ذاته وأن يقبلها وأن لا يعيش على أحلام اليقظة، وما ينجزه الإنسان في حياته ودرجة الرضا والتكيف مع نفسه والآخرين هي أيضاً من المؤشرات الهامة لمعرفة نقاط القوة أو الضعف في النفس، كل هذه الأمور ليست مطلقه إنما هي نسبية.
كلنا نملك قدرا من المهارات والسمات الشخصية والتصرفات التي غالبا ما تتجمع معا وتطلق عليها كفاءات. إن كنت قد اتبعت النصيحة في المقال السابق النقاط العمياء ، فمن المفترض أن لديك الآن إدراگا أفضل للمدى الكامل لكفاءاتك. ليس هناك في مكان العمل من هو موظف مثالي يملك التركيبة المثالية من نقاط القوة المطلوبة دون وجود أي نقاط ضعف. قد يملك أحدهم مهارات التواصل المثالي واتخاذ القرار و التفويض ، لكن في نفس الوقت يكون غير صبور بشكل كبير أو غير ملم بالأرقام بشكل كافي. حتى لو بدا أن هناك من لديه اليوم التركيبة المثالية من نقاط القوة، يمكن أن يجد أن جانبا من شخصيته كان في العادة يمثل نقطة قوة ربما يكون نقطة ضعف بمجرد أن يرتقي في عمله أو ينتقل للقيام بدور آخر، وقد يكون مثالا على ذلك البائع الأناني الذي يركز فقط على مبيعاته والذي قد يحتاج أن يقلل من نقطة قوة كتلك إن كانت ستتم ترقيته إلى منصب مدير المبيعات. هل أنت الآن تستخدم وتعمل على كل نقاط القوة لديك في وظيفتك أو مهنتك الحالية؟ هل هناك أي من مهاراتك وتصرفاتك الأضعف تتدخل في قدرتك على أداء وظيفتك بشكل جيد في العالم المثالي، يجب أن يستخدم عمل كل واحد نقاط القوة لديه دون التأثر بأي نقطة ضعف لديه، لكن للأسف نادرا ما يكون هذا هو الحال.