1. اجلس مستقيمًا على كرسي مع وضع القدمين على الأرض. 2. إبقاء أصابع القدم على الأرض، ورفع الكعب. توقف عندما تبقى كرات القدمين فقط على الأرض. 3. استمر على هذا الوضع لمدة 5 ثوان قبل خفض الكعب. 4. في المرحلة الثانية، ارفع الكعبين وأشر أصابع القدم بحيث لا تلامس الأرض سوى أطراف أصابع القدمين الكبيرة والثانية. 5. استمر لمدة 5 ثوان قبل التخفيض. 6. في المرحلة الثالثة، ارفع الكعبين وقم بثني أصابع القدم للداخل بحيث لا تلامس الأرض سوى أطراف أصابع القدم. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. 7. بناء المرونة والقدرة على الحركة من خلال تكرار كل مرحلة 10 مرات. إطالة إصبع القدم الكبير Big toe stretch من المهم الحفاظ على نطاق واسع من الحركة في إصبع القدم الكبير. يحتوي التمرين التالي أيضًا على ثلاث مراحل وهو مصمم لتمديد وتخفيف آلام أصابع القدم من ارتداء أحذية ضيقة. 1. اجلس مستقيماً على كرسي مع وضع القدمين على الأرض. 2. فوائد تمارين الاطالة - موقع تحديكم. اجلب القدم اليسرى لتستريح على الفخذ الأيمن. 3. باستخدام الأصابع، قم بمد إصبع القدم الكبير برفق لأعلى ولأسفل وللجانب. 4. حافظ على إصبع القدم الكبير في كل وضع لمدة 5 ثوان. 5. كرر هذا 10 مرات قبل التبديل إلى القدم الأخرى.
قد تحسِّن المرونة العالية من أدائك في الأنشطة البدنية أو تقلل من خطورة الإصابات عن طريق مساعدة المفاصل في التحرك عبر نطاق حركة كامل و تمكين العضلات من العمل على نحو أكثر فاعلية. تزيد تمارين الإطالة أيضًا من تدفق الدم إلى العضلات. ويمكنك الاستمتاع بطقوس تمارين الإطالة قبل أو بعد تمارين المشي أو الباليه أو كرة القدم. تعرَّف على متى تتوخى الحذر عند ممارسة الرياضة في بعض الحالات، قد تحتاج إلى ممارسة تمارين الإطالة بحذر. إذا كنت مصابًا بحالة مرضية مزمنة أو تعرضت لإصابة، فقد تحتاج إلى تعديل أساليب تمارين الإطالة لديك. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني بالفعل من إجهاد في العضلات لديك، فقد تسبب تمارين الإطالة مزيدًا من الألم. أيضًا، لا تظن أنك لن تصاب بأي إصابات بسبب ممارستك تمارين الإطالة. فعلى سبيل المثال، لن تمنع تمارين الإطالة الإصابات الناتجة عن الإفراط في التدريب. تحدث مع طبيبك أو اختصاصي العلاج الطبيعي عن الطريقة الأنسب لممارسة تمارين الإطالة إذا كانت لديك أي مخاوف صحية.
فارا بخاخ للقمل 50 مل: وصف المنتج: عبارة عن سائل شفاف يحتوي علي مادة دايمثيكون 92% وهي مادة سيليكونية تستخدم للتخلص من قمل الراس وبيضه بعد استعمال واحد. علاج ثوري للتخلص من القمل وبيضه بطريقة فزيائية بدون مواد كيميائية وبدون ظهور مقاومة من القمل. يحتوي على شمع الجوجوبا الذي يعمل كملطف لفروة الرأس ويمنع جفاف فروة الرأس. خالي من المبيدات الحشرية. الحجم: بخاخ 50 مل. مميزات بخاخ فارا للقمل: يقتل قمل الرأس وبيضه. حماية ضد رجوع العدوى مرة أخري. استخدام واحد فقط. فعال وآمن ولطيف على الشعر وفروة الرأس. الاحتياطات: لا يستخدم للأطفال تحت عمر سنتين. لا يستخدم أثناء الحمل والرضاعة. طريقه الاستخدام: غسل الشعر أولا بالشامبو الاعتيادي ثم تنشيف الشعر وفروة الراس. فارا محلول مع بخاخ للقضاء علي القمل - دوافاست | dawafast. وضع كميه كافية من فارا بخاخ علي الشعر وفروة الرأس تكفي لاشباع المناطق جميعها بما فيها المنطقة خلف الأذنين ومؤخرة العنق. ابقاء فارا بخاخ علي الشعر لمدة 30 دقيقه ليقوم بعمله كمبيد للقمل وبيوضه. تمشيط الشعر باستخدام مشط شخصي ذو اسنان دقيقة وذلك لازالة القمل الميت وبيوضه. اتركيه علي الشعر علي الاقل لمدة 8 ساعات. اغسل الشعر بشامبو عادي لازالة اثار المستحضر.
وحسب ما تابعت منصة SY24، فإن مديرة الصحة المدرسية في دمشق "هتون الطواشي" اعتبرت أن "انتشار القمل في المدارس ليس جديداً وهناك إصابات في جميع المحافظات، ولا توجد زيادة في عدد الإصابات عن السنوات الماضية وهي ضمن المعدلات الطبيعية". فيما كشفت وسائل إعلام محلية، عن انتشار القمل بشكل كبير في محافظة اللاذقية، ولاسيما بين طلاب المدارس، الذين نقلوا العدوى إلى اهاليهم أيضاً، دون القدرة على ضبط العدوى واتباع طرق العلاج السلمية بسبب قلة المياه وانقطاع الكهرباء وعدم القدرة على الاستحمام، بشكل مستمر، والاهتمام بالنظافة الشخصية. وتعالت أصوات المواطنين مطالبة من الصحة المدرسية توفير بخاخات للقمل وعبوات شامبو خاصة به، بسبب عدم قدرة الأهالي على شراء مواد التنظيف. فيما استنكرت مديرة الصحة المدرسية، أن تكون اللاذقية أكثر المحافظات انتشاراً للقمل، وقالت إن "محافظتي الرقة ودير الزور تسجّل معدلات أعلى منها، وجميعها ما يزال ضمن المعدّل الطبيعي للإصابة". وأضافت أنه خلال هذا الشهر تمّ تأمين 57 ألف بخاخ للقمل، وتخصيص 5 آلاف عبوة لمحافظة اللاذقية، تم توزيعها على المدارس، غير أن عدداً كبيراً من الأهالي والطلاب، لم يحصلوا على أي عبوة أو بخاخ، وذكروا ذلك خلال مناشدتهم اليومية للمعنين في إيجاد حل لظاهرة تفشي القمل.
يسهل Vara Spray التمشيط لأنه يحتوي على مكونات خاصة تسهل تمشيط الشعر الطويل. يتم التخلص من القمل في أقل من خمس دقائق ، لكن البيض يحتاج إلى وقت أطول ليفقس لأنه عليك الانتظار حتى يفقس البيض حتى يتعرض للتحضير. الطريقة الصحيحة لاستخدام مشط القمل قسّم الشعر إلى عدة أقسام وقسم كل قسم إلى خيوط أصغر من الشعر ، ومشط كل خصلة على حدة ، بدءًا من جذور الشعر وانتهاءً برأس لضمان عدم زحف القمل للخلف ، مع تأمين كل شعرة قمت بتمشيطها للخلف. نظفي المشط بعد تمشيط كل خصلة بمنديل قبل البدء في تمشيط باقي الخيوط. لا تغسل بخاخ فارا من الشعر واتركه يجف لمدة ثماني ساعات على الأقل (بين عشية وضحاها): يعتبر بيض القمل أكثر مرونة ويصعب إزالته بشكل خاص. يتسبب القمل في تعلق البيض بالشعر مثل حبات صغيرة بيضاء الرؤوس. حتى المشط الجيد لا يكفي لإزالة كل البيض من الشعر. لذلك ، يجب ترك بخاخ فارا على الشعر لمدة ثماني ساعات ، من أجل القضاء على البيض الأكثر صلابة. اغسلي شعرك بالشامبو العادي: بعد 8 ساعات على الأقل ، يمكن غسل Vara Spray بشامبو عادي مرة أو مرتين لإزالة آثار Vara Spray. تم تحضير Vara Spray للقضاء على القمل وبيضه بعد استخدام واحد.