ضع في اعتبارك أيضاً أن تناولات جرعات أعلى من الموصى بها قد يزيد من خطر الأعراض الجانبية ، وقد يضر بأدائك الرياضي بدلاً من أن يفيده. تحقق كذلك من ملصق المكونات على عبوة المكملات الغذائية بعناية؛ للتأكد من أنها تفي بالمعايير كمكملات غذائية صحية للرياضيين. وأخيراً، إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أو إذا كنت تتناول أية أدوية، فاستشر طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية للرياضيين، لأن بعض المكملات قد تؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الصحية، كما يمكن أن تتداخل مع أدوية معينة. إذا كانت لديك أي مخاوف أو كنت تعاني من أية آثار جانبية للمكملات الغذائية، فلا تتردد في استشارة الطبيب لاتخاذ اللازم
يستخدم العديد من الرياضيين المكملات الغذائية لتعود على أجسامهم ببعض فوائدها مثل الشعور باللياقة البدنية المتكاملة أو لزيادة أدائهم الرياضي أو لتقوية الجهاز المناعي عندهم. وهذه الحقائق يتناقلها الرياضيين فيما بينهم فمنهم من يتشجع على تناول المكملات الغذائية ومنهم من يُعرض عنها، فما هي حقيقة تناول المكملات الغذائية للرياضيين من خلال التعرف عليها وعلى فوائدها وأضرارها؟ لذا تعالوا معنا في هذا الاطلاع على الحقيقة في تناول الرياضيين للمكملات الغذائية. المكملات الغذائية للرياضيين قد تكون رياضيًا منتظمًا في تمارينك الرياضية وتحصل من خلال الرياضة التي تمارسها على زيادة في اللياقة البدنية وقوة في العضلات من خلال رؤية الأبطال الرياضيين أو أبطال اللياقة البدنية. أو أنك رياضيًا محترفًا وتريد الحصول على أقصى استفادة من وضعك الرياضي. في كلا الحالتين يُطرح السؤال التالي فيما إذا كنت ستحقق تلك الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية ؟ وما هي المكملات الغذائية المفيدة لك أو التي هي خطر عليك؟ لقد أدرجنا لك بعضًا من الفيتامينات والمعادن والعناصر الضرورية الأكثر شعبية كمكملات غذائية والأكثر شيوعًا بين الرياضيين: مكمل غذائي يحتوي على فيتامين C سواء كان ذلك على شكل مسحوق أو كبسولة أو قرص فوار فإن هذا المكمل الغذائي في فصل الشتاء الذي يحتوي على فيتامين C مطلوب جدًا وخاصة عندما تمارس الرياضات الشتوية مثل التزلج في النادي أو التزلج على الجليد أو الجري بالهواء الطلق.
زيادة فيتامين C: إن استهلاك الرياضي للمكمل الغذائي الذي يحتوي على فيتامين C له فوائد عديدة ولكن بالمقابل إن زيادة الجرعة عن المحددة له يمكن أن يحفز حصوات الأكسالات في الكلى ويمكن أن يسبب مضاعفات في الجهاز الهضمي والإصابة بالإسهال. زيادة الحديد: قد يكون استهلاك كميات كبيرة جدًا من بعض العناصر في المكمل الغذائي أمرًا خطيرًا، مثلًا إن "محتوى الحديد في بعض المكملات الغذائية إذا كان مرتفعًا، فالتحذيرات من أن استهلاك الحديد الزائد وتراكمه في الجسم يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب وبعض الأمراض". زيادة الكرياتين: هناك العديد من الدراسات التي أجريت على مكملات الكرياتين أظهرت أن تناول الكرياتين بجرعات زائدة يسبب احتباس الماء في الجسم. كيفية استخدام المكملات الرياضية بأمان نحن لا ننكر حقيقة أن المكملات يمكن أن تحسن أداء بعض الرياضيين وهناك أيضًا شركات تصنيع جيدة. ولكن نظرًا لأن مخاطر المكملات الغذائية حقيقية وخطيرة، فيجب عليك دائمًا توخي الحذر، وحاول استشارة أخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات. اعرف جيدًا لماذا تريد أن تأخذ المكملات الغذائية لأن العديد من الرياضيين للأسف ليس لديهم سبب معقول بخلاف "أريد أن أكون قويًا".
من قبل مها بدر - الأربعاء 31 تشرين الأول 2018
0 0 WEBDL جودة العرض مشاهدة و تحميل مباشر يجب تسجيل الدخول اضافة لقائمتي بويراز كارايل شرطي فقد خسر مهنته, ثم اخذ جده وصاية إبنه بعد ذلك, يدخل جاسوس لزعيم المافيا بحري أومان لكي يستعيد إبنه, ثم يتعلق بحب إبنة بحري ( عائشة جول) وهو لا يعلم إنها ابنته. مسلسل بويراز كارايل مدبلج كامل مشاهدة اونلاين شوف لايف.
5 6 WEBDL جودة العرض مشاهدة و تحميل مباشر يجب تسجيل الدخول اضافة لقائمتي بويراز كارايل شرطي فقد خسر مهنته, ثم اخذ جده وصاية إبنه بعد ذلك, يدخل جاسوس لزعيم المافيا بحري أومان لكي يستعيد إبنه, ثم يتعلق بحب إبنة بحري ( عائشة جول) وهو لا يعلم إنها ابنته. مسلسل بويراز كارايل مدبلج كامل مشاهدة اونلاين شوف لايف.
معلومات المسلسل [ عدل] قناة العرض: كانال دي شركة الإنتاج: ليمون فيلم إخراج: شاغري لستوفالي كتابة: أدهم أوزايشيك المنتج: خيري أصلان أبطال المسلسل [ عدل] الموسم الأول [ عدل] اسم الممثل دوره حلقة ظهوره معلومات إيلكر كاليلي İlker Kaleli أحمد بويراز كارايل 1 شرطي سابق ووالد سنان، بعد طرده من الشرطة عمل كسائق تاكسي حتى عرض عليه بحري العمل معه، يقابل آيشاغول بالصدفة اثناء توصيلها، ثم يقعان في حب بعضهما. بورشين تيرزي أولو Burçin Terzioğlu عائشة جول شيلينجر 1 ابنة بحري، تحب بويراز، تكره والدها لأنها تحمله موت أخيها وأمها، تعيش وحدها، طبيبة قلب، جميلة وذكية. موسى أوزونلار Musa Uzunlar بحري أومان 1 أكبر زعماء المافيا في إسطنبول (الأب بحري)، قاسي ولكن قلبه حنون، والد عائشة جول وصدر الدين، يكره المخدرات ولا يتعامل بها، ويكره الخيانة، الشرف والأمانة أهم شيء لديه، يثق ببويراز جدًا. أتابرك موتلو Ataberk Mutlu سنان كارايل 1 ابن بويراز وبيجوم، ذكي جميل، وثرثار جدًا، طلاق والداه أثر عليه، لا يحب المدرسة، يحب البيتزا، ويحب والده جدًّا، ويحب بيلين فتاة في مدرسته. علي إل Ali İl صدر الدين أومان 1 ابن بحري أومان، متهور، ويحاول كسب ثقة والده، يكره بويراز جدًا ويحاول إبعاده عن والده.
جليل نالجكان Celil Nalçakan ذو الفقار 1 أحد رجال بحري، يتكلم كثيرًا، ويربط كل شيء بالرأسمالية العالمية، مضحك أحيانًا، شجاع. يحب ملتم ويصر أن يتزوجوا. جيم جوجن أوغلو Cem Cücenoğlu تاشكافا 1 أحد رجال بحري، مضحك أحيانًا، يحب جارة بويراز المتزوجة "عمران"، سمين ويحب الأكل، لكنه قوي وشجاع. إيجة أوزديكيجي Ece Özdikici سونجول أومان 1 زوجة صدر الدين، خبيثة ومنافقة، تريد الطلاق من صدر الدين وأخذ ابنها معها. إسماعيل دوفينجي İsmail Düvenci العميد جوهر 1 جار بويراز، تقاعد برتبة عميد في اسطنبول، يحب المسرح والرسم. جولشين خاطيخان Gülçin Hatıhan عمران 1 جارة بويراز وأم عيسى، زوجها مسجون، تتعامل مع جيرانها بشكل جيد. أمير خان أكبابا Emirhan Akbaba عيسى 1 ابن عمران، ينزل إلى بويراز دائمًا ليحل له الواجبات المنزلية، والده مسجون لكن أمه تخبره بأنه ذهب للعمل في ليبيا. الموسم الثاني [ عدل] بدأ الموسم الثاني يوم الأربعاء 30 سبتمبر 2015 ، وانضمت شخصيات جديدة للموسم. اسم الممثل دوره حلقة ظهوره معلومات أمير تشيشك Emir Çiçek شوكت شيتين 25 مدير بويراز بالشرطة، يعمل لصالح عادل، ولكنه عمل لصالح بحري مؤخرًا. جيرين تشاتاي Ceren Çağatay أصلي 25 شرطية من فريق بويراز، بعد قتل صالح كرهت بويراز وتظنه هو من قتله لكنها تدرك أن عادل توبال هو من قتله وتعود للعمل مع بويراز.
الإسم بالعربي الملحمة البلد و اللغة ديك رومى اللغة التركية النوع اكشن تاريخي حربي معروف ايضاََ بـ n/A
02 مرتبة 3 26 7 أكتوبر 2015 #Enzorranim لحظتي الأصعب مرتبة 2, بنسبة 5. 57 مرتبة 2, بنسبة 7. 15 27 14 أكتوبر 2015 #KalbineSor أسأل قلبك مرتبة 2, بنسبة 4. 85 مرتبة 2, بنسبة 6. 76 28 21 أكتوبر 2015 #budageçermi هل سيمضي هذا أيضا مرتبة 5 ، نسبة 4. 17 مرتبة 2 ، نسبة 6. 38 29 28 أكتوبر 2015 #AdilTopalKim من هو عادل توبال مرتبة 4 ، نسبة 5. 36 مرتبة 2 ، نسبة 6. 88 30 4 نوفمبر 2015.. مرتبة 4 ، نسبة 5. 30 مرتبة 3 ، نسبة 6. 44 31 11 نوفمبر 2015 #geçmişpeşimizde الماضي ورائنا. [1] [2]. 32 18 نوفمبر 2015 #babaolmak أن تكون أبا.. 33 25 نوفمبر 2015 #hiçmısevmedin ألم تحبني أبدا.. 34 2 ديسمبر 2015 #sanagüvendim وثقت بك.. 35 9 ديسمبر 2015 #peşinibırakma لا تدعه وشأنه.. 36 16 ديسمبر 2015 #AdaletinPeşinde السعي وراء العدالة.. 37 23 ديسمبر 2015 #yetmezmi ألم يكفي.. 38 30 ديسمبر 2015 #babamağlarsa إذا بكى أبي مرتبة 3 ، نسبة 5. 03 مرتبة 2 ، نسبة 6. 07 39 6 يناير 2016 #hangisigerçek أي منها حقيقي مرتبة 2 ، نسبة 5. 84 مرتبة 1، نسبة 7. 33 40 13 يناير 2016 #şaşkınımçünkü لأنني مرتبك مرتبة 4 ، نسبة 5. 12 مرتبة 4 ، نسبة 6.