الأطعمة الغنية بفيتامين ج يحتاج جسم المرأة الحامل لكي يمتص الحديد جيدًا الحصول على نسبة كبيرة من فيتامين سي، وهو يتوافر ببعض الأطعمة و الفواكه الحمضية مثل البطيخ والفلفل الأخضر والبروكلي والليمون والبرتقال. ما هي الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع؟ الفواكه بجميع أنواعها لا يختلف عليها معظم الناس، فهي ذات مذاق رائع ولذيذ لا يقاوم، حيث يحتوي البعض منها على نسبة سكريات طبيعية تكسبها المزيد من الحلاوة عند تناولها، ومن أهم الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع: العنب يعد العنب خيارًا صحيًا من ضمن الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع، حيث يحتوي على العناصر الغذائية الممثلة في الفيتامينات والبكتين و أحماض الفوليك والألياف، كما تتوافر به مضادات الأكسدة مثل الفلافونول واللينالول والأنثوسيانين والتانين والجيرانيول، مما يعزز المناعة ويقلل الالتهابات لدى المرأة الحامل. الجوافة الجوافة هي فاكهة مغذية للنساء الحوامل، كما أنها تعمل على تنظيم ضغط الدم والمناعة لديهن، بالإضافة إلى أنها غنية بفيتامين C وE والبوليفينول والكاروتينات التي تساعد بدورها على استرخاء الأعصاب والعضلات وتمنع الإمساك، لذا فيجب تناولها بانتظام أثناء فترة الحمل لمحاربة التهابات المسالك البولية والتهابات نزلات البرد، حيث تحتوي على 4 أضعاف من فيتامين سي الذي يتوافر في ثمار البرتقال.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم الكالسيوم هام للمرأة طوال مرحلة الحمل وخاصة خلال الشهر السابع منه، حيث يساعد على تدعيم الهيكل العظمي لطفلها، لذا يوصي المختصون بتناول الأطعمة والفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع بشكل يومي، ويعتبر الحليب والزبادي ودقيق الشوفان والسلمون من أهم تلك الأطعمة. الحمل في الشهر السابع والثامن. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يؤدي المغنيسيوم إلى امتصاص الكالسيوم الذي تحصل عليه، كما أنه يعمل على استرخاء العضلات ويقلل من تقلصات الساق، بالإضافة إلى أنه يمنع الولادة المبكرة، ومن أهم تلك الأطعمة اللوز ونخالة الشوفان والفاصوليا السوداء وبذور اليقطين والشعير والخرشوف. مصادر الطعام الغنية بحمض الفوليك أحماض الفوليك هامة بالطبع لكل امرأة حامل، حيث يساعد على تقليل مخاطر مشاكل الأنبوب العصبي للطفل، ويمكنك الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة مثل دقيق الشوفان والكرنب والخضروات الداكنة والفراولة والبرتقال. الأطعمة المليئة بالألياف الإمساك هو حالة شائعة الحدوث في الشهر السابع من الحمل، لذا يجب تناول تلك الأطعمة بما تضمنه من الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة لاحتوائها على الألياف، التي لديها قدرة كبيرة على امتصاص الماء بالجهاز الهضمي بسرعة، كما يجب تناول الكثير من السوائل الأخرى في تلك الفترة.
البرتقال: البرتقال مصدر ممتاز لحمض الفوليك وفيتامين "ج"، وهو مفيد للحفاظ على الجسم رطبًا وصحيًا، يمكن أن يساعد فيتامين "ج" على منع تلف الخلايا وامتصاص الحديد، كما يساعد حمض الفوليك على منع عيوب الأنبوب العصبي، التي يمكن أن تسبب تشوهات في المخ والحبل الشوكي عند الجنين. الجماع في الشهر السابع من الحمل – اغاني , ارقام هواتف و ارقام سيارات و سيارات مستعملة , تعارف سناب. المانجو: غنية بفيتامينات "أ" و"ج"، قد يكون لدى الطفل المولود بنقص فيتامين "أ" مناعة أقل ومخاطر أعلى لمضاعفات ما بعد الولادة، مثل التهابات الجهاز التنفسي. الجوافة: هي خيار ممتاز من الفاكهة للأشخاص الذين يريدون مزيدًا من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات "ج" و "هـ" وحمض الفوليك، كما تحتوي الجوافة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى، ما يجعلها مثالية للحوامل، ويمكن أيضا أن يساعد تناول الجوافة خلال الحمل على استرخاء العضلات، وتحسين الهضم، وتقليل الإمساك. الموز: يحتوي الموز على مستويات عالية من فيتامين "ج"، والبوتاسيوم، وفيتامين "ب 6"، يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الموز في علاج الإمساك المرتبط بالحمل، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين "ب 6" يمكن أن يساعد على تخفيف الغثيان والقيء في بداية الحمل. التفاح: يحتوي على فيتامينات "أ" و"ج"، وهو أيضًا غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على نمو الجنين، ووجدت إحدى الدراسات أن تناول التفاح خلال الحمل قد يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو والحساسية بمرور الوقت.
تصاب الأم في هذا الأسبوع بتشنجات في عضلات الساقين وانتفاخ طفيف في الكاحلين والقدمين تصاب الأم بتقلصات براكستون هيكس بشكل متقطع. وتعرف هذه التقلصات بأنها ارتخاء الرحم وتشنجه كاستعداد لعملية الولادة. من ضمن الأعراض الأخرى التي تصاب بها الأم في هذا الأسبوع ضيق الأنفاس وألم البطن، فضلا عن الخمول الناجم عن عدم القدرة على النوم. في هذا الأسبوع أيضا يزداد تكرار التبول كون الجنين يستمر في الضغط على المثانة. يكون وزن الجنين أكثر من كيلوغرام كامل وطوله نحو 37. 6 سنتيمترا تبدأ سرعة ضربات قلبه بالتراجع على الرغم من أنها تكون نحو ضعف سرعتها لدى الأم، حيث تصل إلى 140 ضربة في الدقيقة. قد يصاب الجنين في هذا الأسبوع أيضا بالحازوقة والتي تعد حركة طبيعية لا إرادية غير مسببة لأي أذى له. قد تستطيع بعض الأمهات تحديد حركة الجنين عند إصابته بالحازوقة، إلا أن البعض الآخر قد لا يفرقن بينها وبين حركاته المعتادة. عدم تحزيق الجنين في هذا الأسبوع لا يدعو للقلق فهو قد يكون حدث بالفعل من دون شعور الأم به. الأسبوع 29 من الشهر السابع تكون الأم في هذا الأسبوع قد ازداد وزنها نحو 8. 5 إلى 11. الحمل في الشهر السابع والجماع. 3 كيلوغراما. في هذا الاسبوع، يكون على الأم البحث حول أعراض الولادة المبكرة ، والتي تتضمن ألم أسفل الظهر أو ألم البطن المشابه لألم الحيض، والذي يتصاحب مع نزول إفراز مائي مائل للون الوردي أو البني الذي يسبقه خروج مخاط جيلاتيني سميك.
في حالة حدوث ذلك يجب إعلام الطبيبة، إذ أنها قد تتمكن من إيقاف الولادة بأساليب خاصة، منها الأدوية أو الراحة في السرير أو الإدخال إلى المستشفى إن لزم الأمر. يكون وزن الجنين الآن نحو 1. 1 كيلوغراما أو زيادة قليلا، أما طوله فيصل إلى 38. 6 سنتيمترا. فيما يتعلق بنمو الدماغ، والذي كان لَيِّنًا جدا في وقت ما وأصبح أكثر صلابة، فيحتاج لنحو ما يزيد عن نصف الطاقة التي يستهلكها الجنين. الأسبوع 30 من الشهر السابع يرتفع رحم الأم نحو 10 سنتيمترا عن السرة، وبسبب كبر حجمه، قد يكون من الصعب على تصديق أنه لا يزال هناك نحو 10 أسابيع يستمر خلالها الجنين بالضغط على منطقة البطن والحوض وحتى الأضلاع. أما عن زيادة الوزن في هذه المرحلة، فهي تكون نحو نصف كيلوغرام في الأسبوع الواحد. الحمل في الشهر السابع. يكون وزن الجنين نحو 1. 3 كيلوغراما هذا الأسبوع، أما طوله الآن فيكون أكثر من 39. 9 سنتيمترا غير أن هذا التسارع في اكتساب الطول سوف يبطئ لاحقا، لكنه سيستمر باكتساب الوزن. في هذه الأسبوع، تكون حاسة البصر لديه لا تزال في مرحلة التطور الذي يستمر حتى لما بعد الولادة، فبعد الولادة يكون الجنين قادرا على رؤية الأشياء التي تبعد عنه 20 إلى 30 سنتيمترا فقط.
ارتدي أثناء الحمل أحذية كعبها منخفض، ومارسي رياضة اليوغا والمشي للحصول على المزيد من الراحة خلال الشهر السابع. تجنبي السفر والرحلات الطويلة بالسيارة، لأن ذلك يمكن أن يؤثر على حملك خلال تلك الفترة. الحمل في الشهر السابع وهل طفلك يتذوق طعامك؟ - كل يوم معلومة طبية. ابتعدي عن التدخين المباشر والسلبي وأيضًا الكحول، لأنه يؤثر على صحتك وعلى طفلك. تجنبي الأصوات العالية و الضوضاء ، حتى لا يؤثر ذلك على خاصية السمع التي اكتملت عند طفلك. اغتسلي بالماء الدافئ المخلوط بالأعشاب التي يمكن أن تساعد على الاسترخاء مثل البابونج. ارتدي ملابس مصنوعة من القطن، حيث إنها مناسبة لك خلال الحمل. وفي الختام، عليك خلال حملك في شهرك السابع أن تتناولي الفواكه المفيدة، وأن تتبعي النصائح الطبية التي يعطيها لك الطبيب، حتى تسعدي بقدوم مولودك الجديد.
اقرئي أيضًا: 7 حيل للتغلب على الإمساك خلال الحمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك تأكدي من حصولك على 400 ميلليجرام في الأقل من حمض الفوليك يوميًا من خلال نظامك الغذائي خلال الحمل، يمكنك الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول الخضراوات ذات الأوراق الداكنة، والبرتقال، ودقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة. الأطعمة الغنية بفيتامين "ج": تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين "ج"، المعروف باسم فيتامين سي، على الامتصاص السليم للحديد خلال الحمل، وتعد الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والبطيخ، من المصادر الغنية بفيتامين "ج". اقرئي أيضًا: 3 طرق للوقاية من أنيميا نقص الحديد عند الحامل الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع يساعد تناول كثير من الفاكهة الطازجة خلال فترة الحمل على ضمان بقاء كل من المرأة والجنين بصحة جيدة، لأن الفاكهة الطازجة تحتوي على كثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، وهي مصدر جيد للألياف أيضًا، إليك مجموعة من الفواكه المفيدة خلال فترة الحمل بما فيها الشهر السابع: المشمش: يحتوي على الفيتامينات "أ " و"ج" و"هـ"، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، تساعد كل هذه العناصر الغذائية على نمو الجنين، ويمكن أن يمنع الحديد فقر الدم، كما يساعد الكالسيوم على تقوية العظام والأسنان.