الخميس 17/مارس/2022 - 09:56 ص الفيتامينات نقص الفيتامينات والحالة النفسية غير المستقرة يرتبط بينهما رابط قوي وشديد كون نقص الفيتامينات بالجسم يمكن أن يؤثر على الحالة النفسية بشكل عكسي كما هو الحال مع الإصابة بالأمراض نتيجة عدم حصول الجسم على كفايته من الفيتامينات الضرورية. وأوضح الدكتور عمر الفقيه أخصائي العلاج النفسي أعراض نقص الفيتامينات من الناحية النفسية والتي تتمثل في الشعور بالقلق والتوتر بشكل مستمر قد يتطور الى اكتئاب، بالإضافة إلى ان نقص الفيتامينات يسبب الأرق وعدم القدرة على النوم خلال الليل والحد من الاسترخاء. وأضاف الفقيه أن الشعور بالتعب والخمول وعدم الرغبة في القيام بأي عمل أو جهد هو أيضا من أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وهو ما ينعكس على عدم الرضى عن الذات وإهمال النفس، وضعف الذاكرة والتركيز. وأشار أخصائي العلاج النفسي إلى أن الغضب وسرعة الانفعال تأتي نتيجة غياب الفيتامينات الضرورية للحفاظ على الطاقة الإيجابية للجسم، لافتا إلى أنه يمكن تعويض نقص الفيتامينات بتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات او اخذ المكملات الغذائي. ولفت الدكتور عمر الفقيه إلى أن أفضل طريقة للحفاظ على الصحة النفسية وتنشيط الدماغ والحفاظ على وظائف الدماغ وأدائه بجانب تناول الفيتامينات بشكل مناسب هو ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا مثل: المشي، ركوب دراجة، سباحة، يوجا، تمارين آيروبيك، رقص، الخ.. ولا سيما لكبار السن والمرضى النفسيين والمصابين بأمراض مزمنة حتى المصابين بأمراض المفاصل.
معالجة السبب الرئيسيّ الذي أدّى لنقص الفيتامينات في الجسم. تجنّب الكحول. تناول المكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على الفيتامينات. التعرّض لأشعة الشمس المفيدة في فترة الصباح الباكر. المصدر:
إدمان الكحول. قلة التعرّض لأشعة الشمس. الاقتصار على الغذاء النباتيّ. اضطرابات في المعدة. سوء هضم الطعام. أمراض الكلى. أمراض الكبد. أعراض نقص الفيتامينات من علامات نقص الفيتامينات في الجسم ما يأتي: تعب عام. ضعف بالتركيز. طنين في الأذن. مشاكل في الرؤية. هشاشة العظام. التهاب اللثة. فقدان الشهيّة. نقص الوزن. جفاف البشرة. الاكتئاب. الإمساك. بطء التئام الجروح. هشاشة الأظافر. تساقط الشعر. تخدير الأطراف. ضعف العضلات. جفاف الشفتين، وتشقّق زوايا الفم. آلام العظام. مضاعفات نقص الفيتامينات من مضاعفات نقص الفيتامينات في الجسم ما يأتي: أمراض القلب. فقر الدم. ضعف جنسيّ عند الرجال. زهايمر. إجهاض. أورام. شلل أطفال. التهابات الجيوب الأنفيّة. عسر الولادة. الإسهال مزمن. ضعف المناعة. اكتئاب. توقّف الدورة الشهريّة عند النساء. الشيخوخة المبكّرة. أمراض الرئة. تشخيص نقص الفيتامينات يتمّ تشخيص نقص الفيتامينات في الجسم عن طريق ما يأتي: فحصوصات الدم. التصوير الإشعاعيّ للأعضاء الداخليّة. فحوصات خاصّة بكلّ نوع من أنواع الفيتامينات. فحص البول. علاج نقص الفيتامينات يتمّ علاج نقص الفيتامينات في الجسم عن طريق ما يلي: تناول غذاء صحّي يحتوي على كافّة العناصر الغذائيّة.
وتابع أن الأشخاص الذين يجرون عمليات قص المعدة قد يتعرضون لمشكلات نفسية، بسبب احتمالية تعرضهم لنقص في بعض المعادن والفيتامينات بعد العملية. آثار مَرَضية لنقص الفيتامينات -أعراض نقص فيتامين «أ»: العمى الليلي، أو صعوبة الرؤية ليلاً، وجفاف العيون أو البشرة أو أي من أنسجة الجسم عموماً. -أعراض نقص فيتامينات «ب»: الإرهاق والتحسس، وإذا كان النقص حاداً فقد يؤثر في الأعصاب والعضلات والقلب والدماغ. -أعراض نقص حمض الفوليك: خسارة الوزن والاكتئاب. -أعراض نقص فيتامين «د»: الاكتئاب أو القلق، وألم المفاصل خصوصاً في الركبتين والظهر، والتقلبات المزاجية المستمرة. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
فمثلا في حالات أنيميا نقص فيتامين "ب12" يشعر المصاب بالألم والوخز في الأطراف وفقدان الإحساس والتنميل وأيضًا تشنجات الأطراف وتصلبها وتصلب الرقبة. في حالات أنيميا الخلايا المنجلية، تظهر نوبات الألم الشديد في العضلات والجسم، بما فيها الرقبة وعضلاتها. لذا يجب القول إن ألم الرقبة ليس من الأعراض الأساسية لتشخيص الأنيميا، لكنه قد يظهر إلى جانب آلام الأطراف في الحالات السابق ذكرها. هل فقر الدم يؤثر في لون الجلد؟ لون البشرة الشاحب أو الأصفر من أهم أعراض الأنيميا، لعدم وصول الأكسجين الكافي إلى سطح الجلد. ومن أهم مسببات شحوب الجلد أنيميا نقص الحديد، فقر الدم اللا تنسجي، فقر الدم الانحلالي، أنيميا الخلايا المنجلية، أنيميا نقص فيتامين "ب12". أيضًا النزيف يسبب شحوب الجلد لفقدان الدم، كالنزف الشديد بالطمث، نزف الجهاز الهضمي نتيجة للقرح والجروح، أو بعد العمليات الجراحية والإصابات. اقرئي أيضًا: ما أسباب النزيف الرحمي بخلاف الدورة الشهرية؟ هل فقر الدم يسبب ألمًا في المفاصل؟ آلام المفاصل أيضًا من أعراض الأنيميا، كما في نوبات آلام المفاصل لأنيميا الخلايا المنجلية وآلام العضلات والمفاصل وتشنجاتها في الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد وفيتامين "ب12".
نصائح للبشرة استخدام المناديل: استخدمي نوع مناديل مخصص للبشرة حيث أن المناديل. إذا كانت غير لطيفة على البشرة ستؤدي إلى تجريحها، ويمكنك استخدامها بوضعها برفق على البشرة. منتجات التجميل: حاولي أن تستخدمي منتجات التجميل المعروفة والتي لا تحتوي على نسبة من الدهون التي تضر بالبشرة. أفضل غسول للبشرة الدهنية - سطور. الزيوت الطبيعية: يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية للتخلص من آثار منتجات التجميل. كما أن عليك التخلص منها باستخدام المناديل الخاصة بالوجه، ثم غسله بماء دافئ. واقي الشمس: عليك اختيار نوع واقي شمس مناسب لبشرتك عند التعرض للشمس. في نهاية المقال فقد قمنا بعرض روتين يومي لتفتيح البشرة حيث أنه عليك العناية ببشرتك باستخدام التونر الطبيعي، والغسول الطبيعي للحفاظ على البشرة، وعليك أيضاً محاولة الابتعاد عن أشعة الشمس الضارة واستخدام واقي للشمس في حالة التعرض، كما أن عليك استخدام الأدوات النظيفة للعناية بالبشرة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
بقلم د. شرين حسن توقفَت أمام منتجات العناية بالبشرة وهي في حيرة شديدة من أمرها، كانت تبحث عن افضل غسول طبي للبشرة الدهنية الحساسة حيث أن بشرتها تسبب لها الكثير من القلق، ولكن طبيب الجلدية أخبرها أن أول خطوات الاهتمام ببشرتها هو استخدام افضل غسول طبي للبشرة الدهنية الحساسة، ذلك الذي يمنحها النظافة والترطيب بلطف دون أن يُسبب تهيجها أو جفافها. تنقسم أنواع البشرة تبعًا لإفراز الدهون إلى الدهنية والجافة والمختلطة. سيتافيل منظف للبشرة الدهنية | غسول منظف| سيتافيل الشرق الأوسط. إذا كانت بشرة المرأة دهنية بالإضافة لكونها بشرة حساسة، فستكون أشد حاجة للعناية والاهتمام بها، وستكون خطوتها الأولى هي البحث عن أفضل غسول طبي للبشرة الدهنية الحساسة، إذ يجب أن تبقى البشرة الدهنية تحت السيطرة طوال الوقت حتى لا يمتلئ الوجه بالحبوب والدهون المسببة للرؤوس السوداء ؛ لذلك تحتاج البشرة الدهنية إلى التنظيف والاهتمام الدائم، كما يجب اختيار افضل غسول طبي للبشرة الدهنية الحساسة حتى لا تُصاب بالإجهاد والالتهاب والجفاف. كيف يمكن اختيار افضل غسول طبي للبشرة الدهنية الحساسة؟ افضل غسول طبي للبشرة الدهنية الحساسة هو الذي يُلائم نوع البشرة ويساعد في علاج مشكلتها، ويجب الحرص على اختيار المنتجات الملائمة التي تساعد على تنظيف البشرة وإزالة الجلد الميت والشوائب العالقة بالبشرة، أما إذا كانت البشرة دهنية وحساسة في آن واحد فإن أفضل غسول طبي للبشرة الدهنية الحساسة هو الذي يعمل على تنظيف البشرة بعُمق ولكن بلطف.
البشرة الدهنية ما هو الزهم؟ يعاني الكثير من الناس حول العالم من البشرة الدهنية والتي يمكن أن تكون من الأمور المزعجة، ويمكن أن تحدث البشرة الدهنية عند بعض الأشخاص نتيجة الغدد العرقية الموجودة في الجلد التي تصنع كميات كبيرة من الزهم. [١] والزهم عبارة عن مادة دهنية، أو شمعية تعمل على تكوين طبقة عازلة على سطح الجلد والتي تساعد على ترطبيه وحمايته من العوامل الخارجية المؤذية، وهو من الأمور التي يقوم بها الجلد بشكل طبيعي، ولكن عند زيادة إفراز الزهم عن حده الطبيعي يؤدي ذلك إلى إصابة الشخص بالبشرة الدهنية، وأضرارها مثل إغلاق مسامات الجلد و زيادة فرصة الإصابة بحب الشباب، ويمكن علاج البشرة الدهنية عن طريق اتباع روتين عناية بالبشرة بشكل يومي، وسيتم الحديث في هذا المقال عن أفضل غسول للبشرة الدهنية. [١] ما هو أفضل غسول للبشرة الدهنية؟ يساعد اتباع روتين عناية البشرة بشكل يومي في الحفاظ على صحية ونضارة البشرة، ويجب على الأشخاص اللذين يعانون من بشرة دهنية اتباع هذا الروتين عن طريف تغسل البشرة بشكل يومي، و أفضل غسول للبشرة الدهنية هو كالآتي: [٢] غسول النيم والكركم: يعد هذا الغسول من أنواع الغسولات التي تحتوي على تركيبة عشبية مفيدة تعمل على إزالة الزيت الزائد على سطح الجلد، وبالتالي تفتيح مسامات البشرة بشكل جيد، وذلك لأن النيم يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والجراثيم، ويعمل الكركم كمُطهر طبيعي للبشرة.
غسول فيتامين E والشاي الأخضر: يمكن الحصول على هذا الغسول من المتاجر أو الصيدليات، فهو يعمل على تسريع عملية تجديد الخلايا، ويحتوي على مواد مهمة مثل حبيبات التقشير المؤكسدة التي تعمل على تطهير البشرة بشكل رائع، ويساعد فيتامين E والشاي الأخضر الموجود في هذا الغسول على تخفيف علامات الشيخوخة وتقدم السن على البشرة. الكافيين والنيم: يعد هذا الغسول أفضل غسول للبشرة الدهنية، وذلك لأن الكافيين هو أحد أهم مضادات الأكسدة والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة، وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، ويعمل النيم الموجود في هذا الغسول على مكافحة ظهور حب الشباب، أو عودتها عن طريق علاج المسامات المغلقة. غسول زيت القرفة: يساعد هذا الغسول على تقليل نسبة الزيوت على سطح البشرة وذلك عن طريق تنظيم إنتاج الزهم، ويعمل أيضًا على مكافحة ظهور حب الشباب، وترطيب البشرة بشكل رائع، وتعمل القرفة كمطهر طبيعي يعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة. كيف يمكن الاهتمام بالبشرة الدهنية؟ يعاني الكثير من الناس من البشرة الدهنية ، وهنالك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج هذه المشكلة، وأول هذه الطرق هي اكتشاف سبب زيادة الزهم في الجلد والطرق الأخرى هي كالآتي: [٣] ترطيب البشرة: من أحد طرق التخلص من البشرة الدهنية هي الحفاظ على ترطيب البشرة ومنع إصابتها بالجفاف، وهنالك العديد من المستحضرات التجميلية والمواد التي يمكن استخدمها للحفاظ على ترطيب البشرة.
10 ملاعق من طحين الحمص أو البيسان. 1/2 معلقة صغيرة من الكركم. 1 معلقة كبيرة من مسحوق النيم. مسحوق قشر الليمون. 5 – 10 قطرات من زيت شجرة الشاي لمقاومة حب الشباب. الطريقة: القيام بخلط جميع المكونات الطبيعية معاً وتخزينها في وعاء محكم الغلق في مكان بارد ومظلم. غسل الوجه بالماء العادي. أخذ كمية صغيرة من غسول البشرة الدهنية بين راحة يديك ووضع بضع قطرات من الماء عليه ما يكفي لفرد العجينة في راحة يديك. تدليك العجينة بلطف علي الوجه في حركات دائرية وإنفاق المزيد من الوقت لترك هذه المكونات علي الوجه لمدة دقيقة تقريباً. شطف الوجه بالماء وتركه حتي يجف بمفرده وتصبح الأنسجة ناعمة أكثر. مدة تخزين هذا الخليط ؟ يمكنك تخزين غسول الوجه لمدة 1 – 3 أشهر. ولكن يجب أخذ الإحتياطات اللازمة مثل وضعه في مكان جاف بعيداً عن الماء لأن الماء تؤدي إلي نمو البكتريا والفطريات في الخليط وتذكر وضعه في وعاء محكم الغلق وبعد كل إستعمال يمكنك وضعه بعيداً عن متناول الصنبور. 2. غسول زيت جوز الهند والعسل: هذا الغسول يمكن أن يكون أفضل غسول مناسب للبشرة الدهنية. يمتلك زيت جوز الهند والعسل خصائص مضادة للجراثيم والفطريات والتي من شأنها تساعد في محاربة النفط.