ربما تعد الألعاب من الأشياء القليلة التي لا يختلف على حبها شعوب العالم صغارا كانوا أو كبارا، فربما نختلف في لعبة نحب أن نلعبها وأخرى لا نحب أن نلعبها، ولكننا بالنهاية نحب الألعاب جميعا أو على الأقل الأغلبية العظمى منا، وعندما نقول أننا سنتحدث عن لعبة يلعبها ما يقارب 25 مليون لاعب حول العالم، فنحن بالتأكيد نتحدث عن لعبة ممتعة، وخاصة إن كانت تلك اللعبة ليست مخصصة لأجهزة الحاسب الآلي، بل للهواتف الذكية، وأجهزة التابلت. فإن كنت تود التعرف أكثر على تلك اللعبة التي يدور الحديث عنها يمكنك البقاء معنا عدة دقائق من وقتك، وهي ما يلزمك لقراءة السطور القادمة التي سنتحدث خلالها عن اللعبة. التعريف باللعبة لعبة فن رن للاندرويد Fun Runهي لعبة من ألعاب السباق الجماعية التي تتشارك خلالها السباق مع أصدقاءك عبر الإنترنت من خلال أجهزة الأندرويد، أو الآي فون، أو الآي باد، أو الآي بود تاتش. طريقة اللعب سيكون عليك اللعب عبر الإنترنت مع عدد من الأصدقاء بحيث لا يزيد عددهم عن أربعة، فتتنافس معهم في سباق عبر الغابات لإنقاذ نفسك حيث تموت كل المخلوقات التي بالغابات، ويتم القضاء عليها، وخلال السباق عليك تفادي جميع العقبات التي تواجهك، واستنفاذ كل جزء من طاقتك، وإلا سيسبقك الآخرون، وتخسر أنت، وتنتهي مع الغابات حيث أنه في حالة عدم تجاوزك للعقبات يتم إرجاعك لتصبح المتسابق الأخير، حتى وإن كنت أنت المتسابق الأول.
اهلا بكم من جديد إلى مقال حصري عن تحميل الاصدار الاخير من لعبة fun run 3 مهكرة للاندرويد، اليوم نقدم لكم لعبة السباق التقليدية الجديدة والتي عادة باصدارها الثالث مع المزيد من الأذى والفوضى التي أحببناها في Fun Run و Fun Run 2، اليوم يمكنك تحدي 8 من أصدقائك عبر الإنترنت أو بشكل عشوائي يمكنك اللعب مع الكثير من اللاعبين حول العالم في لعبة فن رن ٣ مهكرة. تتميز لعبة لعبة فن رن في اصدارها الجديد الثالث بطابع سهل التصميم، حيث هناك أكثر من 7 متسابقين تتسابق معهم لكي تربح بالسباق وهناك مكافات للفائز الأول وهي 12 نقطة والفائز بالمركز الثاني يحصل على 6 نقاط بينما يحصل الثالث على ثلاثة نقاط والاخير يحصل على نقطة وحيدة. يمكنك في فن رن تجميع النقاط لكي تشتري بها من سوق اللعبة العديد من الاضافات، لكن هنا نقدم لكم الاصدار المهكرة مفتوحة جاهزة للتحميل عبر رابط مباشر. تعريف لعبة fun run 3 مهكرة: السباق السريع ليس بالسرعة التي يبدو عليها في فن رن، عليك ان تتقاتل مع سبعة أعداء آخرين لتحقيق النصر في السباق، واجهت التحدي عن طريق الفخاخ المميتة، ريش، والبرق. دودج كل شيء ، وأنت واضح للفوز. حسنًا، عندما تكون هناك مشكلة كبيرة، فلن يكون من الجيد استخدام بعض المساعدة.
لعبة ركض مرحة للغاية! تسابق مع الآخرين للوصول إلى خط النهاية! استعد تأهب انطلق! 277025 votes, 4. 4 / تحميل وتنزيل Fun Run 3 - Multiplayer Games APK برابط مباشر سريع للاندرويد انضم إلى مجتمعنا المكون من 90 مليون لاعب في لعبة "فن رن" من جميع أنحاء العالم للاستمتاع بواحدة من أفضل الألعاب المجانية متعددة اللاعبين عبر الإنترنت! استعد لألعاب الركض مع الكثير من المتعة - ادخل ونافس ضد خصومك من الحيوانات الرقيقة! عودة لعبة "فن رن" من جديد لقد عدنا بالفصل الثالث من ملحمة "فن رن" – فن رن أرينا - مع مزيد من الشغب والأذى الذي تحبه في لعبة "فن رن" و"فن رن 2". لعبة ركض ممتعة بشكل مذهل تزخر لعبة "فن رن أرينا" بنمط اللعب الأسطوري لألعاب سباقات الركض الكلاسيكية علاوة على أنها تضيف إليه بُعدًا جديدًا يتمثل في المرونة! تسابق ضد لاعبين حقيقين آخرين مع تفادي العوائق في نفس الوقت. قم بإعاقة تقدم العدائين المنافسين لتحقيق الفوز في لعبة السباق الممتعة هذه والاستمتاع باللعب المجاني عبر الإنترنت. اسحق خصومك ودمرهم حتى خط النهاية! لعبة حلبة الحلبة هي المكان حيث يتنافس ثمانية حيوانات رقيقة ضد بعضهم البعض من أجل البقاء!
FunRun 3 Arena #1 | فن رن افضل لعبة سباق - YouTube
الحلبة بانتظارك! قم بتنزيل لعبة "فن رن أرينا" الآن وابدأ الركض! استعد، تأهب، انطلق! - Bug-fixes and stability improvements Get it on: Searching...
كما أوصت بعض الدراسات وفق ما ذكره موقع "webmd" أن استهلاك حوالي من 15 إلى 25 جراما من البروتين في وجبات الطعام يجب أن يكون بعد حوالي 45 دقيقة إلى 60 دقيقة بعد التمارين الرياضية. وحتى يتم تناول مكمل من البروتين يجب أن تبحث عن المكمل الذي يحتوي على حوالي 200 سعر حراري أو أقل، و2 جرام أو أقل من الدهون المشبعة، وأن يكون المكمل خالي من الدهون المتحولة ويحتوي على 5 جرامات أو أقل من السكريات. ولهذا من المهم حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات، ويوجد العديد من الطرق التي يتم بها حساب البروتين. للشباب.. حاسبة إحتياجك من الماكروز. 10 أسرار تساعدك على بناء العضلات حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون: يتم معرفة احتياج الجسم من البروتين والدهون والكارب والتي نستطيع من خلالها التخلص من الوزن الزائد أو الثبات على الوزن أو حتى بناء العضلات والتي تعد من الطرق المهمة التي لها دور في ذلك ويمكن حسابه من خلال حاسبة احتياج الجسم من البروتين وهي كالتالي: عادة ما يحتاج الفرد يوميا كمية من البروتين والتي تبلغ حوالي 20% من السعرات الحرارية اليومية، ويجب العلم أن جرام من البروتين= 4 سعرات حرارية. جرام من الكربوهيدرات= 4 سعرات حرارية.
[1] أنواع البروتينات تسمى الأطعمة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بالبروتينات الكاملة، حيث تشمل هذه الأطعمة لحم البقر والدجاج والأسماك والبيض والحليب وأي شيء آخر مشتق من مصادر حيوانية. لا تحتوي البروتينات غير المكتملة على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، حيث تأتي مصادر البروتين من الخضار والفواكه والحبوب والبذور والمكسرات، إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا فهذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على بروتين كامل، ولكل منهم أهميته على جسم الإنسان ومنها: الأجسام المضادة بروتينات تحمي الجسم من الجزيئات الغريبة ، مثل الفيروسات والبكتيريا ، من خلال الارتباط بها. إنزيم بروتينات تساعد على تكوين جزيئات جديدة بالإضافة إلى إجراء العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في جميع أنحاء الجسم. Messenger بروتينات تنقل الإشارات في جميع أنحاء الجسم للحفاظ على عمليات الجسم. المكون الهيكلي البروتينات التي تعمل كوحدات بناء للخلايا تسمح للجسم في النهاية بالحركة. حاجة الجسم من البروتين - موضوع. النقل والتخزين البروتينات التي تنقل الجزيئات في جميع أنحاء الجسم. كيف احسب البروتين اللي احتاجه حساب كمية البروتين اليومية المناسبة لك يمكن أن يساعدك في ضبط هذا بشكل أكبر، لتحديد احتياجاتك من البروتين بالجرام (جم) ، أولاً ، احسب وزنك بالكيلوجرام عن طريق قسمة وزنك بالأرطال على 2.
أين يوجد؟ في المصادر الحيوانية مثل: الدواجن والبيض واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان (ويفضل أن تكون اللحوم قليلة الدهون)، وأيضاً يتواجد في بعض المصادر النباتية مثل: فول الصويا والفاصوليا وبعض الخضروات والفول السوداني والمكسرات. حاسبة البروتين: أحسب حاجتك اليومية من البروتين | جيماوي. تأثيره على نشاطك الرياضي: بناء وتجديد أنسجة الجسم، كما أنه هام جداً لبناء العضلات واستشفائها، وعنصر رئيسي للوقاية من العدوى والأمراض. حيث يقوم الجسم بتحويل البروتين إلى أبسط صورة وهي أحماض أمينية ليتمكن من الاستفادة منها. والأحماض الأمينية هي اللبنة الأساسية لجميع أنسجة الجسم، فأنتِ بحاجة إلى 20 نوع من الأحماض الأمينية المختلفة، 9 منها تعد أساسية، مما يعني أن جسمك لا يستطيع تخليقها بنفسه وإنما يحصل عليها من الغذاء اليومي الغني بالبروتين. الدهون متوسط نسبة الدهون في جسم المرأة تتراوح بين 25-31%، أما عندما تكون المرأة رياضية محترفة فتكون النسبة 14-20%، والحد الأدنى لنسبة الدهون في جسم المرأة هو 10% ولا يجب أن تقل عن ذلك مطلقاً، وهذ نسب لا يستهان بها، لذلك تعد الدهون مهمة وأساسية للجسم ولكن بكميات بسيطة.
2000 ×%35 = 700 سعرةٍ حراريةٍ من الدهون، ثمّ يُقسم الرقم على عدد السعرات الحرارية في الغرام الواحد من الدهون كالآتي: 700 ÷ 9 = 78 غراماً من الدهون. ونستنتج من ذلك أنّ حاجة الشخص الذي يتناول 2000 سعرةٍ حراريةٍ في اليوم هي 44-78 غراماً من الدهون في اليوم الواحد. [٤] المراجع ^ أ ب Shereen Lehman (29-09-2018), "How Many Carbs You Need Every Day" ،, Retrieved 19-04-2019. Edited. ↑ Kris Gunnars (05-07-2018), "Protein Intake – How Much Protein Should You Eat Per Day? " ،, Retrieved 19-04-2019. Edited. حاسبه احتياج الجسم من البروتين يوميا. ↑ "PROTEIN REQUIREMENTS CALCULATOR – BASED ON ACTIVITY LEVEL",, Retrieved 19-04-2019. Edited. ^ أ ب Katherine Zeratsky (30-01-2016), "To track how much fat I eat each day, should I focus on grams, calories or percentages? " ،, Retrieved 19-04-2019. Edited.
2، بعد ذلك حدد عدد جرامات البروتين المناسبة لك لكل كيلوجرام من وزن الجسم. استخدم الحد الأدنى من النطاق إذا كنت بصحة جيدة ولا تمارس أي نشاط: 0. 8 جرام لكل كيلوجرام. استخدم رقمًا أعلى (بين 1. 2 و 2. 0) إذا كنت تعاني من الإجهاد ، أو حامل ، أو تتعافى من مرض ، أو إذا كنت تشارك في تدريب متسق ومكثف للوزن أو التحمل. قد تحتاج إلى نصيحة طبيب أو اختصاصي تغذية لمساعدتك في تحديد هذا الرقم، ثم اضرب وزنك بالكيلوجرام في عدد جرامات البروتين في اليوم. مثال: 154 رطلاً (رطل) رجل يمارس الرياضة بانتظام ويرفع الأوزان ، لكنه لا يتدرب على مستوى النخبة: 154 رطلاً / 2. 2 = 70 كجم 70 كيلو × 1. 7 = 119 جرام بروتين يوميا حساب نسبة إجمالي السعرات الحرارية هناك طريقة أخرى لحساب كمية البروتين التي تحتاجها وهي استخدام السعرات الحرارية اليومية ونسبة السعرات الحرارية التي ستأتي من البروتين، أولاً حدد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك كل يوم للحفاظ على وزنك الحالي: تعرف على معدل الأيض الأساسي (BMR) الخاص بك باستخدام حاسبة معدل الأيض الأساسي (يشار إليها أحيانًا باسم إنفاق الطاقة الأساسية ، أو آلة حاسبة BEE). حدد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال النشاط اليومي وأضف هذا الرقم إلى معدل الأيض الأساسي الخاص بك.