ولنجاح الحمية ينصح بتنظيم النوم، تناول الوجبات في أوقاتها، شرب كمية كافية من الماء، تجهيز الوجبات مسبقا، تناول كمية كافية من الألياف، تناول الخضراوات الورقية في حالة الإحساس بالجوع، الحصول على الكالسيوم من الألبان، تقليل استخدام الزيوت والدهون المشبعة عند الطبخ، وممارسة النشاط البدني وغيرها. واقترح الدليل بدائل للسعرات الحرارية، منها مجموعة الحليب قليل الدسم: كالزبادي ولبن البودرة واللبن والحليب، النشويات: مثل ثلث كوب أرز، نصف كوب بازلاء، ربع حبة خبز عربي، شريحة توست، نصف حبة صامولي، حبة صغيرة بطاطس، ربع كوب شوفان، وغيرها، مجموعات البروتين والدهون والخضراوات، والفواكه والقائمة الحرة، موضحا أن الطبق الصحي يحتوي على 25% بروتينا، 30% خضارا، 25% حبوبا، 20% فواكه. كما خَلُص الدليل لإعداد 10 أنظمة غذائية للبالغين، تبدأ بنظام 1200 سعرة حرارية حتى 2200 سعرة، ويتضمن 3 وجبات يومية، مع جدول دقيق لكل كمية غذائية، متضمنا العناصر الغذائية المتكاملة، والتي تشمل البروتين والنشويات والحليب والخضراوات والدجاج وزيت الزيتون، والسلطة الخضراء، والتمر، وغيرها. دليل السعرات الحرارية
4 أفكار على " دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن " ياليت تنشر قائمة أسماء المعلمين والمعلمات الجدد مع المدارس في إدارة تعليم جيزان كما عملت إدارة تعليم صبيا وشكرا إعجاب إعجاب للأسف لم تصلني يمكنكم توجيه هذا الطلب لمدير شؤون المعلمين شكرا لمرورك العاطر شكرا فضلا وليس أمرا تزويدي برقم جواله للتواصل معه تواصل معي خاص على تويتر @ali_913 إعجاب إعجاب
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها" المصدر:" اليوم السابع "
بوسعد المساهمات: 80 تاريخ التسجيل: 12/05/2008 موضوع: رد: ياجر قلبي جر الثلاثاء مايو 13, 2008 9:59 pm صح لسانك.......... ومشكورررررررررر ع القصيدة............. عاشق الرهيب المساهمات: 72 تاريخ التسجيل: 10/05/2008 موضوع: رد: ياجر قلبي جر الأربعاء مايو 14, 2008 12:29 am صح بدنك وتسلمون على المرور سداوي المساهمات: 53 تاريخ التسجيل: 12/05/2008 موضوع: رد: ياجر قلبي جر الخميس مايو 15, 2008 5:46 am مشكوور ياجر قلبي جر صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتديات الريان:: الاقسام الادبيه:: قسم الشعر و القصائــد المنقووله انتقل الى:
يا جر قلبي جر لدن الغصوني - حسين جاسم - YouTube
الا ما ندر و أذا وجد فأنك لن تقراء بيتين خاليات من الأخطاء المطبعيه و النقل الخطاء لكثيراً من الأبيات. الشكر لله ثم لأبن هضيبان و أمثاله على هذه الجهود الجباره لخدمة الشعر الشعبي. تقبل تحياتي أخوك / فراج ابو لسان التعديل الأخير تم بواسطة فراج ابو لسان; الساعة 23-04-2002, 11:18 AM.