ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة ليلا قبل الخلود إلى النوم ب15 دقيقة وما تتضمنه من تمارين اليوجا والاسترخاء تساعد على تخفيف مستويات التوتر في الجسم والدخول في حالة من الهدوء مما يسهل الحصول على نوم هاديء. 2. وضع موعد ثابت للنوم: المنبه لا يتواجد فقط في الساعة ولكنه أيضا في جهازك العصبي، ويحتاج إلى إعادة ضبطه على أوقات محددة للنوم، ولذلك قم بالذهاب إلى السرير في أوقات ثابتة من اليوم ويستيقظ أيضا صباحا في نفس الأوقات من كل يوم. 3. تجنب شرب الكافيين أو التدخين قبل النوم: تجنب تماما شرب الكافيين أو التدخين قبل النوم حتى لا تحفز إطلاق عنصر الدوبامين المسؤول عن النشاط وبالتالي تجنب الأرق. الرنح/الاختلاج الحركي - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك). 4. تهيئة جو هادئ للنوم: اجعل السرير مخصص فقط للنوم، و تجنب استخدام الهاتف أو إجراء مكالمات هاتفية في السرير، مع توفير إضاءة هادئة، إظلام الغرفة في حالة كنت لا تريد أي إضاءة بجانبك. 5. أخذ حمام دافيء: أخذ حمام دافئ قبل النوم يزيد من ارتخاء الجسم والعضلات ويمنحك شعور بالسكينة والراحة وبالتالي سهولة الاستغراق في النوم بشكل أسرع.
ظهور الكدمات. عدم القدرة على المشي. تعد الرضفة من أكثر العظام إصابة بالكسر حول الركبة وتسبب الألم والتورم. التهاب الأوتار هل كبير السن يحتاج وقت للتعافي من التهاب الأوتار؟ يقول الدكتور ديفيد بترون المتخصص في طب العظام الرياضي في جامعة يوتا للرعاية الصحية: "كلما تقدم المريض في السن، كلما استغرق التعافي من التهاب الأوتار وقتًا أطول "، [٥] ويعد التهاب أوتار الركبة من الأمراض الشائعة، ومن أعراض التهاب الأوتار في الركبة ما يأتي: [٢] تورم. ألم خفيف. ضعف القدرة على تحريك المفصل. يعد التهاب أوتار الركبة من الأمراض شائعة، وعند التهابها تسبب الألم والتورم، ويمكنك التعرف على علاجها عن طريق المقال الآتي: علاج التهاب الأوتار خلف الركبة. ركبة العداء هل تسبب ركبة العداء التورم؟ يشير مصطلح ركبة العداء أو ما يسمى بمتلازمة آلام الفخذ الرضفي إلى مجموعة متنوعة من الحالات التي تسبب الألم حول الرضفة، ويعد الجري السبب الأول والشائع لركبة العداء، ولكن يمكن لأي نشاط يضغط على مفصل الركبة بشكل متكرر أن يسبب الاضطراب والألم وتهيج الأنسجة في بطانة الركبة أو الغضروف، ويعد الأشخاص المصابين بالسمنة الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، ومن أعراض ركبة العداء ما يأتي: [٦] الألم المؤلم حول أو خلف الرضفة.
ألم في الرأس يرتبط مع حدوث صداع تشنجي، يؤثر على منطقة الرأس، ويمتد إلى الرقبة، ويكون تأثيره مؤلماً على المصاب بجلطة المخ بشكل كبير. وإذا كان الشخص موجوداً في مكان عانى منه شخص آخر من حدوث أعراض مشابهة لما تم ذكره، فيمكن له أن يتأكد بهذه الخطوات إن كان الشخص مصاباً بجلطة دماغية أو لا، ويجب أن يقوم بها بسرعة: - الوجه: الطلب من الشخص المريض الابتسام، فمن أعراض الجلطة حدوث تهدّل لفم المريض من جهة واحدة عند التبسم. - الذراعان: الطلب من المريض رفع ذراعيه الاثنتين، وملاحظة سقوط إحداها أو عدم قدرة الشخص على رفع إحدى الذراعين. - الحديث: الطلب من المريض إعادة جملة معينة وملاحظة غرابة في الكلام أو بطء أو أنّ كلامه غير مفهوم. - الوقت: الوقت عامل مهم جداً في حالة الجلطة الدماغية، إذا لاحظ شخص قريب من المريض أو لاحظ على نفسه أعراض الجلطة الدماغية، فيجب طلب الإسعاف والوصول إلى الطوارئ في أقرب وقت ممكن. وسّعوا معلوماتكم حول الجلطات من خلال موقع صحتي: تعرفوا على أنواع الجلطات وأسباب حدوثها هذه الاعراض تشير الى جلطة خطيرة... تنبهوا لها! اكتشفوا كل مراحل اعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية
22-08-2011 # 1 بيانات اضافيه [ +] رقم العضوية: 2889 تاريخ التسجيل: 16 - 08 - 2011 أخر زيارة: 23-02-2012 (08:23) المشاركات: 217 [ التقييم: 10 اوسمتي لوني المفضل: Cadetblue يطيح جفن الليل يطيح جفن الليل وأهز كتفه. =. نجم يشع وباقي الليل مطفي وأحاكي الجدران عن وصف غرفه. ماتشبه الجدران ويطول وصفي وتملني الجدران وأظهر لشرفه. تحت السما وأسكر الباب خلفي ريح تهب وتسكن العظم رجفه. وتموت ريح وتسكن أوراق نزفي فوق الفيافي تهطل دموع وطفه. وتصب لمع بروقها وسط طرفي ياطاري الغدران والعمر رشفه. مع قلها ياليتها يوم تصفي الحب واجد مير الاقدار صلفه. والارض واجد لكن الحلم منفي واللي أعرفه راح ماني بعرفه. ولاظن يذكرني إليا أقبلت مقفي ماهو حبيبي مورد القلب حتفه. ولاهو حبيبي يفرح بوقت ضعفي مر ثمر هالليل وأمر قطفه. يالحنظل اللي صرت أذوقه بكفي متى الشوارع تجمع اثنين صدفه. لاصار شباك المواعيد مجفي يابنت تو الليل ماراح نصفه. ياليل بعض اللي مضى منك يكفي بدر بن عبدالمحسن # 2 سبحانك اللهم وبحمدك لوني المفضل: Blueviolet رد: يطيح جفن الليل صح لسان الشاعر الأمير / بدر بن عبدالمحسن وتسلم مجنون ليلى على هالنقل الجميل وتشكر على الإنتقاء الأكثر من رائع لاهنت.