تجنُّب الإكثار من المشروبات الغنيَّة بالكافيين: مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازيّة، وذلك لأنّ هذه المشروبات قد تزيد من إدرار البول عند البعض، ممّا قد يُسبب الجفاف، وتجدر الإشارة أيضاً إلى أنَّ مُعظم المشروبات الغازيَّة تحتوي على كميّاتٍ كبيرة من السكر، وتزيد من استهلاك السعرات الحراريَّة. [٤] تقسيم الطعام إلى ثلاثة الوجبات: إذ إنّ تقسيم الطعام المُتناول خلال فترة الإفطار إلى ثلاث وجباتٍ؛ وهي وجبة الإفطار، ووجبة خفيفة في المساء، بالإضافةِ إلى وجبة السحور، يُساعد على تجنُّب تناول الوجبات الخفيفة بشكلٍ مُتكرر خلال ساعات الإفطار، كما يُنصح بتقسيم الطبق الرئيسيّ في هذه الوجبات إلى ثلاثة أجزاء؛ بحيث يتكون رُبعُه الأول من الكربوهيدرات المعقَّدة، والربع الثاني من اللحوم أو بدائلها، والنصف الباقي من الخضروات، وذلك لضمان تناول وجبة غذائيَّة متوازنة. [٤] نصائح أُخرى: يُنصحُ بتناول الطعام ببطء، وبكميَّاتٍ تُناسب احتياجات الشخص اليوميَّة، حيثُ إنَّ الوجبات الكبيرة قد تُسبب حرقةً في المعدة، وعدم الارتياح، [٦] كما أنَّ إضافة التمارين الرياضيَّة للروتين اليومي خلال رمضان يُساهم في الحفاظ على الوزن، إذ يمكن ممارسة الرياضة قبل الإفطار ولكن يجب الانتباه إلى شُرب الماء حال الإفطار بعد التمارين لتعويض المفقود خلال الرياضة، ويمكن كذلك ممارسة التمارين الرياضيَّة بعد الإفطار بساعةٍ، أو ساعتين.
تكتسب وجبة الإفطار عند الصائم أهمية خاصة، بعد يوم طويل من الانقطاع عن تناول الطعام أو شرب السوائل. لكن هذه الوجبة، يجب أن تترافق مع خطة واضحة لترتيب تناول الأطعمة والسوائل خلال ساعات الإفطار. ويتناسى بعض الصائمين هذا الموضوع، فيرتكبون أخطاء غذائية بعد ساعات طويلة من الصوم، ما يؤدي إلى مشاكل صحية منها الجفاف والإمساك. وبحسب منظمة الصحة العالمية، فالترتيب الأمثل لتناول وجبة الإفطار المتكاملة لتجنب حدوث مشاكل صحية، هو عبر تقسيمها إلى ثلاث وجبات، حيث يحتاج الجسم إلى وقت كاف لهضم الطعام. وجبات منفصلة يُنصح ببدء وجبة الإفطار بالسوائل وليس بالطعام الصلب الغني بالسعرات الحرارية والنشويات، بحسب المتخصصة في التغذية غنى صنديد. وعلى الصائم أن يبدأ إفطاره بتناول وجبة خفيفة جدًا، وهي عبارة عن كوب من المياه و3 تمرات، بالإضافة إلى طبق من الحساء. فطور صحي للأطفال في رمضان.. أفضل الوصفات المغذية والشهية. وينصح بتناول التمر قبل وجبة الطعام الرئيسية، لأن التمر يمد الجسم بالسكر الذي ينقص معدله خلال ساعات الصيام الطويلة. وفي لقاء معها ضمن برنامج صباح النور، أشارت اختصاصية التغذية إلى أن كمية التمر التي يجب تناولها عند بدء الإفطار يمكن أن تقتصر على ثلاث حبات فقط، ويمكن أن يتناول الصائم ثلاث حبات أخرى بعد الإفطار.
ذات صلة ما هو الفطور الصحي للصائم أفضل طريقة للفطور في رمضان أفضل فطور في رمضان يُنصح بتناول الطعام والشراب المُتوازن خلال فترة الإفطار لتجنُّب فقدان الكتلة العضلية، كما يُنصح بأن تكون الأطعمة غنيَّة بالطاقة مثل الكربوهيدرات، والدُّهون ، [١] وفيما يأتي بعض النصائح للحصول على أفضل وجبة إفطار: البدء بتناول التمر: يُعدُّ التمر من أهم مصادر السكر التي تُساهم في تعويض الجسم عن الطاقة التي فُقدَت خلال ساعات الصيام، كما أنَّه مصدرٌ غنيٌّ بالألياف التي تنظم حركة الأمعاء، بالإضافة إلى محتواه من البوتاسيوم ، والمغنيسيوم.
يُنصح بتناول شوربات العدس، والشعير، والخضار، وشوربات مرق الدجاج الخالية من الكريمة، بدلاً من الشوربات الكريميَّة والدهنيَّة. يُنصح بعدم الإكثار من تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار، ويُنصحُ باستبدالها بالفواكه الباردة الغنيَّة بالماء، كالبطيخ والخوخ والدُّراق. تقليل الكميّات المُتناولة من ملح الطعام أو الأغذية التي تحتوي عليه بكميّاتٍ كبيرةٍ، كالنقانق، ومنتجات اللحوم والأسماك المُصنَّعة والمُملَّحة، والزيتون، والمُخلّلات، والجبنة المُملَّحة، والمقرمشات المخبوزة الجاهزة، وبعض الصلصات، كالمايونيز، والخردل، والكاتشاب، وتقليل كميّة الملح المُستخدمة أثناء تحضير الأطعمة، واستخدام التوابل والأعشاب لتحسين النكهة عند الطبخ بدلا من الملح. تخلص من المشاكل الهضمية في رمضان تكثر حالات الإصابة بمشاكل المعدة، كالانتفاخ، وعُسر الهضم، والتجشُّؤ، والارتجاع المعدي المريئي.. وغيرها. وفيما يأتي بعض النصائح للتخلُّص من هذه المشاكل: تجنُّب الإفراط في الأكل: إذ إنَّ الضغط على المعدة يزداد في هذه الحالة، ممّا يُسبب ارتداد حمض المعدة، والإصابة بحرقة المعدة، ونظراً لقلَّة إنزيمات الهضم في المعدة فإنَّ الأكل الزائد سيستغرق وقتاً أطول للهضم.
الايتان عبارة عن مجموعة من المعادن المتداخلة مع بعضها البعض والتي تتمثل في الفضة مع الرصاص والقصدير والزنك، وبناء على نسبة الفضة التي توجد به يتم تحديد جودة المعدن، حيث أن زيادة الفضة سبب واضح في زيادة قيمة الايتان وبناء على ذلك فإنها تؤدي إلى زياة سعره، ونظرًا لأنه من المعادن ذات السعر الباهظ فإنه يعتبر ضمن المعادن نصف الثمينة. استخدامات الايتان يتم استخدام الايتان في العديد من الاستخدامات المختلفة وهذا الأمر قد زاد من قيمته بشكل واضح، وتتمثل هذه الاستخدامات فيما يلي: يتم الأعتماد عليه في صناعة أجهزة القياس الدقيقة ومن أشهرها اجهزة قياس درجة الحرارة والرطوبة. يتم استخدامه ضمن مواد العزل من خلال وضعه في الجدران للوقاية من العوامل الخارجية. يتم الأعتماد عليه في الفنون التطبيقية بالعديد من الصور المختلفة. مميزات الايتان كذلك فإن له العديد من المزايا التي لا يمكن حصرها؛ لهذا السبب يتم استخدامه على نطاق واسع، وتتمثل هذه المميزات فيما يلي: من السهل التعامل معه وصهره وتشكيله وتمديده وكذلك الأنطواء. من مميزات الايتان. بناء على ذلك يكون من السهل أن يتم تغيير شكله مع اختلاف العمل المطلوب به. مضغوط وهذا يعني أنه لا يحتوي على هواء من الداخل.
القصدير. الرصاص. الزئبق. ويعتبر معدن الفضة المكون له هو السبب في تحديد مدى جودته فكلما زادت نسبة الفضة المكونه له كلما زادت جودته وزادت أيضًا قيمته المادية والعكس صحيح كلما قل الزئبق الموجود به قلما قلت الجودة والقيمة المادية له ويعتبر الآيتان من المعادن النصف ثمينة فهو يتواجد بعد الفضة في السعر والقيمة المادية وقبل البرونز والمعادن الحمراء والصفراء. استخدامات الايتان يمكن إستخدام الآيتان في العديد من الأعمال منها: في أجهزة القياس بالغة الدقة مثل الأجهزة الخاصة بقياس الحرارة والضغط. من مميزات الآيتان انه صعب الانصهار. يعمل كمادة عازلة للحماية من الأشعة حيث يتم وضعة داخل الجدران. ويستخدم أيضًا في الفنون التطبيقية. مميزات الايتان يعتبر معدن الآيتان من المعادن المفضلة لدى العديد من الفنانين وغيرهم من من يستخدمون المعادن في التصنيع ويرجع ذلك لمميزاته العديدة نذكر منها: إنه من المعادن التي يسهل إنصهارها أو إنطوائها أو تشكيلها وتمددها فهو سهل في تغيير شكله على حسب ما يقتضيه العمل ويتطلبه. هومن المعادن المضغوطة والتي لا تحتوي على أي هواء بداخلها. هو معدن مانع للإحتكاك. هو معدن رقيق. هو معدن قليل الصلابة وهذا يجعله من المعادن المرنة قابلة لإعادة التصنيع بكل سهولة.
يكون لون الإيتان فضي ذهبي - نحاسي - وردي بنفسجي - سماوي - مزرق - محترق. *الطريقة الأخرى: نكرر اخذ الحذر اثناء العمل ووجود مصدر للتهوية نحتاج لقطعة من الزنك مثلا مقاسها 10*10. نضع عليها قطعة ايتان اما بشكل كامل او اجزاء مقصوصة. وموزعة بطريقة عشوائية او مدروسه نمسك قطعة الزنك بواسطة مقبض أي آلة وتكون عازلة للحرارة. من مميزات الايتان انه صعب الانصهار والانطواء والتشكيل – نبراس نت. نمرر قطعة الزنك على لهب نار على بعد 20سم ويتم التحكم فيها الى نصل للشكل المطلوب. واللون المراد والنتيجة التي نحصل عليها نستخدمها كخلفية للعمل او تكون لوحة مستقلة. باضافة لون وتعتيقها واضافة مواد اخرى لها كل ذلك يعود لخيال الفنان ومايريد ايصاله.
بور أون وهو مادة تستخدم كمادة عازلة وحافظة ويمكن إستخدام الورنيش الشفالف أو صمغ اىسيلكون بدلًا منها. الصمغ. المقص. خطوات التلبيس الجزئي: إختيار التصميم والزخرفة والتي يمكن أن تكون هندسية أو نباتية أو خطية. نقل التصميم الذي تم إختياره إلى الآيتان. الضغط لإبراز التصاميم وجعلها نافرة بإستخدام أقلام التحديد. قلب الآيتان على السطح الطري. الضغط على الأشكال البارزة مرة أخرى لتصبح نافرة من الجهه الأخرى للسطح ويتم ذلك بإستخدام أقلام التحديد. ص227 - كتاب التفسير القرآني للقرآن - الآيات سورة الجاثية الآيات إلى - المكتبة الشاملة. يتم بعد ذلك ملء الفراغ الغائر الموجود في الخلف بإستخدام مادة بور أون أو بإستخدام الصمغ أو حتى الشمع ويلاحظ أن يكون الإرتفاع بمستوى واحد. يتم بعد ذلك قصها بالشكل المناسب. تثبيت شريحة الآيتان التي تمت زخرفتها على النموذج بإستخدام الصمغ. اضافات فنية للايتان توجد العديد من الأساليب التي يمكن إضافتها مع الآيتان لكي تضيف عناصر جمالية أخرى عليها منها: التطعيم: ويعني ذلك إضافة الأحجار الكريمة ذو الألوان الرائعة أو إضافة الفسيفساء أو قطع الإكسسوار الأخرى وعادة ما يتم ذلك عن طريق إستخدام الغراء لتثبيت الحجر على اللوحة ثم تلبيسه بالآيتان ثم قص ما حوله بطريقة عشوائية تظهره ويمكن إستخدام كريقة التجويف لإسقاط الحجر في سطح الآيتان.
استخدام أفضل أنواع الصمغ. أقلام اللباد ذات مقاسات مختلفة. استخدام مقص. النموذج. خطوات تنفيذ التلبيس الكلي للسطح يوجد بعض الخطوات التي يجب أن يتم إتباعها للوصول إلى نتائج مرضية، وتتمثل الخطوات فيما يلي: في البداية يتم تجهيز السطح المراد التنفيذ به ويتم تنظيفه. معدن الإيثان معلومات عنه كيفية استعماله وخواصه. ثم يتم وضع الصمغ على الجزء الذي سوف يتم تنفيذ الاتيان به. بعدها يتم وضع الاتيان على شكل شرائح. ثم يتم الضغط على الاتيان والضغط عليه بغرض إبراز التفاصيل. لابد أن يكون الضغط بمهارة عالية لضمان القيام بهذه المهمة بدقة. يمكن أن يتم استخدامه في الضغط في المساحات الكبيرة وفي التفاصيل. التلبيس الجزئي يتم هذا من خلال تغطية جزء معين في النموذج أو يمكن أن يتم تغطية السطح فقط، ويتم هذا من خلال تنفيذ الزخرفة على سطح الاتيان، مع اختلاف الخامة التي سوف يتم استخدامها سواء كانت من البلاستيك أو من الخشب أو من المعادن او من الفخار، وبالنسبة إلى الأدوات التي يتم استخدامها في التلبيس الجزئي ما يلي: شرائح الاتيان الرقيقة. سطح طري حتى يتم الضغط عليه التي تعتبر من افضل الزخارف. أقلام التحديد التي يتم استخدامها في عمل البروز، وإذا لم تكن متاحة يمكن استخدام الأقلام الخشبية.