وبالنسبة إلى الأنشطة البدنية الهوائية التي يحصل عليها الجسم ويصبح ذو لياقة قلبية تنفسية هي؛ المشي السريع، والهرولة، والجري، وركوب الدراجة، والسباحة، وذلك من خلال بذل جهد بدني مدته تتراوح بين (20-60) دقيقة من (3-5) مرات أسبوعياً. لا تتعلق اللياقة القلبية التنفسية على زيادة نشاط كلا من الجهاز القلبي والجهاز التنفسي فقط، بل إنها تعمل بشكل كبير على تنشيط الجهاز الدوري، نظرا لإنه يرتبط بالجهاز القلبي. عادة ما تكون اللياقة القلبية التنفسية متفاوتة في القدرة ما بين الأشخاص وتختلف من شخص إلى آخر على حسب الأنشطة البدنية الهوائية التي يحصل عليها الجسم ويقوم بها الفرد. تعتبر اللياقة القلبية البدنية من خلال دورها في نقل الأوكسجين إلى الدم تماثل عملية الأيض من خلال قياس معدلات الطاقة المبذولة في جسم الإنسان. اللياقة القلبية التنفسية والحفاظ على الجسم مما سبق نستنتج أن حصول كلا من أجهزة الجسم المتفاوتة الجهاز القلبي والتنفسي والدوري على القدرة من اللياقة القلبية التنفسية التي تحافظ على الجسم بشتى الطرق. تعمل اللياقة القلبية التنفسية على التنشيط من قدرة الجهاز التنفسي من خلال العمليات الحيوية التي يقوم بها.
إن ممارسة التمارين الرياضية وبالتحديد الهوائية (والتي يُشار لها أيضاً بتمارين التَحمُّل) بشكل مستمر ومنتظم يؤدي إلى تحسين القدرات الوظيفية للجهاز القلبي التنفسي، فبالإضافة للتغيرات الفيسيولوجية الحادة التي تحدث أثناء ممارسة التمارين الرياضة، هناك تغيرات فيسيولوجية طويلة الأمد تحدث نتيجة لتكيف الجهاز القلبي التنفسي مع استمرار ممارسة الرياضة ونذكر منها: ازدياد حجم النبضة أثناء الراحة وكذلك خلال التمرين وذلك نتيجة لزيادة حجم القلب وتحديداً البطين الأيسر، ما يؤثر إيجاباً على قوة عضلة القلب ويزيد من قدرتها على ضخ الدم. ونتيجة لارتفاع حجم النبضة، تزداد تباعاً القيم القصوى للنتاج القلبي. انخفاض معدل نبضات القلب في فترات الراحة، حيث يُصبح القلب أكثر فعّالية مع كل انقباض نتيجة لزيادة حجم النبضة، ما يعني أنه من الممكن ضخ نفس كمية الدم في الدقيقة الواحدة بعدد نبضات أقل للحفاظ على قيم النتاج القلبي أثناء الراحة وهذا من شأنه تقليل الجهد الذي يجب أن تبذله عضلة القلب أثناء الراحة، وبالتالي تقليل استهلاك الأوكسجين من قبل عضلة القلب. ارتفاع القدرة الأوكسجينية القصوى وذلك نتيجة لزيادة النتاج القلبي وازدياد قدرة العضلات على استخلاص الأوكسجين من الدم.
الانتصاب أثناء النوم هل يدل على سلامة الرجل؟ يعد ذلك من الاسئلة المهمة والتي تشغل بال الكثير من الرجال والدليل على ذلك الأمر هو المشاكل الكثيرة المتعلقة بضعف الانتصاب، سواء المشاكل النفسية أو المشاكل الأسرية التي يسببها الأمر بسبب عدم القدرة على ممارسة الجنس بشكل سليم. ولذلك يهدف الكثير من الرجال الى معالجة ضعف الانتصاب بشكل فوري من اجل ضمان تجنب تلك المشاكل والعودة للاستمتاع بالجنس. ولكن في تلك المقالة، نحن سنتكلم عن نوع أخر من الانتصاب، وليس له أي علاقة بالممارسة الجنسية!! نحن سنتكلم عن الانتصاب الليلي أثناء النوم. لمحة عن الأمر أنت عادة ما تستيقظ من نوم عميق لتلاحظ أن كل شيء في جسمك هو في حالة استرخاء تام وراحة، ألا عضو واحد فقط: قضيبك! وذلك يسمى بانتصاب نصف الليل واحياناً ما يسمى بالانتصاب الصباحي، وبما انك تلاحظ ذلك كثيراً، فيجب أن تعلم أن ذلك طبيعي جداً، بل في الواقع هو يجب أن يحدث. انتصابات الليل المنتظمة في الواقع هي علامة أن جسمك بصحة جيدة، فطبيعياً ينتصب قضيبك من ثلاث الى خمس مرات في الليلة الواحدة، ويمكن أن ي ستمر الانتصاب من 30-60 ثانية وفقا للعديد من الأبحاث والتقارير الطبية من أكبر الجامعات والمتخصصين في الصحة الجنسية للرجل حول العالم.
وقد يكون أيضا بسبب مشاكل نفسية ، مثل قد تحدث عندما يتعلق الأمر بالتوتر أو القلق من الأداء. وجود الانتصاب الليلى أو عدمه ، قد يساعد على تشخيص أسباب ضعف الانتصاب (ED). فكما ذكرت الضعف الجنسي عند الرجل يمكن أن يكون لأسباب جسدية – عضوية – أونفسية أو كلاهما معا في بعض الأحيان. عندما يشك الرجل في أنه يعاني من ضعف الانتصاب ، قد يسأله الطبيب عن الانتصاب الصباحي. إذا كان موجودا ، فالاحتمال أن مشكلة الانتصاب لها أصل نفسي ، لأن العوامل البدنية المساهمة فى الأنتصاب لا تزال في حالة جيدة. إذا لم يكن لديه أى أنتصاب ليلى، فقد تكون المشكلات الجسدية هي السبب الأساسي للمشكلة. ووجود الأنتصاب الليلى يعد دليلا على سلامة الجسم. ومثال على الحالات الجسدية التى يدل عليها عدم وجود الأنتصاب الليلى أو عند الأستيقاظ هو حالة إصابة أحد الأودرة بمرض تصلب الشرايين ، حيث لن يحدث الانتصاب أثناء النوم وهذا مؤشر لعدم القدرة على الانتصاب كمرض. ومعروف أن انتصاب الصباح ليس هو المعيار الوحيد المستخدم لتقييم الضعف الجنسي ، ولكن. سننظر أيضًا الى التاريخ الطبي للرجل ومستويات هرمون التستوستيرون وأن كان يتناول أى أدوية. الرجال الذين يجدون أنهم لا يلاحظون عندهم الانتصاب الصباحي بالطريقة التي اعتادوا عليهم ذكر ذلك عند البحث عن سبب مشكلة ضعف الأنتصاب.
وعلى الناحية الأخرى من الممكن أن يدل الانتصاب على الحب وذلك نتيجة لإفراز الجسم كمية من هرمون الاوكسيتويين أو هرمون الحب، وذلك عندما يتعرض شخص ما للشعور بالعاطفة والحب القوي، ولكنه قد لا يكون جواب كافي لسؤال هل الانتصاب يدل على الحب عند الرجل أم لا ؟. تأثير مشاعر الحب على الجسم: لا يتأثر الجسم جنسيًا بهذه المشاعر الرقيقة بشكل كبير ، ولكن ذلك لا يعني عدم ارتباط انتصاب القضيب بالحب. ولكن يجب علينا معرفة تأثير الحب والاحساس بمشاعر الحب على الجسم ووظائف الجسم المختلفة، ومن تأثيرات الاحساس بالحب على الجسم الآتي: – لمعان العيون: لمعان العيون من الأمور التي تفضح مشاعر صاحبها بشكل كبير فالعيون من الممكن أن تخبر الناس بأن الشخص عاشق ، وحبيب ولهان ، وعندما يرى عاشق شخصًا استحوذ على قلبه ، فإنه يشعر أن العالم قد تحول إلى اللون الوردي وهناك فراشات في كل مكان من حوله ، ومن ثم يتسع بؤبؤ العين ويبدأ في التوهج والمعان. الجدير بالذكر أن هذا قد يكون مصحوبًا بضحك مشرق ووجه يشع حرارة ، فيبدو أجمل بسبب الشعور الإيجابي الذي يحفز الدورة الدموية للوجه ، الأمر الذي ينسب كثيرًا لظهور هذه العلامة. – شرود الذهن: شرود الذهن هو أمر داخلي يدور داخل الشخص ولكنه في كثير من الاحيان يظهر على الشخص في الكثير من المواقف المختلفة، وهذا الشرود يدل على ان الشخص قد وقع في حب فتاة أو مغرم بها وعقله دائم الشرود فيها، ودائما ما يكون الشخص شارد التفكير في الفتاة وشارد في أغلب المواقف اليومية، ويقل تركيزه في الاشياء الأخرى بصورة تفضح أمره امام الناس، وخصوصًا إذا تواجدت الفتاة في نفس الماكن الذي يتواجد فيه الرجل أزداد شروده وقد يصل الأمر إلى مرحلة يصعب السيطرة عليها أو التحكم بها.
[٥] الحد من الاحتلام وتقليل فرصة حدوثه لا يوجد طريقة مؤكدة تمنع حدوث الاحتلام، ولكن يمكن اتباع بعض التقنيات والتعليمات للتقليل من فرص حدوثه. [١] ومن الأمور المتبعة للتقليل من حدوث الاحتلام ما يلي: إراحة النفس، إذ يلاحظ بأن الاحتلام يزداد عند الأشخاص المتوترين نفسيًا، لذا ينصح بممارسة التمارين الرياضية يوميًا والنوم جيدًا. [٣] الإقلال قدر الإمكان من تناول الأغذية التي تزيد من حدوث هذه الظاهرة؛ مثل الأطعمة الحارة. [٣] تجنب المؤثرات الجنسية ومشاهدة الأفلام الإباحية. [٣] النوم على الجهة اليمنى، وتجنب النوم على البطن، وارتداء ملابس فضفاضة أثناء النوم. [٣] الاستحمام بالماء البارد، إذ يقلل الماء البارد من حساسية الأعضاء التناسلية للإثارة الجنسية. [٣] التأمل وممارسة أساليب الراحة قبل النوم. [١] تناول بعض الأدوية التي تقلل من تكرار هذه الحالة مثل الأدوية المضادة للاكتئاب، ولكن هذه الأدوية تؤثر على الصحة الجنسية عامة، ولذلك يفضل توخي الحذر عند استخدامها. [٦] بعض الاعتقادات الخاطئة عن الاحتلام توجد بعض الاعتقادات الخاطئة حول الاحتلام، والتي تسبب اليأس والقلق عند بعض الأشخاص، وفيما يلي تصحيح لبعض الاعتقادات حول الاحتلام: [١] يقلل الاحتلام عدد الحيوانات المنوية: يعتقد البعض بأن الاحتلام يقلل من عدد الحيوانات المنوية، ولكن الصحيح بأن الجسم يتخلص من الحيوانات المنوية القديمة عن طريق الاحتلام، والسماح لحيوانات منوية جديدة بالنمو.
هل الانتصاب يدل على الحب؟ هل الانتصاب يدل على الحب ؟ هل الانتصاب يدل على الحب؟ في الحقيقة ان الحب هو شعور راقي وجيد للغاية كما انه يعمل على تحسين وتعزيز الصحة الجسدية والنفسية للاشخاص أو للشريكين على وجه التحديد،وذلك لان الحب يؤثر بشكل كبير على وظائف وعمليات الجسم المختلفة، وبالتحديد من خلال الهرمونات التي يفرزها الجسم مباشرة عند الوقوع او الشعور بالحب تجاه شخص اخر. أما عن تأثير الحب على الحالة الجسدية للرجل، يحدث هذا التاثير عندما يشعر الرجل بالحب تجاه شخص أخر ينتظم القلب في ضرباته بشكل ملحوظ، ويرجع سبب ذلك الانتظام إلى أن اجزاء القلب التي يتكون منها النظام العصبي تعمل مع بعضها البعض بصورة أفضل كثيرًا مما يسمح لجسم الانسان بالمرور بعملية تعرف بأسم التجديد الطبيعي.