رحل مدرب الهلال الأولمبي الروماني ماريوس شيبيريان بينات الشهير بلقب (سيبيريا) لبلاده بعد ثلاث سنوات قضاها في معقل الزعماء. ذلك المدرب الحاصل على شهادة الدكتوراة في كرة القدم، لم يكن مجرد اسم عابر كغيره من مدربي الفئات السنية. فقد أتى بمعية المدرب الروماني ريجيكامف كمحلل تكتيكي للفريق الأول بنادي الهلال و مدرباً لفئة الأولمبي المكملة لعمل الفريق الأول. وفي تلك السنوات الثلاث حصل على لقبين للدوري توالياً، بعدما حلّ وصيفاً في أول مواسمه مع الهلال. وفي تلك المدة كلها لعب (سيبيريا) 78 مباراة فاز في 54، تعادل في 14، وخسر في10لقاءات فقط. روح سيبيريا مدرب الهلال - YouTube. بنسبة فوز تلامس70%. و تهديفياً، سجل الفريق تحت إشرافه 175هدفاً، وتلقت شباكه 47. وفي الفريق الأول، تم استدعاء سيبيريا كمدرب مؤقت في فترتين مختلفتين. الأولى كانت بعد رحيل ريجيكامف، والثانية بعد رحيل ماتوساس. وفي تلك الفترتين، لعب 7 لقاءات، فاز في 5 منها وتعادل في واحدة وخسر واحدة. كل هذه الأرقام لم تأتِ صدفة، والمقربون من هذه الفئة بالذات يعون تماماً صعوبة المحافظة على رتم و أداء الفريق، بسبب ارتباط الأولمبي بالفريق الأول، والذي ينتج عنه استدعاءات متكررة لأهم الأسماء التي يعتمد عليها المدرب الأولمبي في المسابقة التي ينافس عليها.
الرياض-عبدالإله المرحوم استأنس المدرب المؤقت للفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال سيبيريا (روماني) برأي مدير الكرة فهد المفرج في التشكيلة النهائية قبل المواجهة المرتقبة التي ستجمع الفريق بمضيفه الأهلي في الجولة السادسة عشر من دوري عبداللطيف جميل للمحترفين التي ستقام مساء اليوم السبت على أرض ملعب مدينة الملك عبدالله بن عبدالعزيز (الجوهرة) بجدة. ويغيب عن الفريق الهلالي أبرز عناصره خاصة في منطقة الوسط بسبب الإصابات كسالم الدوسري ونواف العابد ومحمد الشلهوب بالإضافة لعبدالله الزوري حيث أعطى المفرج مرائياته الفنية حول الفريق بما أنه يعرف كل صغيرة وكبيرة في الفريق، مما سيجعل سيبريا يستعين ببعض العناصر في خطته التكتيكية بتعزيز المنطقة الهجومية بساماراس (أسترالي) ليكون خلف ناصر الشمراني إلى جانب عبدالله عطيف الذي سيكون في منطقة المحور الدفاعي بجانب سعود كريري، على أن يكون سلمان الفرج في منطقة الوسط كصانع لعب. ويعول المدرب كثيراً على ساماراس كمفتاح تسجيل للأهداف خاصة في المنطقة الجزائية باستغلال الكرات العرضية الهوائية بضربات الرأس. سيبيريا : الرائد مثل الهلال والأهلي - صحيفة سبورت السعودية. وشارك ساماراس في دوري عبداللطيف جميل للمحترفين منذ أن تعاقد معه الهلال خلال فترة الانتقالات الشتوية الماضية في مباراتين أمام هجر والعروبة لعب فيهما (111) دقيقة شارك كلاعب بديل أمام هجر والعروبة كلاعب أساسي ولم يتمكن من تسجيل أي هدف ولم يصنع أي هدف وسجل هدفا وحيداً في كأس ولي العهد أمام الأهلي ويجيد سامراس سرعة التحرك في المنطقة الأمامية مما يتيح للهروب من الرقابة ومنح الفرصة لناصر الشمراني وفك الرقابة الدفاعية عنه مما يسهل المهمة في تسجيل الأهداف.
اعتبر الروماني ماريوس سيبيريا، المدرب المؤقت للهلال، أنه يواجه غدًا السبت، تحديًا كبيرًا، عندما يواجه الفيصلي، ضمن الجولة الخامسة، من دوري جميل السعودي للمحترفين. وقال سيبيريا في المؤتمر الصحفي، الذي عقده مساء الجمعة، في مركز الأمير فهد بن سلمان، إن الهلال سيواجه فريقًا يجيد التكتل أمام مرماه، ومن ثم التحول الهجومي السريع، ما يشكل تهديدًا حقيقيًا على مرمانا. وشدد ماريوس سيبيريا، على أهمية الظفر بالثلاث نقاط، ومواصلة العمل الجيد الذي قام به جميع اللاعبين خلال فترة التوقف. وأكد أنه سعيد بعودة اللاعبين المصابين خلال فترة التوقف، عدا الثنائي ياسر القحطاني، وعبدالله الزوري، الذين يواصلان برامجهما التأهيلية. وعن تركيزه خلال فترة التوقف على رفع المعدل اللياقي، أجاب: لست مخولا للحديث عن الماضي؛ لكن عملت خلال هذه الفترة على التركيز على كافة خطوط الفريق مع رفع المعدل اللياقي، والجانب التكتيكي والفني. وأضاف: "أواجه تحديًا كبيرًا مساء غدٍ، كوني أواجه فريقًا يتكتل دفاعيًا، لاستغلال الهجمات المرتدة، وقادر على استغلال هذا التراجع؛ لأنني أملك لاعبين محترفين قادرين، على اختراق هذه التكتلات وتطبيق ما أطلبه منهم.
وكشف مدرب الهلال الأسبق أنه سعيد بالعودة إلى الدوري السعودي عبر بوابة الباطن الذي يشرف على هرمه التدريبي حالياً، مؤكداً على أنه يسعى إلى تحقيق الانتصارات معه، ويحاول تقديم كل ما لديه من أجل "السماوي". وختم سيبيريا حديثه برسالة خاصة لجماهير الهلال قال فيها: "أشكركم بقوة لأنكم أنتم السبب الرئيسي في نجاحي الحالي، ولن أنسى دعمكم".
الفهرس 1 خمول الغدة الدرقية 2 رجيم لمرضى خمول الغدة الدرقية 2. 1 العناصر الغذائية المهمّ إضافتها 2.
قصور الغدة الدرقية الخلقي: فقد لا تستطيع الغدة الدرقية أن تعمل بشكلٍ صحيحٍ منذ الولادة؛ ممّا قد يؤدي إلى حدوث مشاكلٍ في النموّ البدنيّ والعقليّ، ولكن يمكن للعلاج المُبكّر أن يقي من هذه المُضاعفات. جراحة وعلاج الغدة الدرقية: حيث يمكن علاج العديد من الحالات؛ مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية، وتضخُّم الغدة الدرقية (بالإنجليزيّة: Goiters)، وعقيدات الغدة، وسرطان الغدة الدرقية عن طريق إزالتها جزئياً أو كليّاً، ممّا قد يؤدي إلى حدوث خمول فيها، بالإضافة إلى أنّ العلاج الإشعاعي قد يؤدي إلى حدوث ذلك أيضاً. أعراض خمول الغدة الدرقية قد تكون أعراض الإصابة بخمول الغدة الدرقية غير واضحةٍ ومُشابهةٍ لأعراض غيرها من الحالات، ويُذكر منها ما يأتي: حدوث تغيُّراتٍ في الدورة الشهرية. الإمساك. الاكتئاب. فقدان الشعر وجفافه. الإعياء (بالإنجليزيّة: Fatigue). الشعور بالبرد. رجيم مشعل للغده الدرقية الخاملة. معدّل ضربات القلب البطيء. تضخُّم في الغدة الدرقية (بالإنجليزيّة: Goiter). زيادة الوزن غير المُبرّرة أو صعوبة في فقدان الوزن. متلازمة النفق الرسغي (بالإنجليزيّة: Carpal tunnel syndrome). عوامل الخطر للإصابة بخمول الغدة الدرقية تُعدّ النساء؛ وخاصةً المُسنّات أكثر عُرضةً للإصابة بخمول الغدة الدرقية مقارنةً بالرجال، ومن عوامل الخطر الأخرى ما يأتي: العرق.
كان ذلك مقالًا موجزًا اطلعنا فيه على وظيفة أحد أهم أعضاء الجسم والمسئول عن نشاطه وحيويته وهو الغدة الدرقية، تعرفنا أيضًا على قصور الغدة الدرقية وهو الاضطراب الشائع الذي يصاب الناس به، وتعرفنا على أسبابه وأعراضه وبعض النصائح والوصفات العشبية والطبيعية التي قد تساعد في علا الغدة الدرقية. تابعونا على الموسوعة أولًا بأول ليصلكم كل ما هو نافع مفيد. مصادر: 1 ،2 ، 3
[١] [٢] رجيم لمرضى خمول الغدة الدرقية العناصر الغذائية المهمّ إضافتها هناك العديد من العناصر الغذائية المهمّة لصحة الغدة الدرقية، وهي: [٢] اليود: إذ يُعتبر اليود من المعادن الضرورية لإنتاج هرمونات الغدّة الدرقية؛ حيث يُعدّ الأشخاص المُصابون بنقصٍ فيه أكثر عرضةً للإصابة بخمول الغدة الدرقية (بالإنجليزيّة: Hypothyroidism)؛ إذ يؤثر نقص اليود فيما يُقارب ثلث سكان العالم، ويمكن إضافة الملح المُدعّم باليود إلى الوجبات الغذائية، أو تناول المزيد من الأعشاب البحرية، والأسماك ، ومنتجات الألبان، والبيض للحصول على معدن اليود، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ الكثير منه قد يؤدي إلى حدوث ضررٍ في الغدة الدرقية. السيلينيوم: حيث يساعد السيلينيوم الجسم على تنشيط هرمونات الغدّة الدرقية، بالإضافة إلى امتلاكه خصائص مضادةً للأكسدة؛ ممّا يعني أنّه قد يقي الغدّة الدرقيّة من الضرر الناتج عن الجذور الحرّة، ويمكن إضافة الأطعمة الغنيّة بالسيلينيوم إلى النظام الغذائيّ لتعزيز مستوياته في الجسم؛ مثل: الجوز البرازيلي، والبيض، والبقوليات ، وسمك التونة، والسردين. الزنك: حيث يساعد الزنك الجسم على تنشيط هرمونات الغدة الدرقية أيضاً، وقد أظهرت الدراسات أنّه يساعد على تنظيم الهرمون المُنشّط للدرقية (بالإنجليزيّة: Thyroid-stimulating hormone)؛ وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الغدّة لإطلاق هرموناتها، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالزنك؛ مثل: المحار، ولحم البقر ، والدجاج.
تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة قد تساعد في زيادة مستويات لديك بدوره قد يساعد هذا في تسريع عملية الأيض لديك ، الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية قد يستفيدون أيضًا من زيادة تناولهم للبروتين ، تشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تساعد في زيادة معدل الأيض لديك. [1] الأطعمة التي يمكن تناولها الأطعمة الغنية بأوميغا 3 الأحماض الدهنية وأوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون البري أو سمك السلمون المرقط أو التونة أو السردين تجعل هذا الطعام خيارًا ممتازًا لتناول طعام الغداء أو العشاء لمرضي خمول الغدة الدرقية، الغدة الدرقية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة لارتفاع مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، الضار ، كما أنه من المعروف أن تقلل الالتهاب وتساعد في المناعة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا جيدًا لسيلينيوم المغذيات ، والذي يتركز بشكل كبير في الغدة الدرقية ويساعد في تقليل الالتهاب. المكسرات تعد المكسرات وجبة خفيفة سهلة الاستخدام يمكنك تناولها في أي مكان ، كما أنها تكون جيده في السلطات ، تعتبر المكسرات البرازيلية و المكاديميا والبندقيات مرتفعة بشكل خاص في السيلينيو والتي وفقًا لمراجعة نشرت في عام 2017 في المجلة الدولية لعلم الغدد الصماء ، تساعد في عمل الغدة الدرقية بشكل صحيح ، ما عليك سوى تناول حفنة صغيرة كافية للحصول على المواد الغذائية اليومية ، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن من الممكن أن يتداخل الجوز مع امتصاص هرمون الغدة الدرقية ، لذلك تجنب تناوله في نفس الوقت الذي تتناول فيه الدواء.
كميه معقولة من الفواكه(3-4 حبات فاكهه بالاسبوع) لكن لن تستطيع تاكل مره اخرى الحلويات المسكره لانها بالنسبه لك مخدر وليست طعام. الكافيين: عدم تناول الكافيين اثناء الحميه… وهذا يعني لا شاي او كولا(حتى الدايت) وافضل مشروب لك الماء لانه منخفض السعرا الحراريه ويلطف الغده الدرقيه.. اذا كنت معتادا على الكافيين ….
بعض انواع الخضروات الصليبية مثل الملفوف – البروكلى – اللفت – السبانخ – القرنبيط – البطاطا الحلوه. بعض انواع الفواكه مثل المشمش والكريز ، الفراولة ، الكمثرى. والمكسرات, الصنوبر, الفول السودانى, والاغذية التى تحتوى على الصويا. وحسب الدراسات تؤثر هذه الاغذية على عمل الغدة الدرقية اذا تناولتها بكثرة, او لدى الاشخاص التى تعانى من كسل الغدة. وبعض الدراسات بينت ان طبخ هذه الاطعمة قد يزيل اثرها السلبى على الغدة الدرقية. ثانيا: الجلوتن gluten هو بروتين موجود ببعض الحبوب مثل: القمح والشعير والذرة. والاشخاص المصابين بمرض هضمى يسمى الداء الزولاقى celiac disease ممنوعين تماما من هذا العنصر. رجيم الغدة الدرقية -للحمية و الرشاقة - السيدات. ثالثا: الاطعمة المصنعة: تحتوى على نسبة مرتفعه من الصوديوم التى قد تؤدى الى ارتفاع اليود واختلال الهرمونات. تجنب الاطعمة والعناصر السابقه لنجاح رجيم خمول الغدة الدرقية, وللاستمرار على نظام غذائى صحى لغدة درقية نشيطة. الاطعمة الغنية بالالياف مثل الخضروات والفواكه, يؤدى الاكثار منها الى اعاقة علاج الغدة الدرقية. الإكثار من المواد التى تحتوى على كافيين بنسب عالية قد يعيق الغدة على إنتاج الهرمونات. وتم اعداد رجيم خمول الغدة الدرقية, مع مرعاة كل الاغذية المؤثرة على نشاط وعمل الغده الدرقية, وبعد الانتهاء من الحمية الغذائية ، سوف تقدر على انشاء برنامج غذائى لنفسك باتباع الارشادات الموضحة.