رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثاني مكتوب النظام الغذائي المكتوب رضوى الشربيني للأسبوع الثاني ، مصمم للنساء والفتيات من مختلف الفئات العمرية ، ولضمان كل ما يتعلق بصحة ولياقة وجمال المرأة ، ولهذا قدمت جدول نظام غذائي لمدة خمسة أسابيع للمساعدة في خسارة أكثر من خمسة عشر كيلو جرام وزن زائد عن طريق الموقع زائد حمية رادفا الشربينا ، الأسبوع الأول مكتوب حمية رادفا الشربينا وجبة افطار يتكون فطور الأسبوع الأول من فنجان شاي أو نسكافيه بالحليب الخالي من الدسم ونصف رغيف خبز محلي مع اختيار واحد مما يلي: أربع ملاعق كبيرة من الفول بدون زبدة أو سمن مع السلطة. شريحتان من جبنة الشيدر أو الفلامنجو مع طبقة من الخس. قطعة جبن خفيف مملح أو جبن فيتا خفيف أو جبن قريش مع طبق سلطة. أومليت أو بيضة مسلوقة مع سلطة. عشاء يمكن تناول فاكهة واحدة قبل الغداء بساعة واحدة أو بعده بساعة ، ويجب أن تحتوي وجبة الغداء على كربوهيدرات مع بروتين وخضروات ، وتنويع وجباتك من الخيارات التالية: يتم اختيار البروتين من: ثلاث حبات بيض مسلوق. أو علبة تونة ، مصفاة من الزيت جيدًا. أو سمك مشوي بأي كمية. أو صدر دجاج مشوي. أو شريحتين من اللحم المشوي.
تعليمات الأسبوع الأول يسمح اثنان ملعقة سكر في اليوم وهذا يكون بشكل يومي. المجهود الرياضي ويكون بتعليمات من الطبيب. مسموح بتناول خضار بدون سمن أو زيت. تناول الخس والخيار و القثاء الكوسة المسلوقة والجرجير والبقدونس. من الممكن أن يتم استبدال 2 توست بني أو رغيف سن بدلاً من نصف الرغيف البلدي ومن الأفضل تناول كوب مياه أو عصير جريب فروت على الريق. الاسبوع الثاني من رجيم رضوى الشربيني الإفطار 2 توست بني ومعهم شريحة جبنة شيدر أو فلامنك. أو 2 توست بني ومعه 2 شريحة روست بيف. أو 2 توست بني ومعهم 2 شريحة سموكد تركى. ومعهم كوب شاء باللبن خالي الدسم أو نسكافية أو 3 ملاعق كورن فليكس ومعهم كوب لبن خالي الدسم. أو 6 شرائح بسكويت لايت ومعهم شاي بلبن أو نسكافية. أي نوع من أنواع اللحوم المسموح بها بأي كمية ومعها خضار ومعها سلطة. أثنان زبادي لايت. أو جبنة بطماطم. أو 3 ثمرات من الفاكهة. ومعهم شاي باللبن خالي من الدسم. الأسبوع الثالث من رجيم رضوى الشربيني 3 ثمرات من الفاكهة نفس النوع ومعه شاي باللبن خالي الدسم. سمك مشوي. أو تونة دايت أو مصفاة من الزيت. أو صدور فراخ. ومعهم خضار وسلطة. زبادي لايت. أو جبنة ملح خفيف بالطماطم.
أو شريحتان من جبنة الفلامنك أو جبنة شيدر ، وسلطة خضراء. يمكن تناول احد الاختيارات السابقة كوجبة للإفطار، الى جانب نصف رغيف بلدي. وجبة الغداء: شريحتان من اللحم المسلوق او المشوي. أو 1/2 من صدور الدجاجة المشوية أو المسلوقة. أو 3 سمكات مشوية. أو 2 علبة من التونة بدون زيت. أو 3 بيضات مسلوقة. تستطيع تناول احد الاختيارات السابقة مع إضافة: 1/2 رغيف بلدي. أو 3 ملاعق أرز. أو مكرونة مسلوقة. كما يمكن تناول: سلطة خضراء أو خضروات مسلوقة أو مطبوخ. 4 ملاعق فقط من الخضروات المسبك. كما يمكن تناول ثمرة فاكهة واحدة بعد وجبة الغداء بساعة. وجبة العشاء: 1/2 رغيف بلدي، وسلطة، مع قطع جبنة مملحة خفية. أو 3 ثمرات من الفواكه المتنوعة. أو 2 من الزبادي الخالي من الدسم. أو 2 بيض مسلوق. أو جبنة مملحة خفيف أو جبنة قريش. إقرأ المزيد ايضا على الصحة اولا: الدليل الشامل للرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي قائمة الأطعمة الممنوعة في رجيم رضوى الشربيني: يمنع تناول جميع الحلويات. يمنع تناول الالبان، اللب، السوداني، والمكسرات. المياه الغازية. يمنع تناول الفينو والبطاطا، والبطاطس. يمنع تناول اللانشون والجبنة النستو. يمنع تناول: القصب، الشمام، البلح، التين، العنب، القصب، المانجو.
البروتين تناولي شريحتان من اللحم المسلوق أو من اللحم المشوي، و يمكنك استبدالهم نصف فرخة من قطعة الصدور سواء الصدور المسلوقة أو الصدور المشوية. أو يمكن أن تتناولين بدل كل تلك الخيارات السابقة ثلاث سمكات من السمك المشوي أو علبتين إلى ثلاث علب من التونة القطع و التي يفضل أن تكون تونة دايت و في النهاية من الممكن أن تستبدلهم بثلاث بيضات مسلوقين. الخضروات جاءت الخضروات في رجيم رضوى الشربيني في رمضان على النحو التالي، يمكن أن تتناولين طبق من السلطة أو طبق من الخضار المطهو بطريقة ني في ني أو حتى الخضار المسلوق بدون أي أضافات دهنية كالسمن أو الزيت. و إذا قمت بتناول أي نوع من الخضار المسبك لا تتناولين أكثر من أربع ملاعق فقط حتى يمكنك الاستفادة من الدايت بشكل سليم. وجبات العشاء وجبة العشاء جاءت على نحو الوجبات الخفيفة في رجيم رضوى الشربيني في رمضان حيث جاء على النحو التالي. يمكن أن تكون وجبة العشاء عبارة عن نصف رغيف من العيش البلدي بجانب قطعة من جبن الملح الخفيف مع طبق من السلطة المقطعة. أو يمكن أن تستبدل ذلك العشاء بأخر يتكون من ثلاث ثمرات من الفواكه المتنوعة أو حتى علبتين من الزبادي الدايت الخفيفة.
اليوم الخامس والسادس والسابع: وجبتي الإفطار والعشاء:3 علب زبادي لايت او جبنة خفيفة الملح مع الطماطم. الغداء: أي نوع من اللحوم (مسموح بتناول أي كمية) + خضار + سلطة خضراء. الممنوعات في رجيم رضوى الشربيني: جميع أنواع الحلويات. الألبان-اللب-السوداني-المكسرات. المياه الغازية-البطاطا-البطاطس-الفينو-اللانشون-البسطرمة. الجبنة الرومي-الجبنة النستو-البلح–التين-الشمام-العنب-القصب. المانجو- المخللات-القلقاس-البسلة-اللوبيا-الفاصوليا البيضاء-العدس-الترمس-الرنجة. الإوز-البط-الحمام-الكبدة-القوانص-الكباب -الكفتة. ملحوظات هامة حول رجيم الخمس اسابيع رضوي الشربيني: يجب تناول كمية كافية من المياه لا تقل عن ثماني أكواب خلال اليوم. يجب ممارسة الرياضة أو المشي ولو في المنزل. قدمنا لكم دايت الخمس اسابيع رضوى الشربيني او رجيم رضوى الشربيني الخمس أسابيع مكتوب بالتفاصيل وتفاصيل كل وجبة وكل يوم من أيام الرجيم. شاهدي نظام رضوى الشربينى الخمس اسابيع بالفيديو من برنامج هي وبس اذا كان لديكم اية استفسارات او أسئلة تخص الرجيم ضعيها في تعليق وسأكون سعيدة بالرد عليك خلال يوم بأذن الله مع تحيات مجلة انا حواء
يجب أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل. الأسبوع الثاني من الريجيم أولاً: الإفطار: 2 شريحة توست أو نصف رغيف بلدي+ 2 شريحة جبنة فلامنك أو شيدر أو روست بيف. أو 6 قطع بسكويت لايت + قوة أو شاي بلبن خالي الدسم والسكر. أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم. يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات عند الشعور بالجوع. ثانياً: الغداء: 2 صدور فرائح مشوي أو مسلوق. 3 شرلئح لحم مشوي أو مسلوق. سمك مشوي أو تونة مصفاه بأي كمية. ثالثاً: العشاء: 2 زبادي لايت. أو جبن قريش أو ملح خفيف خالية الدسم مع طماطم. أو 3 ثمرات فاكهة. غير مسموح في الأسبوع الثاني بممارسة الرياضة مع الالتزام بشرب المياه من 2-3 لتر يومياً. الأسبوع الثالث من الريجيم: هذا النظام يتبع لمدة 3 أيام متتابعين ثم العودة إلى ريجيم الأسبوع الأول حتى انتهاء الأسبوع الثالث 3 ثمرات فاكهة + كوب شاي بلبن خالي الدسم والسكر. 9 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة أو 1/2 رغيف عيش بلدي. صدور فراخ مشوية أو مسلوقة. أو شرائح لحم مشوي أو مسلوق منزوع الدسم. أو سمك مشوي بأي كمية. 3 ثمرات فاكهة. أو 2 علبة زبادي خالي الدسم. أو جبنة منزوعة الدسم أو قريش مع شرائح طماطم.