عوامل الانقسام ويقول تقرير ميديا بارت إن المرشحة اليمينية تعتبر "كل ما يحمل في داخله عوامل انقسام رئيسية أو تهديدات خطيرة لوحدة الأمة وما يثير الشكوك حول الولاء لفرنسا والانصياع لقوانينها" أيديولوجية إسلامية. وتخطط مارين لوبان أيضا -حسب الكاتبة- لتعديل قانون العقوبات لإدراج "عقوبة الإهانة الوطنية" بالحرمان من الحق في التصويت والأهلية وحظر التعبير العلني ونحوه على مرتكبي الجرائم المتعلقة "بالأيديولوجية الإسلامية"، حتى أن هناك مادة تنص على إسقاط الجنسية للأسباب نفسها. وبحسب الكاتبة، فإنه مع توفر هذه الأدوات الإضافية ستعمل ابنة جان ماري لوبان من أجل إغلاق أماكن العبادة وحل المؤسسات التي تم إطلاقها خلال ولاية ماكرون، مما يوسع مجال الجمعيات المستهدفة، فهل سيطال الأمر مثلا مسجد باريس الممول من قبل الحكومة الجزائرية؟ وختمت الكاتبة بأن حرية الصحافة ستتعرض للهجوم هي الأخرى، لأن مارين لوبان تدرس من بين إجراءات قمعية أخرى إغلاق أي وسيلة إعلام "تظهر أي تساهل مع "الأيديولوجيات الإسلامية" وذلك بجرة قلم من وزير الداخلية، فهل ستغلق السلطات أي صحيفة تنشر مقالات عن مصير المحجبات أو تتحدث عن حل جمعية؟
نقلاً عن " الرياض " تنويه: جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط.
وفي تطور آخر، أعلن الجيش الإسرائيلي فرض إغلاق عام على الضفة الغربية والمعابر لقطاع غزة ابتداء من مساء الخميس حتى فجر الأحد. وقال الجيش الإسرائيلي إن الإغلاق العام "إجراء وقائي" في اليومين الأخيرين من عيد الفصح اليهودي.
أفادت وسائل إعلام فلسطينية بأن قوات الاحتلال الإسرائيلي أطلقت قنابل الغاز والرصاص المطاطي لإخراج المصلين من المصلى القبلي بالمسجد الأقصى صباح اليوم الخميس، في حين شنت مقاتلات حربية إسرائيلية عدة غارات استهدفت مواقع للفصائل الفلسطينية في جنوب مدينة غزة ووسط القطاع. وتحاول قوات الاحتلال إبعاد المرابطين عن باحات المسجد الأقصى كما تحاصر المصلين والمعتكفين في المصلى القبلي. وأطلقت قوات الاحتلال قنابل الغاز والرصاص المطاطي لإخراج المصلين، ما تسبب في حالات اختناق بين المصلين. وفي السياق ذاته، قال رئيس المكتب السياسي لحركة المقاومة الإسلامية (حماس) إسماعيل هنية إن ما يجري في الأقصى من عربدة سيقصّر من عمر المحتل. توقيع 7 عقود بنظام حق الانتفاع لتنفيذ مشاريع سياحية على أراضٍ حكومية – صحيفة وهج الخليج الإلكترونية. وخاطب هنية الاحتلال الإسرائيلي قائلا "إذا كنتَ تعتقد أن اقتحام الأقصى سيغيّر الطابع الإسلامي للمسجد فأنت واهم". وأضاف "كما ألحقنا الهزيمة بما يسمى مسيرة الأعلام فسنهزم سياسة الاقتحام وما زلنا في بداية المعركة"، مؤكدا أن ما يقوم به المستوطنون في الأقصى سيدفع بكل الأبعاد الإستراتيجية للصراع إلى الواجهة. وأشار هنية إلى أن الشعب الفلسطيني والمرابطين والمرابطات في المسجد الأقصى يمثلون خط الدفاع الأول الذي سيظل ثابتا ومتقدما.
ليبيا عقد مجلس الأمن الدولي، مساء أمس، اجتماعا مغلقا لبحث الملف الليبي والدور المستقبلي للأمم المتحدة وهما مسألتان ما زالتا تثيران انقساما بين أعضائه خصوصا بشأن تعيين مبعوث جديد لهذا البلد، حسب مصادر دبلوماسية. ونقلت وكالة الصحافة الفرنسية اليوم عن دبلوماسي طلب عدم الكشف عن هويته إن مساعدة الأمين العام للأمم المتحدة للشؤون السياسية، روزماري ديكارلو، شددت في اجتماع الثلاثاء، على أهمية تمديد بعثة المنظمة الدولية لمدة سنة. مخيمات الرياض انستقرام بحث. وردا على سؤال حول ليبيا في مؤتمره الصحفي اليومي، اكتفى المتحدث باسم الأمم المتحدة، ستيفان دوجاريك، بالقول إن "الرسالة الأساسية علنا وسرا هي ضرورة اتحاد القادة الليبيين من أجل مصلحة الشعب الليبي". فلسطين اعتقلت، اليوم الأربعاء، ثلاثة فتية من مدينة البيرة وذكرت مصادر محلية، أن جنود الاحتلال اعتقلوا الفتية الثلاثة خلال مواجهات اندلعت قرب مستوطنة "بسجوت" المقامة على أراضي البيرة. وأشارت المصادر ذاتها إلى أن المعتقلين هم: معتز الصرصور من مخيم الأمعري، ويوسف عابد، وفتحي عابد من البيرة. تونس قرر المجلس المؤقت للقضاء العدلي بتونس رفع الحصانة عن ثلاثة قضاة وتأجيل النظر في بعض المطالب الأخرى لاستيفاء الإجراءات القانونية.
وعلى الرغم من كونهما محبوسين في مساحة لا توجد بها مرافق أو فرصة للتدريب، إلا أنهما يظلان متفائلين ويمارسان الرياضة يومًا بعد يوم.. عندما تزور أكاديمية رياضية مشهورة عالميا، تتاح لكليهما فرصة لتحقيق هذا الحلم! غارات إسرائيلية عنيفة على مواقع تتبع الفصائل الفلسطينية في قطاع غزة. ويعد "كباتن الزعتري" أول فيلم وثائقي طويل لعلي العربي، مخرج ومنتج الفيلم الذي أمضى 8 سنوات في العمل عليه في مخيم الزعتري بالأردن. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى
اليوم الرابع: تمارين الرجل (أمامي – خلفي – سمانة) الجزء السفلي هو الذي يحملك طوال اليوم بل طوال حياتك، ومع ذلك نجد بأن اغلب اللاعبين لا يقومون بالإهتمام بتمارين عضلة الارجل لاعتقادهم بأنها لا تستحق العناء، في الحقيقة بأن زيادة حجم عضلات الرجل تساعد في رسم الجسم بالشكل الأفضل، كما إنها تعطي المتدرب شكل جمالي وقوة أكثر في أداء جدول تمارين كمال الاجسام، لذلك حاول أن تقوم بأداء هذه التمارين في نهاية الإسبوع بأكبر قدر من الطاقة، ولأنك سوف تحصل علي يوم راحة اليوم التالي مما تزيد من سرعة الإستشفاء العضلي المتوقع. اليوم الخامس: ( التراي – الباي – الساعد) يحلم الجميع بالتأكيد بالرغبة فى امتلاك ذراع قوي وكبير الحجم لأنه يضيف شكل رائع وثقة لدي الرياضيين الذين يمتلكون ذراع قوي، ويمكنك القيام بتمارين الذراع من خلال توزيع التدريبات علي العضلات بالكامل، فلا تحاول الإهتمام مثلا بعضلة الباي علي حساب الرست، لأن هذه العضلات متشابكة وعدم الإهتمام بأحد فروعها يسبب عدم تحقيق النتائج المرجوه. اليوم السادس: راحة أو تادية تمارين لعضلات البطن اليوم السابع: الراحة يوم الراحة في جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل تعتبر هي الاداة الناجحة في بناء الجسم وظهور نتائج تمارين كمال الأجسام على عضلاتك لأنها تساعدك في بناء النسيج العضلي الذي تم هدمة خلال التمرينات، ولاننسى دور الغذاء وتناول المكملات الغذائية لتعويض خسارة الجسم من طاقة، كذلك النوم المتواصل مدة 8 ساعات في أوقات الليل المبكرة لانها تساعد في أفراز هرمون التستوستيرون لبناء العضلات.
عليك رفع جسمك للأعلى "الدفع" والإمساك بالعقلة الحديدية بكلتا يديك لثواني معدودة. العودة لوضع البداية مرة أخرى، وتكرار التمرين لعدد من المرات. يجب الحفاظ على شد عضلات الصدر عند رفع الجسم. وتعتبر هذه أهم خطوات جدول تمارين للمبتدئين في النادي. شاهد ايضا جدول تمارين للمبتدئين للنساء ملخص جدول التمارين للمبتدئين البالغين هذا الجدول مقسم إلى 3 أيام تمارين أسبوعيا للمبتدئين ويتم ترك يوم استراحة بين كل يومين تدريب. الأسبوع الاول اليوم الأول: أرجل ، بطن اليوم الثاني صدر، ذراعين اليوم الثالث أكتاف، ظهر الأسبوع الثاني اليوم الأول سمانة، فخد، وسط اليوم الثاني: وسط، بطن، صدر، ظهر، ساعد. اليوم الثالث: صدر، باي وتراي ، اكتاف. الأسبوع الثالث والرابع سمانة، فخد أمامي، فخد خلفي بطن، وسط، صدر، ساعد. باي، تراي، أكتاف ، ظهر. ملاحظة هامة: لا يجب أن تنسى القيام بتمارين الاحماء بشكل جيد قبل البدء في التدريبات بحد ادني 5 دقائق وحد أقصى 15 دقيقة لتجنب الاصابات والتشنجات أثناء التمرين. إن كنت تود الوصول لمستوى أداء المحترفين في ممارسة التمارين عليك البدء ب جدول تمارين للمبتدئين في النادي وزيادة التمارين بشكل تدريجي.
عندما يتكيف جسمك مع مستويات نظام ال FITT الحالي ، فقد حان الوقت للتلاعب بواحدة منها. على سبيل المثال ، إذا كنت تمشي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة وتوقفت عن رؤية التحسين ، يمكنك تغيير البرنامج بواحدة أو أكثر من الطرق التالية: العدد – أضيفي يوميا زيادة في المسافة التي تمشيها الشدة – أضيفي بعض اللمسات النارية القصيرة إلى تمرينك من الركض أو المشي السريع أو التدريب على التل. الوقت – أضيفي من 10 إلى 15 دقيقة إلى وقت التمرين المعتاد. الكتابة – قومي بنشاط مختلف ، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو التمارين الرياضية. يمكن أن يساعدك تغيير أي من هذه المتغيرات من كل أربعة إلى ستة أسابيع في الحفاظ على استمرار هذا التأثير التدريبي. المقاومة التقدمية (مبدأ الحمولة الزائدة) من أجل تحسين قوتك وقدرتك على التحمل واللياقة البدنية ، يجب عليك زيادة وتيرة وشدة ووقت التدريبات بشكل تدريجي. وبطريقة بسيطة لتحفيز جسمك يجب عليك محاولة أنشطة مختلفة. إذا كنت عادة تمشي في حلقة مفرغة ، حاولي ركوب الدراجة التي ستستخدم عضلات مختلفة وتمكنك من حرق مزيد من السعرات الحرارية. إذا كنت تمارسين التجعدات ذات الرأسين مع الدمبل ، قومي بالتغيير إلى الحديد.
ستنتهي بتمدد استرخاء لمدة 5 دقائق. قد تميل إلى تخطيها، لكن التمدد لا يقل أهمية عن تمارين القلب والقوة ، يخفف التوتر ويسمح لجسمك بالعودة إلى حالته السابقة لممارسة الرياضة. اليوم الأول: تمارين الكارديو والقوة والشد تمرين القلب القلبي الأساسي لمدة 25 دقيقة نوع: كارديو الطول: 25 دقيقة مستوى: مبتدئ المعدات المطلوبة: أي جهاز تمارين القلب التمرين الثاني القوة الأساسية نوع: تدريب القوة الطول: مجموعتان لكل تمرين ، 10 - 20 دقيقة المعدات المطلوبة: الدمبل الخفيف، وكرة أو كرسي التمرين ، وحصيرة. التمرين الثالث التمدد الأساس نوع: المرونة الطول: 5 دقائق المعدات المطلوبة: لا شئ اليوم الثاني: المشي والامتداد يشبه اليوم نوعًا من أيام التعافي وفرصة لك للقيام ببعض التمارين الهوائية الخفيفة. في حين أن التمارين المنظمة رائعة بالنسبة لك. فإن الحركة أكثر كل يوم يمكن أن تسهم أيضًا في حرق السعرات الحرارية بشكل عام. اليوم ستقوم بذلك وستنتهي بامتداد جالس للظهر والرقبة والكتفين. التمرين 1: ابحث عن 15 دقيقة على الأقل للمشي السريع اليوم. التمرين 2: تمدد الجلوس الطول: 5-10 دقائق اليوم الثالث: تمارين الكارديو والقوة والشد لديك اليوم تمرينات القلب المختلفة التي تنطوي على بعض التدريب على فترات خفيفة، وهذا يشمل دفعك خارج منطقة الراحة الخاصة بك، ولكن ليس بعيدًا جدًا، فقط ما يكفي لبدء اختبار حدودك.