تقبل مروري وانتضر رد السيد قاعود شكرا اخي عل نصائحك القيمة و سأنتظر رأي السيد محمد قاعود Skater Boy 16 يناير 2017 408 203 43 لماذا لا يوجد ايام راحة بين ايام التمرين ثم انك لما تمرن الصدر فان عضلة التراي و الكتف تتمرن ايضا بشكل غير مباشر و لا ينصح بتمرينهم مجددا في اليوم الموالي ( و نفس الشي ينطبق على الباي و الظهر) يجب ألا تتمرن 3 أيام متصلة. الأفضل يومين تمرين يتبعه يوم راحة.
اليوم 3: تمارين الأرجل: في اليوم الثالث ستوق بتمرين عضلات الأرجل خاصتك (عضلة الفخذ و السمانة). كما نعلم جميعا أن عضلات الفخذ من أقوى العضلات التي تحتاج لتمارين مكثفة و ذات جودة عالية كي تحصل على نتائج جيدة, لهدا السبب نقدم لك 3 تماريم لاستهداف الفخذ الأمامي و 3 للفخذ الخلفي. أما بالنسبة لعضلة السمانة فتمرينين يعتبران كافيان بالغرض. اليوم 4: راحة: كن متأكد أنك لن تحصل على نتائج جيدة, ان لم توفر لجسدك أكبر قدر من الراحة في هدا اليوم, بحيت لا تقم بأية نشاطات و لا تصهر الليل بل حافظ على 8 ساعات من النوم ليلا, نفس الأمر ينطق حتى على أيام التدريب. جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام لنحث العضلات. اليوم 5: تمارين الأكتاف: في اليوم الخامس ستقوم بتدريب عضلة الكتف خاصتك, و دلك بالقيام ب9 من أفضل و أقوى التمارين المتوفرة, و التي ستمكنك من استهداف كل جزء على حى (الكتف الأمامي و الكتف الجانبي و الكتف الخلفي), بالاعتماد على البار و الدمبل و الكبل و الالة في أداء التمارين. اليوم 6: تمارين الظهر: أما في اليوم السادس فستخصصه لعضلة الظهر, و بمساعدة 8 من أفضل التمارين, ستتمكن من استهداف جميع أجزاء عضلة الظهر خاصتكة (عضلة اللاس أو الأجنحة + وسط الظهر و أسفل الظهر).
ويتم تقسيم هذه التكرارت بين "3 إلى 5 مجموعات". على سبيل المثال إذا كان أقصي وزن يمكنك رفعه في تمرين البنش برس هو 60 كيلوغرام. استخدم وزن يتراوح بين 40 إلى 50 كيلو وعدد تكرارات بين 6 إلى 10 تكرارات خلال 3 أو 4 مجموعات. "مع الزيادة التدريجية في كل مجموعة عن التي تسبقها". وفي النهاية تذكر أن أليات بناء العضلات تختلف من شخص لآخر. لذلك ابدا بحجم تدريب منخفض وقم بزيادته بالتدريج. سواء بزيادة عدد المجموعات أو التكرارات لكل تمرين, أو بزيادة الوزن المستخدم. ولكن تأكد أن يتم ذلك في حد معقول حتى لا تتعرض للإجهاد العضلي أو الإصابات.
5- كيا بيكانتو تحتوي على محرك بنزين بسعة 1000 سي سي وقوته 76 حصان، كما أنها تحتوي على ناقل حركة أوتوماتيك. اقرأ أيضًا: شروط استيراد السيارات المستعملة في مصر وشروط الاستيراد للعاملين في الخارج 6- سيارة هيونداي i20 منها ما يعمل بالكهرباء ومنها ما يعمل بالبنزين، باختلاف المحركات ما بين 1200 سي سي 4 سلندر، أو المحرك 1000 سي سي، كما أنها تستهلك الوقود بكميات منخفضة. شراء سيارات من كوريا الجنوبية. إجراءات استيراد السيارات من كوريا هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها بشكل تدريجي عند الرغبة في استيراد سيارات من كوريا، ومنها: الاستعانة بالأشخاص الذين لديهم خبرة في مجال السيارات الكورية خاصةً إذا كان شخص مقيم في كوريا ولديه الخبرة الكافية عن السيارات الكورية. البحث المستمر عن المعارض الكورية والشركات التي من الممكن التواصل معها عن طريق الإنترنت سواء كانت شركات لبيع السيارات الجديدة أو المستعملة. يجب معرفة الإجراءات القانونية اللازمة حتى يتم إنشاء الشركة بشكل سليم دون احتمالات التعرض للمساءلة القانونية. القيام بدراسة الجدوى التي تتطلب المعرفة الكافية لأسعار السيارات الكورية. بعد معرفة الشركات المناسبة من حيث جودة السيارات أو السعر يتم التواصل لتوقيع الاتفاق المناسب بين الطرفين.
2- موقع Autowin يتم من خلاله شرح التفاصيل اللازمة لشراء السيارات الكورية وتوضيح أنواعها، كما أنه يوضح طرق الشحن المتاحة، ويمكن الوصول للموقع من هنا. 3- موقع Europages يتعامل مع أكثر من 43 شركة كورية، كما أنه يقدم الكثير من عروض التخفيضات، ويتم الوصول للموقع من هنا. أفضل أنواع السيارات الكورية تتعدد أنواع السيارات الكورية حيث تختلف فيما بينها في الإمكانيات التي تتوفر في كل سيارة، إليكم أفضل أنواع السيارات الكورية: 1- سيارات GV70 تعمل بمحرك يصل إلى 300 حصان، وهي من ماركة جينيسيس التي تقوم بتصنيع الموديلات الضخمة. منتجات ومستلزمات مميزة متنوعة السيارات المستعملة للبيع في كوريا الجنوبية - Alibaba.com. اقرأ أيضًا: استيراد السيارات من أمريكا إلى مصر 2- سيارات طراز نيرو EV الكهربائي إحدى السيارات المالكة لماركة كيا، وهي من السيارات التي تتماشى مع فئة كبيرة من مستخدمي السيارات، ويصل سعرها إلى 39 ألف دولار. 3- سيارات كيا Telluride من السيارات القوية والمميزة، حيث تم تزويدها بوسائل راحة ورفاهية لتتماشى مع محبي هذا النوع من السيارات، وتبلغ قوة المحرك 291 حصان، كما يختلف سعرها حسب الموديل والإمكانيات الإضافية التي تم إضافتها للسيارة. 4- هيونداي فيرنا تستهلك حوالي 6 لتر وقود لكل 100 كيلو، وتتكون من محرك 1600 سي سي 123 حصان يتصل بفتيس أوتوماتيك 6 سرعات، وتحتوي على مستشعرات لتساعد في عملية الركن.
3- نقل المنتج أو السلعة تتم من خلال الاتفاق بين المكان المورد والشخص المستورد عن طريق المطار أم الميناء تبعًا لنوع السلعة. جدير بالذكر الإشارة إلى أن مصاريف الشحن تتحدد على أساس طريقة الشحن سواء عن طريق البحر أم عن طريق الجو. شراء سيارات من كوريا. 4- وصول السلعة عند الوصول إلى هذه المرحلة وهي وصول البضائع، فإن ذلك دليل على أن عملية الاستيراد من الخارج اكتملت بنجاح. اقرأ أيضًا: استيراد سيارات من ألمانيا إلى مصر 5- معرفة أماكن التوزيع تلك الأماكن التي سيتم من خلالها تسويق السلعة المستوردة، على أن تكون أسعار السلع عند التسويق أعلى من التي تم الاستيراد بها، حتى يكون هناك عائد مادي محسوس. عند القيام بعملية الاستيراد يجب مراعاة جودة السلع المستوردة وإمكانية تحقيق الربح منها بعد عرضها على السوق المحلي.