إدارة المشاعر جزء من الذكاء العاطفي الذي يحقق رفاه الأفراد وسعادتهم واستقرارهم النفسي والحياتي، لأنه يساعد الأشخاص على تفهم وضبط العواطف المزعزعة لاستقرارهم النفسي والبقاء هادئين. إدارة المشاعر بطريقة صحيحة من أهم المهارات الحياتية لحماية الإنسان نفسيًا وضمان استقرار حياته على كافة المستويات، فكبت المشاعر من ناحية يمثل مدخلا إلى المشكلات والاضطرابات النفسية، وسيطرة المشاعر من ناحية أخرى وتفلتها والتعبير عنها بأي طريقة يؤدي إلى العديد من المشكلات ويصعب حياة الإنسان الاجتماعية ويفسد علاقاته، وقد يؤدي إلى خسارته لأغلى الاشياء في حياته، بل ولحياته نفسها. عدم الإحساس الخلقي بالألم - YouTube. ويمكن تلخيص أهمية إدارة المشاعر في الآتي: 1- عدم القدرة على تنظيم المشاعر والتعامل معها هو السبب الجذري للاضطرابات النفسية مثل: الاكتئاب واضطراب الشخصية الحدية. 2- طريقة تعبيرك عن مشاعرك تؤثر على نظرة الآخرين لك، وانطباعهم عنك، إذا ضحكت مثلا على رسالة وصلتك أثناء اجتماع عمل جاد، فسيثير هذا استياء الآخرين، وإذا بالغت في الغضب إذا قطع أحدهم طريقك أثناء القيادة فربما يؤدي هذا إلى أمور لا تحمد عقباها. 3- نحن معرضون للخطأ وتعطل القدرات والمهارات بشكل كبير عندما نكون تحت سيطرة انفعالاتنا السلبية الشديدة، والسبب في ذلك أن اللوزة الدماغية هي التي تستقبل التهديدات، وعندما تجتاح العقل العواطف الشديدة بدون ضبطها فإنه يحدث ما يُسمى بـ"اختطاف اللوزة" [2]، حيث تتولى بقية مهام المخ مما يضعف قدرات التعلم والتذكر والمرونة والابتكار، وغالبًا ما ترتكب اللوزة أخطاء لأنها تحصل على جزء صغير فقط من الإشارات التي تتلقاها الحواس، وتعالجها بشكل فائق السرعة، بينما تذهب الغالبية العظمى من مُدخلات الحواس إلى أجزاء أخرى من الدماغ تستغرق وقتًا أطول لتحليلها.
وأتمنى للتأكد مِن صحة كلامي أن تُجيبني عن تساؤلي: لو كنتَ منعدمَ الأحاسيس متحجِّر المشاعر، لماذا تجد في نفسك كلَّ هذا الحزن على حالك؟! يا بُني، الغبيُّ لا يَعرف أنه غبي، ولو عرف لم يكن غبيًّا، والبخيلُ يُسمي نفسه: حريصًا، وسيئُ الخُلق يرى نفسه مُحقًّا وغيره مُخطئًا! كل ما في الأمر - كما يبدو لي - أنك بحاجةٍ لبَثِّ جرعات من الثقة في نفسك لتستعيدَ علاقاتك الطيبة مع الأهل والأصدقاء والمعارف، ولستَ بحاجة لتشعر بالشوق واللهفة على رؤية والديكِ حتى تلقاهم بوجهٍ طلقٍ، أو أن تسأل عن حالهما. لست بحاجةٍ لأن تحبَّ أصدقاءك حتى تُمازحهم بطرفةٍ أو مزحة قرأتها! لستَ بحاجة لأن تثيرَ مشاعر الحزن في قلبك لتسأل عن غائبٍ أو تعود مريضًا؛ فالناسُ لن يستطيعوا أن يروا ما في داخل نفسك، ويكفيهم الظاهر مِن الأفعال الحسنة ليرضوا عنك، ويمتدحوا أخلاقك. انعدام الأحاسيس والمشاعر تجاه الآخرين. لقد وضَع اللهُ المشاعر وأودعها القلوب، ولم يجعل لبشَرٍ عليها من سبيل، وربُّك - جل وعلا - لم يأمُرنا أن نحبَّ والدينا أو أزواجنا، بل أمرنا ببِرِّهم والإحسان إليهم، فما أرحم الله الذي لا يحمل نفسًا ما لا تطيق، ولم يكلف امْرَأً ما لا يحتمل! عليك بمجاهَدة نفسك دون تعذيبها بأمرٍ لا تستطيع أن تشعرَ به، جاهِدْ نفسك في السؤال عن الأهل والأصدقاء، وكَرِّرْ على نفسك أنك بخيرٍ، وأنك لستَ شاذًّا عن سائر الخلْقِ، وأن المشاعر لا يُحاسَب المرء عليها، فلا تُرْهِقْ نفسك وتوهمها بالغباء.
كثير من الناس يضرون أنفسهم لأنهم يشعرون بأن هذا يمنحهم السيطرة على الألم العاطفي، وعلى الرغم من أن سلوك إيذاء النفس قد يجلب راحة مؤقتة، ولكن هذه السلوكيات تصبح إدمانية وتؤدي إلى مزيد من ضعف السيطرة على المشاعر وزيادة الألم. 5- تعاطي المخدرات والمسكرات تناول الكحول وتعاطي المخدرات من الأساليب التي يتبعها الكثيرون للشعور بالتحسن أو تقليل مشاعر الألم، ولكن تعاطي الكحول والمخدرات يمكن أن يؤدي إلى تلف في الدماغ، مما يجعل الشخص بحاجة إلى كميات أكبر للحصول على نفس التأثير، مما يزيد من المشاعر الصعبة، ويؤدي إلى الأفكار الانتحارية أو الإدمان، إلى جانب العديد من المشاكل النفسية والاجتماعية. كيف تقوي مهارات إدارة العواطف؟ من المفيد في تطوير مهارات إدارة العواطف، وإليكم طريقة SDP ( توقف- اهدأ- عالج) الفعالة في إدارة العواطف والمشاعر[3]. 1- التوقف: هو الخطوة الأصعب، ويحتاج إلى إرادة قوية للغاية ، فالمشاعر القوية لها قدرة كبيرة على السيطرة وقوة دافعة قد تجعل الإنسان يرتكب ما يندم عليه لاحقًا، وسواء كانت المشاعر غاضبة أو مفرحة أو صادمة، وسواء كانت عواطف مرتبطة بمثير خارجي، أو مشاعر منشؤها نشاط ذهني خاص، فإن التوقف والتفكير أمر ضروري لإدارة المشاعر.
يقول أليمان: "أعتقد أن هذا يتفق مع نظرية لين عندما شك في وجود أسباب أخرى وعلينا أن نقر بذلك". يمنع " الانفصال المدرك" – المصطلح الذي استخدمه كالب – العواطفَ من الوصول إلى عقله. فمثلًا، في إحدى الأيام كان يعمل مع طلاب المسرح، وكان يبذل قصارى جهده في إخراج نبرة الصوت المناسبة، إلا أنه لم يفلح. وفي نهاية المطاف، غضب منه رئيسه وبدأ بإلقاء اللوم عليه. فقال كالب ردا عليه: "هناك شيء غريب يحدث لجسمي، شعرت بتوتر، وتسارعت نبضات قلبي، إلا أن عقلي مشتت … كان مجرد حب استطلاع أكاديمي … لكنني بعدها نسيت كل شيء تمامًا". يبدو أن تلك اللامبالاة لن يغيرها أي حدث. ويقول كالب: "كلما كانت العاطفة التي ينبغي أن أشعر بها قوية، كان من المفروض أن تتغير طريقة تفكيري. في الواقع وصلت إلى حالة أشعر فيها بصفاء الذهن – وأصبحت أكثر تحليلاً ( للأحداث). هناك ميزة واحدة في هذا، حيث وجد كالب أن من السهولة التغلّبَ على مشكلة الأجراءات الطبية إذ أنه لا يشعر بالخوف أو الحزن أو القلق. يقول كالب: "أستطيع أن أتحمل الكثير من الآلام أو التجارب غير الجيدة لأني باختصار أعرف أني لن احتفظ بأي ذكريات عاطفية ترتبط بها، لكن هذا يعني أن الذكريات الجيدة تذهب أيضا".
الخلاصة في 3 نقاط يمكن تبسيط شرح خسوف القمر للأطفال بأنه يحدث عند وقوع كوكب الأرض بين الشمس والقمر على أن يكون في استقامة واحدة مع القمر. يوجد ثلاثة أنواع من خسوف القمر وهم الخسوف الكلي والجزئي والخسوف شبه الظل. أما كسوف الشمس هو وقوع القمر بين الشمس والأرض بشكل مستقيم.
خسوف القمر | علوم | امرح وتعلم - YouTube
برعاية بالتعاون مع جوائز عديدة ودعم وتقدير من أفضل المؤسسات العالمية في مجال التعليم وعالم الأعمال والتأثير الإجتماعي