ما مدى أهمية فيتامين د والحديد للجسم؟ وما هي أعراض نقص الحديد وفيتامين د التي قد تطرأ على الجسم؟ وما هي الطرق لعلاج النقص؟ كل هذا وأكثر تجدونه في هذا المقال. يدور هذا المقال حول أهم أعراض نقص الحديد وفيتامين د، وكيفية السيطرة على هذا النقص: أعراض نقص الحديد وفيتامين د يطرأ على جسم الإنسان سواء ذكر أو أنثى وفي شتّى الأعمار الكثير من التغييرات الصحيّة جرّاء نقص الفيتامينات والمعادن، إليكم أهم هذه التغييرات وأعراض نقص الحديد وفيتامين د كلٌّ على حدا: أعراض نقص فيتامين د يجد العلماء أن حوالي 50% من الأشخاص يعانون من نقص في مستوى فيتامين د، لا تظهر على جزءٍ منهم أيةُ أعراض، بينما يشكو الجزء الآخر في معظم الأحيان من الأعراض الآتية: 1. كثرة العدوى والمرض يعود هذا العرض إلى دور فيتامين د الكبير في عمل جهاز المناعة وتثبيط الالتهابات، إذ أن لفيتامين د دورٌ مهم في منع العدوى الميكروبية للجهاز التنفسي العلوي. 2. آلام العظام والمفاصل يعدّ هذا العرض هو الأشهر والأكثر تمييزًا لنقص فيتامين د، لما له الدور المهم في تكوين العظم وزيادة الكثافة العظمية بالإضافة للكالسيوم. فقد يشكو معظم الأشخاص من التعب العام والإجهاد المستم ر بلا مبرر كأهم أعرض نقص الحديد وفيتامين د.
ما هي المخاطر الصحية لنقص فيتامين د الاضطرابات المعرفية حيث أثبتت الدراسات أن فيتامين د يلعب دورا مهما في نمو الدماغ ، وصحة الجهاز العصبي ، وتنظيم وظائف المخ ، كما وجد نقص فيتامين د شائعا لدى مرضى باركنسون ، ومرض الفصام ، والزهايمر ، والعرف لدى كبار السن ، والاكتئاب واضطرابات القلق ؛ لذلك يقترح الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د دائما كاروتين حياة ، حتى يساعد في منع الاضطرابات العصبية المرتبطة بالعمر. أمراض القلب والأوعية الدموية يرتبط نقص فيتامين د بزيادة ارتفاع ضغط الدم ، وفرط شحميات الدم ، وأمراض الأوعية الدموية الطرفية ، ومرض الشريان التاجي ، واحتشاء عضلة القلب القلب ، والسكتة الدماغية ، وقد يكون السبب في ذلك هو التأثيرات المضادة للالتهابات لفيتامين د. مرض التهاب الأمعاء (IBD) عندما يكون هناك عدم القدرة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح في الجهاز الهضمي ، يكون هناك خطر أكبر لنقص التغذية ، ويتجاوز دور فيتامين د هذا في أن مستوى النقص قد يؤثر على شدة مرض التهاب الأمعاء ، وقد يؤدي الحفاظ على مستويات كافية إلى إبقائك في حالة هدوء لفترة أطول. أمراض السمنة تم التوصل إلى ان نقص فيتامين د مرتبط بزيادة كتلة الدهون ، ولكن فقط في أولئك الذين يعانون من ارتفاع هرمون الغدة الجار درقية (PTH) ، مما يشير إلى أن السبب قد يكمن في التحكم في مستوى فيتامين د.
الوقاية والعلاج من نقص فيتامين د إذا لم تحصل أنت أو طفلك على ما يكفي من ضوء الشمس ، فيجب أن تتصرف بسرعة لمنع نقص فيتاميـن د عن طريق الحصول على مستويات كافية من فيتامين د: تبدأ أشعة الشمس من شروق الشمس حتى الساعة التاسعة صباحًا ومن الرابعة عصراً حتى غروب الشمس لتجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، بما في ذلك: الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل ، وكذلك منتجات الألبان وصفار البيض وعصير البرتقال. تناول الكمية الموصى بها من مكملات فيتامين د ؛ 400 وحدة دولية للرضع ، و 400 إلى 600 وحدة دولية للبالغين الذين لا يعانون من نقص فيتامين د ، و 600 إلى 1000 وحدة دولية للبالغين وكبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د. أعراض الإفراط في تناول فيتامين د في الجسم فيتاميـن د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويجب الحفاظ على مستوياته الطبيعية في الجسم حتى لا يسبب الأعراض الخطيرة التي ذكرناها سابقاً ، ولا يؤدي إلى تفاقم التسمم ويسبب التسمم بفيتامين د ، وأعراضه كالتالي: صداع اشعر بالطعم المعدني تكلس الكلى أو تكلس الأوعية الدموية التهاب البنكرياس غثيان القيء موانع تناول مكملات فيتامين د لا تتناول مكملات فيتاميـن د إذا كان لديك أي من الحالات التالية: مرض الورم الحبيبي (مثل السل) مرض العظام المنتشر الساركويد متلازمة ويليامز
[1] مصادر فيتامين د: من أبرز الإيجابيات التي يتميز بها فيتامين د هي إمكانية الحصول عليه بطرق مختلفة، وفيما يلي نذكر لكم أشهر مصادر فيتامين د ووسائل تحفيز إنتاجه وطرق اكتسابه من العناصر الغذائية المختلفة: يُعتبر التعرض لأشعة الشمس أفضل وسيلة لمساعدة الجسم على إنتاج كميات كافية من فيتامين د، بحيث يتعرض الجلد للأشعة وهو مكشوف تماماً بعدد (2 – 3) مرات أسبوعياً ولمدة (5 – 10) دقائق في المرة الواحدة. يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي عليه بنسب جيدة؛ وأهمها الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة، لحم كبد البقر، صفار البيض، الجبنة، الفطر، والأطعمة المدعمة بفيتامين د؛ مثل الحليب والحبوب والعصائر. يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية لسد حاجة الجسم من فيتامين د، ويُفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبي؛ تفادياً للحصول على جرعات كبيرة من الفيتامين بما يؤثر سلباً على صحة الجسم. ملاحظة: فيتامين د يتحلل بسرعة كبيرة، وبالتالي يمكن أن يحدث انخفاض في مخزونه إذا لم يتم تزويد الجسم به بشكلٍ مستمر وكافٍ. ينبغي الحذر من الإفراط في استهلاك فيتامين د؛ لأن ذلك قد يتسبب بتسمم فيتامين د وتكلس العظام، والإضرار بصحة الرئة وأنسجة القلب، بالإضافة إلى تصلب الأوعية الدموية والكلى.
20-11-2009, 06:17 PM موقوف نهائيا تاريخ التسجيل: Oct 2009 المشاركات: 156 و لهم مصاهرة مع عايلة (الحوطي) الكرام شكرا لكم 13-05-2010, 12:39 PM عضو تاريخ التسجيل: Feb 2010 المشاركات: 55 أيضا مع عائلة العبيدان 04-12-2017, 12:30 PM تاريخ التسجيل: Jun 2010 المشاركات: 611 شجرة أسرة البهلال من عائذ من قحطان 06-09-2018, 11:44 AM - جدهم محمد المطير تزوج من رقية الساير ولم تعقب وتزوج من منيرة النصرالله وأنجب: (عبدالمحسن، عبدالله). -عبدالمحسن محمد المطير وجدت له وثيقة كشاهد في هبة حظور لأسرة الغانم تعود لعام 1895م تزوج من حصة زيد عبدالعزيز السبيعي (والدتها دلال الغملاس) وأنجب منها: (براك تزوج من بنت علي محمد البسام، خالد، أحمد، فيصل، علي). المصدر: 06-09-2018, 09:32 PM جدهم الاول محمد عبدالمحسن المطير تزوج و انجب بنتين و بعدها تزوج من منيرة عبدالرحمن النصرالله و انجب عبدالمحسن وعبدالله و ذريه لهما.
المطيري وش يرجعون يُمكن القول على أن هذه القبيلة تعود في أصلها إلى عائلة مطيري والجمع الذي يكون مطران فيها، وأما بالنسبة إلى الجذور الأساسيّة لها والتي تعود إلى عطفان بن سعد بن قيس، ويُعتبر هؤلاء من الشخصيات التي عملت في زمن الجاهليّة بتأسيس اللبنة الأولى لهذه القبيلة، بالرغم من الأعمال الكبيرة التي ساعد على التأسيس وتطورت في تقديم العديد من الخدمات الكبيرة بالنسبة للأمراء وشيخ القبيلة، يُشار إلى أن سبب التسمية يعود إلى بطن المطارنة وهذا من ذات القبيلة. وأما بالنسبة للنسب الأساسي للقبيلة التي تعود إليه القبيلة هو للقيسيّة والمضريّة والعدنانيّة وهذه من الألقاب القديمة. يُذكر
أما عن أفخاذهم أيضًا المسيفرات، والصلافيح، والرحامين، وأيضًا الراضي، وذوي عقل والحبالصة، والمعاكمة. وأفخاذهم الزوابن، والمباريك، وكذلك الموايق، وأفخاذهم أيضًا المطر والقرون، والمعوز، والسمون، وغيرهم. وأما القسم الثاني فهو الهويملات، ويعود ذلك القسم إلى الجد الأكبر وهو الهويمل بن شتوي. وأما عن بطونهم فهم الظوافرة، وتعد الفوالة، والجريد والثوامر، والشباشرة، هم من الأفخاذ. ومن أفخاذهم أيضًا الصوالح والفوالح، والعقالية، والسعد والغنانيم والمناديل، والصواوين، وغيرهم من العائلات. أما القسم الثالث فهم الصعبة ويعودون إلى الجد الأكبر لهم وهو صعيب بن عباد، وبطونهم المهالكة. أما أفخاذهم فهم القشحان، والحزمان، والغنايم، والجشوش، والسمران، وأيضًا السحيم، والحوابيط، والمضاحية وغيرهم. والقسم الرابع منهم هم الميامنة وتعود في الأصل إلى الجد ميمون بن كويمل بن عباد. وبطون تلك العائلة هي الصردان، أما الأفخاذ السكان، والشوابية، الوهيطات، والجروة، وغيرهم. القسم الخامس هو العونة ومنهم الجبارية والكماهين، وذوي سويعد، والسقابين، والشطايطة. القسم السادس هم العزايزة، ومن بطونهم العريفات، وأما عن أفخاذهم منهم الطلاحبة، والرهايف، والصواونة، والونسة، الخرصة، وغيرهم.
ومن أهم هذه الحروب هي حروب الخليج، وحروب العراق وايران. شهدت مدينة الزبير الكثير من الاعتداءات من طائفة بالبصرة، كانت تسبب الخطف والقتل وعدم الأمن داخل المدينة. فحال مدينة الزبير قديماً أفضل بكثير من حالها في الوقت الحالي. شهدت مدينة الزبير تدهور كبير واحتلال من الكثير للاستيلاء على النفط الموجود بها. مما أدي لعائلات الزبير للهروب إلي السعودية والكويت. من أعلام السياسة والتجارة وأساتذة الجامعة يوجد الكثير من الأشخاص الرواد في التجارة وأيضا في السياسة، في هذه الفقرة سوف نتعرف على أهم تلك الشخصيات ومنها: الاستاذ حميد الصبي وأيضا الأستاذ عثمان الرشود. الشيخ المؤرخ ابراهيم بن صالح بن عيسى، الذي يعتبر علامة هامة من علماء مدينة الزبير. عبد الله الخرجي وسعود بن عبد الله المسفر، وغيرهم الكثير من العلماء والداعية والمؤلفين الذين عرفوا بالتزامهم السنة النبوية. شاهد أيضًا: أفضل 7 مطاعم في مكة المكرمة في نهاية مقال أصل عوائل أهل الزبير قديمًا، أتمنى أن أكون قد قدمت لكم الكثير من المعلومات حول أصل عوائل أهل الزبير، كما ادعوكم لمشاهدة المزيد من المقالات على موقعي دمتم بخير.