واحرصي على شرب معدل من اثنين إلى ثلاثة لترات من الماء. اقرأ ايضا: الرياضة في رمضان للتخسيس ويمكنك الحصول علي الجسم المثالي من خلال ررجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل بشرط الالتزام بكافة التعليمات. رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل 7 ايام فقط؟! 2021 - موقع الوفاق. وفي الختام يمكنك بالفعل النجاح في عمل رجيم+يخسس+10+كيلو+فى+5+ايام بالمحافظة على توازن العناصر في اكلك وأم تتوقفي لتأخذي قسطًا من الراحة ليوم إذا شعرتي بالخمول و تعاودي الأمر بالتدريج لتزيدي مستوي الحرق. مرجع webmd
يجب تناول الخضروات الورقية والفواكه الطازجة التي مسموح بها في الرجيم بين الوجبات وعند الشعور بالجوع حتى تعطي الجسم طاقته وتساعد على الشبع لفترات أطول خاصة الخضروات الورقية. أهم النصائح الهامة أثناء الرجيم يوجد بعض النصائح الهامة التي يجب الإهتمام بها أثناء الرجيم ومن أهم النصائح كالتالي: يجب تناول كمية كبيرة وكافية من الماء بشكل يومي حتى يكون الجسم رطب ويجعل خسارة وحرق الدهون بشكل أقوى. يجب تناول المكملات الغذائية التي يحتاج إليها الجسم حتى لا يتعرض الجسم إلى ضعف أثناء فترة الرجيم. يجب البعد تماماً عن المشروبات الغازية التي تعتبر من أهم عوامل زيادة الوزن واستبدالها بمشروبات ساخنة تساعد على حرق الدهون. تجربتي مع خسارة 10 كيلو في أسبوع - عربى دايت. جميع ما يخص رجيم 10 كيلو في اسبوع في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص رجيم 10 كيلو في اسبوع تجربتي وكيفية اتباع نظام غذائي سليم لخسارة الوزن بسهولة أهم النصائح والعادات الصحية التي يجب الإهتمام بها لخسارة الوزن بشكل سريع. المصادر: healthline.
بالرغم من عدم تأييدي للحميات السريعة وكذلك من عدم تصديقي لما يشاع على مواقع التواصل الاجتماعي من عناوين "رنانة" تصاغ فقط لجذب القراء عن أنواع من الرجيم تؤدي إلى فقدان كيلوغرامات عديدة من الوزن في غضون أسبوع، اثنين، يومين، وحتى يوم! إلا أنه في الواقع، كثيراً ما نضطر إلى اللجوء إلى هذه الحميات لخسارة بعض الكيلوغرامات، خاصة قبل الاحتفال بمناسبة ما. بعد البحث عن رجيم يمكنه أن يفعل معجزة في إنقاص وزني خلال أسبوع، وجدت أحدها، فقررت تجربته، لأجد النتيجة في نهاية المطاف مرضية للغاية. تجربتي مع رجيم لتخسيس الوزن خلال أسبوع يرتكز هذا الرجيم على: اليوم الأول يسمح فيه بتناول الفواكه فقط، جميع أنواع الحمضيات والفواكه الطازجة وليست المعلبة، باستثناء الموز. اليوم الثاني يتم فيه تناول الخضراوات النيئة أو المسلوقة فقط. يمكن إضافة القليل من الملح أو الفلفل الأسود، الحليب، الزيت أو الزبدة. اليوم الثالث يسمح بتناول الفواكه والخضراوات في هذا اليوم، النيئة أو المسلوقة، ولكن دون استخدام الزيت، الزبدة،الجبن أو الحليب أثناء إعداد الخضار. جميع أنواع الفواكه والخضار متاحة، باستثناء البطاطس الحلوة والموز. اليوم الرابع يرتكز على تناول 8 ثمرات من الموز مع 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم على مدار اليوم، بالإضافة إلى طبق من حساء الخضار، يتكون من مختلف أنواع الخضار، كالبصل، الفلفل الأخضر، الملفوف، الخس، الكرفس المفروم مع الجزر، القليل من الملح والفلفل.
اليوم الاول: الإفطار قطعة توست سن مع بيضة مسلوقة، الغداء طبق خضار صغير مع قطعتين لحم قطعة توست ثمرة فاكهة. العشاء ثلاث ثمرات فاكهة متنوع يفضل الحمضيات والتفاح مع كوب زبادي خالي الدسم. اليوم الثاني: ملعقة جبنة قريش عدد 2 خيار بيضة مسلوقة، الغداء نصف فرخة مشوي طبق سلطة خضراء كوب عصير بدون سكر. العشاء كوب حليب او علبة زبادي خالي الدسم وثمرة فاكهة واحدة. اليوم الثالث: ملعقة جبنة قريش خيار توست سن، الغداء قطعتين لحم مشوي طبق سلطة كبير ثلاث ملاعق مكرونة أو رز. العشاء بيضة مسلوقة ثلاث ملاعق فول قطعة توست سن. اليوم الرابع: الإفطار ثلاث ملاعق فول بدون زيت طبق سلطة خضراء، الغداء اثنان سمكة مشوية طبق سلطة خضراء ثلاث ملاعق أرز. العشاء علبة زبادي خالي الدسم اثنان ثمرة فاكهة متنوعة. اليوم الخامس: الإفطار ملعقة جبنة قريش توست سن نصف كوب حليب خالي الدسم، الغداء قطعتين لحم وطبق سلطة خضراء. العشاء بيضة مسلوقة قطعة توست اسمر. اليوم السادس والسابع: اربع اكواب ماء دافئ في الصباح ثلاث ملاعق فول بدون زيت توست سن، الغداء نصف فرخة مشوية طبق سلطة خضراء عيش سن. العشاء 2 ثمرة فاكهة ملعقة جبنة قريش توست سن. كيفية تجنب زيادة الوزن بعد خسارته ؟ الحرص بعد رجيم قاسي 10 كيلو في اسبوع على تناول فطور يحتوي على عناصر غذائية.