فهم المخاوف، أحيانًا فهم المخاوف والتصريح عنها يعطي الفرد قوة للتّغلب عليها. تحديد ما إذا كان الخوف حقيقي، فكثير من المخاوف تكون عبارة عن مخاوف غير عقلانية وتخيلات. التفكير بشكل بعيد الأمد، بالرغم من أن التفكير بشكل بعيد الأمد بالخوف قد لا يحل المشاكل الموجودة حاليًا، إلا أنه يساعدنا بالتفكير بشكل منطقي أكثر. التثقيف، عندما يكون القلق سببه الخوف من المجهول، فالتثقيف يساعدنا على الرؤية اعتمادًا على معلومات و حقائق ثابتة بدلًا عن التخمين. التدرّب وتقمُّص الأدوار خاصًة إذا كان الخوف سببه الكائنات أو المواقف أو الأحداث المستقبلية، فمثلًا إذا كان الخوف من التحدث أمام حضور فإن تقمُّص دور المُتحدّث والتدرّب يساعد على التخلص من الخوف. تصوّر النجاح، فتصوّر نجاح خطوة ما قبل القيام بها يسهّل تحقيقها؛ لأن التخطيط الذَهني يساعد الفرد على اتباع المسار المرسوم مسبقًا. معرفة حجم الخوف، فأحيانًا الخوف من المشكلة يكون أكبر من المشكلة نفسها. السير على خطى الآخرين إذا كان الخوف من شيء تم تحقيقه من قبل، فإن اللجوء إلى شخص حققه قد يساعدك بالتخلص من الخوف بشكل أسرع. الحفاظ على الإيجابية لأنها تساعد على الاستمرارية حتى بعد الفشل الأولي.
لهذا فكر بواقعية، و ابتعد عن الأوهام. 5 لا تسعى نحو الكمال، إن الحياة مليئة بالضغوطات، ومع ذلك يشعر العديد منا بأنه من الواجب عليه أن يتمتع بحياة مثالية. في الواقع الحياة كمؤشر نبضات القلب، يصعد تارة و ينزل أخرى، أما الخط المستمر فيعني الموت، كل شخص سيمر بأيام سيئة، وستحدث له نكسات بشكل متكرر، فالحياة فوضوية (يوم لك ويوم عليك). قد يهمك: 10 خطوات لبناء ثقتك بنفسك. 6 ركز على الأشياء الايجابية، يجعلنا الخوف نلاحظ ونتذكر الأحداث السلبية التي تعزز شعورنا بأن العالم مكان مخيف. يمكننا تغيير ذلك عن طريق تعمد ملاحظة الأشياء الايجابية مثل السعادة التي نشعر بها عند رؤية شخص نحبه، الاستمتاع بيوم مشمس، جمال الطبيعة، متعة التنزه، والمواقف المضحكة. إن التفكير بشكل ايجابي يساعد بلا شك في علاج الخوف و التخلص منه نهائياً. 7 احصل على المساندة، يمكن أن يساعد وجود العائلة والأصدقاء في علاج الخوف و إجراء تقييم واقعي للتهديد. حيث نثق أكثر بقدرتنا على التعامل مع المشاكل عند وجود مساعدة من الآخرين. ومن الناحية الجسدية فإن وجود شخص نحبه بجانبنا يساعد على تهدئتنا وتخفيض الاستنفاذ العام للجهاز العصبي. 8 ارجع إلى الأصل، النوم الجيد والطعام الصحي والحركة هي غالبًا أفضل علاج للخوف و القلق.
أحيانًا أسوأ شيء يمكن أن يحدث هو أن تصاب بنوبة هلع!. إذا أُصبت بنوبة هلع، وبدأت تشعر بتسارع ضربات قلبك وبدأ العرق يفرز في كفيّ يديك، فلا تحاول مقاومة ذلك، أفضل شيء يمكنك فعله في هذه الحالة هو البقاء حيث أنت والشعور بالهلع ببساطة دون أن تحاول إلهاء نفسك عنه. فقط ضع كف يدك على بطنك وتنفس ببطء وعمق (12 مرة في الدقيقة على الأكثر)، هذه الطريقة ستساعدك على تهدئة جسمك. 3 رحِّب بالأسوأ، في كل مرة تتقبل فيها مخاوفك يصبح من السهل التخلص من الخوف عندما يأتي في المرات المقبلة. حاول تخيل أسوأ شيء يمكن أن يحدث (ربما يكون الهلع، أو إصابتك بنوبة قلبية)، ثم فكر في احتماليات اصابتك بنوبة قلبية، هل هذا ممكن؟! ببساطة الأمر مستحيل. تأكد يقيناً من أن الخوف سيذهب بشكل أسرع كلما طاردته. ننصحك بقراءة: كيف تكون شجاعا في 4 خطوات. 4 فكرّ بواقعية، تميل أذهاننا إلى تصوير المخاوف بشكل أسوأ مما هي عليه حقاً. على سبيل المثال، الأشخاص الذين سبق و تعرضوا لاعتداء عند سيرهم في زقاق مظلم (اعتدي عليهم بالضرب، اغتصبوا، نهبوا… الخ) يميلون للاعتقاد من أنهم إذا ما دخلوا زقاقاً مظلماً مرة أخرى، فسيتعرضون لنفس الموقف، و هذا غير صحيح، لأن احتمالية تعرض أي انسان للاعتداء داخل زقاق، منخفضة جدًا.
10:11 AM | الأربعاء, 13 نيسان 2022 2022-04-13 10:11:00 القلق والتوتر والخوف المستمر من شأنهما أن يؤثرا سلباً على حياتنا اليومي، فالقلق يجعل الإنسان لا يحقق النجاح الذي يريد، على الرغم من أن القلق هو أمر طبيعي ولكن الإسراف في القلق فلا يكون حينها القلق أمر عادي، ولذلك يجب معرفة كيفية التخلص من الخوف والوسواس، لأن الوسواس المُبالغ فيه له الكثير من الأثار السلبية على صحة الإنسان النفسية. ما هو الوسواس؟ الوسواس هو حالة نفسية مفادها أن المرء لا يثق بأي أمر في حياته فعيد التفكير بنفس الأمر مراراً وتكرارا، ويعود للتأكد من الأمور التي كان قد قام بها، وهذا الوسواس يتطور مع الوقت فيصبح شديد ليصل المرء لمرحلة قد يصبح مصاب بمرض نفسي، لذلك يجب ضبط حالات الوسواس. ما هو الخوف؟ الخوف هو أيضاً من الأمور النفسية التي تترافق مع الإنسان في بعض أموره الحياتية، وعلى الرغم من أن الخوف هو أمر طبيعي وبفطرة الإنسان إلا أن الخوف المُبالغ فيه ومن كل الأمور فذلك يصبح مع الوقت أمر غير طبيعي لذلك من الأفضل الإبتعاد عن الخوف المُبالغ فيه قدر المستطاع.
كن إيجابيا: اعتنِ بنفسك قبل الامتحان، ولا تسمح لأحد أن ينقل إليك القلق، وكرر قبل الامتحان مباشرة في ذهنك عبارات إيجابية مثل "أستطيع أن أفعلها، أنا قادر على المستحيل" أو "فعلت ما علي فعله"، أو "الله لن يهمل تعبي" سيساعد هذا في منع الأفكار السلبية أو إطفاءها. 2. اقرأ الأسئلة جيدا: تجنب إغراءات السرعة العالية لبدء الإجابة على الأسئلة والانتهاء المبكر من الامتحان، فمن المهم أن تأخذ الوقت الكافي لقراءة جميع التعليمات والأسئلة جيدًا قبل أن تبدأ، وهذا سوف يساعدك على التركيز والبقاء هادئًا. 3. ابدأ بالأسهل: ابحث عن بعض الأسئلة السهلة وأجب عنها أولاً لاكتساب الثقة وتهدئة أعصابك ومواجهة الأسئلة الصعبة بتركيز أعلى. 4. لا تنظر للآخرين: فمعرفة أين وصل زملاؤك في الأسئلة أو رؤيتهم كتبوا أكثر منك لا يمكن أن تكون عامل ضغط عليك، لأنه ليس من المفترض بك أن تقارن نفسك بأحد، ركز في إجابتك وفقا لسرعتك الخاصة لا فيما يفعل ويفكر فيه الآخرون. 5. خطط وقتك: ألق نظرة سريعة على الاختبار بأكمله قبل أن تبدأ في تكوين فكرة عن مقدار الوقت الذي يمكن أن تقضيه في كل سؤال، فإدراك مقدار الوقت المتبقي لك في جميع الأسئلة سيساعدك على عدم إضاعة الكثير من الوقت في الإجابة على سؤال واحد بعينه.
كذلك من أفضل الطرق لتغط بالنوم عندما تكون قلقًا، هي التوقف عن محاولة النوم، بدلًا من ذلك جرّب البقاء مستيقظًا إلى أن يجبرك التعب على إغلاق عينيك. 9 كافئ نفسك، في النهاية امنح نفسك هدية صغيرة، عندما تلتقط العنكبوت أو تُجري تلك المكالمة "المخيفة"، و تصعد لوحدك في "الأصنصير"، كافئ نفسك من خلال الذهاب في نزهة قصيرة، أو حضور حفلة ما، أو تناول وجبة غداء بالخارج، أو شراء كتاب، أو أي هدية أخرى صغيرة تجعلك سعيدًا.
[٣] وكان لعظيم فضل خديجة بنت خويلد -رضي الله عنها- أنّ جبريل -عليه السلام- أوصل لها سلاماً، فقد قال الرسول صلّى الله عليه وسلّم: (فإذا هي أَتَتْكَ فاقَرِأْ عليها السلامَ مِن ربِّها ومنِّي، وبِشِّرْهَا ببيتٍ في الجنةِ مِن قَصَبٍ لا صَخَبٌ فيه ولا نصبٌ) ، [٤] وقيل: إنّها بُشّرت ببيتٍ من قصب، والقصب هو: اللؤلؤ المجوّف؛ لأنّها حازت السبق إلى الإيمان ، وليس فيه نصب ولا صخب؛ لأنّها لم ترفع صوتها على النبي -صلّى الله عليه وسلّم- يوماً، ولم تتعبه، وتؤذه أبداً.
ما زال السياق يواصل الحديث عن نِعم الله عزَّ وجل على آل عمران، وكيف اصطفاهم المولى عز وجل وفضلهم، حيث بدأ السياق بالحديث عن امرأة عمران واستجابة المولى لدعائها، وقبوله سبحانه لنذرها، قال تعالى: ﴿وَإِذْ قَالَتِ الْمَلَائِكَةُ يَا مَرْيَمُ إِنَّ اللَّهَ اصْطَفَاكِ وَطَهَّرَكِ وَاصْطَفَاكِ عَلَى نِسَاءِ الْعَالَمِينَ (42) يَا مَرْيَمُ اقْنُتِي لِرَبِّكِ وَاسْجُدِي وَارْكَعِي مَعَ الرَّاكِعِينَ﴾ (آل عمران: 42-43). وانتقل السياق إلى الحديث عن مريم عليها السلام ونشأتها الصالحة في رعاية الله وعنايته، وكفالة زكريا عليه السلام التي كانت توفيقاً من الله لمريم ولزكريا عليه السلام الذي دعا المولى بأن يرزقه الولد بعد أن رأى كرامةً لمريم واستجاب الله دعوته ورزقه بيحيى عليه السلام الذي جمع الله عز وجل له محاسن الصفات ومحامد الأخلاق، ثم يعود السياق مرة ثانية إلى مريم عليها السلام وإلى اصطفاء الله عز وجل لها. لقد اختارها الله لهذا المقام الأسمى حيث جعلها من بيتٍ صالح، وقبلها قبولاً حسناً، وأنبتها نباتاً حسناً، وجعل زكريا لها كافلاً، وأجرى الكرامة على يديها إكراماً لها وإحساناً إليها، وهذا إخبار من الله تعالى بما خاطبت به الملائكة مريم عليها السلام عن أمر الله لهم بذلك أن الله قد اصطفاها أي اختارها؛ لكثرة عبادتها، وزهادتها وشرفها وطهارتها من الأكدار والوساوس، وفي حقيقة اصطفائها عدة وجوه: – منها أنه قبل تحريرها مع أنها كانت أنثى ولم يحصل مثل هذا لغيرها من الإناث.
ولا يختلف اثنان بأنّ المراد عالم زمانهم، فكذلك تفضيل مريم الّتي هي من بني إسرائيل.. ومنه قوله تعالى: { وَإِسْماعِيلَ وَالْيَسَعَ وَيُونُسَ وَلُوطاً وَكلًّا فَضَّلْنا عَلَى الْعالَمِينَ}[الأنعام: 86]. ولا قائل بأنّ لوطاً أفضل من عيسى، أو مساوياً له في الفضل، ولا إسماعيل أفضل من أبيه. سندس سوداني - ي نساء العالمين - جديد الاغاني السودانيه 2021 - YouTube. ومنه: { إِنِّي وَجَدْتُ امْرَأَةً تَمْلِكُهُمْ وَأُوتِيَتْ مِنْ كُلِّ شَيْءٍ}[النّمل: ٢٣]، أي كلّ شيء في زمانها. ونعود إلى النسوة الأربع، وهنّ آسية ومريم وخديجة وفاطمة اللائي ورد الحديث بأنهنّ خير النّساء، ونقول: لو نظرنا إليهنّ صارفين النظر عن نصوص الكتاب والسنّة، لألفينا أنّ كلّ واحدة منهنّ تختصّ بفضيلة دون غيرها من الصالحات الباقيات؛ فآسية امرأة فرعون آمنت بالله مخلصة له لائذة به وحده، وهي في بيت شرّ العباد، ورأس الكفر والإلحاد، وقد جاهرت بإيمانها منكرةً على فرعون كفره وفساده، متحدّية ظلمه وطغيانه، فأوتد لها الأوتاد، حتى قضت شهيدة الحقّ والإيمان، ولم تكن هذه الكرامة لواحدة من الثّلاث. أمّا السيّدة مريم، فقد كرّمها بولادة السيّد المسيح من غير أب، وما عرفت هذه الكرامة لامرأة على وجه الأرض. أمّا السيّدة خديجة، فإنها أول من آمن وصدّق رسول الله، وصلّت هي وعلي بن أبي طالب مع الرّسول الأعظم (ص) أوّل صلاة أقيمت في الإسلام، وهي أوّل من بذل الأموال لنصرة هذا الدين، ولولا أموالها، وحماية أبي طالب لمحمّد (ص)، لقضي على الإسلام في مهده، ولم يكن له عين ولا أثر، ولم تكن هذه الكرامة لغيرها من نساء العالمين.
سلسلة أفضل نساء العالمين 1- // خديجة بن خويلد // رضى الله عنها وأرضها قال أعلم خلق الله بربه: صلى الله عليه وسلم:- ( كمل من الرجال كثير ، ولم يكمل من النساء: إلا مريم بنت عمران ، وآسية امرأة فرعون ، وخديجة بنت خويلد وفاطمة بنت محمد ، وإن فضل عائشة على النساء كفضل الثريد على سائر الطعام) عن علي بن أبي طالب رضي الله عنه قال سمعت النبي صلى الله عليه وسلم يقول: ( خير نسائها مريم ابنة عمران ، وخير نسائها خديجة).
واللفظ الوارد في تفضيل عائشة رضي الله عنها في قوله صلى الله عليه وسلم: ((وفضل عائشة على النساء كفضل الثريد على سائر الطعام))، هو لفظٌ لا يستلزم الأفضليةَ المطلقة؛ كما يقول ابن حجر رحمه الله: "وليس فيه تصريحٌ بأفضلية عائشة رضي الله عنها على غيرها؛ لأن فضل الثريد على غيره من الطعام إنما هو لِما فيه من تيسير المؤنة وسهولة الإساغة، وكان أجلَّ أطعمتِهم يومئذٍ، وكل هذه الخصال لا تستلزم ثبوت الأفضلية له من كل جهة، فقد يكون مفضولًا بالنسبة لغيره من جهات أخرى" [12]. والحاصلُ أن الحديث دالٌّ على أفضليةِ عائشة رضي الله عنه، لكن تبقى هذه الأفضليَّة مقيَّدةً بما ورد في خديجة وفاطمة رضي الله عنهما من جهة، وبما ورد في آسية ومريم من جهة أخرى. لائحة المصادر والمراجع: 1- إمتاع الأسماع بما للنبيِّ صلى الله عليه وسلم من الأحوال والأموال والحفدة والمتاع؛ المؤلف: المقريزي، المحقق: محمد عبدالحميد النميسي، دار الكتب العلمية - بيروت الطبعة: الأولى، 1420 هـ - 1999 م. 2- سنن الترمذي، أبو عيسى الترمذي، الناشر: دار إحياء التراث العربي - بيروت تحقيق: أحمد محمد شاكر وآخرين. 3- صحيح البخاريِّ، محمد بن إسماعيل البخاريّ، تحقيق: مصطفى ديب البغا، سنة النشر: 1414 - 1993.
مكانة أم المؤمنين خديجة أم المؤمنين خديجة -رضي الله عنها- كانت من السابقين الأولين إلى الإسلام، فلم يسلم أحداً من النساء قبلها، ونالت مرتبةً عظيمةً في الإسلام، إذ ثبت أنّها خير نساء الأمة، فقد قال النبيّ صلّى الله عليه وسلّم: (وخَيْرُ نِسائِها خَدِيجَةُ) ، وقد بشّرها النبيّ -عليه السلام- ببيتٍ في الجنة، لا صخب فيه ولا نصب، وقد صحّ في حديث بشارة النبيّ الكريم لها بالجنّة أنّ الله -عزّ وجلّ- أرسل إليها السلام مع جبريل عليه السلام؛ وهذا يدلّ على عظمة مكانتها وجليل قدرها، ولذا كان النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- يكثر ذكرها بعد وفاتها، ولم يتزوّج عليها حتى فارقت الحياة قبل الهجرة بثلاث سنواتٍ. المصدر: