4. حرق المزيد من الدهون وخفض الوزن بينت دراسة نشرت في مجلة السكري في عام 2014 أنه يمكن للجسم حرق الدهون أثناء النوم إذا كانت درجة حرارة الغرفة منخفضة، ويُقصد بهذا الانخفاض أن درجة حرارة الغرفة تساوي الحد الأدنى أو أقل بدرجة أو درجتين من الدرجات المسموح بها للنوم. مخاطر عدم تنظيم درجة حرارة الغرفة للنوم يتعرض الجسم لمجموعة من الاضطرابات الجسدية نتيجة النوم بغرفة لا تناسب درجة حرارتها الجسم، وأبرز تلك المخاطر الآتي: مخاطر تستهدف القلب و الأوعية الدموية. مخاطر تستهدف الجهاز التنفسي. فوائد النوم في الحر الاسر. مخاطر تستهدف الجسم كاملًا، وغالبًا تحدث عند الانخفاض الشديد أو الارتفاع الشديد لدرجة حرارة الغرفة أثناء النوم، وقد تصل إلى حد الوفاة أحيانًا نتيجة توقف عمل القلب. كيفية تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم تعتمد عملية تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم على فصول السنة، فنحتاج في الشتاء إلى رفع درجة حرارة الغرفة، أما بالصيف فنحتاج لتخفيضها، سنذكر كلا الطريقتين في ما يأتي: 1. كيفية تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم في الصيف تتم عملية تنظيم درجة حرارة الغرفة في الصيف بإتباع الخطوات الآتية: إغلاق جميع الستائر طوال النهار، وفتحها مع النوافذ بعد الغروب فتدخل نسمات هواء باردة إليها.
ويرى «مارك ريديك» الخبير في موقع «مستشار النوم» أن هناك طرقا للتأكد من أن يظل المرء هادئا في الليل دون مساعدة مروحة، ومنها الحفاظ على غرف نوم مظللة طوال اليوم، وشرب الماء البارد وتجنب الكحول والكافيين، والنوم على ملاءات من القطن، وأخذ دش بارد وارتداء ملابس فضفاضة. وفي حالة الضرورة لوجود «الروحة»، أوضح من الممكن تحويلها إلى وحدى تكييف هواء مؤقتة من خلال تجميد 6 زجاجات من المياه المالحة، ثم عندما يكون المرء جاهزا للنوم عليه وضع الزجاجات على صينية أمام المروحة، وهكذا سيتكون نسيم من الهواء البارد، يمر فوق المرء أثناء استلقائه على سريره، مقترحا أن تكون المروحة من النوع الذي يدور بدلا من تلك الثابتة التي تهب على المرء مباشرة، كما يقترح توقيت المروحة لفترة زمنية محددة حتى لا تستمر طوال الليل، مع أنه لا يوجد "خطر كامن" حقيقي في النوم مع مروحة في الغرفة.
تبين للباحثين أن وقت رد الفعل لدى الطلاب الذين يعيشون بدون تكييف ارتفع بشكل واضح أثناء موجة الحر التي استمرت خمسة أيام والتي أعقبت درجات حرارة صيفية عادية لمدة خمسة أيام أيضا حيث كانوا يحتاجون لإعطاء إجابات خلال اختبار الكلمات وقتا أطول بنحو 13% مقارنة بالوقت الذي يحتاجه أقرانهم الذين قضوا ليلتهم في جو ألطف جوا. وبنسبة مشابهة أيضا انخفضت الدرجات التي أحرزها هؤلاء الطلاب لحل المسائل الحسابية. ما تأثير ارتفاع درجة حرارة الغرفة أثناء النوم؟. وحيث إن الاختبارات كانت تتم صباحا فقط فإن معدي الدراسة أكدوا أنهم غير قادرين على إعطاء بيانات بشأن القدرة على التفكير أثناء بقية النهار. الجدير بالملاحظة أن درجات الحرارة في الارتفاع في المباني غير المكيفة استمرت خلال الدفعتين الدراستين الأخيرتين وهو ما علق عليه جوزيف ألين، كبير باحثي الدراسة من معهد مركز المناخ والصحة والبيئة الكونية التابع لكلية هارفارد للصحة قائلا: "إن الأبنية في مناطق العالم ذات المناخ الألطف حرارة مبنية بشكل يجعلها تحتفظ بالدفء، وتجد هذه الأبنية صعوبة في التخلص من قيظ أيام الصيف الحارة". وقال جوس جويليرمو سيدينو المشارك في الدراسة إن أغلب الأبحاث بشأن آثار الحر على الصحة كانت تركز حتى الآن على مجموعات بعينها معرضة للخطر أثناء هذه الموجات مثل المسنين مما أدى لانطباع بأن بقية السكان لا يتضررون من هذه الموجات.
الحصول على نوم عميق والتخلص من الأرق وجد أن الأشخاص الذين ينامون بغرفة ذات درجة حرارة غير مناسبة يُعانون من الأرق ليلًا يتبعه تعب وإرهاق في نهار اليوم التالي، أما عند النوم في غرفة ذات درجة حرارة مناسبة تنخفض درجة حرارة الجسم ببداية النوم ، فينتج الجسم هرمون الميلاتونين الذي يقدم الفوائد الآتية: يزيد من عمق النوم. يُخلص الجسم من الأرق والاستيقاظ المتكرر. يعمل على تخفيف أعراض طنين الأذن، وأمراض الجهاز الهضمي إضافة لقدرته على دعم صحة العين. 2. تنظيم التمثيل الغذائي والهرمونات في الجسم يبدأ الجسم عند النوم المُريح وبدرجات حرارة ضمن المعدل الطبيعي بتنظيم جميع وظائفه، مثل الآتي: تسترخي الخلايا العصبية في الدماغ. أبرز 10 نصائح للنوم خلال فترات الحر الشديد. تنتظم عملية التنفس. يرتفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم. تُعزز الذاكرة. يزداد إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. 3. الوقاية من الشيخوخة وحب الشباب إن الحرارة المناسبة لغرفة النوم تجعل الشخص ينام بشكل جيد، مما يُقلل إفراز الكورتيزول وهذا جيد لصحة الجسم والبشرة. أما بالنسبة للأشخاص الذين لا ينامون بغرفة ذات درجة حرارة ملائمة ويعانون من تقلبات في النوم فهم معرضين لتقلبات الكورتيزول، مما يعني التعرض بشكل أكبر لتجاعيد البشرة، وحب الشباب، والهالات السوداء تحت العين.
إمساكية رمضان 2022 في العراق يجد كثير من الناس على أنه من الضروري أهمية الحصول عليها، التي تظهر بداية الشهر ومتى ينتهي، وعدد ساعات الصيام ووقت الإفطار وبدء الصيام مع موعد أذان الفجر، وكذلك أوقات الخمس صلوات بشكل عام وصلاة التراويح، وقد وجدت الحسابات الفلكية أن رمضان يصادف في 1 أبريل 2022، أو الثاني من نفس الشهر، والمسلمون في كل مكان ينتظرون تفاصيل رؤيتهم المشروعة لليوم الأخير من شعبان حسب ما هو متعارف عليه في كل سنة، وسوف نقدم لكم إمساكية الشهر بتوقيت العراق، بالإضافة للتعرف على عادات العراقيين في استقبال رمضان. الوقت في العراق الان. موعد رمضان في العراق 2022 إمساكية رمضان 2022 في العراق والتي توضح أول وآخر أيامه المباركة، فإنه بحسب علماء الفلك الذين أوضحوا مواعيد رمضان، فإن الكثيرين ينتظرون موعد رمضان 2022 في العراق، حيث سيكون شهر رمضان هو ثاني يوم أو ثالث من شهر أبريل، لكن الموعد النهائي يستند إلى اليوم التاسع والعشرين من شعبان. لدى معظم الدول الإسلامية عادة محددة وهي التجمع معًا خلال في آخر أيام شهر شعبان المبارك من أجل متابعة إذاعة ثبوت أو عدم ثبوت رؤية هلال رمضان، من خلال الرؤية الفلكية في العراق. إمساكية رمضان 2022 في العراق إمساكية رمضان 2022 في العراق هي وسيلة لعرض مواقيت الصلاة العراقية خلال شهر رمضان، وبناءً على ذلك، يُعرف مواقيت السحور والإفطار في العراق.
ويستشهد المراقبون في ذلك بأمثلة قريبة من بينها تنسيق تركيا مع قادة الإقليم لشن عمليات عسكرية تستهدف حزب العمال الكردستاني داخل مناطق سيطرة الإقليم، وبدون مجرد إخطار الحكومة الاتحادية وآخرها عملية "قفل المخلب" الجارية حاليا، كذلك زيارة بارزاني إلى بريطانيا التي تندرج ضمن رغبة كردستان في إبرام عقود بشأن تصدير النفط إلى أوروبا. ويستدرك المراقبون بالقول إن كل ذلك لا يعني أن الطريق سالكة أمام قادة الإقليم الذي يتمتع بحكم شبه ذاتي منذ العام 2003، وأنه سيحتاج بداية إلى حوار معمق مع السلطة المركزية في بغداد وأيضا مع دول الجوار، أي إيران وتركيا. كم الوقت الان في العراق. وترفض كل من أنقرة وطهران أي خيارات من شأنها أن تعزز وضع أكراد العراق، أو تقود إلى تمتعهم بوضع دولة قائمة بذاتها خشية أن يغذي ذلك طموحات مواطنيهم من الكرد. ويشير المراقبون إلى أن تركيا وبالرغم من علاقتها الوطيدة بحكومة كردستان، وتسمح لها بتصدير النفط عبر ميناء جيهان، لكنها تعارض بشدة أن تكون هناك دولة كردية بجوارها، وكذلك الشأن بالنسبة إلى طهران. وكان السفير الإيراني إيرج مسجدي صرح في لقاء تلفزيوني بثته قناة كردسات نيوز مؤخرا أن "إقليم كردستان ضمن العراق الموحد هو أفضل صديق وأخ لنا، وبلا شك هذا كله وفقاً للإطار القانوني للإقليم الذي حددته الحكومة المركزية في بغداد".
ويشير مراقبون إلى أن إقليم كردستان حرص على تهيئة الأرضية لتفعيل الكونفدرالية، وقد شكلت الخلافات بينه والحكومة الاتحادية حول جملة من الملفات بينها الميزانية واستغلال الموارد الطاقية، حافزا إضافيا. ويرى المراقبون أن إثارة مسرور بارزاني للمسألة خلال زيارته إلى بريطانيا نابع من كون قادة الإقليم باتوا على قناعة بأن جميع الظروف المحيطة قد نضجت للسير قدما في هذا الطرح ووضعه على طاولة الحوار. جميع القنوات المفتوحة الناقلة لمباراة العراق وسوريا اليوم مجانا.. قنوات تذيع لعبة العراق وسوريا في تصفيات المونديال - ثقفني. والوضع داخل كردستان مهيأ منذ سنوات إن لم تكن عقودا، حيث للإقليم دستور خاص به وبرلمان وحكومة ورئيس، وجيش (البيشمركة) وضرائب. كما أن الإقليم من يتولى حاليا إدارة الثروات الطاقية في المناطق الواقعة تحت سيطرته، بالرغم من معارضة الحكومة الاتحادية. كل من أنقرة وطهران ترفض أي خيارات من شأنها أن تعزز وضع أكراد العراق أو تقود إلى تمتعهم بوضع دولة قائمة ويلفت المراقبون إلى أن الذهاب في كونفدرالية بين الإقليم والعراق، قد يكون الخيار الأكثر واقعية بالنسبة إلى الطرفين، وإن كانت بغداد ترفض حتى الآن الإقرار بذلك. ويوضح المراقبون أن إقليم كردستان بات حاليا يملك تقريبا جميع مقومات الدولة حتى على صعيد رسم السياسات الخارجية، ونسج علاقات دولية وإقليمية بشكل مستقل تماما عن سلطة المركز.