الهلع عند الاستيقاظ من النوم من الحالات التي قد يستمر الخوف بعدها لساعات وبعض الناس لأيام، وعلى الرغم من عدم وجود شكل معين لتشخيصها إلا أنه يمكن السيطرة عليها باتباع بعض الإرشادات التي سوف نتناولها فيما يلي عبر موضوعنا نوبة الهلع عند الاستيقاظ من النوم من خلال موقع جربها. الهلع عند الاستيقاظ من النوم الهلع والفزع بعد الاستيقاظ من النوم لم يتم الكشف عن سببه العلمي حتى الآن، لكن قد أوضح الأطباء أن أغلب من يحدث لهم تلك الحالة يمرون بمشكلة عصبية ويعانون من التوتر في الغالب. لكن فيما يلي سوف نحاول بقدر الإمكان الوصول لتضييق الاحتماليات الخاصة بالإصابة، مع ذكر بعض الطرق التي تخفف من التعرض لتلك النوبة. اقرأ أيضًا: الفزع من النوم والشعور بالموت عوامل خطر الإصابة بالهلع عند الاستيقاظ هنا ننتقل إلى عرض الأسباب التي قد تزيد من احتمالية تعرضك لحالة الهلع عند الاستيقاظ من النوم، والتي تتمثل في السطور التالية: في حالة كان هناك تاريخ وراثي عائلي، أي أن هناك أحد أفراد العائلة كان يعاني من تلك المشكلة بالسابق. الهلع عند الاستيقاظ من النوم الكثير. إن كانت هناك إصابة بتغيرات هرمونية في الدماغ، سواء بتناول بعض الأدوية الهرمونية أو غيرها. التعرض لضغوطات عصبية شديدة في الحياة من شأنه زيادة احتمالية الإصابة بالهلع عند الاستيقاظ من النوم، وذلك لأن القلق والتوتر عامل كبير في تلك الحالة.
صعوبة التأقلم مع الناس إن تفاقم الوضع للأسوأ. الشعور بالخوف المستمر والإصابة بنوبات الخوف. التعرض لمشاكل نفسية أخرى بسبب الإصابة. الشعور بالنعاس بشكل كبير أثناء الصباح، وهو ما يؤثر على إنتاجية المرء في دراسته أو عمله. نوبة الهلع من الحالات المؤرقة التي لا يتواجد لها سبب علمي حتى الآن، لكنها غالبًا ما تحدث بسبب التعرض للضغوطات العصبية والنفسية، ويُنصح باستشارة طبيب نفسي إن زاد الوضع للأسوأ.
[4] شاهد أيضًا: من فوائد درس الرجاء والخوف أن المسلم إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الفزع من النوم والشعور بالموت حيث تحدّثنا عن أسباب الفزع والخوف أثناء النوم وعن اختلاف الأنماط بين الحالات، كذلك ذكرنا الأعراض الّتي تظهر عند الفزع، والعلاجات المناسبة لجميع الحالات، بالإضافة إلى الحديث عن دعاء يزيل الخوف من الموت.
- ممارسة شيء من الرياضة الصباحية بانتظام أيضا قد يساعدك. - لا تدخل غرفة نومك إلا عندما يغلبك النعاس.. لا نريد أن يرتبط السرير إلا بالنوم. - شرب مشروب دافئ مهدئ للأعصاب كذلك قد يساعدك مثل اليانسون أو الحليب. - التقليل من الكافيين والنيكوتين والكحوليات - على الأقل - إن لم تستطع إيقافها. آخر تعديل بتاريخ 23 أبريل 2018
قد يتضمن علاج نوبات الصراخ العلاج بالكلام مع معالجٍ نفسي ليساعد في تحديد المشكلة وإيجاد خطة للتعامل معها، كما أنّ المعالج يمكن أن يوصي المريض باتباع أساليب تُساعد على تقليل التوتر والإرهاق. وأخيراً من الممكن أن يوصي الطبيب ببعض الأدوية فرغم عدم وجود أية أدوية محددة للعلاج إلا أنّ بعض الأدوية المضادة للاكتئاب يمكن أن تكون مفيدة لعلاج الحالات المسببة للصراخ أثناء النوم. سبب الفزع عند بداية النوم. [3،6] إن كان طفلك يُعاني من نوبات الصراخ أثناء النوم فقد تجد الأمر مقلقاً حتى وإن كان الأمر بسيطاً ولذلك إليك بعض الطرق لمساعدة طفلك على تخطي نوبات الصراخ أثناء النوم بأمان: [3] لا تُحاول مقاطعة النوبة: قد يكون من المحزن مشاهدة ابنك في هذا الوضع ولكن مقاطعة النوبة ومحاولة إيقاظ الطفل قد تزيد من الحالة سوءاً وتجعل النوبة تدوم لوقتٍ أطول. حاول توفير بيئة نومٍ آمنة: لا يكون الطفل واعياً خلال نوبات الهلع ولذلك من الضروري أن تحرص على عدم وجود أشياء خطيرة أو صلبة أو حادة يمكن أن يستخدمها الطفل لأذية نفسه أو من يحيطون به، حاول أيضاً أن يكون الطفل محاطاً بالوسائد الناعمة. تأكد من إغلاق النوافذ: وخاصة إن كانت غرفة الطفل في الطوابق العليا لأنّ الصراخ أثناء النوم ونوبات هلع الليل قد تترافق مع حالةٍ من المشي أثناء النوم.
الشعور بالإحباط والاكتئاب في اليوم التالي. علاج الهلع أثناء النوم لا يوجد أي علاجٍ لهذه الحالة سوى أن يقوم الأهل أو الأصدقاء بتهدئة المصاب بهذه النوبة، وطمأنته من أنّه لا يوجد هناك أي شيءٍ يدعو إلى الخوف أو القلق، كما وينصح بأن يقوم المريض باتباع النصائح التالية: تحديد وقتٍ ثابتٍ للنوم. الهلع عند الاستيقاظ من النوم الصحية حسب العمر. التقليل من تناول المواد المنبهة. زيارة الطبيب النفسي للتخلّص من المشاكل النفسيّة ومحاولة حلها. اللجوء إلى الأدوية الخاصّة بتهدئة الجهاز العصبي، أو الأدوية المضادة للاكتئاب، وذلك في حالة نوبات الهلع الخطيرة أو القاسية. شرب المشروبات الطبيعيّة المهدّئة والمساعدة على النوم، مثل اليانسون، والحليب، والنعناع، وغيرها. فيديو عن اضطراب نوبات الهلع للتعرف على المزيد من المعلومات الهامة حول نوبات الهلع شاهد الفيديو.