الأطعمة التي تحتوي على الزنك: الحمص واللحوم الحمراء والبيض والمحار والبقوليات و الدجاج و الأفوكادو و التوت الأسود. البورون فوائد البورون لزيادة الطول: يعتبر البورون مساهماً جيداً يوازن كمية فيتامين د في الجسم، نظراً لأن فيتامين د يدعم امتصاص الكالسيوم من الطعام. الأطعمة التي تحتوي على البورون: اللوز والفاصوليا والبروكلي و الجزر و التفاح و المشمش. ختاماً، لا تقلل من شأن قوة الفيتامينات ومدى قدرتها على زيادة الطول، إن استهلاك هذه الفيتامينات لنمو الطول لن يضمن فقط زيادة الطول ولكنها تضمن أيضاً، العديد من الفوائد الصحية الأخرى، لذلك ابدأ الآن في تضمين هذه الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي اليومي. w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
هل سمعت عن أفضل أنواع فيتامينات للاطفال لزيادة الطول؟ في حين أنه لا يمكنك زيادة طول طفلك عن المستوى الطبيعي إلاّ أن يقال إن حصول الطفل على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية تساعده على إكمال نموه. لكن ما هي أفضل أنواع هذه الفيتامنيات؟ الفيتامين د: لا يمكن للفيتامين د أن يزيد من طول الطفل إلاّ أن وجود نقص في هذا النوع من الفيتامين يمكن أن يعيق نموّه الجسدي. لذلك، تأكدي من حصول طفلك على الكمية اللازمة من هذا الفيتامين وذلك إما من خلال تعرّض بشرته للشمس أو تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر مثل الحليب أو اللبن الزبادي. الفيتامين B1: يساعد هذا النوع من الفيتامين على نمو جسم طفلك. لذلك، يمكنك التأكد من حصوله على هذا العنصر من خلال إضافة بعض الأطعمة إلى نظامه الغذائي مثل الفستق والأرز وفول الصويا. فيتامينات أخرى: يمكن لنقص من أي نوع من الفيتامين أن يؤثر بشكلٍ سلبي على نمو طفلك. لذلك، عليك أن تتأكدي من اتباع طفلك نظاماً غذائياً صحياً يحتوي على كل الفيتامينات الأساسية والصحية. لذا، إضافةً إلى الفيتامين د، عليه الحصول على الفيتامين سي والثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك والفيتامين B-6 والفيتامين B-12 والفيتامين E والفيتامين K والكولين والبيوتين وحمض البانتوثنيك.
اقرا ايضا عن ( حبوب لزيادة الطول في الصيدلية) 3-فيتامين ج: يساعد فيتامين ج في العمل على زيادة نمو الطفل كما أنه يعمل على تقوية العظام وتقوية الجهاز المناعي للإنسان من اجل ان يكافح الأمراض المختلفة والتي تصيب الجسم وتؤثر على نموه بصورة طبيعية، كما أنه يحتوي على عدد من مضادات الأكسدة والتي تعزز من قوة الجسم، ويوجد فيتامين ج في الكثير من أنواع الفاكهة والخضروات. يوجد فيتامين ج في اليوسفي والبرتقال والليمون والجريب فروت والجوافة والبنجر وجميع أنواع الحمضيات بشكل عام. 4-فيتامين د: اثبتت الدراسات ان فيتامين د يعد من اهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الجسم وزيادة البنية الجسدية، كما أنه يساعد على نمو العظام وتقويتها ويساعد على وصول الشخص إلى مرحلة النمو الطبيعي كما أنه يعمل على منع إصابة الشخص بهشاشة العظام ويحفظ نسبة الكالسيوم الموجودة في العظام ويساعد على امتصاصه، وكذلك قد اثبتت الدراسات الحديثة أن نقص فيتامين د في الجسم يسبب نقص في النمو لدى الأطفال. وأهم مصدر من مصادر الحصول على فيتامين د هي الشمس حيث تمد الجسم بكمية كافية من فيتامين د، وجميع منتجات الألبان مثل الجبن والزبد والحليب، لذلك يجب ان يتناول الطفل حصة كافية من فيتامين د بصورة يومية من اجل الحفاظ على مستوى النمو الطبيعي.
هذا ويجب على الطفل أن يحصل على كل المعادن بما فيها البروتين والكاربوهيدرات والدهون. هذا ويلعب الكالسيوم دورًا كبيرًا في نمو العظام في الجسم. لذلك، في حال كان طفلك يبلغ ما بين الـ4 والـ8 سنوات، تأكدي من حصوله على نحو 1200 إلى 2000 سعرة حرارية. كخلاصة، تأكدي من أن يحتوي نظام طفلك الغذائي على كل أنواع الفيتامينات التي يحتاج إليها وذلك لنمو جسمه بالشكل اللازم. إقرئي أيضًا: ما هي طرق تعليم الاطفال الحمام؟