وفي ذروة حكمه على ميديلين كارتل في أواخر الثمانينيات، كان يسيطر على 80٪ من استهلاك الكوكايين في العالم. لمزيد من اختيار المحرر: مع رشة جريئة من الكوكايين.. مطعم برغر أسترالي يحمل إسم "بابلو اسكوبار"! (صور)
وبحلول عام 1989 كان بابلو قد استطاع ان يصنع قاعدة شعبية كبيرة له في المجتمع الكولومبي ، وذلك عن طريق تطوير ملاعب رياضية متعددة وملاعب كرة القدم ومساعدة فريق كرة قدم الأطفال ، وعلى الرغم من أنه كان يعتبر عدواً للحكومة الكولومبية والولايات المتحدة ، إلا أنه نجح في خلق النوايا الحسنة بين الفقراء ، كما كان له دور فعال في بناء المدارس والكنائس والمستشفيات في غرب كولومبيا ، وتبرع بالمال من أجل إقامة مشاريع لإسكان الفقراء، وغالبًا ما ساعده سكان ميديلين وحموه بما في ذلك إخفائه عن السلطات. ولكن مع ازديادت نفوذ بابلو بين كولومبيا وأمريكا وأصبح مطلوب من قبل الحكومة في الولايات المتحدة الأمريكية ، وفي عام 1991 استسلم بابلو إلى الحكومة الكولومبية مقابل عدم تسليمه إلى الولايات المتحدة وطلب من الحكومة أن يكون في سجن خاص بحجة أنه مهدد بالموت إذا دخل إلى سجن تقليدي ، وبالفعل سمحت الحكومة له ببناء سجنه الخاص ، والذي حوله فيما بعد إلى سجن فاخر. حتى بين في يوليو من عام 1992 أن بابلو كان يقوم بأنشطته الإجرامية من سجنه الخاص ، فحاولت الحكومة تحويله إلى سجنٍ تقليدي ، ولكن عندما سمع بالأمر هرب من سجنه ، وطاردته السلطات مدة استمرت خمسة عشر شهر ، وفي عام 1993 استطاعت المخابرات الكولومبية والأمريكية معرفة مكان المخبى الذي يعيش فيه ، وبالفعل هجموا عليه وأطلقوا عليه النار.
كان بابلو إسكوبار من أغني مليارديرات العالم قامت مجلة فوربس بوضع بابلو إسكوبار ضمن قائمة أغنى أغنياء العالم، و قدرت صافي ربحه من تجارة المخدرات بحوالي 30 مليار دولار وقتها. كان يخزن الأموال في براميل و يقوم بدفنها تحت الأرض لعدم وجود مساحة لديه مع زيادة الاموال و الارباح بشكل كبير و مع نفاذ المخازن المخصصة لحفظ الأموال، لجأ بابلو الى البراميل البلاستيكية فقط كان يملؤها بالدولارات ثم يقوم بدفنها حول منازله و في الغابات. قاعدة بابلو اسكوبار في الحياة "فضة أو قتل" بعد واقعة إعتقاله الاولى، قرر ان ذلك الامر لن يتكرر مجدداً ، و اشتهر عنه قاعدة "فضة أو القتل" "plata o plomo" اقبل المال او واجه الرصاص فكان يخاف منه كل المسئوليين بجانب أنه كان يقوم رشوتهم بسخاء منقطع النظير ضحايا بابلو اسكوبار كان بابلو مسئولاً عن مقتل حوالي 3000 شخص كان يقتل اي شخص يحاول عرقلة مسيرته ، فقام بقتل 3 مرشحين رئاسيين بكولومبيا، وزير العدل، النائب العام الكولومبي، اكثر من 200 قاض و أكثر من 1000 ضابط شرطة و عدد كبير من المواطنين العاديين! قام بتفجير طائرة مدنية في محاولته لقتل المرشح الرئاسي "سيزار جافيريا" ترك بابلو إسكوبار تعليماته لرجاله على متن طائرة المرشح لزرع القنابل و تفجيرها و بالفعل انفجرت القنبلة في الطائرة في الجو مما أدى الى مقتل 110 راكب بينهم 2 امريكيين.
تمارين لعلاج أسفل الظهر بالصور تعد آلام أسفل الظهر شائعة الظهور والحدوث عند الكثيرين، لكن يمكن الحد منها والتخفيف من حدتها عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم والحرص على القيام بتمارين الإطالة. 1. تمرين مد الركبة للصدر (The knee-to-chest stretch) يساعد القيام بتمرين الإطالة هذا في تخفيف التوتر والشد الذي يكون مسببًا في الشعور بالألم أسفل الظهر. يمكن إجراؤه عن طريق الاستلقاء على الظهر وسحب ثم تثبيت إحدى الركبتين أو كليهما على الصدر. 2. تمارين لاسفل الظهر جدة. تمرين دوران الجذع (Trunk rotation) يساعد هذا التمرين في تقوية العضلات الأساسية وبالتالي تخفيف التوتر والضغط الذي قد يتسبب في آلام أسفل الظهر. لأداء هذا التمرين قم بالآتي: الاستلقاء على الظهر ورفع الركبتين نحو الصدر. فرد الذراعين بالكامل على الجانبين مع توجيه راحتي اليدين للأسفل على الأرض. القيام بلف الركبتين المثنيتين برفق على الجانب الأيمن والبقاء لمدة 15-20 ثانية. الرجوع لوضع البداية وتكرار الخطوة الثالثة للجانب الأيسر. تكرار التمرين 5-10 مرة على كل جانب. 3. إمالة الحوض (Pelvic tilt) يعد تمرين إمالة الحوض من التمارين التي تهدف لإرخاء العضلات المشدودة والحفاظ على مرونتها مما يساهم في تخفيف الآلام التي تكون أسفل الظهر.
اليوغا والبيلايتس. عبارة عن تمارين تعتمد على التمدد لكن يجب الانتباه إلى أن بعضها قد يسبب الآلام لذا يتوجب استشارة المدرب المختص ، كما أن اليوغا جيدة لأنها تجمع المرونة والقوة. 2. السباحة والغوص. طبعاً لا شيء أفضل من السباحة لتخفيف آلام الظهر حيث أن هناك العديد من التمارين لتقوية عضلات الظهر تحت الماء وتعتبر مفيدة للوقاية من الآلام. تمارين لاسفل الظهر الدمام. 3. علاج توازن العضلات. معظم أسباب آلام الظهر تعود لخلل عضلي وضعف في العضلات الداعمة أي بمعنى آخر عدم التوزان بين العضلات. هناك برنامج يقوم على علاج هذا الخلل عن طريق دفع العضلات إلى التوازن بتقويتها لتجنب الآلام ولتكون داعماً للعمود الفقري. تحذير: حال ظهور الآلام مع ممارسة أي رياضة يستحسن التوقف عنها وعند استمرارها يفضل مراجعة الطبيب لإجراء التشخيص والعلاج في حال وجود أي مشكلة.
التهاب المفاصل: إنَّ التهاب المفاصل مِن المُمكن أن يؤثر على أسفل الظهر، فبعض حالات التهاب المفاصل في العمود الفقري يمكن أن تؤدي إلى تضييق المسافة حول النخاع الشوكي، وتسمى هذهِ الحالة بتضيق العمود الفقري. هشاشة العظام: فالعظام بمنطقة أسفل الظهر قد تتعرّض للضغط والألم نتيجة هشاشتها، ومن المُمكن أن تتعرّض للكسور أيضاً في بعض الحالات الشديدة. أفضل تمارين لأسفل الظهر - موضوع لياقة بدنية. الحمل: فخلال فترة الحمل تتعرّض المرأة للكثير من التغييرات والأعراض، ومنها آلام أسفل الظهر. تمارين لآلام أسفل الظهر الاستلقاء وتمديد أوتار الركبة: عن طريق النوم على الظهر وثني إحدى الركبتين وضمها إلى الصدر، وإبقاؤها كذلِك لمُدّة خمس ثوانٍ تقريباً، وإعادة الكرّة للركبة الثانية، والاستمرار بالقيام بالتمرين لمُدّة خمس دقائق تقريباً، ويجب التوقُّف في حال اشتداد الألم بشكل غير مُحتمل. ويُساعد هذا التمرين على إرخاء منطقة أسفل الظهر والتخلُّص من الألم بشكلٍ ملحوظ، وبالأخص عندَ الاستمرار بالقيام به بشكلٍ يومي. الاستلقاء على الظهر مع ثني السيقان: بحيث يكون الظهر ممدوداً على الأرض بشكلٍ مُستقيم، والأرجل مثنيّة بعيداً عن الجسد، ثُمَّ تحريك الأرجل للجانبين، فبالقيام بذلِك يخف الضغط على منطقة أسفل الظهر، ويشعُر الشخص براحة أكبر.