ولم يخرج أحد من المجلس العسكري ليقول لكارتر ليس من حقك أن تفضل، ولا ألا تفضل. لأنه تصريح "متفق عليه" بين الغرب الذي يسعى إلى "إدارة" ثورة عجز عن "مواجهتها"، وبين نظام لم يسقط، وتعامل مع الثورة باعتبارها "هجوما معاديا" استوعبه أولا، ثم سكن ليلتقط أنفاسه، ثم راح -بجنراله وأقلياته- يشن ضده هجوما معاكسا. على أن ما يدعو للتفاؤل، بعد عام كامل، هو تواصل الثورات العربية، التي يكفي وجود مركز واحد نشط منها لتنشيط بقية مراكزها. مع تلك القدرة الأسطورية للشعب على الصمود، وإصراره على البقاء كقوة يتعاظم تأثيرها، حيث يكفي الآن خروج بضعة آلاف لتحقيق ما لم يكن يتحقق من قبل إلا بالمليونيات. ما زال "الشعب يريد إسقاط النظام"، وليس هذا كل شيء، فهو أيضا يعرف كيف "يجيد" إسقاطه، حيث الجماهير تتعلم مع الوقت، ويتحسن أداؤها مع الوقت، وتتمسك بالثورة طول الوقت.
وكان نزار بنات (43 عاما) من أشد المنتقدين للسلطة الفلسطينية ولرئيسها محمود عباس عبر مواقع التواصل الاجتماعي. وأعلن قبل حوالي شهرين تعرض منزله لإطلاق نار من مجهولين. وكان أيضا مرشحا للمجلس التشريعي في الانتخابات التي كان مفترضاً إجراؤها، في مايو/ أيار الماضي، عن قائمة "الحرية والكرامة" المستقلة، لكنّها أرجئت. "الشعب يريد إسقاط النظام".. غضب شعبي عارم خلال تشييع جثمان الناشط #نزار_بنات. — شبكة قدس الإخبارية (@qudsn) June 25, 2021 #صور حشود غفيرة تشيع جثمان الشهـــ ــيد #نزار_بنات الذي اغتالته السلطة في الخليل. #اغتيال_نزار_بنات "والله يا حبيبي يمة ما في زيك.. والله من يوم ما جبتك مفخرة".. والدة الناشط #نزار_بنات ترثي ولدها فوق قبره في مقبرة الشهــــداء في الخليل. #خاشقجي_فلسطين المصدر: الجزيرة مباشر + وكالات
هسبريس صوت وصورة السبت 12 فبراير 2011 - 11:23
هسبريس صوت وصورة الإثنين 23 ماي 2011 - 14:28
ذات صلة تمارين لشد ترهلات الذراعين تمارين شد اليدين تمرين عضلة الذراع الخلفية يحتاج تطبيق تمرين عضلة الذراع الخلفية (بالإنجليزية: Dips) إلى وجود كرسي قوي، وذلك بالجلوس عليه مع سير القدمين خطوة للأمام، ثمّ وضع راحة اليد على حافّة المقعد وتوجيه الأصابع للأمام، ورفع الأرداف عنه، ثمّ تني الكوعين وإنزال الوركين للأسفل، فعندما تصبح الأذرع من الأعلى موازية إلى الأرض تقريباً يتم الرجوع إلى بداية التمرين وتكراره مرةً أخرى، حيث يتم تكراره على 3 دورات في كلّ دورة يكرّر من 8-12 مرّة. [١] Dips تمرين العضلة الأمامية (بالإنجليزية: Biceps)، يتم رفع دمبل في كلّ يد بوزن 4 كيلوغرام تقريباً، ثمّ لفّ راحة اليد باتجاه عكس الجسم ، ورفع الذراعين باتجاه جانبي الجسم مع ثني الذراعين مع المرفقين لرفع الأثقال باتجاه الكتفين، ثمّ مدّهما للأمام ببطء مع إنزالهما على الجانبي الجسم، ويتم تكرار هذا التمرين ثمانية مرّات على دورتين. [٢] تمرين الضغط يحتاج تمرين الضغط (بالإنجليزية: Push-Ups) إلى سجادة يوجا، ويتمّ تطبيقه من خلال إنزال كامل الجسم للأسفل موازياً للأرضية، مع ثني المرفقين وتوجيه الصدر للأسفل حتى يلمس الأرض، ويتمّ تكراره 12 مرّة على 3 جولات، وفي الأسبوع من 2-3 مرّات.
ذات صلة تمارين لشد الذراعين تمارين لشد البطن والصدر للرجال تمارين رياضيّة تؤثّر كل من عمليّات فقدان الوزن والحمل والرضاعة بشكل سلبي على منطقة الذراعين ومنطقة الصدر، ممّا يؤدّي إلى حدوث ترهلات واضحة في الجلد في كل منهما، وما يترتب على ذلك من شعور بالإحباط والاستياء لدى العديد من السيّدات، إلا أنّه ولحسن الحظ يمكنهنّ التخلّص من هذه الترهلات وشدها من خلال ممارسة عدد من التمارين الرياضيّة المخصّصة لذلك. تمارين شد الصدر تمرين رفع الصدر الاستلقاء على سجادة التمارين، مع ثني الركبتين للأعلى وتثبيت القدمين على الأرض. مد الذراعين على جانبي الجسم، وحمل ثقل بوزن مناسب في كلتا اليدين. رفع الذراعين على امتداد الكتفين ثم توجيههما نحو المنطقة الخلفية للرأس حتى يشكلا زاويتين قائمتين مع الكتفين. إعادة مد الذراعين على طول الكتفين ثم إعادتهما على جانبي الجسم. تكرار التمرين على مجموعتين مع الاستراحة بينهما لثلاث ثوانٍ، بحيث تتضمن كل مجموعة 30 رفعة. تمرين الضغط اتخاذ وضعيّة الضغط مع ارتكاز الجسم على اليدين وأصابع القدمين، بحيث تكون اليدان على مستوى أبعد من مستوى الكتفين، والمباعدة قليلاً ما بين الساقين. يعتمد التمرين على المحافظة على الوضعيّة السابقة لأطول وقت ممكن.
ذراعين باربي | ذراعين مشدودة | تمرين مكثف - BARBIE ARMS WORKOUT - YouTube
استجمعي قوتك في ذراعك الأيمن وقومي بلكم الهواء لكمة قوية مع توجيه الصدر إلى الجانب الأيمن مع المحافظة على ثبات القدمين على الأرض. ثم استجمعي قوتك في يدك اليسرى وقومي بلكم الهواء لكمة قوية بقبضة يدك اليسرى مع توجيه الصدر ناحية الجانب الأيسر. ثم كرري هذا التمرين 3 مجموعات، كل مجموعة تتكون من 10 مرات. ثم استريحي لمدة 10 ثواني ثم قومي بلكم الهواء باليدين معَا 10 مرات متتالية. تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس وفي هذا التمرين يجب إحضار ثقل (الدمبل) ويمكن البدء بوزن 1كيلو ثم الزيادة تدريجيَا في وزن الثقل مع الاستمرار في ممارسة ذلك التمرين: عليك في هذا التمرين الوقوف بشكل مستقيم مع المباعدة قليلا بين القدمين، اجعلي يدك اليمنى في وسطك. ثم قومي بحمل الثقل بيدك اليسرى وارفعيها لأعلى ثم انزلي الثقل واثني ذراعك بحيث يكون الثقل خلف رأسك ثم ارفعي يدك اليسرى لأعلى. ثم اثني يدك ليكون الثقل خلف رأسك مرة أخرى،ثم كرري هذا التمرين 10 مرات متتالية، ثم استريحي لمدة 10 ثواني. ثم قومي بعمل التمرين بيدك اليمنى 10 مرات متتالية، وهكذا تكونين أتمت لمجموعة الأولى. قومي بتكرار هذه المجموعة 3 مرات، وبين كل مجموعة وأخرى راحة لمدة 30 ثانية.