تستهلك هذا يوميا لمدة تصل إلى شهر 4. لتقوية العظام يحتوي التين المجفف على الفوسفور وفيتامين د والكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام، ويمنحك 3 في المائة من الكالسيوم من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم تناوله لتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، ومنع ترقق العظام وفقدان الكالسيوم من جسمك 5. لسرطان الثدي انتشر سرطان الثدي مؤخرًا لدى النساء، خاصة بعد انقطاع الطمث. والتين المجفف غني بالألياف، وبالتالي يساعد على الوقاية من سرطان الثدي ومفيد للنساء من جميع الأعمار يمكن أن يساعد تناوله بانتظام في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي 6. يعزز فقدان الوزن يساعد محتوى الألياف في التين المجفف على إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لكن لا تطرف. قد يؤدي استهلاك أكثر من الموصى به إلى زيادة الوزن، إذ تمنحك شريحة واحدة من التين المجفف 47 سعرة حرارية، وتحصل على 2 جرام من إجمالي الدهون لكل تين مجفف 7. يحسن الصحة الجنسية قد يساعد التين المجفف في تعزيز الخصوبة والصحة الإنجابية، فهو غنية بالمعادن مثل الزنك والمنغنيز والمغنيسيوم، والتي تلعب دورًا حيويًا في تحسين الصحة الجنسية علاوة على ذلك، يتم استخدامها أيضًا للتغلب على الضعف الجنسي، انقع 4-5 حبات من التين في الحليب طوال الليل وتناولها في الصباح 8.
المكملات الغذائية: يتوفر فيتامين "د" على شكل مكملات غذائية، ويتواجد عادة ضمن مكملات أخرى، فعلى سبيل المثال تحتوي مكملات الكالسيوم على كميات من فيتامين "د". القيمة الغذائية للتين المجفف تحتوي كل 100 غرام من التين المجفف على ما يلي من مواد غذائية، وذلك تبعًا لوزارة الزراعة الأمريكية: [٤] طاقة: 249 سعرة حرارية. بروتين: 3. 3 غرام. الدهون: 0. 93 غرام. ألياف غذائية: 9. 8 غرام. سكر: 47. 92 غرام. كالسيوم: 162 ميليغرام. حديد: 2. 03 ميليغرام. المغنيسيوم: 68 ميليغرام. الفسفور: 47 ميليغرام. بوتاسيوم: 680 ميليغرام. فيتامين "ج": 1. 2 ميليغرام. حمض الفوليك: 9 ميكروغرام. الكولين: 15. 8 ميكروغرام. فيتامين "أ": 0. 0 ميكروغرام. بيتا كاروتين: 6. 0 ميكروغرام. لوتين وزيازانثين: 32 ميكروغرام. فيتامين "ك": 15. 6 ميكروغرام. وكما ذكر سابقًا لا يحتوي التين المجفف أو التين الطازج على أي كمية من فيتامين "د". مَعْلومَة يتمتع التين المجفف بالعديد من الفوائد الصحية، وذلك بما يحتويه من مواد غذائية ومواد مضادة للأكسدة، وفيما يلي بعض هذه الفوائد: [٥] تحسين صحة عظامك: يحتوي كأس من التين المجفف على ما يقارب 25% من حاجتك اليومية من عنصر الكالسيوم، وهو عنصر مهم لتحسين صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، كما يحتوي التين المجفف على معادن مشابهة لتلك الموجودة في حليب الأم المرضعة، كما يساعد البوتاسيوم الموجود في التين المجفف على التقليل من خسارة الكالسيوم عن طريق البول.
يقي من الإصابة بأنواع متعددة من الأمراض السرطانية يعالج التين المجفف الإمساك ويقي من الإصابة بالبواسير. تناول التين المجفف بإستمرار يفتت الحصى في الكليتين والمثانة والمرارة. يعالج الأمراض الصدرية ونزلات البرد. يحافظ على توازن ضغط الدم في الجسم. يمنح التين المجفف الإحساس بالشبع. يفيد النساء في تخفيف الأعراض التي يعانين منها في سن انقطاع دورة الحيض " سن اليأس ". يفيد البشرة، يغذيها، يرطبها، يعالجها من البثور والبقع والتصبغات، يؤخر ظهور التجاعيد المرتبطة بتقدم العمر. يحافظ على صحة الشعر، يزيد من طوله، قوته، متانته، يمنحه المظهر المتألق واللامع. أضرار التين المجفف الإكثار من تناول التين المجفف يسبب: مشكلات بالكلى ووظائفها لاحتوائه على كميات كبيرة من عنصر البوتاسيوم. يرفع نسبة السكر في الدم، ما يشكل خطرعلى المرضى المصابين بالسكري. يعمل على زيادة وزن الجسم، لذلك لا يعتبر غذاء مناسب للنساء اللاتي يرغبن في تخسيس أوزانهن.
الرئيسية رمضانك مصراوي رمضان ستايل 05:30 ص الخميس 07 أبريل 2022 عرض 3 صورة وكالات مع بداية شهر رمصان المبارك وعودة الدراسة تأثير الصيام على تركيز الطلبة؛ لا بد من وجود بعض المأكولات التي تساعد الاطفال على التركيز وتحسين أدائه الدارسي ومن أهم هذه المأكولات وفقاً لموقع "foodndtv", وفق ما ذكر صحيفة "البيان". التمر من أهم هذه الأكلات، التمر، الذي يحتوي على فيتامين B6 وفيتامين C، اللذان يعملان على تقوية الذاكرة وتحسين أداء الدماغ، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في التركيز ويدعم الانتباه بشكل أكبر من المعتاد، كما أن التمر يعطي طاقة كبيرة للطفل لكي يجلس لفترة أطول في ساعات المذاكرة. التين المجفف يدخل في تكوين كوب الخشاف التينُ المجفف كأحد المكونات الأساسية؛ فهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والأوميجا 3 والبوتاسيوم، التي تعمل كمنشط للذاكرة ومقوٍّ للإدراك، كما أن للتين المجفف ومياه الخشاف عمومًا قدرة كبيرة على تنشيط خلايا المخ مما يساعد على سرعة استذكار المعلومات الهامة. المكسرات المكسرات خاصة اللوز؛ فهو مصدر مهم وغني لفيتامين E، ويعمل على تنشيط الذاكرة، أما الجوز فيحتوي على العديد من الأحماض الدهنية المفيدة والأوميجا 3، فهي تعمل على تقوية الاستيعاب محتوي مدفوع إعلان
التين هو من الفواكه الصيفية ، والتي تعتبر محببة للكثير من الناس سواء الصغار أو الكبار ، فللتين طعم لذيذ ويمكن تحضير الكثير من الوصفات والأطعمة منه من مثل المربى أو التين المجفف أو إدخالها إلى الحلويات والفطائر. كما أن التين يحوي الكثير من الفوائد الغذائية والعلاجية الهامة التي تجعله مذكور في الكثير من الوثائق التاريخية والمخطوطات الأثرية كما الكتب المقدسة ومنها القرآن الكريم. وتتم عملية تجفيف التين بتعريضه للحرارة ما يؤدي إلى فقده للماء دون السكريات التي يحويها ما يزيد من تركيز القيمة الغذائية فيه مقارنة بالتين الطازج. القيمة الغذائية للتين المجفف يعتبر التين المجفف غني جداً بالألياف الغذائية فهو يزود الجسم بحوالي سدس احتياجه اليومي من الألياف. غني جداً بالعديد من الفيتامينات من مثل فيتامينات أ و ج و د وب 1 و ب2 و ب3 و ب6. يحوي على العديد من الأحماض الهامة من مثل الكولين والفوليك. يحوي على الكثير من المعادن الهامة لصحة الجسم من مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم وهي مواد ضرورية جداً لعمل القلب وصحة الأنسجة والعظام. يعتبر التين المجفف غني بشكل كبير بمضادات الأكسدة التي لديها دور مهم في محاربة أعراض الشيخوخة و التقدم في السن و تقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض من مثل السرطانات.